Სუნთქვა დაიბანე. ტექნოლოგიების აღსრულების საიდუმლოებები

თქვენი სუნთქვა იოგას ერთ-ერთი ძირითადი მეთოდია. ამ ტექნიკის სათანადო განხორციელება ძალიან სასარგებლოა, ის განახლდება სხეულს, აძლევს ფსიქოლოგიურ დანარჩენებს. გამოცდილი იოგები კარგად იციან ამ ტექნიკას, შეუძლიათ სუნთქვა შეასრულონ ერთ საათში და არ განიცდიან უარყოფით შედეგებს. ეს ტექნიკა ყოველთვის არ იყო პოპულარული. მანამდე იცოდა მხოლოდ ერთგული ვიწრო წრე. ამ ტექნიკის შესახებ ინფორმაცია სიტყვასიტყვით გადმოცემული იყო პირისპირ.

სუნთქვა დიდი ხნის განმავლობაში არის ხელმისაწვდომი, საკმარისია მხოლოდ ტრენინგის დრო. რა არის მთავარი გაკვეთილი ამ გაკვეთილი? იწყება ფიჭური სუნთქვის სტიმულირება. ამას მოჰყვება უჯრედების აქტივაცია, ბიოლოგიური პროცესები დაჩქარებულია, რაც აუმჯობესებს ყველა მნიშვნელოვან ორგანოთა მუშაობას.

არსებობს სხვადასხვა ტიპის სუნთქვის დაგვიანებები, რომელთაგან თითოეული თავისი სარგებელია. აქედან გამომდინარე, ახალბედა შეიძლება სწრაფად გააუმჯობესოს მისი ჯანმრთელობა მარტივი ტექნიკით. სუნთქვის დაგვიანებით, გრძელვადიანი 3-20 წამით, ორგანიზმი ოპტიმალურად შეჰყავს ჟანგბადს. ეს ტექნიკა არ გააჩნია უკუჩვენებები და ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა ადამიანს. სუნთქვის შეჩერების პერიოდი 20-დან 90 წამით სარგებელს მოუტანს მთელ სხეულზე. თუმცა, იმასაც, რომ ამ მეთოდის შესრულება მხოლოდ მენტორის ზედამხედველობით მოხდეს, ამ სფეროში ფართო გამოცდილებით. სუნთქვის ხანგრძლივობა 90 წამზე მეტია, განახლებები და ააქტიურებს ფიზიკური სხეულისა და ფსიქიკის ყველა შესაძლებლობას. თუმცა აუცილებელია მენტორის მკაცრი ზედამხედველობის ქვეშ ამ პროცედურის განხორციელება. სუნთქვის ხანგრძლივი გაჩერებამდე, საჭიროა მძიმე მომზადება.

ამ განხორცილების სწორად განხორციელებისათვის საჭიროა იცოდეთ ძირითადი წესები. პირველი, პრაქტიკაში, იოგას პრაქტიკაში რამდენიმე კვირაა საჭირო. რატომ? სუნთქვის ჩატარება მოითხოვს, რომ პირის ხერხემლის მოქნილი საკმარისია. საპირისპირო საქმეში, აუცილებელი მომზადების გარეშე, შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი რიგი პრობლემები.

მეორეც, ტექნიკის აღსრულებისას აუცილებელია სრულიად დაისვენოთ ყველა კუნთში. ხერხემლის უნდა იყოს სწორი, სხეულის სხეულის ოდნავ tilted წინ.

მესამე, ასეთი პრაქტიკა ხორციელდება მხოლოდ ცარიელი კუჭის ქვეშ.

მეოთხე, სუნთქვის შეჩერების მიზნით, მაქსიმალურად უნდა გააკეთოთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და ექსჰალაცია.

როგორ იცით, თუ სწორად ვარჯიშობთ? გაზომეთ თქვენი პულსი. გულის დარტყმა იშვიათი გახდა. თუმცა, ისინი უფრო ძლიერდება, ვიდრე ჩვეულებრივი. თქვენ უნდა იგრძნონ პულსაცია, რომელიც, როგორც ჩანს, შენს გულმკერდის არეში. სწავლის დასასრულს, შეგახსენებთ, რომ შეგნებულად და ნელია. ამ შემთხვევაში, უნდა გამოიყენოთ მუცლის პრესის კუნთები . შემდეგ უნდა მოხდეს ხანმოკლე შეფერხება სუნთქვის დროს. შემდეგ ნება მომეცით სუნთქვა ავტომატურად. ნელა და შეგნებულად ვარჯიშის ყველა ნაბიჯი, არ უნდა იყოს სიმკვეთრე. ხანმოკლე გასვლის შემდეგ, რეკომენდებულია მთელი რიგი სუნთქვის ნაკეთობების შესასრულებლად მცირე ინტერვალით. თქვენ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ, რომ წვრთნები მოგეცემათ ყველა უფრო ადვილი და ადვილი.

გახსოვდეთ, რომ ასეთ ტექნიკებში რეგულარულობა და თანდათანობა მნიშვნელოვანია. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაატაროთ ხანგრძლივი სუნთქვის გაჩერება. განსაკუთრებით ასეთი დაჩქარება არ მიიღებს რაიმე პოზიტიურ შედეგს. დარწმუნდით, რომ სწორი სუნთქვა ჩატარდება, რომლის გამოყენებაც უდაოა, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, გაააქტიურებს ჯანსაღ ცვლას, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას. განახორციელოთ რეგულარულად და სწრაფად შეამჩნევთ მათ ეფექტურ შედეგებს.