Რა უნდა მიეტანა მეძუძური დედა? თეა მეძუძური. ჰიპოალერგიული პროდუქცია მეძუძური დედები

თუ დაბადების შემდეგ ქალს მხოლოდ იმაზე ფიქრობს, თუ როგორ უნდა დააკმაყოფილოს შვილი, ნათესავები, როგორც წესი, კიდევ ერთ კითხვას ბადებს: " რა უნდა მიეტანა მეძუძური დედა?" ბევრი ადამიანი მცდარი იქმნება, რომ შეიძლება და არ აქვს ლაქტაციის პერიოდში. შედეგად, ზოგიერთი ქალი დაიცვას მკაცრი დიეტა, რომელიც არ არის მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ძალიან მავნე. ასე რომ, რა შესანახი ძუძუთი დედა? რა საკვები უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა, და რა არის უარი თქვას? შეგიძლიათ ერთი მეძუძური დედა ვაშლი, ციტრუსი, ხილი, ყავა, სოკო? ეს ყველაფერი და ბევრად უფრო აღწერს სტატიაში.

მექანიზმი ფორმირების რძე

მთავარი წესი - ცხოვრების სხვადასხვა საკვები მინიმალური კონსერვანტები და საღებავები. საზოგადოებაში გავრცელდა მითი, რომ ჭამა ლაქტაციის პერიოდში აუცილებელია ორი, რადგან თანხა რძე დამოკიდებულია ოდენობით საკვები შეიწოვება. ფაქტია, რომ ეს არის დიდი შეცდომა. ძუძუთი - ბუნებრივი პროცესი! დედა ბუნება იზრუნა, რომ მიუხედავად იმისა, გარემოს ფაქტორების დედის რძეში შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებების ბავშვი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვები მეცხოველეობა და fattening და ამ დღეებში მონობისა და ომის დროს. Milk მოცულობა დამოკიდებულია მხოლოდ იმაზე, რამდენად კარგად ბავშვი ითვისებს სარძევე ჯირკვლისა და რაოდენობის დანართი.

Daily ლაქტაციის დაახლოებით შვიდასი კალორია. იმ შემთხვევაში, თუ მენიუში მშობიარობის შემდეგ საკმარისი და დაბალანსებული, მაშინ პროცესში ხუთასი კალორია საკვები მოხმარებული და დარჩენილი ორასი მოდის ცხიმგროვებსა. სხეულის ორსულობის გროვდება ცხიმის მარაგი სპეციალურად წარმოების დედის რძეში. თუ ქალს ჭამს ცუდად, ამ მარაგის იხარჯება პრინციპით "ყველა ფრონტზე." ეს არის რძე ნუტრიენტები არ მოდის საკვები, მაგრამ სხეულის საკუთარი ქსოვილებში. აქედან გამომდინარე, თუ სიაში კვების მეძუძური მრავალფეროვნება, შემადგენლობა რძეში მაინც უკეთესი იქნება, ვიდრე რაიმე ხელოვნური ნარევი. იმ შემთხვევაში, ცუდი კვება და ვიტამინი შინაარსი fat რძის მცირდება ოდნავ, და თანხის ცილის და არ შეიცვლება. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ შიმშილით ან ყოველ დღე ერთი და იგივე. ჩვენ ვისაუბრეთ იძულებული სიტუაციებში, მაგრამ ზოგადად, სასურველია, რომ დიეტა მრავალფეროვანი იყო.

შეზღუდვები კვების

ნაწლავის ახალშობილ mature საკმარისი არ არის გადადება შემომავალი რძე ალერგენებს, ასე რომ, ისინი შეიყვანოთ სისხლძარღვებში. შედეგად, ეს დასაშვებია მხოლოდ hypoallergenic პროდუქცია მეძუძური. აუცილებელია შეზღუდოს მოხმარების ციტრუსის, სოიოს, red ბოსტნეულს, თაფლს, ზღვის პროდუქტები, კაკალი, კვერცხი, ყავა, ყურძენი, სოკო, chocolate, ძროხის ის რძე, კაკაო. ეს არ ნიშნავს, რომ მათ არ შეუძლიათ ჭამა. თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ თქვენ უნდა დადოს დიეტა თანდათან, მცირე რაოდენობით. თუ თქვენს შვილს აქვს ალერგიული რეაქცია პროდუქტი არ არის (არ შეინიშნება peeling ან სიწითლე, კანის, ცვლილებები განავალში, გაიზარდა მეტეორიზმი), შესაძლებელია გაზრდის მოხმარებული. და თუ იყო რეაქცია, გსურთ გამორიცხავს პროდუქტი ელექტროენერგიის მიწოდება.

რა არ?

აუცილებელია სრულიად უარი თქვას ალკოჰოლის და ეგზოტიკური საკვები. უფრო მეტიც, პროდუქცია ურჩია მეძუძური დედები - ყველა იმ შეიცავს კონსერვანტებს, საკვები დანამატები (საქარინი, glutamates, ნიტრატები, cyclamates, ასპირინი), ხელოვნური ფერები.

არ overdo და გამორიცხავს კონკრეტული პროდუქტის დიეტა მთლიანად, მაშინაც კი, თუ ბავშვი ალერგიული მას ჩნდება. როდესაც მცირე რაოდენობის მეშვეობით დედის რძეში ბავშვის სხეულის გააცნო allergen, ბავშვი მასთან აწარმოებს ტოლერანტობის (კვების ტოლერანტობის), რაც საშუალებას იძლევა, რომ თავიდან ავიცილოთ მომავალში კლების რეაქცია.

კვების პირველ დღეებში დაბადების შემდეგ

საკვები უნდა იყოს ადვილად ასათვისებელი, ისე, რომ არ მოითხოვს მაღალი აქტივობა მომნელებელი სისტემის დამუშავება. რა შეიძლება ვჭამო? მეძუძური დედები პირველ დღეებში მშობიარობის შემდეგ ნებადართულია კრეკერი ან თეთრი პური (არ არის ძალიან ახალი), რძის პროდუქტების (იოგურტი, კეფირი, ხაჭო, მცირე რაოდენობით - კარაქი და არაჟანი). საუზმეზე შეგიძლიათ ჭამა მარწყვი ან რძის ფაფა სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი. სასმელებიდან დაშვებული წვენები, რძე, ხილის კომპოტი.

მეორე დღეს, დიეტა, ეს არის მიზანშეწონილი შესვლის ხორცი. ეს არის ძირითადი წყარო სრული ცილის, აუცილებელია ნორმალური ცხოვრება ბავშვი. ხორცი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახით steam ან ჩვეულებრივი meatballs, meatballs, მოხარშული. ოჯახის წევრები ხშირად ფიქრი რა უნდა მიეტანა მეძუძური დედა, მჯერა, სხვადასხვა გადაუმოწმებელი ინფორმაციის წყაროები, რის შედეგადაც ფორმა ქალის არასწორი დიეტა. მაგალითად, არსებობს განცდა, რომ მუმია, მშობიარობის შემდგომ პერიოდში აუცილებელია, რათა up ხორცის, იმიტომ, რომ ეს არის, სავარაუდოდ, რთული დაიჯესტს. ეს არის შეცდომა. სპეციალისტები დაადასტურა, რომ მოხმარების ხორცის პროდუქტები აუმჯობესებს ზოგად მდგომარეობას ქალს მშობიარობის შემდეგ, და საშუალებას გაძლევთ ფეხზე დაკარგული ადგილზე.

ნორმალურ ოპერაცია, ნაწლავის, მესამე დღეს დაბადების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ყველა რამ, რომელიც თქვენ მიჩვეული. სიაში მეძუძური დედა პროდუქცია არ უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ნიორი და ხახვი იმიტომ, რომ ეს ბოსტნეული შეუძლია რძის გემო და სუნი.

ჯანსაღი საკვები

ძუძუთი ექსპერტები რეკომენდაციას ჭამა ლაქტაციის პერიოდი:

• ბოსტნეული: zucchini, პომიდორი, კომბოსტო და ყვავილოვანი კომბოსტო, ბადრიჯანი, გოგრა, თალგამი, სალათის ფოთოლი, ახალგაზრდა ლობიო, სტაფილო, ჭარხალი;
• ხილი: მსხალი, გარგარი, ქლიავი, ვაშლი, ბროწეული;
• კენკრა: ალუბალი, წითელი და შავი მოცხარი, არონია, ალუბლის, ჟოლოს, Gooseberry.

დიახ, არ გაგიკვირდეთ, რა თქმა უნდა, ბოლო დრომდე ლობიო, გარგარი და მსხალი, რომ არაფერი ვთქვათ კომბოსტოს და კიტრი, ისინი მკაცრად იკრძალება, საგანგებო, ასე ვთქვათ. მაგრამ chubby პატარა ბიჭი უნდა როგორმე შეეგუოს, რომ თქვენი ნორმალური დიეტა? თქვენ გჭირდებათ! სწორედ ამიტომ, ყველა ეს პროდუქტი უნდა თანდათან ემატება დიეტა, რა თქმა უნდა, რომელზეც თვალის მდგომარეობის ბავშვი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დედა დასხდნენ და ჭამა ჟოლოს ფუნტი ან კილოგრამი გარგარი. საჭიროება იცით, როდესაც შეჩერება, მენიუში უნდა იყოს დაბალანსებული. იმისათვის, რომ კვებით, დღეში ჭამა 180-200 გრამი ხორცი ან თევზი, 100-150 გრამი ხაჭო, ან 500-700 მლ რძე, 15-20 გრამი კარაქი, 200-300 გ ხილი, 20-30 გრამი არაჟანი ან ნაღები, 20-30 გრამი ყველი, 10-15 გრამი მცენარეული ზეთი, ერთი კვერცხი, 500-600 გრამი ბოსტნეული, 40 გრამი მარცვლეული (შვრია, წიწიბურა, და ა.შ.), არაუმეტეს 500 გრამი პური. რა უნდა მიეტანა მეძუძური დედა? დიახ, თითქმის ყველაფერი! მან კი აქვს sauerkraut. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დღეს უნდა შეესაბამებოდეს დიეტა. მის შესახებ ახლა და გეტყვით.

დიეტა

პროდუქტები at GV (ძუძუთი) ყოველთვის არ არის კარგად შეიწოვება, რადგან იმ დროს ყველა სისტემებისა და ორგანოების ფუნქციონირებას, კერძოდ რიტმს. უნდა ჭამა ხუთი ან ექვსი ჯერ დღეში ოცი - ოცდაათი წუთით ადრე კვება. ეს უფსკრული სჭირდება, რათა ჩატვირთოს reflex რძე ბრუნდება და ბავშვი მივიღე ეს საკმარისი რაოდენობით. სანამ პირველი დილით კვება (ექვს საათზე) თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა, მაგრამ სანამ მეორე (დილის ცხრა საათზე დილით), აუცილებელია ჰქონდეს საუზმე. სანამ მესამე (in საათი დღეში) ჭამა ლანჩი, სანამ მეოთხე (ოთხ საათზე) აქვს ლანჩი, სანამ მეხუთე (შვიდ საათზე) popoldnichayte: შეჭამეთ ხილი და სხვა ადვილად ასათვისებელი საკვები ნახშირწყლების, სვამს ჩაის, სანამ მეექვსე (ათი pm) ვახშამი.

დიახ, არ გაგიკვირდეთ, გრაფიკი გადაინაცვლებს ოდნავ ქვემოთ (გვიან სადილი, ფილიალი და ვახშამი). კვების რეჟიმის უნდა აშენდეს ისე, რომ საუზმე (პირველი) იყო სულ რაციონი 1/3, სადილი - ცოტა მეტი 1/3, და B (მეორე), სადილი და ვახშამი (ყველა ერთად) - ცოტა ნაკლები 1 / 3. Eating არ უნდა ნაჩქარევად, არ აწარმოებს, და მაგიდა, იზომება, ისე, რომ საკვები კარგად შეიწოვება.

ნახშირწყლები

დიეტა თითოეული ადამიანის ნახშირწყლები დაიკავებს დიდი წილი, რადგან ისინი ყველა ენერგიის ხარჯვის ორგანოს. ორმოცდაათი სამოცდაათი პროცენტი კალორია დღეში მენიუ აუცილებელია ამ ორგანული ნივთიერებები. დადასტურდა, რომ შორის თანხის ნახშირწყლები მოხმარებული მეძუძური დედა და ბავშვი წონის ზრდა პირდაპირი კავშირი. იმ შემთხვევაში, თუ ნივთიერებების შესვლის ორგანოს ბავშვი ზედმეტი თანხა, ეს წონაში ზემოთ ნორმა, და პირიქით.

შესაფერისი საკვები მეძუძური ნახშირწყლების - ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი, პური მზადდება ხორბლის ფქვილი (მაგალითად პური "ჯანმრთელობა" ერთად admixture ქატო). კიდევ ერთხელ, ეს უნდა ითქვას ნედლეული ხილი და ბოსტნეული. ისინი აბსოლუტურად უსაფრთხო ბავშვი, და ყველა იდეები მათი საფრთხეები უბრალოდ უსაფუძვლოა. მეტი კენკრა დიეტა, ხილი და ბოსტნეული (რომელიც ჩვენ ზემოთ ჩამოთვლილი), მდიდარი და მინერალებისა და ვიტამინების რძე.

ცალკე აუცილებელია გაუფანტავს სტერეოტიპები ვაშლი. გარკვეული მიზეზების გამო, ბევრი ფიქრობს, რომ ეს ხილი პერიოდში ლაქტაცია მკაცრად უკუნაჩვენებია. მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ აქვს ეჭვი, რომ მეძუძური დედა ვაშლი, ერთხელ ხმამაღლა ამბობენ: რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ! მთავარია - არ overdo იგი ნომერი მენიუში და ვიცი, როდის უნდა შეწყდეს. Better ჭამა მწვანე ბოსტნეული, მათ აქვთ უფრო მინერალები, ვიტამინები და რკინის. მაგრამ შეგიძლიათ ჭამა და წითელი, მხოლოდ წინასწარი გაწმენდით მათ კანის - რომ იგი შეიცავს პიგმენტს, რომელიც შეიძლება იმოქმედოს allergen.

ცხიმები

იყიდება სხეულის ცხიმის რაოდენობა, როგორც ნახშირწყლები, იმიტომ, რომ ისინი შედის სტრუქტურის ყველა ქსოვილებში. პროდუქცია მეძუძური დედები უნდა შეიცავდეს მცენარეული ზეთები (ზეითუნის, მზესუმზირის, cottonseed, სოიოს, სიმინდის, კანაფის თესლის ზეთით , და ასე შემდეგ.) და ცხოველური წარმოშობის (განმარტა კარაქი). თუ თქვენ მიიღეთ ნაკლები ცხიმი, ჯანმრთელობის ორივე შვილი და დედა გაუარესების დროთა განმავლობაში. მაგრამ ჭარბი ამ ნივთიერებების უარყოფით გავლენას ახდენს სხეულის პირობების კლების ანემია, შემცირებული წინააღმდეგობის ინფექცია, გაუარესების digestibility კალციუმის. იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი შემოდინება fat, თქვენ უნდა შეზღუდოს ნიგოზი - ისინი გაიზრდება ცხიმის შემცველობა რძეში. ეს არის საუკეთესო საშუალება ცხიმის, რომ რძის პროდუქტების (არაჟანი, ნაღები, კარაქი) და რძე, ისევე, როგორც მცენარეული ზეთები.

ორგანული ნაერთები შეიცავს ცხვრის, საქონლის ხორცი და lard, მარგარინი, მონელებული უარესი, ისინი არ სარგებლობენ მეძუძური დედა და შვილი. ყოველდღიური რაციონის უნდა შეიცავდეს ორმოცდაათი გრამი ცხიმი, დარჩენილი გადადის სხეულის სხვა პროდუქტები.

ვიტამინები

გარდა ძირითადი ნივთიერება, თვალშისაცემი პლასტიკური მასალა და ენერგიის წყარო დიეტა უნდა იყოს ნაერთების აუცილებელია სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ეს ვიტამინები. ისინი არ სინთეზირდება საკნები, ისინი ამიტომ აუცილებელია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური როლი, ვიტამინები არის, რომ ისინი შედის ჰორმონების და ფერმენტების - ბიოლოგიური კატალიზატორები არის ძლიერი მარეგულირებელი მეტაბოლური პროცესების. დღესდღეობით არსებობს ათობით ვიტამინები, თუმცა, სასწრაფოდ საჭიროა ცხოვრება არ არის ყველა.

კვების მეძუძური ყველაზე მნიშვნელოვანი:

1. ვიტამინი A - ნაერთი, რომელიც ძალიან ხსნადი ცხიმები. საჭიროება ვიტამინი ძუძუთი კვების დროს არის ორი და ნახევარი მგ დღეში. დიდი რაოდენობით შეიცავს თევზის ზეთი (გრამი ცხრამეტი ას მგ ვიტამინი პროდუქტი) და საქონლის ღვიძლი (ასი გრამი - თხუთმეტი მგ). გარდა ამისა პროდუქცია, რომელიც შეიძლება მეძუძური დედა გამოიყენოთ გაზრდის მიღებას მოცემულ ორგანული ნაერთი შეიცავს კარაქი და რძე (განსაკუთრებით ზაფხულში და შემოდგომაზე, როდესაც მომზადებული საკვების ბევრი ცხოველები კაროტინს - provitamin A). კაროტინს დიდი რაოდენობით, და კიდევ წითელი წიწაკა, სტაფილო, პომიდორი და გარგარი. მაგრამ მცენარეული ზეთები თითქმის არ განაცხადა ელემენტს.

2. ვიტამინი B1. ყოველდღიური მოთხოვნა არის 5 მგ. ძირითადი წყაროები - მარცვლეული და მარცვლეული პროდუქტების. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძირითადად შეიცავს ვიტამინ B1 არ არის შიგნით მარცვლეულის და გარე ფენა, ასე რომ ყველაზე მეტად ის დაკარგეს წარმოების თეთრი ფქვილი, გაპრიალებული ბრინჯი და სხვა რაფინირებული პროდუქტები. ამის გამო, მიზანშეწონილია აირჩიოს მარცვლეულის პროდუქტები მზადდება ქატო და ფქვილი. ბევრი ვიტამინი B1 შეიცავს ბარდა, შვრიის და წიწიბურა, პური ხორბლის ფქვილი მზადდება პირველი და მეორე კლასის, ლობიო, ხბოს, საფუარი, ღორის, ძროხის.

2. ვიტამინი B2 (riboflavin). ერთად დეფიციტი ამ მასალის ანელებს ზრდის ბავშვს, იმ კუთხეში პირში წარმოიქმნება ბზარები და sores, inflamed ლორწოვანი გარსების თვალების, კანის ფანტელები. ყოველდღიური მოთხოვნა riboflavin მეძუძური ქალები - 3,5 მგ. კარგი წყაროებია ყველი, კვერცხი, ხორცი, რძე, ყველი, ღვიძლი. ყველაზე მასალა ნაპოვნი საფუარი.

3. ვიტამინი C ყოველდღიური მოთხოვნა - 100-200 მგ. მიიღეთ მასალა შეიძლება დამზადებული ბევრი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული: წითელი წიწაკა, პომიდორი, კომბოსტო, ისპანახი, შავი მოცხარი, წითელი, ასკილის, მანდარინი, ვაშლი, ატამი, lemons. ზამთარში, როგორც წყარო ვიტამინი C შეიძლება გამოყენებულ იქნას კარტოფილი, კომბოსტო (ასი გრამი ასეთი საჭმლის უზრუნველყოფს ოცი მგ ვიტამინი C).

4. ვიტამინი PP (ნიკოტინმჟავა). მისი ნაკლებობა ვითარდება pellagra (კანის ანთება). საკვები ყოველდღიური სხეულის მეძუძური უნდა მოვიდეს 10-15 მილიგრამი ეს მასალა. დააკმაყოფილოს ეს მოთხოვნა მიიღწევა ცილის მიღება. ძირითადი წყარო ნიკოტინმჟავა - ხორცი, თევზი, კარტოფილი, კვერცხი, ჭვავის და ხორბლის პური, შვრიის და წიწიბურა, ლობიო, საფუარი, კომბოსტო.

მინერალური მარილები

ქალის სხეულის ძუძუთი კვების დროს სჭირდება რეგულარული მიწოდების მინერალური მარილები კალიუმს, ფოსფორს, მაგნიუმს, კალციუმს, ნატრიუმს, ქლორს. ისინი განიხილება macronutrients რადგან სხეულის სჭირდება საკმაოდ დიდი რაოდენობით. ასევე აუცილებელია, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა რკინის, მანგანუმის, იოდი, თუთია, ქრომი, ფტორის - ეს მიკროელემენტები საჭირო მოცულობა იზომება milligrams ან თუნდაც მათი ფრაქციები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია მეძუძური ემხრობა კალციუმის. ბავშვი უნდა მიიღოს იგი პერიოდში ზრდა, იმიტომ, რომ ეს ქმნის საფუძველს მინერალური ჩონჩხი. With ნაკლებობა კალციუმის შეიძლება მოხდეს კრუნჩხვები ბავშვი. ეს macrocell დედის რძეში შეიცავს საკმარისი, მაგრამ თუ უფრო მეძუძური დედა არ მიიღებს მას საკვები, კალციუმის იქნება მოხმარებული ნაწილობრივ საკუთარი რეზერვების ორგანიზმის. თავიდან აცილების მიზნით, ამ, თქვენ უნდა ჭამა ყველი, sardines, იოგურტი, მწვანილი, კომბოსტო, ყველი, ლობიო, მწვანე ლეღვი, და ვსვავ სტაფილოს წვენი. პერიოდში ლაქტაცია საჭირო მისაღებად ორი გრამი კალციუმის ყოველდღიურად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტები არის რკინის. ღამით სხეულის მეძუძური უნდა 15-20 მგ. რკინის წყარო - ხორცისა და თევზის, მარცვლეული (მარცვლეული).

სითხის

როლი წყლის ადამიანის სხეულის არ შეიძლება გადაჭარბებულია. და საჭიროება, რომ კიდევ უფრო იზრდება ძუძუთი კვების პერიოდში. მაგრამ არ ვსვავ ზე მეტი გსურთ, ან ლაქტაციის გაიზარდოს. იმ დღეს უნდა მოიხმარენ ორი ლიტრი თხევადი, სადაც ყოველდღიურად ექსკრეცია შარდში უნდა იყოს ერთი ნახევარი ლიტრი. არ უნდა სვამს შემდეგ ბოლო კვება (ღამით), ეს გამოიწვევს ზრდა რძის, ასევე შესვენების შორის დილით და საღამოს კვება არის, როგორც ექვსი საათის ქალს დამატებითი დატვირთვის გული.

ძალიან სასარგებლო ჩაის მეძუძური შინაარსი ცერეცოს. ეს კომპონენტი აქვს უძველესი დროიდან გამოიყენება სტიმულირება ლაქტაცია. გაყიდვების ბოლო წლებში მინახავს ბევრი პროდუქტების ყოფნა კამა. ჩვენ გირჩევთ ცდილობენ ჩაის მეძუძური კომპანია "Granny Lukoshko". "Natal" ასევე პოპულარულია ჩაი ავსტრიის წარმოება.

საკვები მეძუძური. რეცეპტები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ხორცის დიეტა. გამოიყენეთ ეს შეიძლება იყოს გამომცხვარი, მოხარშული, ჩაშუშული. მოგერიდებათ ჭამა ქათამი, ინდაური, საქონლის ხორცი, ღორის (ძალიან მსუქანი), კურდღლის და ასე შემდეგ. თუ როგორ უნდა მოვხარშოთ ხორცი ალბათ იცით ყველაფერი. მაგრამ როგორ უნდა bake ეს უფლება, განათლებული რამდენიმე. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა bake ხორცი ღუმელში.

მიიღეთ პატარა ნაჭერი tenderloin (ხუთასი გრამი), Rinse, მაშინ pat მშრალი ერთად პირსახოცი. Rub ხორცი მარილი. გამოიყენეთ დაფნის ფოთოლი, სოიოს სოუსი, ძმარი, შავი პილპილი და ასე არ არის რეკომენდირებული. გადაიტანოთ ფილე კილიტა, ადგილი კონტეინერი და ადგილი preheated ღუმელი. გამოცხობის დრო და ტემპერატურა იქნება დამოკიდებული სახის ხორცი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ხუთი წუთით ადრე მზადყოფნა, გაფართოების კილიტა მისცეს ნაჭერი browned. შესრულებულია! თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ხორცისა მხარე კერძი ან გამოიყენება სენდვიჩები.

წვნიანები - აუცილებელი საკვები მეძუძური დედები. რეცეპტები კონკრეტული კერძები არ უნდა მისცეს, იმიტომ, რომ ისინი არსებობენ სიუხვით. შეხედეთ ნებისმიერ cookbook და აირჩიეთ საუკეთესო თქვენთვის, საფუძველზე გემოვნების შეღავათებით. ერთადერთი რამ აღსანიშნავია - გამორიცხულია პირველ თვეს დიეტა okroshka, ბორში და სუპები შეიცავს ლობიო, ბარდა და სხვა პარკოსნები. მაგრამ ქათმის ბულიონი ერთად noodles, ბურღული, ბოსტნეულის წვნიანი - ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ გჭირდებათ ლაქტაციის პერიოდი. ჯანმრთელობა და თქვენი ბავშვი!