Კრემლის დიეტა, მენიუს $ 20 მაგიდის პროდუქცია და რაოდენობა

დიეტის დღეს, გამოიგონა დიდი თანხა, მაგრამ თითოეული ეს სისტემები აქვს თავისი ნაკლი. ეს დიეტა არის ძალიან შეზღუდულად მიღებას ცილის, ასე რომ გთავაზობთ მიზერულ დიეტა, რომ მხარს ვუჭერთ მისი ბევრი ვერ ახერხებს. აქედან გამომდინარე, ქალები ყოველთვის ოცნებობდა, რომ თავს, რომ დიეტა არ დამშლელი ორგანოს და, აქედან გამომდინარე, არ გახდება საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას, რომელიც მენიუ მრავალფეროვანია საკმარისი არ დაწვა ერთად შური კოლეგებს ან ოჯახის წევრებს სადილის დროს, და პლუს ყველაფერი - რომ იგი ასევე ხელს უწყობს წონაში. ვეთანხმები მოთხოვნები არ არის ძალიან მაღალი, ასეთი სისტემები, და დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ერთი მათგანი. ეს არის კრემლის დიეტა. მენიუ at $ 20 - ეს არ არის ღირებულება თქვენი ლანჩი და სპეციალური მეთოდით გაანგარიშების კალორიების მიღება.

ავტორი ტექნიკა

ვინ გამოვიდა ამ სისტემაში, იდენტიფიცირება პრობლემური როგორ და რატომ მიიღო თავისი სახელი დღეს. კრემლის დიეტა (menu $ 20) ძალიან ჰგავს კომპლექსური სისტემის Atkins წონის დაკარგვა, თუმცა, აქვს საკუთარი მახასიათებლები. პირველ რიგში - არის მსუბუქი ვარიანტი, რომელიც არის საუკეთესო შეეფერება რუსეთის რეალობა. დღეს ჩვენ გვინდა გითხრათ, დეტალურად თუ რა არის ეს სისტემა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დიდი ხანია და სახელი ყველას ტუჩები, ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს არის ძვირადღირებული სისტემის წონის დაკარგვის შოუ ბიზნესის ვარსკვლავები. ეს არ არის იმ შემთხვევაში, ნებისმიერ თქვენგანს შეუძლია კრემლის დიეტა. მენიუ 20 USD ეს არის კოლექცია საკმაოდ ჩვეულებრივი პროდუქტი, რომელსაც ჩვენ ვხედავთ ყოველდღე მაგიდაზე. აქცენტი აქ, რათა შეამციროს ნახშირწყლების და გაზრდილი ცილის პროდუქცია. ეს გასაკვირი არ არის, იმიტომ, რომ ცილის - არსებითი შენობა ბლოკები ყველა ქსოვილების თქვენი სხეულის, და ნახშირწყლები (განსაკუთრებით შაქარი და buns) - უარესი მტრები slim ფიგურა.

განსხვავებით სხვა ცილის დიეტის

დღემდე, ბევრი მათგანი. ეს არის პოპულარული კვერცხის დიეტა ტექნიკა Duke და მრავალი სხვა. ყველა მათგანი განკუთვნილია თქვენთვის, რათა მინიმუმამდე თქვენი ნახშირწყლების და ცილის მიიღოს ვაკანტური ადგილი პროდუქციის მონელების რომელიც სხეულის ხარჯავს მეტი ენერგია, ვიდრე სანაცვლოდ იღებს. ამდენად, უმაღლესი ორგანო იწყება განიცდიან შეიცავს კალორიებს დეფიციტი და დახარჯოს დაგროვილი ცხიმი. რა არის ასე განსხვავებული კრემლის დიეტა? მენიუ 20 USD - ეს არის, პირველ რიგში, თითქმის სრული არარსებობის შეზღუდვა. თქვენ თავისუფლად აირჩიოს ნებისმიერი პროდუქცია, მხოლოდ უნდა კონსულტაციები მაგიდები ნახშირწყლების შემცველობის საკვები არ აღემატება ყბადაღებული 20 ქულა პირველი და 40 - მომავალში. ეს შეიძლება იყოს შემწვარი კარტოფილი და ყველი, ხორცი და შოკოლადი, მხოლოდ გაფრთხილება, თუ დღეს შეჭამეს 100 გ ან 50 გ კრემი Sponge ტორტი, მაშინ ეს არის თქვენი დიეტა და შეზღუდულია. მაგრამ მიღების დიეტა ცილოვანი საკვები და ბოსტნეული, შეგიძლიათ მთლიანად გრძნობს შიმშილს და წონაში თანდათანობით. ოცნება და მეტი არაფერი.

მოსალოდნელ შედეგებს

ეს არის ჩვენი საბოლოო მიზანი შთააგონებს დიდი საქმეები, ასე რომ თითოეულ ადამიანს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ მას შეუძლია იმედი. კრემლის დიეტა წონის დაკარგვა - ეს არის გზა, რომელიც გარანტირებულია რათა შედეგები. ეს დასტურდება ასობით გამოკვლევა და პირადი გამოცდილება ბევრი ქალი. მაგრამ სარგებელი ამ წონის დაკარგვა ექიმები დაკითხა. Excess ცილის და ცხიმის დიეტა და სწრაფი წონის დაკარგვა - ეს სტრესი სხეულზე და არ შეიძლება ჩაითვალოს სასარგებლო და რაციონალური კვების. გარდა ამისა, მას შემდეგ, რა თქმა უნდა, არსებობს დიდი შანსი სწრაფად დაიბრუნოს ყველა რომ თქვენ დაეცა, რადგან არ იყო სრული კაპიტალური რემონტი ენერგეტიკა.

თუმცა, ბევრი არ მაინტერესებს, რა მოხდება მომდევნო. რაც ყველაზე მთავარია - მიიღოს შედეგი მაშინვე, რომ თავი დაეღწია სძულდა 2, 5, 20 კილო. და მეტი თქვენ წონაში, სწრაფად იქნება პირველი შედეგი. კრემლის დიეტა წონის დაკარგვა - არის გარანტირებული წარმატება ბრძოლაში ჰარმონია მოკლე დროში.

დადებითი

ალბათ არ არის ბევრად აზრი დაიცვას დიეტა სისტემა, თუ გვინდა, რომ თავი დაეღწია ორი ან სამი კილო. ამ შემთხვევაში, დაგეხმარებათ უფრო ათლეტური წვრთნები ხოლო შეზღუდვის ტკბილეული და starchy საკვები დიეტა. მაგრამ თუ თქვენი მიზანი არის გლობალური და თქვენ უნდა სერიოზული ფიგურა კორექცია, მაშინ სრულყოფილი კრემლის დიეტა 10 დღის განმავლობაში. ეს დიეტა არის კარგი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მნიშვნელოვანი ოდენობით პროდუქტები, რომლებიც მაგიდაზე მისცეს 0 ქულა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მათ გარეშე ღონისძიება, გამყარებაში გონივრულ ფარგლებში. თქვენ არ უნდა გვახსოვდეს, შესახებ შიმშილის გრძნობა, და წამებას თავს ერთფეროვანი კვება. მათ შორის ნებადართული საკვები სალათები მაიონეზი და ხიზილალა, ცხიმოვანი cheeses. თუ თქვენ მიწვეული დღესასწაული, თქვენ კი ალკოჰოლის, თუმცა, უნდა დაგვავიწყდეს, ტკბილი კოქტეილები და ღვინო, ასევე სასმელი და ლუდი.

თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის იქნება ძალიან გამიკვირდა სიმრავლის და სხვადასხვა კერძები თქვენს მაგიდასთან, და ფანტასტიკური შედეგები. დიდი ჭარბი წონა პირი უბრალოდ იწყებს დნება ადრე ჩვენს თვალში. კრემლის დიეტა 10 დღის განმავლობაში რამდენიმე ინდივიდუალური კორექტირებას არის სრულყოფილი მთელი ოჯახი. დიდი რაოდენობით ცილის ისარგებლებს მამაკაცის ჩართული ფიზიკური შრომის, სპორტსმენები და ქალები, რომელთაც სურთ, თავი დაეღწია ზედმეტი კგ. ეს არის ასევე მნიშვნელოვანი და ფონდის სისტემა. თქვენ არ უნდა ითვლიან კალორიებს და მტკივნეულად საზ განსაკუთრებული კვება. ყველაფერი ძალიან მარტივია, შეგიძლიათ ჭამა რაიმე სახის საკვები, მთელი თავისი მრავალფეროვნებით საშუალებას აძლევს კრემლს დიეტა. მაგიდის რაოდენობა საშუალებას გაძლევთ ადვილად პოულობენ შერჩეული საკვები და განსაზღვროს, თუ რა მისი ოდენობა თქვენ ვერ ახერხებს. შესაბამისად, არჩევის პროდუქტები "წონა" 0 ან 1 ქულა, თქვენ დატოვონ თავის ფართო სპექტრი სასადილო პარამეტრები შემდგომ დარჩენილი დღე (მთელი დღე უნდა აკმაყოფილებდეს 20 ქულა). მაგრამ შერჩევის წყაროები ნახშირწყლები, ნახავთ, თუ როგორ პატარა თქვენი ნაწილი. თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ თავს, და ყოველდღიური რაციონის უკვე ამოწურულია.

ძირითადი პოსტულატები

არსი კრემლის დიეტა - მკვეთრი ცვლილება კვების სისტემა. მას შემდეგ, რაც ჩვენ მივიღეთ, რომ ქალები (განსაკუთრებით, რომელთაც სურთ წონაში) უარს ხორცი და ცხიმი ყველი და კარაქი და მჭლე ბრინჯი და წიწიბურა. შედეგად, სხეულის აჯანყებები ისევ და ისევ, მათ შორის შიმშილობის სიგნალები ოფსეტური ცილის დანაკარგი. ჩვენ ვგრძნობთ დისკომფორტი დაიწყოს კუთხეში თავისი კრეკერი და ტკბილი ჩაი. აქედან გამომდინარე, წონის მიდის, სხეულის ამოწურა ცილის დეფიციტი, კუნთების გამოიფიტა, არსებობს ძალა არაფერი. მაგრამ ნაწილი ხორცი შეუძლია გრძნობა კმაყოფილება ხანგრძლივი საათის განმავლობაში, დიდი რაოდენობით ენერგია და ძალისხმევა.

წინააღმდეგ საქმე

როგორც ნებისმიერი სხვა, აქვს თავისი ნაკლი და კრემლის დიეტა. ნახშირწყლები ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის, ეს არის წყარო ბოჭკოვანი და ენერგია, ასე რომ უბრალოდ თქვას მარცვლეული და ბოსტნეული არ ღირს. და თუ თქვენ დაიცვას რეკომენდაციები ამ სისტემაში, ამ პროდუქტების მოცემულია ენერგეტიკა ძალიან პატარა სივრცე. თუ ბოსტნეული მცირე რაოდენობით შეიძლება მაინც დატოვოს რაღაც აქ პური, შაქარი და მარცვლეული უნდა დავივიწყოთ. ნუ ნუგეშია თავს, რომ ერთადერთი ადგილი კოვზი შევიდა ჩაის, ეს იქნება გააუქმოს თქვენი ძალისხმევა. თავდაპირველად, გამორიცხავს ყველა ხილი, ღირებული წყაროები ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტები, ისევე, როგორც მომგებიანი ბოჭკოვანი.

ნაკლებობა ნახშირწყლები შეიძლება იყოს სერიოზული გამოწვევა ქრონიკული დაავადებები. ეს, პირველ რიგში პრობლემა თირკმელები და კუჭის, ნაწლავის და ღვიძლის. ამიტომ, სანამ წასვლა დიეტა, ეს არის კარგი კონსულტაციები ექიმს.

უკუჩვენებები

დაივიწყეთ დიეტა თუ თქვენ ემზადება გახდეს დედა. ფეხმძიმე ქალს სჭირდება სრული და მრავალფეროვანი დიეტა, და ნებისმიერი დიეტა უკუნაჩვენებია. ეს წესი შეინარჩუნა და ძუძუთი, დაველოდოთ მისი დასრულების ადრე წასვლა დიეტა. ეს არ არის შესაფერისი ბავშვთა და მოზარდთა, სიმსუქნე ამ ასაკში უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ ზედამხედველობის ქვეშ გამოცდილი ექიმი და nutritionist. ნებისმიერი ოპერაციული ჩარევის, მკურნალობის გამოყენება მძიმე ნარკოტიკების, დეპრესიული დარღვევები - ყველა პირდაპირი უკუჩვენებები. ეს არის ძალიან რთული მოითმენს დიეტა ადამიანებს, რომლებიც გამოიყენება ჭამა ძირითადად მცენარეული საკვები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ბევრად უფრო ნაკლებად განიცდიან overweight.

სითხის მიღება

სხვა საკითხია, რომ უნდა აღინიშნოს, - უნდა სვამს უამრავი წყალი. ეს წესი აღინიშნება თითქმის ყოველთვის, როდესაც თქვენ უნდა წონაში, რადგან წყალი არა მხოლოდ ეხმარება შეავსოთ კუჭის და გაათავისუფლოს თქვენ შეგრძნება მშიერი, არამედ სარეცხი ორგანოს ტოქსინები და რღვევა პროდუქტები. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც გამოყენებით დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვები, ვიდრე სინამდვილეში, ახასიათებს კრემლის დიეტა. მაგიდის ანგარიში არ ასახავს საკვები ღირებულება საკვები მოხმარებული, მიმართულია მხოლოდ იმედი ნახშირწყლები, ასე რომ თქვენ ვერ ვხედავ მთელი სურათი. ცილის დიეტა იძლევა დიდი ტვირთი თირკმელებში, რადგან არ არის მნიშვნელოვანი რაოდენობით სითხის დაკარგვის. ეს არის კომპენსაცია და რეკომენდაციას სასმელი 1.5-2 ლიტრი სითხე დღეში.

ძირითადი ეტაპები

ავიღოთ უფრო ახლოს როგორ კრემლის დიეტა. ქულების დააჯილდოვეს პროდუქცია, შეგიძლიათ ყოველთვის გამოიყურება მაგიდები ამ სტატიაში ჩვენ არ შევჩერდებით ამ. ყველა დიეტის დროს მიღებული გაიყო სამ ეტაპად. პირველი - ეს იხსნება, თქვენი სხეულის მზადაა აქტიურად მოშორება fat რეზერვები. ეს არის ყველაზე მკაცრი იმ მოხმარების ნახშირწყლები, რომლებიც პრაქტიკულად გამორიცხულია. ეს ფაზა გრძელდება დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში, დიდი მიზანი დაიტევს. დაშვებულია ჭამა ხორცი და თევზი, კვერცხი და ზღვის პროდუქტები, ყველი, ზეთი, მცენარეული და ცხოველური. მაგრამ მთლიანად აღმოფხვრილი ტკბილეული, ხილი და starchy ბოსტნეული (სიმინდი, კარტოფილი, სტაფილო).

ამ დროის განმავლობაში, თქვენი ცვლის იქნება დაარბია და სხეულის გახდება ცხიმის წვა მანქანა. ერთი კვირის განმავლობაში ნახავთ, თუ რამდენად კარგად კრემლის დიეტა. შედეგები დამოკიდებული იქნება თქვენ (თუ როგორ მკაცრად დაიცვას რეკომენდაციები), ისევე, როგორც თავდაპირველი წონა. გარდა ამისა, იმისათვის, რომ ეფექტურად წონაში, თქვენ უნდა გაიზარდოს ფიზიკური აქტივობა, მაგალითად, დაიწყოს სიარული სახლში სამუშაო ფეხით.

ჩვენ ვაგრძელებთ წონის შემცირება კურსი

მეორე ეტაპი იწყება მესამე კვირას და გრძელდება მომენტში, როდესაც თქვენ მიაღწევთ სასურველ შედეგს. ყოველ კვირას თქვენ დაამატოთ 5 ქულა ყოველდღიური კურსი, და ასე, სანამ მიაღწევს 40 ქულა. ყოველდღე თქვენ უნდა უყუროთ თქვენი წონა. თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენ არ მოიპოვა წონა, დავუბრუნდეთ პირველ ეტაპზე. და ბოლოს, მესამე ეტაპზე ხელს უწყობს შედეგი. იგი აგრძელებს განუსაზღვრელი ვადით. თანდათანობით, თქვენ დაამატოთ კიდევ 10 ქულა ყოველდღიური დიეტა (კვირაში ერთხელ) სანამ მიაღწევს 60 ქულა. ემპირიულად აირჩიეთ პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს წონაში, ძილიანობა, ცუდი მონელების, და გამორიცხავს მათ. თუ თქვენ წონაში - დაბრუნდეს მეორე ეტაპზე.

Sample მენიუ დღისთვის

ჩვენ ვწერთ მხოლოდ რამდენიმე ვარიანტი, ფაქტობრივად, ისინი შეიძლება ამუშავება მრავალი სხვა. ასე რომ, რა არის კრემლის დიეტა. მენიუ დღისთვის შეიძლება მომზადებული წინასწარ, საღამოს, ისე, რომ არ დაკარგავთ დროს. საუზმე სრულყოფილი 100 გრ შემწვარი zucchini 2 ან მოხარშული ძეხვი, 50 გრ ყველი, scrambled კვერცხი ორი კვერცხი 100 გ პომიდორი. სასმელი შეიძლება უშაქრო ჩაი ან ყავა.

ლანჩზე მოემზადოს 100 გ კარტოფილის პიურე და 200 გრ მდუღარე 150 გ შემწვარი ან მოხარშული ღორის ქათამი. Snack საკმაოდ მსუბუქი, ეს შეიძლება იყოს 100 გ ან 50 გ ფორთოხლის pistachio. ვახშამი შესანიშნავი ვარიანტი სალათი ფოთოლი ან კომბოსტო (100 გ), შემწვარი თევზის ან ხორცის ტომატის სოუსი, გამომცხვარი პური crumbs (200 გ). როგორც ხედავთ, ეს არის ძალიან რთული დარჩება მშიერი.

რეცეპტები ყოველდღე

კერძები კრემლის დიეტა ეს შესაძლებელია მოამზადოს ფართო. თუ გსურთ ბლინები და omelettes, ეს ვარიანტი მხოლოდ თქვენთვის. დასჭირდება 2-3 კვერცხი და რამდენიმე tablespoons რძე. სცემეს შევიდა ერთგვაროვანი მასა და დაასხით ცხარე პან, buttered. სწრაფად ფრაის ორივე მხარეს, სანამ გაკეთდეს და მოუტანს მიკროტალღოვანი ან ღუმელში.

პირველი, რა თქმა უნდა, ასევე შესაძლებელია საზ თქვენი დასასვენებლად. შესანიშნავი განსახიერება იქნება წვნიანი ნიახური. ამისათვის, მიიღოს 5 ლიტრი 600 გრ ნიახური, სტაფილო და 1 1 ნათურით და წყვილი პომიდორი. ბოსტნეული საზ სანამ რბილი და grind ბლენდერში. და თუ არ დააყენა ნიახური, მაშინ საზ სუპი კომბოსტო და სოკო და sorrel.

როგორც appetizer საზ სრულყოფილი სალათი. თქვენ უნდა 100 ყველი და არაჟანი, მწვანილი, მოხარშული მკერდის (200 გრ), 100 გრ პომიდორი, წიწაკა და 100 გრამი ნიახური. ბოსტნეული და მწვანილი მოჭრილი.

ეს გამოსდის.