Შვრიის ნამცხვარი ბანანის: მარტივი, გემრიელი, სასარგებლო

ურჩევნია ნაცვლად მდიდარი და ნაღების პროდუქცია უფრო სასარგებლო პროდუქცია? შემდგომ უნდა საზ, როგორიცაა შვრიის ნამცხვარი ბანანის. რეცეპტი საკმაოდ მარტივია და შეიძლება იცვლებოდეს სასურველი გემო და კალორიების შემცველობა შემოთავაზებული მზა პროდუქცია.

გამოყენების cookies

ყველა ალბათ, იცით, რომ სასარგებლო თვისებები herculean ფაფა. პრინციპში, იგივე თვისებები აქვს სხვა კერძები შვრიის. პირველ რიგში მათი ბენეფიციარი ეფექტი მომნელებელი სისტემის მხრივ: დაჩქარება ნაწლავთა. შვრია მდიდარი დიეტური ბოჭკოვანი, მას აქვს შეშუპება ქონება, ქმნის გრძნობა satiety დიდი ხნის განმავლობაში. როცა დრო არ სამზარეულო ფაფა დილით შეიძლება ზოგჯერ მოუტანს მაგიდაზე დიეტური ნამცხვარი შვრიის ფანტელები. ერთად რძე ან ჩაი რამდენიმე ასეთი პროდუქცია თანასწორი არიან კალორია პოსტი ემსახურება მოხარშული შვრიის. განსაკუთრებით სასარგებლოა საცხობი სახლში სამზარეულო. მართლაც, ამ შემთხვევაში, თქვენ დარწმუნებული ვარ, რომ არ არსებობს არავითარი ხელოვნური დანამატები ან შემავსებლის. გარდა ამისა, შესაძლებელია ცდილობენ კომბინაცია ასეთი დამატებითი კომპონენტი, როგორიცაა ყველი, ბანანი, კაკალი, გამხმარი ხილი და თაფლი. დიეტოლოგები ჭამა შვრიის ნაჭდევები სხვადასხვა დაავადებების, შეცვლის მათ საცხობი და ნამცხვრების კრემი.

დაბალი calorie კლასიკური რეცეპტი ბანანის

მეთოდები მომზადება განაცხადა გავურბივარ საცხობი. სცადეთ შვრიის ნაჭდევები ბანანის on კლასიკური რეცეპტი. მიიღოს გლუვი და ერთგვაროვანი ცომი დასჭირდება ბლენდერი ან მიქსერის. Grind გამოყენებით, ორი ძალიან მწიფე ბანანი, დაამატეთ 150 გ მდნარი კარაქი unsalted კარაქი და იმავე ოდენობის შაქარი. ცალ-ცალკე, whipped 2 ქათმის ახალი კვერცხი დადოს ნარევი და აურიეთ. შემდეგ დავამატოთ pinch მარილი, 1 ნაწილი თ. L. გამაფხვიერებელი, 2 სრული სტატია. ლ. ქიშმიშის და დაჭრილი თხილი. ამის შემდეგ, თანდათან, მცირე ნაწილი, sypte ფქვილი (250 გრ). როგორც ბოლო ინგრედიენტი ცომი შესვლის ბანანის 250 გრ შვრიის ფანტელები (მცირე და საშუალო ადგილზე). საწყისი ცომი, რათა მრგვალი ბურთები, რომელიც ქმნის greased საცხობი ფურცელი, ან დაფარული ქაღალდის. მაცხოვრებელი 15-20 წუთი preheated ღუმელი საშუალო ტემპერატურა. მიირთვით რაც შეიძლება მალე მიღწევის შემდეგ მზადყოფნა.

სამზარეულო შვრიის ნაჭდევები ბანანის, ყველი და სანელებლები

მისაღებად ორიგინალური საცხობი გემოვნების ხშირად დაამატოთ სხვადასხვა დამატებითი ინგრედიენტები. როგორ სხვაგან შეგიძლიათ საზ შვრიის ნამცხვარი ბანანის? შემოთავაზებული რეცეპტი ქვემოთ ასევე ითვალისწინებს გამოყენების ყველი და არომატული სანელებლები. 0,5 ჭიქა sifted თბილი პურის ფქვილი შერეული 1 სავსე ჭიქა შაქარი, 0.5 ნაწილები. L. მშრალი გამაფხვიერებელი, 1 სთ არასრული. ლ. მარილი 0.5 სთ. ლ. ცხარე დარიჩინი და pinch სახმელეთო nutmeg. ნარევი 150 გ mash dryish skim ხაჭო შექმნან crumb თანმიმდევრულობა. 3 საშუალო mash ბანანის plug ერთი ქათმის კვერცხი და აურიეთ მზა მარცვლოვანი მასა. შემდეგ ცომი დაამატოთ 0.5 მინის ჯარიმის შვრიის ფანტელები და დაჭრილი თხილი. Bake რომელიც preheated 180 ° C ღუმელი დაახლოებით 15-20 წუთი. მზა შვრიის ნაჭდევები ბანანის შეიძინოს მიმზიდველი ოქროსფერი ყავისფერი.

რეცეპტი "Honey"

შეგიძლიათ საზ სასარგებლო cookies შვრიის ცოტა სხვანაირად, წაშლის შემადგენლობის ბანანის. ასევე ნაწილი შაქარი უნდა შეიცვალოს სუფთა თაფლი. თუ თქვენ იყენებთ შაქარი გასულ წელს, ის უნდა ნელა დნება ალუმინის saucepan ან წყლის აბაზანა. შვრიის არის საუკეთესო მიიღოს შუა ადგილზე. სანამ დანერგვა ცომი მათ სჭირდებათ პატარა fry. ამ 1 ჭიქა particulate ნივთიერება თბილი მეტი დაბალი სითბოს, ხოლო მუდმივად აღვივებს, 8-10 წუთის განმავლობაში.

მას შემდეგ, რაც მომზადება განაცხადა კომპონენტები გაგრძელება მომზადება ცომი. თავდაპირველად, აურიეთ 1 faceted მინის ფქვილი და გამაფხვიერებელი პაკეტი (1 სრული საათი. L.), და 2 tablespoons. ლ. ფუნტი unsalted კარაქი 3 ლიტრი slide. შაქარი. აერთიანებს ამ ორ ნარევები და დაამატოთ ისინი პირველი ორი პატარა whipped კვერცხი და მერე 2/3 ჭიქა თხევადი და ძალიან რბილი თაფლი. წონა არ არის ძალიან სქელი მდგრადობა. სანიშნეს მთლიანად დამთავრდება შვრიის და საფუძვლიანად შერეული. გავრცელებული საცხობი კოვზი და bake 12-15 წუთი საშუალო სითბო.

როგორ საზ cookies დიეტა შვრიის?

, ნახევრად contra პროდუქტი არ შეიცავს რაიმე კომპონენტები ან მთლიანად გარკვეული დაავადებების, ეს შესაძლებელია, გარკვეული ცვლილებები ფორმულირება. მაგალითად, თუ შემადგენლობა აქვს fat ბაზის სახით მარგარინი ან კარაქი, მთლიანად გამორიცხავს მათ რეცეპტი. ნაცვლად გამოიყენოთ ნივთიერება მცენარეული ზეთი, დასჭირდა ნაკლები სამჯერ თავდაპირველი მოცულობის. შაქარი, რომელიც არის კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, შეგიძლიათ ჩაანაცვლებს თაფლი ან მეტი გაზრდილი თანხის ჩირი. ც ემატება ცომი ფხვნილი და მთლიანად. ზრუნვა მისაღებად სრულიად შვრიის ნაჭდევები ბანანის დიეტა, არ sypte ხორბლის ფქვილი ცომი. იმისათვის, რომ მიიღონ სასურველი სისქე საკმარისი იქნება მხოლოდ მშრალი herculean ბაზა. ალბათ ეს იქნება გამომცხვარი რამდენიმე განსხვავებული იყო ტრადიციული cookie, მაგრამ სარგებელი გარანტირებული იქნება!