Როგორ ამოიღონ ცხიმის thighs სწრაფად და მარტივად

ბევრი ქალი ყველაზე მეტად მათი დრო ბრძოლის არასამთავრობო იდეალური სხეულის ფორმა. მეთოდები კორექტირება პრობლემა სფეროებში ხშირად უხეში და საზიანო სხეულის, როგორც მთელი. Thighs, buttocks და მუხლებზე აძლევს ქალს ბევრი იმედგაცრუება, იმიტომ, რომ ისინი fat საკმაოდ სწრაფად, მაგრამ აღდგენას ლამაზი ფორმა რთულია. როგორ ამოიღონ ცხიმის thighs სწრაფად და გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას? გამოიყენეთ რეკომენდაციები ქვემოთ.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა სრულყოფილი პროცესი დაკარგვის წონა. ჩვენ მტკიცედ გვჯერა, რომ თქვენ მივაღწევთ შედეგი, რომელიც მან ოცნებობდა. კარგი გამოყენება გრაფიკა ტექნიკით. შემდეგ იღვიძებს და ადრე საძილე წარმოადგინოს თავად გაიზარდა წვრილი, სუსტი. შეეცადეთ იგრძნოთ, რომ თქვენი სურვილი შესრულდა. დადებითი დამოკიდებულება იქნება ფსიქოლოგიურად სრულყოფილი გამარჯვება წინააღმდეგ ბრძოლაში fat დეპოზიტების.

როგორ ამოიღონ ცელულიტს thighs, ძალა? პირველ რიგში, აღმოფხვრა თქვენი დიეტა საზიანო საჭმლის როგორც candy, cookies, ჩაი, ჯემი და ა.შ. თუ უნდოდა ჭამა, მაგრამ, სანამ მთავარი კვება დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ხილის, ბოსტნეულის, სასმელი ჭიქა იოგურტი, წვენი. ეს snack ვერ ვტვირთავ თუ ზედმეტი კალორია და ამავე დროს სარგებელს მოუტანს ორგანოს სახით ვიტამინები, ცილები, მინერალები, ბოჭკოვანი და ნახშირწყლები. მას შემდეგ, რაც 15 საათის განმავლობაში, ცდილობენ ზომიერი მოხმარების მარცვლეულის პროდუქტები, ხილი, ტკბილი, მარილიანი.

ამოღება ცხიმის thighs ასევე ხელს შეუწყობს მოხმარების საკმარისი რაოდენობით წყალი. ამისათვის დღის განმავლობაში, სასმელი 2 ლიტრი სითხე. დავაკვირდეთ, შესაბამისად, ის და საკვები, როგორიცაა სუპი ასევე შეიცავს წყალი. არ ვსვავ სითხეები მავნე: ლიმონათი, სპირტი. სცადეთ მოიხმარენ ნაკლები წვენი გარეთ ყუთში. უმჯობესია შეიძინოთ juicer და მკურნალობა თავს და ოჯახს ბუნებრივი სასმელი.

დიეტა არის საჭირო იმისათვის, რომ ისე, რომ დილით იყო ძირითადი მოხმარების კომპლექსური ნახშირწყლები სახით muesli, მარცვლეული და სხვა მარცვლეულის პროდუქტები. ლანჩი, სასურველია ჭამა ცხელი კერძები. ვახშამი უნდა ჩამოყალიბდეს უცხიმო რძის პროდუქტები, ბოსტნეული.

როგორ ამოიღონ ცხიმის thighs დახმარებით სწავლება, თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა ჩაერთონ ფიტნეს კლუბი? პირველ რიგში, გამოიყენოს ყველა შესაძლებლობა ფეხით, ასვლა კიბეზე, ტარებას ველოსიპედით ან აწარმოებს მეშვეობით ტყიან ტერიტორიაზე. თანამედროვე საშუალებები ცივილიზაციის, როგორც პიროვნება, ცხოვრება უფრო ადვილია, ჩვენ უბრალოდ არ დახარჯოს თანხა ენერგეტიკის, რომ საქმე ჩვენს საკვები დღეში. ამიტომ, აუცილებელია, რომ გაიზარდოს, პირველ რიგში, გულ. არ დაიზაროთ, ასე რომ თქვენ დაიწყოს ხარჯვის უკვე შესანახად ცხიმის დაგროვებას, და იმ კალორია რომ მოვედი თქვენთან ერთად ახალი საკვები.

როგორ ამოიღონ ცხიმის thighs დახმარებით წვრთნები? Lie თქვენს უკან, ფეხები მოხსნას up. გავრცელებული მათ inhale და exhale, კიდევ ერთხელ pinch. ნუ განახორციელოს არანაკლებ 50-ჯერ. იმ შემთხვევაში, თუ ფეხის კუნთების ძალიან სუსტი და ვერ გაუძლებს ასეთი დატვირთვა, იწყება 20 - 30 გამეორებას, მაგრამ თანდათან მოუტანს მას მდე საჭირო რაოდენობის მიდგომები.

ტყუის მის უკან, ხელები ფურცელი ქვეშ buttocks. With ამონასუნთქი მოხსნას ფეხები მანძილი 30 სანტიმეტრი ზემოთ სართულზე. მართავენ ამ თანამდებობაზე 30 - 40 წამი. Inspiratory ფეხები შეიძლება გამოტოვებული. მაშინ, რათა კიდევ 3 მიდგომა.

Lie თქვენს უკან, ხელები ქვეშ hips. On exhalation ლიფტით ფეხები და პაუზის 20 - 30 წამი. სუნთქვა და დაძაბულია პატარა ტყუილი ქვემოთ. გაიმეორეთ 3 ჯერ.

Lie თქვენს მარჯვენა მხარეს, მარცხენა ფეხი ლიფტით მანძილი 30 სანტიმეტრი ზემოთ სართულზე, წინდები გაუგზავნე მისი მხრიდან. გამართავს პოზიცია 1 წუთი. მაშინ ნუ exercise მარჯვენა ფეხით.

როგორ ამოიღონ ცხიმის thighs? გამოიყენონ ყველა ზემოთ მეთოდები ყოველდღიურად, ხოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში შეამჩნია, რომ მოცულობა ქვედა ნაწილი სხეულის დაიწყო შემცირება მნიშვნელოვნად. იყავით მუდმივი ბრძოლა წონა, და თქვენ მივაღწევთ სასურველ სხეულის ფორმა.