Სასარგებლო კერძები. დიეტური რეცეპტები multivariate

მთელი ოჯახი გემრიელი და ჯანსაღი კერძების მომზადების უნარი არ არის ყველა დიასახლისი. თუ გსურთ გაიგოთ სასარგებლო უნარები, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია. მასში დეტალურად აღწერს დიეტური რეცეპტები multivarquet, და თქვენ შეძლებთ, გთხოვთ, თქვენი ოჯახის ახალი გემოვნების ყოველდღე.

თევზი ერთად steamed ბოსტნეული

მრავალფეროვნების დიეტური კერძები შეიძლება მომზადდეს მრავალი გზით. ამ დროს ჩვენ გთავაზობთ, რომ ისარგებლოს დელიკატური რეჟიმისგან, რაც მაქსიმალურად ინარჩუნებს პროდუქტების სასარგებლო თვისებებს. რეცეპტი კერძი:

• მიიღეთ ნებისმიერი თევზი (თუ თქვენ დიეტაზე, უმჯობესია უცხიმო ჯიში), ჩამოიბანოთ იგი, მარილი და წიწაკა, წაიღეთ ნებისმიერი სანელებლებით, შემდეგ კი ლიმონის წვენით.
• მომზადებული ცალი დააყენა თასი multivarki ერთად უფლება თანხის სიმებიანი ლობიო.
• მოწყობილობის დაყენება "ორთქლისთვის" და საზრიანი საათში.

როდესაც მითითებული დრო გადის, შეგიძლიათ დატკბეთ გემრიელი და სასარგებლო ვახშამი. შეავსეთ დასრულებული კერძი ერთად steamed ბრინჯი ან სალათი ბოსტნეულის.

დიეტური ქათამი მრავალეროვანში

სანამ რეცეპტი ორიგინალური ვახშამი ქათმის მკერდი და არაჟანი სოუსით. ხშირად სატენდერო fillet აღმოჩნდება მშრალი და არა გემრიელი. თავიდან აცილების მიზნით, ამ არასასიამოვნო მომენტი, ცდილობენ საზ იგი არაჟანი. Doing დიეტური კვება multivarquet, თქვენ არა მარტო მხარდასაჭერად ფიგურა იდეალური ფორმით, არამედ შეუძლია ისარგებლოს ორიგინალური გემოვნების. ქათმის რეცეპტი არაჟანი სოუსით :

• კანი და grate ერთი სტაფილო.
• ამოიღეთ დიდი ბალახი კანიდან და წაიღეთ წვრილად.
• ჩართეთ მოწყობილობა, დაასხით მცენარეული ზეთი და ფრაის ბოსტნეულის თასი.
• წაიღეთ ქათმის მკერდი, გაანაწყენით ფილე კანიდან და ძვლებიდან, შემდეგ კი დაჭრილი პატარა კუბურები.
• წაიღეთ ხორცის სუნელი, მარილი, აურიეთ და ათი წუთის განმავლობაში ბოსტნეულს აურიეთ.
• სანიშნეს ქათმის ორი tablespoons of არაჟანი და 200 მლ წყალი, რომელშიც თქვენ უნდა განზავდეს ორი კოვზი ფქვილი.
• გაგრძელება ქათმის ბოსტნეულით ნახევარი საათის განმავლობაში.

დასრულებული ქათმის გამოდის სატენდერო და ძალიან გემრიელი. შეგიძლიათ ისარგებლოს სალათი ბოსტნეულით ან წიწიბით. თუ მომეწონა დიეტური რეცეპტები multivark, მაშინ წაიკითხოთ მეტი აღწერილობა ორიგინალური კერძები ქვემოთ.

თურქეთის ფილე ველური ბრინჯით

როგორც მოგეხსენებათ, თურქეთის ხორცი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და მინიმუმ ცხიმს. ამიტომ, ექიმები ურჩევნიათ ბავშვის საკვები, ისევე როგორც კვების სპორტსმენების. მულტივარში დიეტური რეცეპტების აღწერილობა შეუძლებელია, რომ არ არის ნახსენები ველური ბრინჯის სიმბოლო. ეს არის მათთვის, რომ დიეტოლოგების აზრით, ჩვეულებრივი გაპრიალებული ბრინჯის ჩანაცვლება სასარგებლოა დიეტა, ვიტამინები და კვალი ელემენტებით. რეცეპტი კერძი:

• დიდი თასი, აურიეთ თეთრი მარცვალი და შავი ველური ბრინჯი (ორი სათვალე). ჩაასხით ერთი ჭიქა ბულიონი და ორი სათვალე თეთრი მშრალი ღვინო. დატოვეთ ბრინჯი ნახევარი საათის განმავლობაში.
• Peel დიდი ხახვი და ორი stalks of ნიახური საწყისი husks და შემდეგ grind მათ შემთხვევით.
• დაჭრილი ერთი კილოგრამი თურქეთის ფილე დიდი კუბურები.
• ჩართეთ მოწყობილობა, დააყენეთ რეჟიმი "მრავალჯერადი", დაასხით შევიდა თასი ერთი ჭიქა ბულიონი. როდესაც თხევადი მდუღარეა, დაამატეთ მომზადებული ხორცი და ბოსტნეული. ნუ დაგავიწყდებათ სეზონის მათ მარილი და ადგილზე წიწაკა.
• ათი წუთის შემდეგ, ბრინჯში ჩაიტანეთ ბრინჯი, დახუროთ მულტივარქეტი სახურავით, დაამზადეთ "Bake" რეჟიმი და შეაგროვეთ ყველა ნახევარი საათის განმავლობაში.

მზად ემსახურება კერძი მაგიდასთან ცხელი, დეკორატიული იგი დაჭრილი მწვანილი და ბოსტნეული.

დიეტური casserole multivariate

თანამედროვე სამზარეულოს საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ ყოველთვის არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლო კერძები. თევზის casserole, რეცეპტი რომელიც წარმოდგენილია ქვემოთ, შეიცავს მინიმალური ოდენობით ცხიმი და ინარჩუნებს შემდეგ ყველა სასარგებლო თვისებების დამუშავების შემდეგ. როგორ საზ:

• საფუძვლიანად დაიბანეთ სამი კარტოფილი და ატმის მათ უნიფორმაში, სანამ ისინი მზად არიან "მულტი-კუკის" რეჟიმში.
• როდესაც კარტოფილი გაცივება ქვემოთ, კანი off კანი, ფილარმონიის დიდი grater და შემდეგ გაყოფა შედეგად მასობრივი ორ ნაწილად.
• 300 გრამი თეთრი პური შესვენება შევიდა და რბილი პატარა რძეში.
• ფილე თეთრი თევზი (600 გრამი) დაიბანეთ, დაჭრილი და grind ერთად ბლენდერი. შეურიეთ ხორციანი პური პური, სეზონი, წიწაკა და მარილი.
• ჩაასხით მრავალჯერადი ჭიქის თასი და ქვედა კარტოფილი პასტა. ამის შემდეგ, განუყრელად ფენომეტრის ფენა და კვლავ კარტოფილის ფენა. ნაზავს კასეროლის ზევით ნაცემი კვერცხი, დაიხუროს სახურავი და დააყენეთ "მულტი-კუკი" ნახევარი საათის განმავლობაში.

მოამზადა მომზადებული კერძი მაგიდასთან ერთად სალათი ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული.

დასკვნა

ბედნიერები ვიქნებით თუ გვინდა დიადი რეცეპტები multivark- ში, რომელიც დეტალურადაა აღწერილი ჩვენს სტატიაში. მადლობა მათ თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი ფიგურა დიდი ფორმით, უარის თქმის გარეშე ამავე დროს უგემრიელესი კერძები და ორიგინალური საჭმლისგან.