Სპორტული კვება - გლუტამინი და მისი გამოყენება სასწავლო.

გლუტამინი აქტიურად გამოიყენება უჯრედების იმუნური სისტემის დროს ჯერ სტრესი. თუ თქვენ რეგულარულად განიცდიან სტრესის, მათ შორის სტრესი ინტენსიური ტრენინგი, მაშინ თქვენ უნდა ჭამა ყოველ დღე 20-25 გრამი გლუტამინი, რომ მცირე ნაწილი 4-5 გრამი. ამინომჟავის შემადგენლობა სხეულის 50% გლუტამინი.
შეავსეთ გლუტამინის რეზერვები გამოყენებით მზა სპორტული კვების, და კერძოდ შრატის ცილის. ყოველ 100 გრამი შრატის შეიცავს დაახლოებით 6 გრამი გლუტამინი. კიდევ ერთი წყარო გლუტამინი გამოდგება casein ცილის. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას 8-10 გრამი ცილის 100 გრამი.
Peptidnosvyazanny გლუტამინი აქვს უმაღლესი ხარისხის შედარებით L-გლუტამინი და გლუტამინის თავისუფალი ფორმით. მას შემდეგ, რაც ყველა ამინომჟავების თავისუფალი ფორმით არის ძალიან არასტაბილური წყალხსნარში გარემოს თერმული ზემოქმედების და ცვლის მჟავიანობა (pH). Peptidnosvyazanny გლუტამინი ემატება მეშვეობით peptide ჯაჭვის მინიმუმ კიდევ ერთი ამინომჟავის. იგი ეფექტურად ეწინააღმდეგება ეფექტი უარყოფითი სიცხისა და მჟავე პირობებში, მნიშვნელოვნად ბევრად აღემატება მისი თავისუფალი ფორმა სტაბილურობა.

გარდა ამისა, peptidnosvyazanny გლუტამინი შეიწოვება ორგანოს მიერ უფრო მოწესრიგებული, განსხვავებით თავისუფალი ფორმით, როგორც ეს უკანასკნელი ყოველთვის იწყებენ კონკურენციას ერთმანეთს შესაძლებლობა შეიწოვება ორგანოს მიერ. ეს peptidnosvyazanny გლუტამინი არის ყველაზე ეფექტური, დასტურდება კვლევების შედეგები აჩვენა, რომ ამ ტიპის გლუტამინი არის 10 ჯერ უკეთესი ვიდრე L-glutamine.

Foods მაღალი ცილის (რძის შემცველი, თევზი, ლობიო, ხორცი, კვერცხი,) predstvalyayut დიდი წყარო, რომ შევინარჩუნოთ ნორმალური დონის გლუტამინი ორგანიზმში. და მაინც, საუკეთესო ვარიანტი - ეს არის დამატებით მიღება გლუტამინი! მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ რაც უფრო მეტი გლუტამინი ორგანიზმში, მით უფრო წარმატებული სინთეზირებული ცილის კუნთების.

მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ დროს სამზარეულო მნიშვნელოვანი ნაწილი გლუტამინი განადგურდა. Of მცენარეული წარმოშობის პროდუქციის, საუკეთესო წყაროების გლუტამინი არიან petrshka და ახალი ისპანახი.

კვლევებმა დაადასტურა, რომ მაშინაც კი, მაღალი დოზები როდესაც აღების გლუტამინი არ იწვევს გვერდითი effktov.

იმისათვის, გლუტამინი და სხვა სპორტული კვების შეიძლება მაღაზიაში "იმპერიის ძალები".