Მარტივი რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა გოგრა

წონაში გარეშე სწორად ზომის რთული მენიუ. მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოს კალორიების შემცველობის პროდუქტები, მათი მკურნალობის მეთოდი. იგი აცხადებდა, რომ გემრიელი საკვები, გახდომა, რომელიც უნდა მისცეს. ეს ასე არ არის. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოს შესაბამისი რეცეპტი და ვიმეორებ მათ საკუთარი სამზარეულოთი. წონაში და ამავე დროს სარგებლობენ საკვები ნამდვილად.

Pumpkin აუცილებელია წონის დაკარგვა. რეცეპტები ფოტოებით ღირს შენახვა, ისე, რომ არ დაკარგოს. ეს მცენარეული შეიძლება შეჭამეს დილით და საღამოს. არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად მომზადებული ოქროს სილამაზის. და steamed და გამომცხვარი, და კიდევ შემწვარი გოგრა შეუძლია დამწვრობა კანქვეშა ცხიმის, ნაწლავები და გამომავალი ასუფთავებს მავნე ნივთიერებების ორგანო. რაც მთავარია - ნათლად ესმით, რომ შემწვარი ბოსტნეული შეგიძლიათ ჭამა მდე 15 საათის განმავლობაში, შემდეგ - მხოლოდ მოხარშული ან მოთუშული. რა შეგიძლიათ საზ გემრიელი ამ ოქროს მცენარეული?

Cream გოგრა

ჩვენ ვიწყებთ ვისწავლოთ მარტივი რეცეპტი გოგრა slimming. და ეს იყო პირველი ცდილობენ წვნიანი. ის გემრიელი და სასიამოვნო. სადილის ჯდება იდეალურად. Satiety გარანტირებულია და შიმშილის გრძნობა არ გამოჩნდება, სანამ დილით.

მომზადება გოგრა წვნიანი ძალიან მარტივია. პირველი, შევიკრიბოთ და მოამზადოს საჭირო პროდუქცია. Need: gourd (300 გ), zucchini (100 გრ), საშუალო სტაფილოს. ეს მთელი მცენარეული შემადგენლობა. საჭიროება ასევე მომზადება წყალი (1 ჭიქა) კარაქი (10 გ) და მარილი გემოვნებით.

ბოსტნეული უნდა იყოს, სუფთა, დაჭრილი შევიდა კუბურები დიდი. მას შემდეგ, რაც დაკეცილი პან ივსება წყლის 1/3. სიმდიდრე გემოვნების კომპანია დაამატოთ რგოლები ბოსტნეულის zucchini, სტაფილო. გარდა ამისა, სახურავი საზ სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.

წყლის გადინების შემდეგ cooking წელს გარკვეული კერძები, ბოსტნეული და გადაიქცევა პიურე გამოყენებით ბლენდერში. მასობრივი დაასხით ცოტა ბოსტნეულის ბულიონი, დაამატეთ pinch მარილი, კარაქი და ხელახლა whip სანამ ერთიანი. სუპი მზად არის.

კრეფა out გოგრა რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოს ინგრედიენტები გამოიყენება, რათა მოამზადოს კერძი. სანელებლები, ხახვი, არ არის რეკომენდებული გამოყენება კამა და ნიორი. ეს პროდუქტი მხოლოდ აძლიერებს მადას. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ მოკვლა დახვეწილი გემოვნების ნესვის ბოსტნეულის.

მას შემდეგ, რაც ემსახურება წვნიანი sprinkled ერთად გოგრის თესლი და გახეხილი ყველი.

გოგრა ფაფა ბრინჯი

შეგროვება რეცეპტები გოგრა წონაში, თქვენ უნდა მისცეს უპირატესობა, რომლებიც სწრაფად მომზადებული და გემრიელი მიღებული.

ფაფა გოგრით საუზმე არის ძალიან ლამაზი. მან დაიწყება პროცესი მონელების და დიდი ხნის განმავლობაში დაივიწყოს შიმშილი. მომზადება-ე 20. იმის გამო, რომ პროდუქცია უნდა გოგრა (300 გრამი), უცხიმო რძე (700 მლ), ბრინჯი (1/2 ჭიქა). შაქრის მარცვლეულის არ შეიძლება დაემატოს ყველა თუ ბოსტნეულის ტკბილი ჯიშები. და საუკეთესო სიტკბოს დაემატოს გამოყენებით თაფლი.

სანამ საზ ფაფა გოგრით, ბოსტნეული მზად უნდა იყოს. სუფთა ეს კანის და გამოყენებით ხორცის grinder grind. ვერ გოგრა რუბლს შეადგენს grater ან დაჭრილი შევიდა კუბურები.

ჯერ წონის გოგრა თუჯის პან. ეს ასევე დაამატოთ ბრინჯი და აურიეთ. ჩაასხით რძე, ისე რომ დაფარული 1 ელემენტი ბანკში. ჩაიცვი ღუმელი და საშუალო სითბოს. მას შემდეგ, რაც ნიშნები გაჩნდა პირველი დუღილის, გაზი ჩადგა მინიმუმამდე. მოხარშული გოგრა ფაფა ქვეშ hood. სურვილი, რომ ნახოთ მსგავსი saucepan რძე არ იქნება ხილული. იმ შემთხვევაში, თუ ბრინჯი მოხარშული, გამორთეთ ცეცხლი. იგი რჩება კარაქი შვრიის და მოკლედ დატოვება პან ღუმელი კერძი ისვენებდა.

ნაწილი ასეთი ფაფა საუზმე წონის დაკარგვა უნდა იყოს არანაკლებ 100 გრამი. ეს სავსებით საკმარისია, რომ დაკმაყოფილდეს დიდი ხანია დაივიწყოს სურვილი ჭამა.

ფაფა გოგრა გარეშე ბრინჯი

გოგრა რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ და შეცვალოს თქვენი გემოვნების. მაგალითად, თუ ბრინჯი, როგორც ჩანს, უფრო მეტია, ვიდრე ღირს ცდილობენ საზ ფაფა გოგრით გარეშე მარცვლეულის. მიიღეთ ნაკლები კალორია. მაგრამ nutritious კვება შემცირდა.

მომზადება ფაფა ძალიან მარტივია. სუფთა და ფხვნილი გოგრა კუბურები (300 გრამი) ამოქმედებული ქვაბში, დაასხით 0,5 ჭიქა წყალი ან რძე, ჩაიცვი დაბალი სითბოს Stew. შაქრის უნდა შეიცვალოს თაფლი, დაამატეთ ცოტა ვანილი ამისთვის გემრიელი არომატით. მას შემდეგ, რაც დუღილის, რა თქმა უნდა ავურიოთ. მას შემდეგ, რაც ფაფა გოგრა ემზადება ე წუთზე 5. ბოლოს სამზარეულო, დაამატეთ ნიგვზით და ქიშმიშით.

მუსი გოგრა

ასეთი მუსი გოგრა განკუთვნილია snacking შორის კერძები. მან მოკლედ აკმაყოფილებს შიმშილი, მაგრამ მიიღებს ნაწილი სასარგებლოა ორგანიზმების. კალორია 100 გრამი mousse დაახლოებით 50 და გემო - და unmatched არაკომუნიკაბელური.

უნდა გოგრა, კარაქი (10 გ) და სამედიცინო (გემოვნებით). ბოსტნეულის brush, დაჭრილი შევიდა კუბურები და საზ ამისთვის წყვილი. არ არის გამორიცხული, რომ bake 15 წუთის განმავლობაში 160 გრადუსზე in ღუმელი lattice. ორთქლის გოგრა სასარგებლო.

დამატებითი grind tykovku ბლენდერში, სანამ ერთგვაროვან სახელმწიფო. დაამატეთ კარაქი, მდნარი წყლის აბაზანა, და თაფლი. სცემეს საფუძვლიანად whisk. დატოვონ, სანამ ზემოთ და შემდეგ ემსახურება. ასეთი mousse შეიძლება ასახული მთელი მარცვლეულის პური.

გოგრა ვაშლი ღუმელი დღესასწაული - Portioned appetizer

გადახედვის რეცეპტები გოგრა კერძები წონის დაკარგვა, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს ამ. ღირს ცდილობენ, გამოდის ძალიან გემრიელი. Pumpkin პირველი მსუბუქად შემწვარი კარაქი, შემდეგ ღუმელში გამომცხვარი ვაშლის და ყველი. მიუხედავად იმისა, რომ სითბოს მკურნალობის მეთოდი, კერძი თურმე არასამთავრობო კალორიების. იგი განკუთვნილია სადღესასწაულო მენიუ და ბუფეტი. და გოგრა დიეტა შეგიძლიათ ჭამა საუზმეზე.

მოამზადოს საჭირო გოგრა და ვაშლი, დაჭრილი ბეჭდები, ბურბუშელა ქოქოსის, კარაქი, ფქვილი და მყარი უცხიმო ყველი.

Pumpkin ბეჭდები მარილი, დიპლომატიური ფქვილი და მსუბუქად fry წელს კარაქი. შემდეგ ცხელი პირსახოცი ამოიღონ ცხიმის ბოსტნეულის. თქვენ ცდებით, თუ ფიქრობთ, რომ არსებობს დიეტა სამზარეულო გოგრა. რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა - ყველაზე მრავალფეროვანი. პროდუქცია შეიძლება იყოს სხვადასხვა გზა, რათა მომზადდეს სითბოს მკურნალობა. მაგრამ ჭამა შემწვარი ან გამომცხვარი ბოსტნეული ნებადართულია პირველ ნახევარში. თუ სასურველი, მიიტანეთ ცხელი რეცეპტი შეიძლება გამოტოვებენ და დაუყოვნებლივ დაიწყოს ამზადებს ბოსტნეული bake.

შემდეგი გოგრა ბეჭედი sprinkle გულუხვად ქოქოსის, ჩაიცვი მისი ვაშლის და ყველის თავზე. ძებნა ნაწილი პაკეტი კილიტა და გააგზავნეთ იგი ღუმელი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა Portioned tins საცხობი. მომზადებული კერძი დაახლოებით მეოთხედი საათის განმავლობაში 160 გრადუსზე. მას შემდეგ, რაც კილიტა მოიხსნა და გოგრა ვაშლი ემსახურება.

გოგრა casserole

თქვენ შეგიძლიათ საზ გემრიელი casserole, ეყრდნობოდა გამოცდილი რეცეპტები გოგრა slimming. ამისათვის, გოგრა და ვაშლი უნდა დაჭრილი შევიდა ზოლები ან კუბურები. აურიეთ უცხიმო ხაჭო. ჯერ წონა კერამიკული სახით, დაამატეთ ცოტა კარაქი და დაბრუნება გულუხვი ფენა ყველი. Bake 20 წუთი 160-170 გრადუსი. მსახურობდა ეს ვარიანტი გოგრა ერთად ვაშლი და იგივე კერძი, რომელშიც ის იყო მომზადებული.

Pumpkin სალათი

შეკრება გოგრა რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, სალათებს. ამ მზიანი ბოსტნეულის შეიძლება დამზადდება ბევრი მათგანი. მაგალითად, ბერძნულ სტილში. მსახურობდა ლანგარზე, სალათი გამოიყურება appetizing და ლამაზი, და სთხოვს გასამართლდეს, რაც შეიძლება მალე.

კომპლექტი ინგრედიენტები ძირითადად ბოსტნეული. უნდა კიტრი, პომიდორი, ხახვი, წიწაკა და გოგრა. იყიდება შევსების მზად უნდა იყოს ზეითუნის ზეთი, მდოგვი და ლიმონის წვენი.

ყველა ბოსტნეული მოჭრილი შევიდა კუბურები და დასძინა, რომ სალათი თასი. გოგრა, სანამ გაგზავნის ბოსტნეულის კომპანია, რომელიც უნდა ღუმელში გამომცხვარი ან aerogrill 160 გრადუსი 10 წუთის განმავლობაში. ეს უნდა იყოს ოდნავ რბილი. ეს რჩება მოამზადოს სალათი გასახდელი. ამისათვის, გამოიყენოთ whip corolla ზეითუნის ზეთი, მდოგვი და ლიმონის წვენი. Salt ემატება როგორც სასურველი. მომზადებული სოუსი კერძი და შევსების შეიძლება გახდეს.

ეს გოგრა რეცეპტები ამისთვის წონის დაკარგვა შეიძლება განმეორდეს უგემრიელესი კერძები სამზარეულოში. მათთვის, ვინც ვიცავთ მკაცრი დიეტა და ცდილობს წონაში, რა თქმა უნდა შეიცავდეს tykovku თქვენს ყოველდღიურ მენიუში. და ბოსტნეულის, შეგიძლიათ დიდი და ძალიან სასარგებლო წვენი. არ უნდა დაამატოთ შაქარი, რადგან ეს ნესვი თავად არის ძალიან ტკბილი.