Აკრობატიკა: სახის, კლასიფიკაცია. აკრობატული ვარჯიშები ფიზიკური აღზრდის კლასები

ტერმინი "დაიმსხვრეს" - ბერძნული წარმოშობის (დაახლოებით ითარგმნება, როგორც "ასვლა" ან "სიარული tiptoe"). ეს არის - კომპლექსი სხვადასხვა ტანვარჯიშისთვის. Acrobat თანახმად, ლექსიკონი, ეს არ არის ერთადერთი, ვინც ეწევა სპორტული, არამედ უფრო ზოგადად - ძალიან სწრაფი და მოქნილი კაცი.

თანამედროვე სპორტული აკრობატიკა მოიცავს (პირველ რიგში, ტანვარჯიშისა) წვრთნები - ერთჯერადი და ჯგუფი, tightrope ფეხით, trapeze კვლევები.

ვინ არიან acrobats?

ზოგჯერ შეცდომით გაიგივებული აკრობატიკა საცირკო ჟანრის რომ ძირეულად არასწორია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მსგავსებაა, ეს არის კიდევ ცალკე ხელოვნება. სპორტული აკრობატიკა მოითხოვს კარგი კოორდინაცია მოძრაობები, უნარი კონცენტრირება, წონასწორობისა და მნიშვნელოვანი ძალა.

ხშირად სიტყვა "Acrobat" გამოიყენება, ხაზი გაუსვა მაღალი დონის სპორტული მომზადების. სპორტი ამ რთული და სანახაობრივი ხელოვნების უპირატესობა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ფიზიკური შესაძლებლობები - სიჩქარე, სისწრაფე, ზოგადად გამძლეობა. აკრობატული ვარჯიშები გამოიყენება ტანვარჯიში სპეციალური სწავლების, და ძირითადი კომპონენტი freestyle წარმოდგენები.

არიან ისინი, რომლებიც ძირითადად მოძრაობის გადატრიალების მეტი თავის არეში. Rotatable შესახებ გრძივი, გვერდითი და წინა-უკანა ღერძი, ისევე, როგორც მათი მოედანზე.

კლასიფიკაციის აკრობატული ვარჯიშები

არსებობს სამი ძირითადი ჯგუფები. პირველი - tumbling: რულონებად, somersaults, coups. მეორე - გაწონასწორებული. ეს მოიცავს მხრებზე, on მხრის პირები, იარაღის (მათ შორის, ერთი მხრივ). აქ - ახორციელებს წყვილი და ჯგუფები. როგორც წესი, აკრობატები პირამიდის, რომლის მონაწილეთა რაოდენობა - სამი ადამიანი.

მესამე ჯგუფში შედის სროლა მოძრაობაში. რა არიან ისინი? სახელი მეტყველებს თავად - ის სროლაში პარტნიორი გადასვლას მხრის ან ხელით (ხელში ჩაგდება ბარძაყის, ხბო, ფეხით ან იდაყვის) ან სადესანტო.

კარგი მომზადება ამ ტიპის არის საჭირო, როდესაც ასრულებენ წვრთნებს სავარჯიშო აპარატს.

პროგრამა ფიზიკური განათლება საშუალო სკოლა, ასევე, აკრობატიკა. ამავე გაკვეთილები ბავშვები ვისწავლოთ შეასრულოს somersaults, რულონებად, სხვადასხვა თაროები, ხიდი და სხვა. ეს მათ საშუალებას აძლევს უკეთ ფლობენ და მოქმედებს საკუთარი ორგანოები. აკრობატიკა შეუწყობს ფიზიკური და დავძლიოთ შიში, ვითარდება ნებისყოფა.

წესები და საფონდო

განათლება აკრობატული ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს უსაფრთხო გარემოში, რათა თავიდან აიცილოს დაზიანებები სპორტსმენების. კულუარებში საქმიანობის მოითხოვს სისტემატური მონიტორინგი.

აკრობატიკა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს სკოლებში აუცილებელი ტექნიკის შეკეთების და აღჭურვილობა კარგ მდგომარეობაში. ეს არის - მნიშვნელოვანი პირობა წარმატება.

ნაწილი ელემენტები (ბალანსი, კაბელები და polushpagat) დაეუფლა პირდაპირ იატაკზე. ინდივიდუალური jumping შესაფერისი პლაცდარმი ან სტანდარტული ტანვარჯიშისა ხიდი. ინვენტარი გამგზავრებამდე შემოწმდეს ხარვეზებით და დარღვევები. სავალდებულო პირობების მისი გამოყენება - ორგანიზებული გაწმენდის შემდეგ გაკვეთილი.

ორგანიზაციის ტრენინგები აკრობატული სკოლა

აკრობატიკა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს სკოლა იწყება ზოგადად შენობა და მოვალეობაა ანგარიშში. პედაგოგი განმარტავს, ძირითადი პრობლემა, შემოწმება mold, აღნიშნავს დაკარგული.

აკრობატული ვარჯიშები ბავშვებისთვის უკუნაჩვენებია ავადმყოფობის, დაღლილობის ან აპათია. ასეთ სიტუაციაში, მასწავლებელი უნდა შეეძლოს იმის გაგება, სტუდენტის სტატუსის და, საჭიროების შემთხვევაში, შეაჩეროს დასაქმების.

გაკვეთილის დროს, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს დაზღვევა, განსაკუთრებით მაღალი რისკის საკითხი. უკვე პირველი გაკვეთილი მნიშვნელოვანია განვითარდეს ბავშვთა უნარების თვითმმართველობის სადაზღვევო, ასწავლოს სივრცითი ორიენტაციის და გასვლის სარისკო პოზიციები.

დასასრულს თითოეული გაკვეთილი ერთხელ ჩვენ ავაშენებთ, მასწავლებელი გაჟღერებული დასკვნები და შენიშვნები. დეზორგანიზებული დასრულების გაკვეთილი არ არის დაშვებული.

ახლა განვიხილოთ და სისტემატიზაცია სახის აკრობატული ვარჯიშები.

ჯგუფები

ეს hunched პოზა. როდესაც თქვენ თქვენი ჯგუფის მუხლები დაპრესილი მისი სხეული, მისი მუხლებზე გამოყვანილია მისი shoulders, ხელები შემოხვეული ქვედა ფეხი. უკან მომრგვალებული ხელმძღვანელი მის მკერდზე, მუხლებზე ოდნავ გარდა.

ყველაზე ტიპიური ჯგუფები - უკან, იჯდა ან squatting. მთავარი მოთხოვნა, მათი განვითარებისათვის - სიჩქარე action. ასე რომ, მაგიდასთან ხელები სწრაფად კრაუჩი და დაჯგუფება საწყისი მიდრეკილება პოზიცია უკან პასი group sex შეხება უკან თავის არეში, და ასე შემდეგ. N.

SHOALS

ეს აკრობატული ვარჯიშები არის ბრუნვის მოძრაობა სავალდებულო touch მხარდაჭერა. როდესაც გარდამტეხი განხეთქილების არ განხორციელდეს ხელმძღვანელი. მას შეიძლება ჰქონდეს დამხმარე ხასიათი, ან დამოუკიდებელი განხორციელება. ზოგჯერ roll - დამაკავშირებელი ძირითადი ელემენტები.

Roll უკან ხორციელდება შემდეგნაირად: მთავარი rack დაჯგუფებულია და გააფართოვოს უკან, სანამ ეს ეხება კეფაზე სართული. შენახვა ჯგუფი დაბრუნდა საწყის პოზიციას.

კიდევ ერთი გზა

ვარიანტი - აღების ძირითადი პოზიციის, სწავლის წინ, ხელები უკან ჩემს უკან ბოლოში. დაყრდნობით სართულზე ფეხები სწორი, bend, აღების თქვენი ხელები ქვეშ თქვენი მუხლებზე და ნაზად გააფართოვოს უკან, ეხება რჩევები წინდები სართულზე უკან თქვენი უფროსი. მაშინ გააფართოვოს პოზიცია სედა.

როდესაც shallows მიმართ სხეულის გამომავალი საწყისი ბალანსი ერთ მხარეს (მარჯვენა ან მარცხენა). Shoulder და წინამხარზე თანმიმდევრულად შეეხოთ სართული. Roll ხორციელდება საპირისპირო მიმართულებით, მაშინ იგი იღებს ორიგინალური პოზიცია.

ალბათ გააფართოვოს მიმართულებით სედა (ე.წ. ციცაბო roll) ერთად ფეხები ერთად ან ცალ-ცალკე. სხვა სახის - roll იმ მხარეს დათმო (მზადდება მიდრეკილება პოზიცია მუცლის არეში და უკან).

საჭირო დაზღვევა - იდგა მხარდაჭერა მიდგომა ასრულებენ ბარძაყის, ერთი მხრივ, მეორე - ქვეშ მხრის.

არეულ-დარეულ

Somersault მოუწოდა აკრობატული ვარჯიშები სახით ბრუნვის მოძრაობის სხეულის გადატრიალების მეტი თავის არეში. მისი ფუნქცია - რიგითი ეხება სხვადასხვა სხეულების ნაწილები მხარდაჭერა.

სარეცხის უკან შეიძლება იყოს, ან თუნდაც მოხრილი. პირველი არის ის, ზის პალმის და ხელები იატაკზე. მტკიცედ უჭერდა ხელები, თქვენ უნდა გააფართოვოს უკან და გააფართოვოს დასრულდა მეშვეობით ხელმძღვანელი, მერე ისევ squat.

სარეცხის bent - აღების ძირითადი პოზიცია, Lean წინ, დასხდნენ, შენახვა თქვენი ფეხები სწორი. მოძრაობა აგრძელებს როლი უკან უკან. მერე მთავარი counter.

უსაფრთხოების net ამ exercise, ეხმარება რევოლუციის დროს, ერთი მხრივ, მხრის, მეორე - უკან.

Harder იგივე flip-flop ერთად roll მის მხრის. ეს არის შესრულებული, როგორც წესი, ერთი სედა, ერთად ერთმანეთთან ფეხები და გაეყარა მისი ხელები ორივე მხარეს მოძრავი უკან.

როდესაც თქვენ შეეხოთ სართული პირები უნდა straighten up მკვეთრად, გაგზავნის მისი ფეხები. ამავე დროს, ჩართოთ თქვენი უფროსი მხარეს და მჭლე თავის მხრივ, შემდეგი მის. გააფართოვოს მასშტაბით მკერდზე, მაშინ კუჭის. Straighten იარაღი და შემდეგ დააყენოს თავის არეში.

მწვრთნელი, როდესაც ასრულებენ წვრთნები მოწაფე იდგა და შიში ხბო.

არსებობს ასევე უკან somersault, შესრულებული მის მხრის.

Somersaults წინ ასეთივე იყოფა, რომლებიც გაიმართა bent ჯგუფში, ანუ. N. ხანგრძლივი ნახტომი ან დადგეს თქვენი უფროსი - უკანასკნელი ვარიანტი ხშირად მოსწავლე ახალგაზრდობის.

თაროს

ე.წ. აკრობატული ვარჯიშები, რომელიც სხეულის იღებს ვერტიკალური პოზიცია abutment ფეხები. ეს არის - სახის შეზღუდული ბალანსი. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა კატეგორიები სირთულის. აქცენტი უნდა, მხრის პირები, იარაღის, თავი, და სხვები.

მთავარი ვარიანტი - დადგეს პირები. მხარდაჭერა ამ შემთხვევაში - უკან ხელმძღვანელი, კისრის, მუხლები და მხრის პირები წელის მხარდაჭერა. Coach ამავე დროს უზრუნველყოფს მხარეს ფეხი.

Handstand და ხელმძღვანელი (ერთდროულად) მზადდება სრულად squatting ან სედანი მისი ფეხდაფეხ, ისევე, როგორც სხვა დებულებებს.

Handstand ართულებს საჭიროა დაბალანსება, ხშირად თან ახლავს დაცემა უკან ან წინ. Equilibrium მიიღწევა დაჭერით თქვენი თითების ან ხელები იატაკზე. განხორციელებული ამგვარი თაროს can ინსულტის ან დააყენებს ქვემოთ.

როდესაც მას შესრულებული მკაცრად სავალდებულო დაზღვევის ერთგულებას საქართველოს drumstick და ბარძაყის ფეხი. თავად ასრულებს შემოდგომაზე უნდა rearrange იარაღის ან ქვედა ფეხი, არ დააზარალებს.

ბავშვებისათვის

სწავლების მეთოდიკა აკრობატული ვარჯიშები სკოლის მოსწავლეებს პირველიდან მეთერთმეტე კლასის ითვალისწინებს ინდივიდუალური და ასაკობრივი მახასიათებლები ბავშვები. მიზნები და შინაარსი სასწავლო განსხვავდება მიხედვით ზრდა და განვითარება.

აკრობატული ვარჯიშები ბავშვებს არ არის ძალიან რთული. პირველ კლასში სწავლობს ტექნიკა დაჯგუფებების rifts. შენარჩუნება ინტერესი სწავლის შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ბავშვები წარმოაჩინოს Bun ან ცხოველი. თითოეული ვარჯიში უზრუნველყოფილი მრავალჯერადი განმეორება.

ძველი ბავშვები სწავლობენ somersaults უკან და მეოთხე, "ხიდები", დგას პირები.

მოზარდ

მეხუთე - მერვე შეფასება ტექნიკით აკრობატული ვარჯიშები ეს არის რთული, რომელიც უკავშირდება გაუმჯობესების ფიზიკური შესაძლებლობები სტუდენტებს. ზრდის რაოდენობის ელემენტები და მათი სხვადასხვა, დამატებითი მოძრაობის, გაზრდის ინტენსივობის.

კომპლექსი აკრობატული ვარჯიშები ბავშვებისთვის ამ ასაკში მოიცავს რამდენიმე somersaults in a row ერთად roll, დადგეს მისი თავი და ხელები, polushpagat და ხტომა მდე deflection.

უფროსკლასელთათვის

Closer უფროსი კლასების პროგრამა ბიჭების და გოგონების დაიწყოს განსხვავდება. Boys master handstand და სხვა უფრო რთული შედარებით ამოცანები გოგონებისთვის ელემენტებს.

კომპლექსი აკრობატული ვარჯიშები ქალებისათვის ძირითადად წვრთნები მოქნილობა. ისინი ვალდებულნი არიან "ამუშავებს", როგორიცაა "ხიდი" ჩაძირვის უკან, და ასე შემდეგ. N.

აკრობატიკა, როგორც სპორტი

სპორტსმენების დახარჯოს acrobats jumping კონკურსები სინგლები (როგორც მამაკაცები და ქალები) წყვილი წვრთნები (რამდენიმე ქალი და მამაკაცი ან შერეული წყვილი) და ჯგუფში. ამავე კონკურსები tumblers კომბინაციები გამოფენა jumps და იატაკი წვრთნები.

ჯგუფი acrobats შეასრულოს მხატვრული შემადგენლობის დარტყმები, ბალანსი ნივთები და jumping.

In workout აკრობატული ტანმოვარჯიშეები ფლობს დიდი როლი. Jumping - ყველაზე რთული სართულზე ვარჯიში, როგორც ბევრი ელემენტები აღჭურვილობა მსგავსია აკრობატული gymnasts.

ძირითადი jumping აკრობატიკა

გადატრიალება ყველაზე ხშირად კეთდება ერთად გაშვებული აირჩიე ინსულტის შემდეგ ერთი ფეხის და დააყენებს სხვა. Hands ყველა ხოლო სწორი. ამით მათ იატაკზე, როგორც შორს მარჯვენა ფეხით, რომელიც ემსახურება, როგორც Jog.

გადატრიალების ნახტომი იწყება ასაფრენი შემდეგ გადასვლა ორ ფეხზე ერთი (ე.წ. ნაჩქარევად). ეს ასევე მოიცავს ენერგეტიკული ემსახურებოდეს მხოლოდ ორ ფეხზე ნაწილები მოძრაობა და ხელი მისი სვინგის ფეხები და მკვეთრი დამუხრუჭება.

Rondat - ე.წ. აკრობატული განხორციელება, რომელიც გამოიყენება გადასვლას runway წვრთნების უკან. ხარისხის მისი განხორციელება დამოკიდებულია მთელი ნახტომი.

დაფის საჭე ვიზიტორების ფრენის ფაზაში, განსხვავებით ნახტომი. ის მიერ წარმოებული როტაცია გარშემო მოჩვენებით გვერდითი ღერძი სვინგის ერთი ფეხი და ერთი დაარღვევს.

გადატრიალების წინ ეს გააკეთა ორ ეტაპად: მას შემდეგ, რაც ფეხით შოკი, და შემდეგ ხელით. სიგრძე და სიმაღლე ორ ეტაპად დაახლოებით ერთნაირია. მნიშვნელოვანია, რომ სწრაფად bending ფეხები, რასაც მოჰყვა brake ადრე სადესანტო.

სხვა ელემენტები აკრობატიკა

არსებობს სხვა სახის აკრობატული ვარჯიშები, რომელთაგან ერთი - poluperevoroty. მათი უმრავლესობა რთული მოსაგვარებლად, მაგრამ ზოგიერთი საკმაოდ მარტივი და დამხმარე წვრთნები.

ამაღლება ურყევი კეთდება ენერგიულად შეარხია ორივე ფეხზე, დამუხრუჭება, დააყენებს ხელში და სადესანტო სწორი ფეხი.

Kurbet (ნახტომი ხელები ფეხები), არის ცოტა, როგორც გადატრიალების წინ, უფრო სწორად, მისი მეორე ნახევარში. Maha მეშვეობით ერთი ფეხები და უბიძგებს სხვა ასრულებენ handstand. გარეშე დასრულების, თქვენ უნდა წარმართონ, სწრაფად წარმართონ თქვენი მუხლებზე, straighten მათ, როგორც სწრაფად და შეანელებს.

Salto - ყველაზე სანახაობრივი, არამედ ყველაზე რთული jumps in აკრობატიკა. შესრულებულია ის ბრუნავს უკან, თავდამსხმელები ან sideways. იქნებ თვალწინ ნაბიჯები - მოითხოვს სპეციალური მოქნილობა, ისევე როგორც უკანა სავარძლები.

დაინგრა უკან somersault - კომპლექსური ელემენტს მისი შესწავლის არის საჭირო დაეუფლონ ჯგუფი კარგად. მისი ვერსია გარდამავალია დამატებითი როტაცია და გასწორება ნაწილები.

Pirouette ან შეიჭრება სრული მხრივ (360 გრადუსი), არსებობს ორი embodiments. პირველ ნაწილში როტაცია იწყება მხარდაჭერით პოზიცია, მეორე - უფასო (არარეალიზებული) ნაბიჯი.