Საკვები ტვინის. მკვეთრი გონება ნებისმიერ ასაკში.

იცით თუ არა, რომ ჩვენი ტვინი მოიხმარს მეტი ოცი პროცენტი საერთო ენერგეტიკული მოწოდებული დიეტა? მას აქვს ძალიან ჯანსაღი მადის, რომელიც მოითხოვს მუდმივი შევსება. მეცნიერები დიდი ხანია დადგენილია, რომ ის ფაქტი, და კიდევ გააკეთა სპეციალური სია, რომელიც მოიცავს ყველა საჭირო პროდუქტების ტვინი.

სტუდენტები და სკოლის მოსწავლეები ძალიან უყვარდა შოკოლადი. და გასაკვირი არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ანტიოქსიდანტები ტვინის, რომელთაგან ერთი არის ფლავონური, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინის უჯრედების. ეს ნივთიერება ნაკლებია, ვიდრე რძეში მისი სახეობის, ასე რომ ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების ტვინის - ეს არის ყველა სახის მუქი შოკოლადი. ძალიან კარგად, თუ იგი დაკომპლექტდება კაკალი, რადგან ისინი უბრალოდ მასობრივი აუცილებელია ამ ორგანოს ნივთიერებები. ყველა სახის კაკალი და თესლი, როგორიცაა გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი, pecans, კაკალი, ნუშის, cashews, არაქისი, და სხვები, ყველა პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა ტვინის. ისინი შეიცავს ვიტამინებს E და B6, ფოლიუმის მჟავა, და აუცილებელია შესანიშნავი ტვინის omega-3 და 6 ბოლო შემდგომი ანტიდეპრესანტები და შესანიშნავი არა მხოლოდ ხელს უწყობს გლუვი და ნათელი აზროვნება, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს განწყობა. ასევე თხილი და თესლი შეიცავს მაგნიუმის და thiamin, რომელიც ხელს შეუწყობს კვების ტვინის გააუმჯობესოს შემეცნებითი ფუნქცია და მეხსიერება.

თუ ვსაუბრობთ რა პროდუქტები არის საჭირო ტვინის ყოველდღიური, ჩვენ უნდა აღინიშნოს ბუნებრივი, კარგი, ახლად brewed ჩაის და ხარისხიანი. დაივიწყეთ ჩანთები მოსახერხებელია, მაგრამ შეიცავს მის შემადგენლობაში ყველა, რომ ჩვენ შეიძლება შევიდეს ქიმიური პერიოდული მაგიდა. ყიდვა უძრავი დიდი შავი ან მწვანე ჩაი. რა თქმა უნდა ყველას ზოგჯერ არსებობს დღეები, როდესაც, როგორც ჩანს, კიდევ ვფიქრობ, სიზარმაცე. ეს ნიშნავს, რომ ტვინი არ აქვს ნივთიერებების, როგორიცაა კატეხინებს, რომლებიც დიდი რაოდენობით ჩაის. მათი უმრავლესობა, მწვანე ჩაის, მაგრამ შავი აქვს შესანიშნავი თვისებები, ამიტომ ამ პროდუქტების შეიძლება სამართლიანად ეწოდოს ერთი ყველაზე პოპულარული და სასარგებლო ტვინი.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყველა სახის ზღვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩვენი სხეულის, და, შესაბამისად, ტვინის. ისე, თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დროდადრო დღესასწაული oysters, უბრალოდ გაუმართლა საკმარისი. ყოველივე ამის შემდეგ, ხორცი shellfish შეიცავს უამრავი თუთია და რკინის, აუცილებელია მისი ეფექტიანი ფუნქციონირების. გამოყენებით ასეთი პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა ტვინის, არ ინერვიულოთ, რომ თქვენ ყოველთვის გვახსოვს ინფორმაციას თქვენ უნდა, მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წლის განმავლობაში. თუ თქვენ განიცდის მეხსიერების ხარვეზები და ცუდი კონცენტრაცია, რა თქმა უნდა მკურნალობა თავს oysters. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ სხვა ზღვის პროდუქტები, კერძოდ, არის, როგორც სასარგებლო თევზი, განსაკუთრებით ცხიმოვანი სახეობის ის, რომელიც ასევე შეიცავს საჭირო ტვინის მჟავა ომეგა -3. Salmon, tuna და ქაშაყი, ექსპერტების აზრით - ეს არის საუკეთესო საკვები ტვინის, რომელიც ხელს შეუწყობს აჯერებს ჟანგბადის, წარმატებული ხელშეწყობა ნეირონების on ის, რაც იმას ნიშნავს, უკეთესი სწავლის ახალი ინფორმაცია და დამახსოვრების წლის.

Oh და დაბრუნება მას სურს, გთხოვთ, ქალები, თვალს მისი ფიგურა და აცხადებენ, რომ არა მხოლოდ მაღალკალორიული საკვები უამრავი სასარგებლო ნივთიერებების ტვინი. ისინი ძალიან მდიდარი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. არსებობს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და ფოლიუმის მჟავა. მათი დახმარებით, შეგიძლიათ მახსოვს დიდი ხნის დავიწყებული და, როგორც ჩანს, დაკარგა მონაცემები სამუდამოდ. და ყველა, რადგან მათ გასათავისუფლებლად ორგანოს, მათ შორის სისხლძარღვების ტვინის მავნე ქოლესტერინის, ხელს უწყობს ცუდი მეხსიერება, გულმავიწყობა და კიდევ განვითარების ისეთი საშიში დაავადებების, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადების. რა საკვები კარგი ტვინის და ჩვენი მოღვაწეები? ეს kale, spinach, ისევე, როგორც ყველა სახის კენკრა, განსაკუთრებით blueberries. ჭამა ეს მშვენიერი საკვები, სავსე ანტიოქსიდანტები, ახალგაზრდული და გააუმჯობესოს მათ ხსოვნას.