Პროგრამა Deniz Ostin "სწრაფი წონის დაკარგვა" - მარტივი, ხელმისაწვდომი, ეფექტური

ფიტნეს ექსპერტი Deniz Ostin პროგრამა და ინსტრუქტორი მოიპოვა პოპულარობა იმის გამო, რომ მისი ხელმისაწვდომობა და მარტივი ვარჯიშები. ეს, რა თქმა უნდა არის იდეალური მათთვის, ვისაც სურს, რომ თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამ და გამკაცრდეს მუცლის არეში, მაგრამ არ აქვს გამოცდილება ფიტნეს. შესაფერისი სასწავლო და ვინც არ გვაქვს დრო წასვლა დარბაზი.

რა არის ეს პროგრამა?

რა თქმა უნდა, Deniz Ostin "სწრაფი წონის დაკარგვა" არა მხოლოდ თავი დაეღწია ჭარბი კილო on thighs და buttocks, არამედ ბინა კუჭის და სხეული - taut და ტონს. კომპლექტი მარტივი, მაგრამ ეფექტური წვრთნები დაეხმარება მივაღწიოთ სასურველ შედეგს. პროგრამა შედგება ორი 25-წუთიანი კომპლექსები.

წარმოშობის მოიცავს აერობული ვარჯიში (20 წთ), დაჩქარება ცვლის და გაღრმავების გულის vynosliost. ეს წვრთნები, რომელიც მოიცავს ელემენტები აერობიკა და ცეკვა. მეორე ჯგუფი - გააძლიეროს კუნთების (25 წუთი) - ეს წვრთნები dumbbells. დასკვნა - დასვენების წვრთნები (5 წუთი). რა თქმა უნდა, Deniz Ostin "სწრაფი წონის დაკარგვა" მოიცავს ორ ნაწილად: აერობული და ძალა.

რა არის ეფექტურობის პროგრამა?

ნაწილობრივი დატვირთვის გაზიარების საშუალებას გაძლევთ, რათა მივაღწიოთ შედეგების სწრაფად. აერობული განხორციელება არის კარგი ნახტომი საწყისი ცხიმოვან ქსოვილში. უმაღლესი ამ დატვირთვის, მით უფრო იგი ორიენტირებულია დაკარგვის წონა. მაგრამ რისკი ისაა, რომ ერთად ცხიმოვანი ქსოვილის დაკარგა და გარკვეული კუნთების. აერობული წვრთნები გამოიწვიოს მითუმეტეს სხეულის ცხიმი, მაგრამ ფიგურა უკეთესი არ უნდა გააკეთოს. დახმარება - ელექტრო დატვირთვა.

ასეთი წვრთნები რეკომენდირებულია თარიღი Deniz Ostin "სწრაფი წონის დაკარგვა", მუშაობა ძირითადი კუნთების. Power ერთეულის გამოყენებით მცირე წონის ოდნავ იზრდება კუნთების მასა და ამით "აშენებს" ორგანო. უპირატესობები exercise Deniz Ostin "სწრაფი წონის დაკარგვა"

• Like დამწყებთათვის; სასწავლო კურსი განკუთვნილია შესვლის დონის ფიზიკური მომზადება.
• გამეორების მცირე წონით გაზრდის გულისცემის, რითაც იწვის მეტი კალორია.
• Power წვრთნები მოიცავს სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები.
• ხანგრძლივობა ტრენინგის ოპტიმალური დრო დამწყებთათვის.
• საბაზისო მომზადების დონე შეიძლება განხორციელდეს ცალკე. მაგალითად, აერობული ერთეული დილით, ძალა - საღამოს.

როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს?

სასწავლო გვჭირდება რამდენიმე dumbbells და საკმაო სივრცე, როგორც ბევრი წვრთნები აერობული sweeping ერთეული და ფართო. Newcomers შეიძლება დაიყოს კლასის, და შემდეგ გაიზრდება დატვირთვა, როგორც ამას ნებისმიერი ფიტნეს. Deniz Ostin "სწრაფი წონის დაკარგვა" - რა თქმა უნდა, განკუთვნილია დამწყებთათვის. ხშირად "fitonyashkam" პროგრამა, როგორც ჩანს ადვილი.

როგორც ცნობილია, სხეულის იღებს გამოიყენება ჩაიტვირთება სწრაფი საკმარისი. ნებართვის გაცემის გამძლეობა - დაიცვას ბლოკები ერთი. შემდეგ თანდათანობით გაზრდის წონა. თავდაპირველად გამოიყენოთ სწავლების კგ dumbbell, მაშინ გაიზრდება წონა 2 კგ. მთავარი პირობა პროგრამის - რეგულარული კლასების. ჩვენ ვერ დავუშვებთ "downtime" უფრო მეტია, ვიდრე ორი დღის განმავლობაში. ამ კვირაში - მინიმუმ 3-4 workouts. და, რა თქმა უნდა, სწრაფი წონის დაკარგვა აუცილებელია შეცვალოს ძალა.

როგორ ეფექტური კურსი Deniz Ostin "სწრაფი წონის დაკარგვა"?

მიმოხილვა მსმენელებს ამ პროგრამის ფარგლებში, ადასტურებს, რომ ეს არის ძალიან ეფექტური. შეცვლის გარეშე დიეტა, არსებობს სპეციალური დიეტა თვეში შეიძლება წონაში 5 კგ. შესამჩნევად გადავიდა კუჭის, გააუმჯობესოს პოზა, გაზრდის rabotosposobnost- უამრავი მიმოხილვა რა თქმა უნდა, Deniz Ostin.