Როგორ ავაშენოთ თქვენი საშოს კუნთების მეშვეობით განხორციელება?

ქალთა ჯანმრთელობისა და მიღების სიამოვნება sex მთლიანად დამოკიდებული მდგომარეობის კუნთების მისი საშოში. ასაკის ან მშობიარობის საშოს კუნთების კარგავენ ძალა, დასუსტება, გახდეს გადაჭიმული. ამ მუხლის მე გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა ტუმბოს მდე კუნთების საშოში დახმარებით Kegel წვრთნები.

თეორიის მიხედვით იოგას, ჩვენი ცხოვრების ენერგია მიედინება წიაღში დედამიწაზე. და თუ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ტუმბოს მდე კუნთების საშოში, შესაძლებელია შეჩერება გაჟონვის ქალური ენერგია. ეს ფაქტობრივი გავლენა განწყობა, ჯანმრთელობისა და შემოქმედებას.

ჩინური ტრაქტატები, რომელიც არ ჩამოდი ჩვენთან უძველესი დროიდან, გავრცელდა ინფორმაცია, რომ იმპერატორის ხარჭა, რომელიც პრაქტიკულად ეს წვრთნები შევინარჩუნეთ შესანიშნავი ჯანმრთელობის და სილამაზის და მდგრადობა სასქესო სიბერის. ისინი შეიძლება შენარჩუნება კუნთების თქვენი საშვილოსნოს 12 კგ.

იმისათვის, რომ განახორციელოს კუნთების საშოში გამოყენებით ქვის ან ხის კვერცხი, რომელიც ახორციელებს დატვირთვა. Egg დატვირთვა არის შემოტანილი ჯერ გაიზარდა და შეინარჩუნა მასში. დროთა განმავლობაში, კვერცხი დაიწყოს გადაადგილება და ქვემოთ და shake ხელში. წონის დატვირთვა თანდათან გაიზარდა.

გამართავს კვერცხი ტექნიკა უკეთესი არ ჩაერთოს საკუთარი და პოვნას დახმარებით ინსტრუქტორი, რათა თავიდან იქნას აცილებული პროლაფსი საშვილოსნოს ან საშოში მონაკვეთი.

Kegel წვრთნები აქვს ეფექტი გლუვი კუნთების საშოში, რომელიც, როცა პრაქტიკულად რეგულარულად, რომლებიც ხორციანი, ისე, რომ საშოში შეიძლება უკეთესი ალყაში მოაქციოს მამაკაცი. საშემსრულებლო Kegel წვრთნები თითოეული ქალი შეძლებს გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის. იმისათვის, რომ საუკეთესო შედეგების მისაღწევად ვაგინალური წვრთნები უნდა შესრულდეს ყოველდღიურად.

ვარჯიში იმ კუნთების საშოში

1. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ გრძნობენ კუნთების საშოში, აუცილებელია ვისწავლოთ გადადება შარდის შარდვა ხნით. ყოველ დროს, თქვენ ეწვევა ტუალეტი, ცდილობენ გამართავს შარდის ნაკადი.
2. სწრაფად შესუსტებას საშოს კუნთების 10-20 ჯერ ზედიზედ.
3. დაძაბვის inspiratory კუნთების საშოში 5 წამი და exhale დაისვენოთ მათ. ასრულებს 10-ჯერ.
4. გაიგეთ საშოს კუნთების, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გამართავს მათ 5 წამი და შემდეგ დაძაბულია. აწარმოებს 10 ჯერ.
5. სცადეთ დააყენებს მამრობითი penis დროს სიყვარული გაკვეთილები.
6. ასრულებს squats განთავსება ხელები მისი hips. სხდომაზე, პაუზის რამდენიმე წამში ამ თანამდებობაზე.

ყველაზე ქალი ეძებს ინფორმაციას თუ როგორ უნდა ტუმბოს მდე კუნთების საშოში მოკლე დროში. სამწუხაროდ, სწრაფად განვითარდეს საშოს კუნთების შეუძლებელია. ეს უნდა გადაიჭრას მუდმივად.

ქალები, რომლებიც ფლობს საშვილოსნოში კუნთების შეუძლია მიიტანოს კაცი რიგგარეშე სიამოვნებით. გარდა ამისა, როდესაც ვაგინალური კუნთების მომზადებული ქალი კრიტიკულ დღეებში გაივლის გარეშე ავად ეფექტი. სასწავლო ქალის კუნთების, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თავს საწყისი საკვერცხეების დისფუნქცია ან ანთება appendages და გახდეს სრულყოფილი lover. ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა ტუმბოს მდე კუნთების საშოში მეშვეობით მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო exercise. გისურვებთ წარმატებას!