Რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout? All versions

ადრე თუ გავითვალისწინებთ კითხვაზე "რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout," წავიკითხე ზოგიერთი ფაქტები დაკავშირებული ამ მნიშვნელოვანი ნაწილი ჩვენი სხეულის. ადამიანის კუნთების საკმარისად კომპლექსი ქსოვილის სტრუქტურას. სულ არსებობს სამი სახის კუნთების - გულის, რბილი (ამცირებს ნაწლავის კედლის და სისხლძარღვების, და ა.შ.). ჩონჩხის - ჩონჩხის ნაწილები გადაადგილება ნათესავი ერთმანეთს. ეს უკანასკნელი ეფუძნება დიდი (14 სმ) კუნთების საკანში ბოჭკოვანი, რომელიც არის ძირითადი ერთეულის contractile პროცესებში. ბოჭკოების არიან შეკრებილნი ჩალიჩებისთვის რომელიც ერთობლივად ქმნიან კუნთების დაკავშირებული ძვლები მიერ tendons. კუნთოვანი სისტემა კონტროლის კეთდება ხარჯზე axons - ნერვული უჯრედები, რომლებსაც აქვთ ფილიალები, რომლებიც განკუთვნილია თითოეული ბოჭკოვანი.

პრობლემა ის არის, რატომ კუნთების ტკივილი, ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, საინტერესო ბევრი დამწყებთათვის. მოსაგვარებლად თქვენ უნდა იცოდეს, გარკვეული საფუძვლები ბიოქიმია:

- კუნთების ბოჭკოების მცირდება გამო ენერგია გამომდინარეობს ATP;

- ATP სარეზერვო კუნთების უკიდურესად შეზღუდულია;

- ATP შევსება ხორციელდება glycolysis - ავარია გლუკოზის მოლეკულების რძემჟავას და გათავისუფლება ენერგეტიკული აუცილებელია სინთეზია ATP ;

- ენერგია, როგორც ჩანს, გახლეჩის კრეატინის მისცეს მჟავა და ADP;

- ასევე შეუძლია მიიღოს ძალა მეშვეობით აერობული, როდესაც ჟანგბადის, გლუკოზა და ADP მიიღოს წყალი, ნახშირორჟანგი და adenosine triphosphate.

როგორც ვხედავთ, ფორმირებაში ენერგიის ყველა შემთხვევაში ქიმიური რეაქცია, როგორც ჩანს, მჟავა, რომელიც განმარტავს, თუ რატომ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout. არსებობს განცდა "ხისტი", შეზღუდვა მოძრაობა, რომელიც იტევს უმეტეს ერთ დღეში, თუ არ მიიღოს გარკვეული ზომები. იმ შემთხვევაში, თუ კუნთების ტკივილი, შემდეგ workout, მაშინ თქვენ უნდა მიიღოს რიგი ღონისძიებები, რათა შეამციროს მჟავიანობა. ეს ხელს თბილი და თბილი შხაპი მაშინვე სწავლება, ისევე, როგორც ეტაპობრივი ზრდა დატვირთვის მათთვის, ვინც დაიწყოს სასწავლო ნულიდან. Hot Tub და მიღების ასკორბინის მჟავა აძლევს ვაზოდილატაცია. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, კვებით აუცილებელია ყველა ფიზიოლოგიურ პროცესებში.

როგორ ათავისუფლებს ტკივილი კუნთების შემდეგ workout, როცა ეს მოხდა, მაგალითად, დღეში? ამ სახის ფიზიკური ტანჯვის სპორტსმენების სახელწოდებით "გადადებული" ტკივილი. ისინი ყველაზე ხშირად ასოცირდება microtrauma კუნთების ბოჭკოების (myofibrils მოკლედ), რაც ხდება, როდესაც გადაჭარბებული დატვირთვები. აქ, იმის გამო, დამატებითი თანხის მიწოდებული წყლის საკანში solubilize დაზიანებული lysosomes mikrooteki წარმოიქმნება, რომელიც იძლევა ტკივილი. სპორტსმენების გამოცდილება მოკლე myofibrils მცირე, ისე ტკივილი ასეთი გეგმა მათ აქვთ ნაკლები.

ზოგჯერ პრობლემა ამიტომ, კუნთების ტკივილი, მას შემდეგ, რაც განხორციელება, უკავშირდება უფრო სერიოზული პროცესები, რომ დააწესოს დროებითი აკრძალვა რაიმე სერიოზული სპორტულ ღონისძიებებში. ამ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს კუნთების დაძაბვა ან ligament გახეთქვა. ბოლო დაზიანება ხშირად მოითხოვს ოპერაცია. მაგრამ დაზიანება კუნთების ბოჭკოვანი დამუშავებული superposition მჭიდრო ნახვევი და აკვირდება დასვენებისთვის რეჟიმი, შემდეგ (მას შემდეგ, რაც რამდენიმე დღის) გამოყენებით გათბობა მალამოები დაჩქარება რეგენერაციულ პროცესებს.