Pranayama დამწყებთათვის - პრაქტიკა სუნთქვა კონტროლი

Pranayama არის ღეროვანი სიტყვა "პრანა", რაც ნიშნავს "ცხოვრების ენერგია", "სასიცოცხლო air". და სიტყვა "ორმოს" სანსკრიტი ნიშნავს "კონტროლი" ან "კონტროლი". ეს არის Yoga Pranayama ეხმარება კონტროლის სასიცოცხლო ენერგია. ეს სუნთქვა კონტროლი, ხელს უწყობს გაერთიანების გონება და სხეული.

Pranayama - ის ახორციელებს საფუძველზე სწორი სუნთქვა დაეუფლონ სასიცოცხლო ენერგიის თანდაყოლილი ყოველი ცოცხალი არსება. თუმცა, ეს არის ბევრად მეტი, ვიდრე უბრალოდ სისტემა, რომელიც გაძლევთ საშუალებას აკონტროლოთ პროცესში სუნთქვა, რადგან ეს პრაქტიკა გავლენას ახდენს უხეში და დახვეწილი მატერიალური სხეული, მოქმედი ორგანოების საღად მოაზროვნე და ჩუმად გადამალული.

გავლენა პრაქტიკა ადამიანის ჯანმრთელობაზე

Pranayama, ისევე როგორც ნებისმიერი იოგას პრაქტიკა მოიცავს სუნთქვითი ვარჯიშები. Pranayama დამწყებთათვის როცა კეთდება სწორად, ის რაც სუნთქვის ზედაპირული და იშვიათი: წუთში - არაუმეტეს ექვსი breaths შემდგომი შემცირების მდე ერთიდან სამ. ის უზრუნველყოფს ნორმალიზაცია ოთხ ძირითად ორგანოს სისტემები: სუნთქვის, გულ-სისხლძარღვთა, მეტაბოლური და ნერვული სისტემის.

იმის გამო, რომ შეცვალოს ნელი yoga სუნთქვა იცხოვრებს დაბალი ცილის დიეტა, რადგან ნახშირორჟანგი შედის სხეულის ნორმალური კონცენტრაცია, რომელიც საშუალებას სინთეზი ცილები და ამინომჟავები. გარდა ამისა, pranayama დამწყებთათვის უზრუნველყოფს ნაზი მასაჟი შინაგანი ორგანოების, რითაც normaliziruya მათი მუშაობა ვითარდება სხვადასხვა კუნთების ჩართული ჯგუფების სუნთქვის პროცესი, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, რაც თქვენ უფრო მოდუნებული.

რჩევა გამოყენებით წვრთნები

ეს ტიპის იოგა, ისევე როგორც Pranayama - სუნთქვის წვრთნები - მოითხოვს გამოცდილი პედაგოგი. როგორც წესი, ყველა რესპირატორული კომპლექსები ტარდება Lotus პოზიცია. თქვენ უნდა ჩაატაროს კლასი კარგად ვენტილირებადი ფართობი. ჩვენ არ გირჩევთ დაწყებული ნებისმიერი exercise მაშინვე ჭამა. დასჭირდება მინიმუმ ოთხი - ხუთი საათის შემდეგ კვება. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ოცდაათი წუთის დასრულების შემდეგ დასაქმებას. საკვები უნდა იყოს ადვილი.

პრაქტიკა pranayama დამწყებთათვის არ საჭიროებს კუნთების დაძაბულობა. სახე, კისრის, მხრის, სხეულის კუნთების და hips უნდა იყოს მოდუნებული სახელმწიფო. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს იარაღი და thighs, რადგან ამ კუნთების განხორციელებისას ქვეცნობიერად დაძაბულია. დაწყება კლასი ამ სახის იოგას არის საუკეთესო გაზაფხულზე ან შემოდგომაზე. ყველა წვრთნები უნდა იყოს შესრულებული თვალში დახურულია. დაავადებების ყურები ან თვალში Pranayama უნდა დასრულდეს გარეშე დაგვიანებით სუნთქვა.

ძირითადი სუნთქვის წვრთნები

Pranayama Starter მოიცავს ძირითადი exercise - 1: 4: 2. 1 - დრო ინჰალაციის; 4 - შეფერხების დროს შთაგონების სუნთქვა; 2 - დროს exhalation. საჰაერო არ დარჩება exhale. სამუშაო სუნთქვის რიტმს 1: 4: 2 yoga მხოლოდ გაზრდის დროს უფსკრული და ტესტირება სამი სახის Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 და 36: 144: 72 (ქვედა, შუა და ზედა აზრით).

შედეგად სუნთქვის რიტმს სახით ქვედა Pranayama ხდება მძიმე ოფლიანობა და მოხსნის ჭუჭყს ორგანო. შუა იწვევს მძიმე სხეულის tremors გავლის ძლიერი ენერგია. უმაღლესი ტიპის პრაქტიკა საშუალებას იძლევა პირის გრძნობს სხეულის ლევიტაცია და ტალღა უზენაესი Bliss.

Pranayama დამწყებთათვის - ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი გზა გაუმკლავდეთ აღშფოთება, სასოწარკვეთა, სტრესი, სიზარმაცე, უძილობა და სხვა მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემები.