Მომავალი დრო თქვენ გაიხეხეთ კბილები, ცდილობენ ამ ...

როდესაც იყო ბოლო დროს თქვენ ეგონა, რა არის ეს - გაიხეხეთ კბილები? ხომ არ ყურადღება მიაქციონ, რა ხდება? გაიხეხეთ კბილები - ეს არის ქმედება, რომელიც ჩვენ ვიმეორებთ ყოველდღე. მაგრამ ეს გახდა ასე ნაცნობი, და ჩვენ არ მახსოვს, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ, ამ ეტაპზე, და კი არ აქცევენ ყურადღებას, როგორც ჩვენ. ეს არ არის ცუდი, სინამდვილეში ეს არის - დიდი შესაძლებლობა.

სცადეთ ამ

როგორც ჩვენ ამას ვაკეთებთ ყოველ დღე, ჩვენ შეუძლიათ პრაქტიკაში mindfulness ერთ-ერთი ყველაზე იოლი და ნაკლებად საშინელი გზა.

ჩვენ ხშირად გვესმის ასეთი buzzwords როგორც "ყურადღება" და "მედიტაცია", მაგრამ ხშირად ჩვენ გვეშინია და არ ვიცი როგორ უნდა დააყენოს ეს პრაქტიკა ჩვენს ცხოვრებაში. შესაძლოა ვფიქრობთ, რომ ასეთი პრაქტიკა სჭირდება დიდი დრო, და უნდა იჯდეს წყნარ სივრცეში, რათა თავი დაეცვა ნებისმიერი distractions. მაგრამ სინამდვილეში, ყველა თქვენ უნდა გააკეთოთ - არის, რომ ყურადღება მიაქციონ.

მომავალი დრო თქვენ გაიხეხეთ კბილები, ყურადღება მიაქციონ, რასაც თქვენ აკეთებთ. იმის ნაცვლად, რომ ფიქრი გეგმები დღეს, უბრალოდ ყურადღება მიაქციოს, სადაც თქვენ ხართ გაკეთებული. რას გრძნობთ, როდესაც თქვენ შეეხოთ brush თქვენი კბილების და ღრძილების? რა არის გემო და სუნი კბილის? შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში? ხართ თუ არა სულიერად აქ ან სხვა ადგილას?

ასეთ დროს, თქვენ თავს დანარჩენი მუდმივი აზრები და პოტენციური ხაზს უსვამს. ეს არის ძლიერი გზა, რომ გადაიხადოთ, რომლითაც თქვენ შეძლებთ გარკვევა თქვენი გონება და ვიცი, რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგი.

ყურადღება არის ერთ-ერთი იმ რამ, რომ თქვენ უნდა პრაქტიკაში. ასე რომ, ეს არის თქვენი ცხოვრების ნაწილი. ამდენად, ნაცვლად ახსენებს თავს ამ ყველა დროის, უბრალოდ ამის გაკეთება ნორმა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

რა უნდა გავაკეთოთ?

1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი გრძნობები, როდესაც გაიხეხეთ კბილები. ჩაერთონ ყველა თქვენი გრძნობს.
2. თუ გესმით, რომ კარგად წაკითხული გონება დაბრუნდეს დღის, რათა თავის თავში მომენტში. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს, რაც თქვენ გააგრძელებს ვიფიქროთ სხვა რამ. ეს არის ნორმალური და ხდება ყველა ადამიანი. გასაღები აქ არის მისაღებად glimpse ცნობიერების, რომელიც დროთა განმავლობაში გაიზრდება.
3. პრაქტიკაში ამ, დროს და სხვა ყოველდღიური საქმიანობის.

უპირატესობები mindfulness და მედიტაცია

გარდა იმისა, რომ თქვენ უფრო მიზანმიმართული და აპირებს შეამჩნია, რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უფრო და უფრო მზადყოფნაში და შეამციროს სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. ამასთან ერთად თქვენ შეძლებთ, რათა გაუმჯობესდეს მათი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, განვმარტო, მათი ცხოვრება და შეამციროს გულისცემის და არტერიული წნევა.