Სწორი კვების ორსულობის

გახდი ორსული, ბევრი ქალი გაინტერესებთ, თუ როგორ ჭამა ორსულობის? ყოველივე ამის შემდეგ, თუ რა სახის საკვები მოხმარებული expectant დედა დამოკიდებულია სათანადო ფიზიკური და გონებრივი განვითარების ნაყოფს. და ამიტომ, ექიმები რეკომენდაციას ორსულობის შეცვალოს დიეტა და ყურადღებიანი ჭამა საკვები, რომელიც დაეხმარება უზრუნველყოს, რომ განათლების ჯანსაღი ცხოვრების წესის ქალებს, და მომავალში და მომავალი toddler.

სწორი კვების ორსულობის გაუწევს და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამ ცვლილების შემდეგ დედის სხეულის, და იმის გათვალისწინებით, რომ საჭიროებების მზარდი, განვითარებად ნაყოფს უნდა მოახდინოს ცვლილებები დიეტა.

პირველ ტრიმესტრში სულ კალორიული საკვები მოხმარებული დღეში უნდა იყოს, რომ 2700 კკალ. მნიშვნელოვანი ცვლილებები დიეტა, მდგომარეობის შენარჩუნების სტანდარტული წესების ჯანსაღი დიეტა საჭირო არ არის. საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი, რათა უზრუნველყოს მიღებიდან ყველა განვითარებად ორგანოს აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით. სავალდებულო პროდუქტების, საკვების, ამ პერიოდში მათ ხორცი, თევზი, მწვანილი, რძის პროდუქტების, ჩაშუშული ან შემწვარი ფრინველის, ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, ყველი, გამხმარი ხილი, პური ხორბლის ფქვილი, სხვადასხვა მარცვლეული. კონსულტაციების შემდეგ მეან ანტენატალურ კლინიკაში, სავარაუდოდ, მინდა, რომ დაიწყოს იოდის შემცველი პრეპარატები, ფოლიუმის მჟავას ან სხვა პრეპარატების (მაგალითად, multivitamins ორსული ქალები), რათა დაეხმაროს ხელსაყრელ ორსულობის.

სათანადო კვებას ორსულობის ხშირად ართულებს ტოქსემიის, ყველაზე ხშირად ეს ხდება პირველ ტრიმესტრში. Little დაეხმაროს გაათავისუფლოს მისი სიმპტომები კაკალი, თესლი, კრეკერი, ქიშმიშით, გამხმარი ხილი, მჟავე ვაშლის, მოცხარი, მოცვი და მოსწონს, ბევრი expectant დედები ეფექტური საშუალება ე.წ. მინერალური წყლის, მაგალითად, ბორჯომში.

კვება უნდა იყოს ხშირი, მაგრამ მცირე ნაწილი. ოდენობით სითხის, რომელიც აუცილებელია ორსული ქალის, დაახლოებით 1.5 ლიტრი. დღეში. სასმელი, როგორიცაა საკვები, უნდა იყოს სასარგებლო და მაღალი ხარისხის მინიმალური ქიმიური დანამატების. ეს არის საუკეთესო შეეფერება ამ ყველა სახის ხილის სასმელების, ხილის სასმელები, რძე, სახლში დამზადებული წვენები.

დროს მეორე ტრიმესტრში საერთო კალორიების შემცველობის საკვები მოხმარებული დღეში უნდა იყოს 3000 კკალ. ეს ტერმინი ითვლის სწრაფი ზრდა და განვითარების ნაყოფს. სწორი კვების ორსულობის უნდა შენარჩუნდეს მთელი 9 თვის განმავლობაში. ამავე დროს, დაწყებული მე -4 თვის თქვენ უნდა თანდათან გაიზარდოს რაციონში ცილის. მაგრამ უმჯობესია ჭამა დილით და ლანჩზე, მაგრამ სადილი უნდა იყოს ცოტა ადვილი განიტვირთოს საკვები. ამ პერიოდში ორსულობის აუცილებელია, რომ მენიუში ჰქონდა საკმარისი საკვები მდიდარია კალციუმის (ყველი, ხაჭო, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ნიახური, ბროკოლი, გარგარი, სეზამის თესლი, ნუში); რკინის (ძროხის ღვიძლი, ვაშლის, ქლიავის წვენი, კაკალი, ქატო); ვიტამინები (ხილი, კენკრა, ბოსტნეული, ღვიძლის, მჭლე ხორცი); ფოლიუმის მჟავა (მწვანილი, ბალახები, მწვანე წიწაკა, ხორბლის, კაკალი, ფორთოხალი). გარდა ამისა, სწორი კვების ორსულობის ნიშნავს შეზღუდვის მიღებას მარილი - ეს ხელს შეუწყობს თავიდან შეშუპება.

მესამე ტრიმესტრის ყველაზე რთული დედა, მას ახასიათებს შემცირდა საქმიანობა და, აქედან გამომდინარე, მე -8 თვეში ყოველდღიური მოთხოვნა კალორია შეიძლება ოდნავ შემცირდა. მაგრამ უნდა შეზღუდოს ტკბილეული, ფქვილი, მსუქანი, შემწვარი - რომელიც არ შეიცავს მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების ჯანმრთელობას. სითხის და მარილის მიღება ასევე მცირდება, რათა თავიდან ავიცილოთ შეშუპება. მზარდი და უკვე საკმაოდ დიდი ხილი შეიძლება ზეწოლა ნაწლავები, რომელიც იწვევს შეკრულობა. რათა დაგეხმაროთ ამ დელიკატური საკითხი შეიძლება იყოს ცივი კერძები, როგორიცაა ჭარხალი hash ან თუნდაც ნაყინის და ცივი წყალი.

მიუხედავად იმისა, რომ დრო, ექიმები რეკომენდაციას ჭამა მცირე კვება 6-7 ჯერ დღეში, როგორც საჭიროა (არ მიყვებიან რეგლამენტის) ღამით არ overeat. ყველა საკვები კარგად უნდა ღეჭავდა და მენიუს ორსული ქალები უნდა იყოს ისეთივე მრავალფეროვანია, როგორც შესაძლებელი.

სწორი კვების ორსულობის ასევე ნიშნავს გარიცხვის დიეტა შებოლილი, ცხიმიანი, შემწვარი საკვები, კონსერვების, ეგზოტიკური საკვები, ნედლეული ხორცი და თევზი, სპირტი, საკვები მდიდარია კოფეინს.