Bran წონის დაკარგვა

ის ფაქტი, რომ ქატო - ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, ცნობილია უხსოვარი დროიდან. დიდი ხნის წინ, მათ დაიწყეს გამოიყენოთ ნორმალიზაციის მომნელებელი სისტემა. ამ დღეებში, ისინი უბრალოდ უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტა თითოეულ ადამიანს, იმიტომ, რომ თანამედროვე კვების ძალიან ცოტა უხეში ბოჭკოები და ბოჭკოვანი. Bran - a კანი თესლი, მარცვლეულის ემბრიონის. ჩვენი წინაპრები გამომცხვარი პური, მხოლოდ ხორბლის ფქვილი, და დარჩა თეთრი ფქვილი დღესასწაული მაგიდა.

ქატო, გარდა ამისა, ვიტამინები A, E და B, არსებობს მრავალი მიკრო და მაკრო - ის სპილენძის, მაგნიუმის და კალიუმის. მათ სტიმულირება მეტაბოლური პროცესების ორგანოს, და რაც მთავარია, შედგება მთლიანად დიეტური ბოჭკოვანი. ისინი თავად არიან ძნელად შეიწოვება ნაწლავის კედლის, მაგრამ საკმარისი რაოდენობის სითხის მიედინება ორგანოს აღიქვას და swell, ქმნის რბილი მოცულობა. ასე რომ, ისინი ეფექტურად გაწმენდა ლორწოვანი გარსის, მუშაობს როგორც scrub. ფასდაუდებელი სხეულის მოაქვს ბოჭკოვანი ნაპოვნი ქატო, შემცირების რაოდენობით შაქარი და ქოლესტერინის სისხლში.

ბევრი ადამიანი ამჯობინებს გამოიყენოს ქატო წონის დაკარგვა, რადგან ისინი დაბალი calorie. Bran swell კუჭის, შევსების, და ასე პირი საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში არ გრძნობს შიმშილს. იმის გამო, ქატო გაძლიერებული ნაწლავის პერისტალტიკის, და შეწოვის ნუტრიენტები in ეს არის ნელი. ხალხი ხშირად პრაქტიკოსი დიდი სავარჯიშო გაუმკლავდეს შიმშილი საღამოს, შეგიძლიათ ჭამა ორი spoonfuls ქატო, ერთი ჭიქა კეფირი.

თუ გადაწყვეტთ, რომ გამოიყენოთ შემცირება წონის დაკარგვა, ეს ჯერ კიდევ არ უნდა ჩაერთოს ამ ძალიან. ის ფაქტი, რომ მათი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის დისფუნქცია - bloating და მეტეორიზმი. ჭამა ქატო ნელა - არაუმეტეს ორი სამი teaspoons დღეში. თუ თქვენ გაქვთ კუჭის ან ნაწლავის დაავადება, უმჯობესია მიიღოთ დეტალური კონსულტაციის ექიმი დაწყებამდე გამოყენების ქატო.

თუმცა, გამოყენების ქატო არ არის გადაჭარბებული. ისინი უნდა შეინარჩუნონ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრევენციის დაავადებების, დასუფთავების ორგანოს ტოქსინები.

ძალიან ეფექტური შვრიის ქატო დიეტა. მათი ღირებულება - რომ ისინი დაიცვას ორგანოს კიბოს, ნორმალიზება ნაწლავთა. ხორბლის ქატო გამოიყენება ერთად sprouted ხორბალი. Rye ქატო დიეტა, ასევე კარგი. გარდა ამისა, ეს მხოლოდ საწყობიდან fat და დაუმუშავებელი ბოჭკოვანი. თუ არ მიაპყროს crisp ქატო მის სუფთა სახით, შესაძლებელია ჭამა პურის ქატო. ჭამა მხოლოდ ასი გრამი პური, ქატო დღეში იქნება თქვენი სხეულის ბოჭკოვანი საკმარისი რაოდენობით. დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ეს არის - იაფი და ეფექტური გზა შეუერთდება ჯანსაღი ჭამა.

ძირითადი ნაწილი ქატო დიეტა - მარცვალი კანი. კალორია ასეთ bran - მინიმალური რაოდენობის. სამედიცინო კვლევამ აჩვენა, რომ ქატო შეიცავს მდე ოთხმოცდაათი პროცენტი აქტიური ბიოლოგიურად მთელი მარცვლეულის კომპონენტები. გამოდის, რომ არ ჭამა საკვები ფქვილი, ჩვენ მუდმივად კარგავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებები.

ქატო შეიცავს თხუთმეტი პროცენტი ცილის, აქვს ცხიმმჟავები. Bran წონის დაკარგვა შეიძლება დაემატოს ფაფა, წვნიანი, ჩაყრის, Cranberry რძე. ჭამენ, აღვივებს რძე, იოგურტი ან კეფირი. Bran ფართოდ გამოიყენება საცხობი. რა თქმა უნდა, და ცალ-ცალკე შეიძლება იქნას გამოყენებული. რეცეპტი მომზადება მარტივია. Just დაასხით ცოტა ქატო (ერთი ორი tablespoons) მდუღარე წყალი, გაემგზავრება კვარტალში საათში. მაშინ სანიაღვრე წყალი, და ეს სასარგებლო და nutritious ფაფა მზად არის!

ამდენად, ქატო გავიდეს ორგანო unneeded მძიმე ლითონები და რადიონუკლიდები. როდესაც დისბაქტერიოზის ქატო ასევე ფართოდ გამოიყენება. არის ფასდაუდებელი და მათი გამოყენება დაავადებები ნაწლავის. გამოდის, რომ თავად არ მონელებული ქატო, თუმცა, დაეხმაროს ბრძოლა სხვადასხვა ailments.