Როგორ დავკარგოთ წონა ერთი კვირის განმავლობაში 5 კგ

ყველა ადამიანი არასრულყოფილია, თითოეულს აქვს საკუთარი ხარვეზები. და ზოგჯერ თქვენ უნდა სწრაფად დააყენა თქვენი სხეულის მიზნით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მნიშვნელოვანი მოვლენა მხოლოდ გარშემო კუთხეში. წასვლა, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ წონაში ერთ კვირაში 5 კგ.

ამ მიზნის მისაღწევად საჭიროა შეამციროთ ჭამა. რა უნდა წაიშალოს?

1. ცხიმების მოხმარება. მაგრამ თუ შენს აქტიურ ცხოვრების წესს მივყავართ, სპორტში წავიდეთ, მათ გარეშე უჭირთ, ამიტომ გამორიცხავს ყველაფერს, რაც ძალიან ცხიმოვანია - ძეხვეული, ხორცი, კარაქი, კვერცხი, მარგარინი, თხილი, ბაკი, ტკბილეული. შეავსოთ ცხიმის საჭიროება დილით, თევზის ზეთი.
2. ტკბილი. ტკბილეულის მოხმარების მინიმიზაცია, რადგან ეს არის დამატებითი ნახშირწყლები, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკარგვა სურს. თაფლი, ტკბილეული, შაქარი, მარცვლეული, შოკოლადი - ეს ყველაფერი ზრდის ინსულინის წარმოქმნას, რომელიც პასუხს აგებს ცხიმის ქვეშ. რძის პროდუქტები დროებით უნდა გამოირიცხოს.
3. სწრაფი კვება. კოლა, ჩიპი, კრეკერი, დაკონსერვებული საკვები - ეს არის ძალიან მავნე საკვები, რადგან ის შეიცავს ბევრ კონსერვანტს, რაც ხელს უშლის წონის დაკარგვას.

მაგრამ მკაცრი მონო-დიეტაზე არ იჯდეს - არაფერია, მაგრამ ეს ზიანს არ მოუტანს. ასეთი დიეტები არღვევს სხეულს. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ კვება, ყოველთვის უნდა ჭამა ერთდროულად. საჭმელები და ალკოჰოლი მიუღებელია!

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ წონაში 5 კგ-ში წონაში, მზად იყავი მკაცრად დაიცვას გარკვეული წესები:

1. გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მოძრაობს. სწრაფი წონის დაკარგვაზე გადაწყვეტილების მიღებისას უნდა გაიხსენოთ, რომ დიეტათ გარდა, აუცილებელია ფიზიკური წვრთნები. თუ არა, კანის უბრალოდ გათიშეთ მახინჯი. კვირაში მინიმუმ 5 დღე დასჭირდება. სავარჯიშოები სწორად უნდა გაკეთდეს.
2. ჭამე ცილა. თუ სხეული უნდა დაივიწყოს ჩვეულებრივი დიეტა მთელი კვირის განმავლობაში და ინტენსიურად დაძაბულობა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პროტეინის ფხვნილი ნებისმიერ სპორტულ მაღაზიაში. ის გაშენებულია წყლით და შეგიძლიათ მთელი დღე სვამს. შეასწოროთ ეფექტი, თქვენ ასევე უნდა რამდენჯერმე კვირაში საზ steamed თევზი.
3. თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი! მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში. საუკეთესო ჰგავს ჩვეულებრივი წყლით, კარგად შესანიშნავად იწყება სავარჯიშო. წყალი კარგად ტოვებს სხეულის ტოქსინებს, რომლებიც ყოველთვის გვხვდება ორგანიზმში მისი ფუნქციონირების შედეგად.
4. მარილ-თავისუფალი საჭმლის შეცვლა საჭიროა სხეულისგან ჭარბი წყლის ამოღება, რათა წონაში დავკარგოთ და ამიტომ აუცილებელია მარილის საჭმლის შეწყვეტა, რაც ზრდის წყურვილს. ეს დაგეხმარებათ, თუ როგორ წონაში 4 კგ კვირაში.
   

ფიქრები როგორ წონაში 5 კგ კვირაში, განსაკუთრებით ხშირად გაზაფხულზე მიდიან, როდესაც პირველი მზე გამოიყურება და აუცილებელია "undress" - ი. წაიღე შენი გარე ტანსაცმელი. გახსოვდეთ, რომ სხეულს განსაკუთრებული მიკროელემენტები სჭირდება, რათა ორგანიზმში დაეხმაროს ვიტამინებზე.

ასეთი პრობლემის მოსაგვარებლად 5 კგ-ში კვირაში ერთხელ იზრდება, ძალიან მარტივია. ეს კილოგრამები მიდიან იმ შემთხვევაში, თუ დიეტაში განსაკუთრებული დიეტა დააკვირდები და ასევე იმავე თანხას დაკარგავს, თუ აერობიკა, სათხილამურო ან ციკლის აღება. კარგი detoxifies და ქამრების კანის საუნა და რუსული აბაზანა.

გსურთ ისწავლონ, თუ როგორ წონაში 7 კგ კვირაში? შემდეგ ხელს შეუწყობს დაჭრილი დიეტა. ეს არის საკმაოდ მარტივი, მაგრამ შემდეგ "დიეტა" კვირაში საჭირო იქნება მკაცრად დაიცვას დიეტა. თუ არ გააკეთებთ, დაკარგული ფუნტი "ბონუსთან" დაბრუნდება. პრინციპი დიეტა ძალიან მარტივია - ყველა კვირაში თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ porridge ფაფა. სხვა პროდუქტები არ დაიშვება! მხოლოდ კვირის ბოლოს შეგიძლიათ საჭმელად კიტრი ან უბრალოდ ერთი ვაშლი. თქვენ უნდა საზ ფაფა მარილი და შაქარი. თქვენ შეგიძლიათ შეჭამოთ ნებისმიერი რაოდენობით.

წასვლა ასეთი დიეტა უნდა თანდათანობით, თანდათან იზრდება კალორიული შინაარსი და რაოდენობის საკვები. პირველ რიგში, უმჯობესია წარმოადგინოს დიეტა ხილი, ბოსტნეული და პური ქატოში. გახსოვდეთ, რომ უფრო ხშირად, ვიდრე თვეში ერთხელ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი დიეტა.