Როგორ მივიღოთ კამათელი გოგონა? ჩამოქაჩვა პრეს

Girls სპორტული ყოველთვის იზიდავდა მამაკაცებს. სუსტი ფეხები, ვიწრო წელის, ბინა კუჭის ... და თუ გარდა ამისა, ყველა ეს კამათელი გოგონა, მას შეუძლია ფაქტიურად maddening ბიჭები ერთი სახის, გამოჩენა მოკლე თემაზე. ამიტომაც არის, რომ სურვილი სატუმბი პრესაში ბევრი გოგონა, ვისაც სურს გამოიყურებოდეს ლამაზი თვალში, იმიტომ, რომ ეს ძალიან ჰგავს არა მხოლოდ მორთვა წელის, მაგრამ ასევე მოქმედებს, როგორც მუცლის კუნთების. Cubes გოგონა სასიამოვნო იყო თვალის და მოზიდვა ერთი სახის. თუმცა, მათ შორის ბევრი ფიქრობს, რომ ეს არ არის ადვილი, რათა მივაღწიოთ და სატუმბი ბლოკები გოგონების იქნება უფრო რთული, ვიდრე მამაკაცებს.

პირველ რიგში უარყოფს ამ თეზისი. სიტუაცია ზუსტად საპირისპირო - რათა მივაღწიოთ სანუკვარ კუბურები დააჭიროთ გოგონა იქნება კი ადვილია, ვიდრე კაცი. მიზეზი - გენეტიკური მახასიათებლები ორივე სქესის, სხეულის სტრუქტურა. ის ფაქტი, რომ მამაკაცებს ჭარბი ცხიმის ძირითადად მუცლის არეში, და გოგონებს - on buttocks და thighs. ეს ფაქტი მიუთითებს, რომ კამათელი გოგონას უფრო მიღწევადია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხელს არ შეუშლის საფრთხე fat არის პრესაში, ისე, რომ ხელს უშლის ზოგიერთი მამაკაცი, რომელიც, მათი დევნა რელიეფის ზეწოლის სახე პრობლემები მოშორების ცხიმის მუცლის არეში.

თუმცა, თუ გსურთ, რომ იყოს როგორც გოგონებს კამათელი პრეს მოიცავს პრიალა ჟურნალები, თქვენ კვლავ უნდა მიიღოს ორგანოს სიმშრალე და აერობული განხორციელება. ეს არის ის, რაც გახდება რელიეფის პრესაში. მაგრამ პირველ რიგში ღირებულების გადახდის ყურადღება ერთი მნიშვნელოვანი დეტალი - ადრე აკეთებს პრესის რელიეფის, უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ეს ყველაფერი არსებობს.

ასე რომ, კიდევ კამათელი გოგონა, ღირს დაიწყოს გაზრდის გავაკეთოთ მუცლის კუნთები. სახლში, ეს იქნება საკმაოდ რთულია, ამიტომ მიზანშეწონილია ჩამოტვირთოთ პრესის დარბაზი. მენჯ მაგისტრალური სკამზე, ფეხი გზიდან ვიცე ბარი, მოხსნა ფეხები ცრუობს bench - ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ფორმირების კუნთების. აღსანიშნავია, რომ ამ პერიოდში უნდა ფოკუსირება უცხიმო საკვები, რომლებიც მაღალი ცილის. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის აუცილებელი , რომ მოამზადებენ პრეს ყოველდღიურად, ნება თქვენი კუნთების დაისვენოს რამდენიმე დღის შემდეგ ყოველ ჯერზე!

შემდეგი ეტაპი - საშრობი, patterning. აქ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ყველა სახის აერობული განხორციელება, მაგრამ, პირველ რიგში მიზანშეწონილია გაშვებული. დროს ეს ნაბიჯი, შეამციროს ოდენობით კალორია, მინიმუმამდე დაიყვანოს მოხმარების ცხიმები და ნახშირწყლები, in აქტიურად განხორციელებისას დარბაზში. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, სავარჯიშო ყველა სხვა სხეულის ნაწილების, რომელიც ასევე ითამაშოს როლი მშენებლობის რელიეფის პრესაში.

შემდეგ აღნიშნული სახელმძღვანელო პრინციპებს, დაცვით დიეტა, თქვენ მივაღწევთ საუკეთესო შედეგების უმოკლეს დროში. მას შემდეგ, რაც თქვენ გაქვთ მეტი არ არსებობს კითხვა, თუ როგორ გოგონა სატუმბი კუბურები, შეგიძლიათ დამაჯერებლად აცვიათ მოკლე მაისურები და საუკეთესოებში, ფეხით სანაპიროზე, იცის, რომ თქვენ გაქვთ ლამაზი მოხდენილი ფიგურა და ლამაზი რელიეფური პრეს რომელიც captivate გამოვხატოთ ჩვენი აღტაცება თქვენს glances .