Რამდენი კალორია რეიტინგი და როგორ უნდა შეამციროს მათი რაოდენობა

რა თქმა უნდა, ყველა ბავშვობიდან მიყვარს cheesecakes. ისინი შედგება ისეთი სასარგებლო და გემრიელი პროდუქტი, როგორიცაა ყველი. ხაჭო ძალიან მდიდარია კალციუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის, რკინის. იგი ასევე შეიცავს ამინომჟავებს და ბევრი ვიტამინები. ეს არის, აქედან გამომდინარე, ხაჭო არის ძალიან საჭირო, რადგან ბავშვები და მოზარდები ჰგავს. მას შემდეგ, რაც ყველა, ეს არის აუცილებელი ელემენტია ჯანსაღი დიეტა. და როგორც ხაჭო - ის ძირითადი ნივთიერება, cheesecakes, მაშინ ისინი გახდებიან ძალიან სასარგებლო. ისინი შეიცავენ დიდი ამინომჟავების, რომელიც ხელს უშლის თირკმლის დაავადება. გარდა ამისა, როდესაც მომზადება ქონდარი cheesecakes, თანხის ნახშირწყლები არის დაბალი, რომელიც საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ მათ შაქრიანი დიაბეტი.

ეს მკაცრად რეკომენდირებულია ჭამა ყველი და კერძები მომზადებული, ვისაც გულის დაავადება, ჰიპერტენზია და მრავალი სხვა.

თუმცა, იქ cheesecakes და უკუჩვენებები. მათთვის, ვინც თვალს მათი ფიგურები და ცდილობს წონაში, რა თქმა უნდა ვიცი, რამდენი კალორია რეიტინგი. იმის გამო, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ხაჭო, როგორც დიეტური პროდუქტი, თუმცა, cheesecakes მის გარდა არსებობს დამატებითი პროდუქტები, როგორიცაა ფქვილი, შაქარი და კარაქი. რომ ისინი cheesecakes საკმარისი კალორიებს.

მაგალითად, თუ ჭამა საუზმეზე სამი cheesecakes არაჟანი ან ჯემი, მაშინ ეს იქნება ნახევარი კალორია თქვენი სხეულის სჭირდება დღეში.

მათთვის, ვინც თვალს მათი ფიგურები, ან დიეტა, დიეტა რეცეპტები გთავაზობთ რამდენიმე cheesecakes.

რეცეპტი № 1 (cheesecakes Diet)

მომზადება ამ cheesecakes, თქვენ უნდა:

• ფუნტი ყველი (სასურველია უცხიმო)

• ორი კვერცხი

• ცოტა შაქარი (და, თუ შესაძლებელია ყველა გარეშე)

• ვანილი

• სუფრის semolina

• ქიშმიშით

• რამდენიმე spoonfuls ფქვილი (რათა შეძლებს გააფართოვოს ბურთები).

მომზადება:

1. მიიღეთ დიდი თასი, ყველა ინგრედიენტები შევიდა და აურიეთ კარგად.

2. ამის შემდეგ, რის შედეგადაც ხაჭო მასობრივი უნდა გაანადგურეს off პატარა ნაჭრები და ჩამოტვირთოთ მათ მარცვლები და შემდეგ გავრცელდა საცხობი ფურცელი.

3. cheesecakes არ იყო მსუქანი, უმჯობესია bake მათ საცხობი ფურცელი გაფორმებულია პერგამენტის ქაღალდი ან სილიკონის mat on.

4. ღუმელი უნდა თბება დაახლოებით 180 გრადუსი ტემპერატურა და ადგილი მისი cheesecakes.

5. მზად cheesecakes ცოტა აწევა და "podzolotyatsya" მსგავსი იქნება რულონები.

რას ფიქრობთ, რამდენი კალორია ყველის ნამცხვრები, მოხარშული მიერ რეცეპტი უფლება - საკმაოდ მწირი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ მთლიანად აღმოფხვრილი fat და დასძინა, საკმაოდ ცოტა ფქვილი.

რეცეპტი № 2 (დაბალი calorie cheesecakes)

რამდენი კალორია რეიტინგი? ამ კითხვაზე რა თქმა უნდა მნიშვნელოვანია.

ყველის ნამცხვრები, დამზადდება მიხედვით ეს რეცეპტი, ძალიან ცოტა კალორია. მაგალითად, ერთი ნაწილი 116.5 კკალ. და რომელიც ავიღეთ ინგრედიენტები საზ შვიდი პორცია cheesecakes.

მომზადება თქვენ უნდა:

• crumbly უცხიმო ხაჭო - 500 გრამი

• ორი tablespoons ცხელი წყალი

• ორი კვერცხი

• ორი tablespoons ხორბლის ქატო

• ერთი კოვზი semolina

• გამაფხვიერებელი

• sweetener (შეგიძლიათ მიიღოს ცოტა თაფლი).

პროცესი ემზადება ასეთი cheesecakes:

1. ყველა ინგრედიენტები თქვენ უნდა ავურიოთ კარგად.

2. მიღებული მასა სილიკონის formochkam გახრწნის.

3. გათბობის ღუმელი დაახლოებით 180 გრადუსი.

4. განათავსეთ სილიკონის mold ერთად cheesecakes ღუმელში დაახლოებით 25-30 წუთი,

5. როდესაც მსუბუქად browned ყველის ნამცხვრები, ისინი შეიძლება ამოღებულ იქნეს.

6. მას შემდეგ, რაც cheesecakes გაგრილებას ქვემოთ ცოტა, ისინი შეიძლება ამოღებულ ფორმები.

ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ წაიკითხეთ ეს სტატია, თქვენ აღარ მტანჯავ კითხვაზე, თუ რამდენი კალორია რეიტინგი და თქვენ გექნებათ სინდისი ჭამა მათ, ემზადება ჩვენი რეცეპტები. მე მინდა ვთქვა, რომ არა მხოლოდ სასარგებლო დიეტა cheesecakes. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი, მაგრამ არა overeating. ოქროს წესი: ნაკლებად, მაგრამ უფრო ხშირად. და მაშინ არ კალორია თქვენ არ შეგეშინდეთ.