Ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები: სარჩევი პროდუქტების

ჯანმრთელობა, როგორც ასეთი, უბრალოდ არ შეიძლება იყოს ძლიერი, თუ არ არის დადგენილი სისტემის სწორი კვება. თავის მხრივ, რათა დაბალანსება დიეტა, თქვენ უნდა აქვს გარკვეული თეორიული ცოდნის შესახებ პროდუქტები და ელემენტები, რომლებიც მათ, რომ ეს ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები. მაგიდა კალორია, რა თქმა უნდა, შეუძლია დაეხმაროს, მაგრამ უნდა დაიწყოს, რათა გაირკვეს, თუ რა ისინი და რა.

ცხიმები

ყოველ შემთხვევაში, და ცხიმები პირველადი სამშენებლო მასალა ტვინის და ნერვული უჯრედები. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სერიოზულ პრობლემას მშენებლობა კარგი სპორტული ფიგურა. მას შემდეგ, რაც ცხიმის როგორც მყარი, როგორც მათ გარეშე. აუცილებელია ისწავლოს გამოყოფოდა "კარგი" და "ცუდი". ასე რომ, ხელოვნური ცხიმები, რომ არ მოუტანია სარგებელი ორგანო, ნაპოვნი მარგარინი და კარგი - ხორცი, თევზი , და ა.შ. ...

ცილების

ცილა - ეს არის საფუძველს ქსოვილების და შინაგანი ორგანოების. არსებობს მთელი რიგი ამინომჟავების, რომ მზადდება ჩვენი სხეულის, მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც შეიძლება მიღებული მხოლოდ საკვები. მაგალითად, მხოლოდ რძის პროდუქტები, კვერცხი და თევზი აქვს ყველა საჭირო სრული ცილები, რომლებიც საჭიროა ნორმალური განვითარებისთვის ორგანიზმში. ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ იმ ამინომჟავები, რომლებიც იმყოფებიან legumes, ბოსტნეული და მთელი კულტურებს.

ნახშირწყლები

მხოლოდ ნახშირწყლები მისცეს ორგანოს ნახევარზე მეტი საჭირო სასიცოცხლო ენერგია, ამიტომ ეს არ არის შესაძლებელი, რათა მათ, მაგრამ თქვენ უნდა აირჩიოს უფლება. გამოირიცხოს შაქრის სიროფები, კარამელის და ტ. D. ეს არის იმის გამო, რომ ასეთი მარტივი ნახშირწყლები დაუყოვნებლივ შემადგენლობაში შევიდა სისხლის, რამაც მოულოდნელი ნახტომი ინსულინის, რის გამოც ხშირი განწყობა საქანელები. მაგრამ თუ გვინდა, რომ მკურნალობა თავს ტკბილი პროდუქტის, აუცილებელია ჩაგვენაცვლებინა ლაქტოზას და ფრუქტოზას. ისინი არა მხოლოდ saturate ორგანოს, მაგრამ არ იწვევს განწყობის ცვლილებები.

ნელი ნახშირწყლები

მთავარი ნახშირწყლები, რომლებიც აუცილებელია ადამიანი ხელისუფლებაში, - სახამებლის polysaccharides მცენარეული წარმოშობის. მათი მთავარი ფუნქცია არის, რომ ისინი ნელა მონელებული, რითაც შეიძლება სტაბილიზაციას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, რის შედეგადაც დაბალანსებული ცვლის. სარჩევი ცილის, ცხიმი, ნახშირწყლები დაგეხმარებათ ამ პრობლემას. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტობრივად, თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ იმ საკვები, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სახამებელს. პოლისაქარიდები გამოიყენება დიეტა შეინარჩუნოს ნორმალური მიკროფლორის ადამიანის ნაწლავის. სხვათა შორის, ეს იძლევა თვისებებს სახამებელი ბევრი ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული. ისინი თითქმის სავსე მთელი მაგიდა პროდუქცია. ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები მათი ბუნებრივი ფორმა ძირითად კვების ჩვენი წინაპრების ასობით ათასი წლის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, შენარჩუნების დიეტა არ უნდა შეგეშინდეთ, რომ თქვენ მიიღებს უკეთესი.

სწრაფი ნახშირწყლები

როგორც მაგიდასთან კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები იმყოფებიან თითქმის ყველა პროდუქტი, მაგრამ ამ უკანასკნელის უნდა იყოს ფრთხილად. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ polysaccharides შედარებით უსაფრთხო, di- და monosaccharides შეიძლება რეალური საფრთხე ემუქრება. ყველა სახლს აქვს შაქარი, რომელიც მომნელებელი თანხიდან შევიდა ფრუქტოზა და გლუკოზა. სად არტერიული ისინი ინახება ცხიმის ფენა. სხვათა შორის, ამბობენ, რომ სიმსუქნის ბევრი ადამიანი იყო პროვოცირებული მცდარი ამერიკაში რომ საქაროზა ეფექტი წონის მომატება, საკვები და შაქარი - არა.

ვიტამინები

მიიღონ დამატებითი და საჭირო ვიტამინები შეიძლება იყოს განსხვავებული ჯანსაღი საკვები. დამატებითი დეტალები შეგიძლიათ გაიგოთ იგი dietitian ვინც შეძლებს აირჩიოს კომპლექტი ინდივიდუალურად. ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭირო ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინების. მაგიდა გეტყვით სად უნდა მოვძებნოთ ამ და სხვა ვიტამინებს:

უნდა გვესმოდეს, რომ მაგიდასთან ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და ვიტამინების არ ვლაპარაკობთ კონკრეტულად რაოდენობის მიღებისას გარკვეული საკვები. ყველა კარგია ზომიერი. კერძოდ, იმ შემთხვევაში, ვიტამინების შეიძლება ადვილად მოხდეს მათი ფუნქცია, რომელიც, სავარაუდოდ, მაშინვე აისახება კანის სახით გამონაყარი.

ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები: მაგიდა

ხშირად მაგიდა კალორია აუცილებელია იმ ხალხს, ვინც შეშფოთებულია მათი ჯანმრთელობის და სპორტული მოედანი. და იმედი უნდა განხორციელდეს სრულყოფილად და გაითვალისწინოს დაკარგული ენერგია. ეს ინფორმაცია შესაბამისი პროფესიული სპორტსმენების, რომელსაც აქვს საკუთარი კვების და ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელიც მიგვიყვანს ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

ასე რომ, სანამ პროდუქცია მაგიდასთან. ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, რომლებიც შეიცავს მათ, გათვლილი 100 გრამი. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ გავიგოთ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტი, რომელიც შეიძლება stump ვინმეს, მით უმეტეს, ახალი, რომელიც მხოლოდ ესმის საფუძვლებს სწორი კვება. პრობლემა ის არის, თავსებადობა პროდუქცია. ზოგიერთი "მძიმე" საკვები, თქვენ არ უნდა დააკავშიროთ კიდევ ერთი და იგივე, რის გამოც, რა თქმა უნდა ბიოქიმიური პროცესების ყველა მიღებული ნახშირწყლები და ცხიმები ზიანს მიაყენებს ან გადაიდო, რადგან ცხიმი. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, მხოლოდ ადასტურებს ექსპერტების აზრით, რომ ყველაზე მავნე პროდუქციას, რომელიც გაივლის ბევრი საფეხური: მაიონეზი, მარგარინი, ზეთი, და ა.შ ...

ძირითადი პრინციპები ცალკე დენის მიწოდება

ვერ კომბინირდება დიეტა ცილების და ნახშირწყლების (რაც იმას ნიშნავს, თითო კვება). ეს არის იმის გამო, რომ მოითხოვს სხვადასხვა კუჭის წვენების მათი მონელების. აქედან გამომდინარე, სხეულის რთული იქნება გაუმკლავდეს მათ. ეს არის საუკეთესო დააკავშიროთ პროდუქცია იმავე სახეობის, იმიტომ, რომ იგივე ფქვილის პროდუქტები შესვლის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ერთად ცილის, დაიწყოს ხეტიალი.

ამიტომ, აუცილებელია გაერთიანდება უფლება ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები. თავსებადობა გრაფიკს იმისათვის, რომ დაეხმაროს ამ.

ამდენად, მაკონტროლებელი თქვენი დიეტა შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვნად. ამისათვის, უბრალოდ უნდა ოსტატურად აერთიანებს ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები. მაგიდა შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ პროდუქტების, არამედ სხვა, დაცემა ფარგლებში ამ ჯგუფებში. ეს შეიძლება იყოს ბევრად უფრო ადვილია გამოვთვალოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა, რომელიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დიეტა, ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ან შემცირება ჭარბი წონა. ამდენად, შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ მრავალი პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის. ყველას შეუძლია გახდეს პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გზაზე ჯანმრთელი ცხოვრების, იმ იმედით, კვების ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები. მაგიდაზე იქნება სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთა.

მზად კვება

თუ ვსაუბრობთ calorie მზად კვება, საბოლოო ღირებულება იქნება განსხვავდება საბაზისო პროდუქცია. ასე რომ, არ გაგიკვირდეთ, მიიღოს დამატებითი კალორია, ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები. მაგიდა ამ შემთხვევაში არ დაეხმარება, რადგან ეს დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორი: სითბოს მკურნალობა იქნება დაუცველებს პროდუქცია და რამდენი ხნის განმავლობაში; გასახდელი; თავსებადობა ყველა კომპონენტი, და ასე შემდეგ. აქედან გამომდინარე, მაგიდასთან პროდუქტები და მათი კალორიულობის იქნება შესაბამისი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სათანადო გამოყოფის ძალა. თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, თქვენი სხეულის.