Წვრთნები ამისთვის მუცლის პრესის

დღეისათვის, დიდი რაოდენობით girls სთხოვს "რა წვრთნები ამისთვის მუცლის პრესის და რომელიც პირობა ყველაზე ეფექტური?" ყველა ქალი ხვდება, რომ ბინა კუჭის და slim ფიგურა ყოველთვის იქნება მოდის. ეს არ არის მხოლოდ ნათქვამია, რომ იგი უყურებს და ზრუნავს თავად, არამედ ადასტურებს, რომ ზრუნავს გამოიყურებოდეს ლამაზი, მიმზიდველი, და უპირველეს ყოვლისა sexy საპირისპირო სქესის.

თუმცა, ყველას არ შეუძლია boast ძლიერი და pumped up პრესაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ საჭიროა მხოლოდ ცოტა "აწარმოებს" stop თავს და სპორტული მოედანი, დაივიწყოს ფიზიკური აქტივობა, დასაწყისიდან overeat როგორც თქვენი მუცლის ზრდასთან ერთად, კანის sagging - და შემდეგ ეს ნამდვილად დაივიწყოს slim ფიგურა. სწორედ ამიტომ, ყველა სახის წვრთნები ამისთვის მუცლის პრესის დახმარებით თქვენ დარჩენა ფორმაში და ორმოცი გამოიყურება უარესი ახალგაზრდა.

ასე რომ, სპეციალური ვარჯიშები მუცლის პრესის მოგაწვდით საინტერესო კუბურები და თქვენი ფიგურა sexy, მიმზიდველი და irresistible. მომდევნო კომპლექტი ფიზიკური საქმიანობის თქვენ ადვილად დაიბრუნებს თავის ყოფილ სილამაზის და ფორმა თქვენი სხეულის, იმიტომ, რომ თუ თქვენ მუდმივად გრძელდება პრესის, ქვედა ნაწილი მუცლის გახდება ელასტიური და ყველა ჭარბი ცხიმის თანდათან მიდიან. ასევე მუცლის პრესის ვარჯიშები იქნება თქვენი წარმატების გასაღები, თვითდაჯერებული და ნდობა, რომ თქვენ ნამდვილად ლამაზი და შეიძლება იყოს უბრალოდ განსაცვიფრებელი. გახსოვდეთ, რომ დროს ტრენინგის თქვენ უნდა დაიშურონ ძალისხმევა, რათა მივაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს უახლოეს მომავალში. ასრულებს თითოეული განხორციელება, როგორც ბევრჯერ, როგორც თქვენ საშუალებას თქვენი ჯანმრთელობის და კეთილდღეობა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შეიძლება peretruzhdaetsya, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა თქვენი ძალისხმევა ქვევით გადინების.

დამწყებთათვის, შეგიძლიათ იწყება მარტივი წვრთნები, როგორიცაა "ველოსიპედი" და დააყენოს ტორსი ცრუობს პალმის. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ნუ თითოეული სავარჯიშო მინიმუმ ოთხი კომპლექტი თხუთმეტი ჯერ შესვენების რამდენიმე წუთში. მიიღეთ თქვენი დრო, შეარჩიო ტემპებით.

მაშინ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს გვერდითი tilt ერთად dumbbells რომელიც bleed oblique კუნთების თქვენი მუცელი. შემდეგ დაწექით იატაკზე, ხელები გასწვრივ ორგანოს და ცდილობენ გაანადგურეს ფეხები off სართული. მათ უნდა გამოსწორდეს. ითვლება იდეალური კუთხე 60 გრადუსია სართული. შემდეგ სავარჯიშო შეიძლება ერთხელ გახდეს მოხსნას ორგანოს, მაგრამ შეგიძლიათ ოდნავ გაართულებს ამოცანა. გარკვეული საქონლის მხრივ, მაშინ თქვენს ხელში უკან თქვენი უფროსი და დაიცვას მაგისტრალური დააყენებს მაქსიმალური რაოდენობის ჯერ.

თუმცა, ნებისმიერი ასეთი წვრთნები შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენ თუ არ დაიცვას უსაფრთხოების წესები. სწორედ ამიტომ, ყველა გოგონას უნდა არა მხოლოდ იცის, თუ როგორ უნდა ტუმბოს მდე პრეს მუცლის, არამედ თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ სწორად.

დროს კლასი წვრთნები იატაკზე რა თქმა უნდა დააჭიროთ ქვემოთ ქვედა უკან სართულზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ აწარმოებს რისკის დაზიანება, და რა მიზნით ყველა თქვენი workouts. ნუ გამოიქცევიან, შესანიშნავად შესაბამისი ტემპი exercise - ნახევარი თქვენი წარმატება. გახსოვდეთ, რომ გარკვეული დისკომფორტი და ზომიერი ტკივილი - ეს არის ჩვეულებრივი, ხოლო გაძლიერება კუნთების მუცლის, მაგრამ თუ ტკივილი თანდათან გარდაიქმნა ძლიერ ან რამე მაგდაგვარს, თქვენ უნდა შეწყვიტოს და ალბათ შეჩერება სასწავლო, ისე, რომ არ დააზარალებს თავს და ექიმს. და საუკეთესო რამ უნდა გავაკეთოთ, ფიტნეს ცენტრი, სადაც გამოცდილი სპეციალისტები შეძლებენ გითხრათ ან ვარაუდობენ, რაღაც მუშაობა.

ამდენად, რეგულარული ვარჯიში, თუნდაც სახლში, რა თქმა უნდა მისცეს შედეგი. აირჩიეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში, როდესაც თქვენ გაუმკლავდეთ და თანდათან გადალახავს ყველა ახალ სიმაღლეებზე.