Სწორი კვების მენიუ და რეკომენდაციები საფრანგეთის nutritionists

დრო გადის, და კანონები სილამაზის შეიცვალა: დღეს პოპულარული მოკლე კალთები, ხვალ - slacks. გემოვნების და მერყევი, მაგრამ ერთი რამ რჩება უცვლელი - მიუხედავად იმისა, მოდის ტენდენციები, სეზონი ყოველთვის დასაფასებელია ლამაზი ფერის ტყავის მორთვა ფიგურა და შიდა ჯანმრთელობის, სწორი გზა, რომ შევინარჩუნოთ ის არის სწორი კვება. როგორ ჭამა სწორად? არსებობს უამრავი რეკომენდაციები ამ თემაზე: დან პედიატრთან, Gastroenterologists, და კიდევ ფსიქიატრები. ჩვენ ვიყენებთ რჩევა, რომ ტესტირება დრო და შემოთავაზებული French nutritionist Madeleine ჟესტი და მარკ ზ მარგულისი.
იმისათვის, რომ ისწავლონ სწორად pitatsya, ჩვენ ხშირად ისმის დედასთან სახლში და მასწავლებლები სკოლაში. ოდესმე - ოდესმე, რომ კითხვაზე, რამდენად რეალური საკვები თქვენ უნდა არა მხოლოდ დაკმაყოფილდება, არამედ მიიღონ საჭირო ნივთიერებების ორგანიზმში? ჩვენ ხშირად წასვლა მისი მადა და დაივიწყოს არსებობა ცრუ გრძნობა შიმშილით. ეს არის, როდესაც სხეული სავსეა და შებერილია კუჭის უხამსი, მიჩვეული გაიზარდა საკვების მიღება, დრო და ისევ თქვენ უნდა შეავსოთ ბათილად, ხოლო აღინიშნა კუჭის წვენი. თქვენი ყალბი მადა არ შეიძლება იყოს მრჩეველი, ამ საკითხთან დაკავშირებით, თუ როგორ უნდა ჭამა სწორად. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა ვეძებოთ რჩევა პროფესიონალები.
სწორი კვების, მენიუს ნორმალიზაციის წონა.
ძალიან ხშირად ჭამა რეჟიმი დამოკიდებულია ჩვენი ჩვევები. თუ ჩვენ შეეგუება ჭამა ბევრი, მაშინ სხეულის იწყება მოითხოვოს ბევრი ჩვენგან, მაშინაც კი, თუ ეს ნამდვილად არ არის საჭირო. აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაციები Madeleine ჟესტი უნდა ვისწავლოთ , როგორ უნდა ჭამა, წონა ნორმალური იყო.
1. ასწავლე თავს მცირე რაოდენობით საკვები - სხეულის უკვე ვიცით, რომ მოთხოვნა აღარ აზრი. ამ შემთხვევაში, იგი ამცირებს მადას და გაქრება ცრუ გრძნობა შიმშილით.
2. განავითაროს ახალი ჭამა ჩვევები, ის ეხმარება მოშორება 'ჭამა ბალასტური ".
3. არ ჭამა საშინელებაა. არაჯანსაღი საკვების შეუძლია თქვენთან ერთად მუქარის ხუმრობა. უცნობი შემადგენლობის ცხელი ძაღლი და ძეხვეული, ჩიპი, კონსერვი ravioli - ის პატარა გამოყენება საკვები, რომელიც დასძენს, წონა.
4. როგორ უნდა ჭამა უფლება გიჩვენებთ ბუნება. მისი ბუნებრივი პროდუქტები ეკოლოგიურად სუფთა და უსაფრთხო. Beautiful დიეტა არის ფონდი, ახალი ხორცი, ქათამი, თევზი, მოხარშული steamed ბოსტნეული, ხილი, ნატურალური რძის პროდუქტები. რეკლამა - ცუდი მრჩეველი, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება. სხეულის თავად მიუთითებს, რომ ცუდი მისთვის, და რა არის კარგი. მოუსმინეთ ამ სიგნალებს.
5. გახსოვდეთ, ჭამა - ეს არის გზა, რომ მიიღოთ საუკეთესო და გამოყენება, ვიდრე უბრალოდ გზა შეავსოთ კუჭის.
ჩვენ გთავაზობთ დიეტა დიეტოლოგის მარკ მარგულისი. ეს ხელს შეუწყობს, რომ შეიქმნას სათანადო დიეტა. მენიუ ის შესაბამისად რეკომენდაციები Gastroenterology.
ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს ცილებს (ხორცი, თხილი, ლობიო), ნახშირწყლები (ხილი), მცენარეული ცხიმები, ვიტამინები (ახალი მწვანილი და ბოსტნეულის მათი ნედლეულის სახით), მინერალები. თუ თქვენ შეცვალოს სწორი კვების მენიუ დაბალანსებული იქნება, ხილი და ბოსტნეული, რომელიც უზრუნველყოფს ტექნიკური მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ნორმა
საუზმე. თუ ფიქრობთ, რომ საუზმე უნდა შედგებოდეს sugary მარცვლეულის ან sandwich, თქვენ არასწორი. პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ ჭამა საუზმეზე, აღმოჩნდა nutritionist მარკ მარგულისი. ადრე კვება ჭიქა წყალი. საუზმე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი ან ნედლეული ცოტა მცენარეული ზეთი, უცხიმო ხაჭო (100 გრამი), ორი დიდი პური ან კრეკერი.
ლანჩი, დიეტოლოგის რეკომენდაციას დაახლოებით 10 გრამი კენკრა ან ხილი და ჭიქა სითხე.

სწორი კვების მენიუ სადილი შედგება სავალდებულო თხევადი კვება შეიძლება წვნიანი - პიურე, 120-130 გ მჭლე ხორცი (თევზი, ქათამი ან ინდაური), სამი ოთხი tablespoons garnish + პატარა სალათი.
ლანჩის შესაფერისი ნაჭერი ხილი და ხილის ჭიქა სითხე.
სწორი კვების - სადილის მენიუ შედგება ნაჭერი პურის სალათი. როგორც ჩანართი ძირითადი კერძები Dr. Morgulis სთავაზობს მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ხაჭო, ყველა სახის წვენები. Dr.'m თქმა უნდა, იცის, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება, თქვენ შენარჩუნება ჯანსაღი და ახალგაზრდული წლების განმავლობაში მოდის.