Ყველაზე ეფექტური და მარტივი გზა წონაში

ახალგაზრდა გოგონების პრობლემა ჭარბი წონა, როგორც წესი, არ იციან. ენდოკრინული სისტემა მუშაობს შეუფერხებლად, ცვლის სწრაფი. Fat უბრალოდ არ გაქვთ დრო, რომ დაგროვება ორგანიზმში და შესანახად ყველა იცნობს პრობლემა სფეროებში. სიტუაცია არ შეიცვლება უკეთესობისკენ შემდეგ პირველი ორსულობისა და მშობიარობის. აქ ყოველი ქალი, იწყება ფიქრი, თუ რა არ არის მარტივი გზა, რათა წონაში. და წონაში ამ შემთხვევაში მართლაც რთულია. ჰორმონალური ცვლილებები, დიეტა არის რთული, როგორც მეძუძური დედა, პირველ რიგში, ფიქრი ჯანმრთელობის მისი ბავშვი, და არა საკუთარი ფიგურა. და სწორადაც რომ ასეა! ყველა არასასურველი ცვლილებები გამოჩენა, როგორც წესი, გაივლის დრო. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ დათმობს ყველაფერს ხელით და გააგრძელოს ცხოვრება იგივე ცხოვრება, როგორც ძუძუთი კვების პერიოდში. როდესაც თქვენ ძუძუთი, ყველაზე კალორია და საკვებ ნივთიერებებს მოდის თქვენ თქვენი შვილი. მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება კვება, აუცილებელია, რომ აღვადგინოთ მისი რეჟიმი, არ გაიზარდოს მსუქანი. ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა სწორად, და განხილული იქნება ამ მუხლით. ასევე შეისწავლიან, თუ როგორ არ არის ადვილი გზა წონაში, თუ ემართება არ აკრეფილი რამდენიმე დამატებითი კგ.

როგორ აკეთებს ჩვენი სხეული?

პირველი, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ თავად როგორ მოვაწყოთ ჩვენი ცვლის. ფაქტია, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენ მოიხმარენ დღის განმავლობაში, გარდაიქმნება სახის ენერგია. თუ ჩვენ გადაადგილება ბევრი, ძუძუთი (როგორც ჩვენს შემთხვევაში), არის მოხმარების ჩვენი რესურსები. ამ შემთხვევაში, ჩვენი ენერგეტიკული პოტენციალის სრულად რეალიზებული, რომ არის, რამდენი ენერგია მიიღო, ასე რომ და დახარჯავს. და თუ ჩვენ არ ატარებენ ჩვენი რესურსების მთლიანად, ისინი იწყებენ გადაიდება "რეზერვში" სხეულში ზე hips, წელის, მუცლის, და ასე შემდეგ. ეს მაშინ, როცა ჩვენ, მაგალითად, ჭამა ბევრი, გადაადგილება ცოტა, ფერი ძუძუთი (ჩვენი) ვერსია. ასე რომ, თუ ჩვენი სხეულის: ყველა რომ არ არის დახარჯული, ინახება როგორც fat. ამ ქონებაზე და ჩვენი სხეულის არის ადვილი გზა წონაში, ეს იქნება დაფუძნებული.

ეს არ ჭამა მას შემდეგ, ექვსი - ეს არის მნიშვნელოვანი?

როგორ ვაცნობიერებთ ყველა მოხმარებული ენერგიის დღის განმავლობაში? ძალიან მარტივია! ყველაფერი, რაც თქვენ ჭამა დილით და დღის მეორე ნახევარში, აუცილებლად მოხმარებული დღეში. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ hearty სადილი, თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ეს ენერგია გადაიდება "რეზერვში". ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის ღამით, რომელიც ვერ იმოქმედებს. აქედან გამომდინარე, ამ "საღამოს პოტენციალი" ჩვენ არ ამტკიცებდა. რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში? გამოდის, რომ თქვენ უბრალოდ არ ჭამა. ეს არის ძალიან მარტივი გზა, რათა წონაში. მიმოხილვა ქალები შეცვლის თქვენი ვახშამი ჭიქა უცხიმო იოგურტი, ვარაუდობს, რომ ეს მეთოდი მუშაობს ჯარიმა. 2-3 კვირის განმავლობაში თქვენ იგრძნობთ მისი კარგი ეფექტი.

სავარჯიშო სავალდებულო?

წავიდეთ წინ. არსებობს კიდევ ერთი მარტივი გზა, რათა წონაში - ის განხორციელება. "როგორ მოსაწყენი!" - თქვენ შეიძლება ითქვას. მაგრამ თუ თქვენ არ მოხმარებული საკმარისი ენერგია, რომ არის საკვები დღეში, ის აუცილებლად განხორციელდება. და რა დახმარებას სთხოვს სწრაფად დახარჯვა? ეს უფლება, ფიზიკური აქტივობა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, ხალხი, დაკავებული sedentary მუშაობა. ამიტომ ცდილობენ, მაქსიმალურად უნდა გადავიდეს. დადის მუშაობის შემდეგ, სირბილი და ფიტნეს კლასები საღამოს - ეს ყველაფერი იძლევა საუკეთესო შედეგს!

აქედან გამომდინარე, ჩვენ არ აღმოჩნდა, რა არის ყველაზე მარტივი გზა, რათა წონაში. არჩევა რა შეესაბამება საუკეთესო: ზომიერი თქვენი დიეტა და გადაადგილება უფრო. წონაში და ჯანმრთელი!