Გახდეს ჯანმრთელი და slim თქვენ jumping თოკზე

თუ გადაწყვეტთ, რომ მათ, წონაში, გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის, დროა, სპორტული. სავარჯიშო, შეგიძლიათ მისაღწევად და უზრუნველყოს სასურველ შედეგს. და ეს არ არის აუცილებელი წასვლა ფიტნეს კლუბი, შეგიძლიათ უბრალოდ შეასრულოს jumping თოკზე ათი ოცი წუთის განმავლობაში. ეს არის საკმაოდ ენერგოტევადი საქმიანობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად დაწვა კალორია. გადასვლა Rope - ეს არის თქვენი მთავარი მწვრთნელი, რომელიც სწრაფად დაგეხმარებათ თავი დაეღწია ჭარბი წონა.

დღევანდელ მსოფლიოში, jumping თოკზე skipping სერიოზულად მოუწოდა. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი ამ ოკუპაციის მისცა ყველა ბევრი გართობა, და ახლა, როგორც მოზარდები, ჩვენ გვესმის, რომ თოკზე მოაქვს ასევე აშკარა უპირატესობა. სწრაფად თქვენ ხტომა, მეტ დენის მოხმარება და შესაბამისად, უფრო ინტენსიური წონის დაკარგვა. მადლობა ამ ბოძზე, აძლიერებს მყესების და კუნთების კუნთოვანი სისტემა. გარდა ამისა, თქვენი ფილტვები ყოველთვის იქნება ჩვენს სიმაღლეზე, jumping თოკზე შესანიშნავად ვითარდება კოორდინაცია. მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გავაკეთოთ მათ რეგულარულად ხტომა ყოველდღე მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ თქვენი ფიგურა ხდება slim, თქვენ მოიპოვოს ნდობა და მოშორება ზედმეტი კგ.

ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა აირჩიოს უფლება თოკზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის სწორი შერჩევა მისი სიგრძე. მას, ჯერ ის ნახევარზე და მონაკვეთი თქვენი იარაღი. ამ შემთხვევაში, სახელურის ტარდება ერთად. თქვენი თოკზე უნდა შეეხოთ ადგილზე მსუბუქად, მაგრამ არ დააწვინეს იატაკზე. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოვძებნოთ შესაფერისი თქვენი ჭურვი.

როგორ ასრულებს jumps on skipping თოკზე? უკან ვარჯიშის დროს ყოველთვის უნდა იყოს სწორი, მუხლები დაპრესილი ორგანოს საცხოვრებელი. დაწყება ბრუნვის მოძრაობა გააღიზიანა, ფეხები ამ დროს გააკეთოს springy jumps. იქნებ დასაწყისში გრძნობს tjazhelovatym ასეთი ოკუპაცია, მაგრამ ძალიან მალე თქვენ ნარკომანი და jumping თოკზე მოუტანს თქვენ დიდი სიამოვნებით. არსებობს ერთი ან ორმაგი jumps, ისევე როგორც გრეხილი თოკზე ან გადმოკვეთა ხელშია. შეგიძლიათ hop ერთი ფეხი ან შეასრულოს jumping მოძრავი.

არსებობს უკუჩვენებები ასეთი დასაქმების. ერთ-ერთი მათგანი - პრობლემები სახსრების და მყესების. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ jumping თოკზე, თქვენ გაზრდის თქვენი არტერიული წნევა. აქედან გამომდინარე, მაღალი წნევა, ასეთი კლასები არ არის რეკომენდირებული. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გულის დაავადება, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს თუ არა შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სწავლებები.

ძალიან ეფექტურად დაეხმარება ბრძოლა სიმსუქნე jumping თოკზე, მიმოხილვა მათ ძალიან პოზიტიური. გარდა ამისა, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დავაღწიოთ cellulite, გაუმჯობესების კუნთების ტონი და გააძლიეროს კუნთების ფეხები და უკან. დაწყება jumping ნელა, და არა მხოლოდ გადამუშავების. მას შემდეგ, რაც განხორციელება, სასმელი მცენარეული decoction ან ახალი მწვანე ჩაი. თქვენ გრძნობენ ელექტროქსელის ძალა და ენერგია. ახლა თქვენ უნდა განახლება მთელი დღის განმავლობაში.

ახლა მოდით ვისწავლოთ ძირითადი jumping თოკზე. ამისათვის, გამართავს თოკზე წელის ან hips, თქვენი ხელში უნდა იყოს მიმართული ორგანო. თითოეული ნახტომი უნდა დაიწყოს წარმართონ იმ მუხლებზე, და უნდა ხტომა გამოყენებით ბალიშები ფეხზე. შეინახეთ უკან სწორი, მუცლის კუნთების დაძაბვაში. გადასვლა up მაღალი არ უნდა გავაკეთოთ ეს საკმარისია ორი ოთხი სანტიმეტრი up.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ ალტერნატიული jumping. აქ იგივე წესები, როგორც ბაზა, მხოლოდ თქვენ დავდგეთ ერთ ფეხით და jumping, ეს შეიცვალა. გადასვლა, თავის მხრივ, მაშინ ერთი, შემდეგ მეორე ფეხით, ასე რომ თქვენ განავითაროს კოორდინაცია.

შეგიძლიათ Combo jumps. ამ პირველი ნახტომი ორ ფეხზე, შემდეგ კი მარცხენა, შემდეგ - მარჯვენა და შემდეგ უკან, ორი და ასე შემდეგ.