Რჩევები, თუ როგორ უნდა ცხიმის კვირაში

მნიშვნელოვანი წონაში ძალიან მცირე დროში შეიძლება საჭირო იყოს გარკვეული სპორტული, როგორიცაა ჭიდაობა. გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო, რომ დაუბრუნდნენ ცხოვრების ნორმალურ რიტმს შემდეგ ოფისში. ეს არის, რის გამოც ხალხი ზოგჯერ საინტერესოა, თუ როგორ უნდა fat კვირაში? ყველაზე მკითხველი სწრაფად წონაში, თქვენ უნდა რადიკალურად შეიცვლება ცხოვრების და მიიღოს ბევრი ძალისხმევა. მაგრამ მათთვის, ვისაც ჭამა და გარკვევით ძილის ბევრი, ეს პროცესი შეიძლება საკმაოდ სასიამოვნო, და როგორ უნდა fat კვირაში, და ისინი თავად შეძლებს ვუთხრა, რომ ეს არ არის რთული პრობლემა.

მიღების fat ნებისმიერ ფასად

თუ თქვენ უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა fat კვირაში, და თქვენ ვაპირებთ, რათა მივაღწიოთ მიზანს ნებისმიერ ფასად, თქვენ იცით, რომ არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომელიც მიგვიყვანს თქვენ სწრაფი წონაში, მაგრამ ისინი შეიძლება ძირი გამოუთხაროს თქვენს ჯანმრთელობას.

ნაბიჯი ერთი

მოიხმარენ დამატებების წონაში. ასეთი დამატებების შეიძლება შეძენილი სპეციალობის მაღაზია სპორტული კვების. როგორც წესი, ისინი შექმნილია აშენება კუნთების, მაგრამ განათლებული კონსულტანტი შეიძლება შეარჩიო ისეთი დანამატები, რომელიც ნათლად აჩვენებს, თუ როგორ უნდა ცხიმის კვირაში.

ნაბიჯი ორი

ჭამა ყოველ რვა საათის განმავლობაში. კერძები უნდა იყოს მაქსიმალური შინაარსი ნახშირწყლები (პური, მაკარონი, ცხიმები, რძე) და მაღალი ცილის (ხორცი და კვერცხი). ჭამე, რამდენიც შესაძლებელი. თუ თქვენ სერიოზულად გადაწყვიტა ჩავუღრმავდებით კითხვაზე , თუ როგორ სწრაფად იზრდება ცხიმის კვირაში, პირველი, რაც უნდა მოიხმარენ იმდენი საკვები, როგორც ფიზიკურად საშუალებას თქვენი კუჭის.

ნაბიჯი სამი

ყველა კვება უნდა ვსვავ ცოტა ლუდი და ღვინო. ლუდი და ღვინო სასმელების მაღალია კალორია. გარდა ამისა, ალკოჰოლი ამცირებს ეფექტურობის ცენტრალური ნერვული სისტემის, რითაც შენელებისა ცვლის და საშუალებას აძლევს მოიპოვოს მეტი წონა.

ნაბიჯი ოთხი

თითოეული კვება ჭიქა წყალი, ეს არის აუცილებელი dehydration ალკოჰოლის.

ნაბიჯი ხუთ

ყოველი ჭამის ძილის სამი საათის განმავლობაში. Sleep ანელებს ყველა სისტემების ორგანოს, ისე კვების ნაბიჯები მეშვეობით სხეულის ყველაზე დაბალი კურსი. ეს იმას ნიშნავს, რომ მთელი მოხმარების საკვები არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი აღიქვას მეტი კალორია, fat და საკვებ ნივთიერებებს.

ნაბიჯი ექვსი

მას შემდეგ, რაც გამოღვიძება ძილის ყოველ სასმელი სასმელი მაღალი ცილის და snack მისი მაღალკალორიული საკვები.

როგორ მივიღოთ fat კვირისთვის: ნიუანსი

მოერიდეთ საკვები დაბალი ცხიმის, ისევე როგორც ხილი და ბოსტნეული. ისინი მიიღებენ ძალიან ბევრი სივრცე თქვენს კუჭის, რომელიც შეიძლება გამოიყენოთ მაღალკალორიული საკვები. აქვე უნდა გვახსოვდეს, რომ სწრაფი წონაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს მუდმივი. გრძელვადიანი წონა მიიღწევა ფორმირების ახალი ჩვევები და ცხოვრების ახალი გზა, რომელიც შეესაბამება ზრდა წონა. მნიშვნელოვანი ზრდა ჯანსაღი (!) წონა არის მხოლოდ მიიღწევა გაზრდის კუნთების მასა და ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.