Კოქტეილი შვრიის: რეცეპტი

კოქტეილი შვრიის - ეს არის სასარგებლო და გემრიელი ვიტამინის კოქტეილის. საზ ეს ძალიან მარტივია. ამ პროცესს, გაუმკლავდეს და ბავშვი. არსებობს ბევრი სხვადასხვა გზა მომზადება smoothies. ამ სტატიაში ჩვენ შევხედოთ რამდენიმე.

ჯანსაღი სასმელი ჯემით

პირველ რიგში, ვარიანტი დამყარების smoothie ჯემით. ეს არის ყველაზე იოლი გზა, რათა შეიქმნას სასმელი.

მომზადება აუცილებელია:

• 80 გრამი დასრულდა შვრიის;

• ორი Art. კოვზი ჯემი ტკბილი;

• 180 მლ ნატურალური იოგურტი;

• სართული კოვზი შაქარი.

მომზადება გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი

1. პირველი მოვხარშოთ ფაფა. თუ თქვენ მიიღოს სწრაფი სამზარეულო ფანტელები, უბრალოდ შეავსოთ მათ მდუღარე წყალი, ასეც brew. თუ თქვენ ჩვეულებრივი შვრიის, მაშინ იმატებს დაახლოებით ათი წუთი დამატებით pinch შაქარი. შემდეგი, მისცეს ფაფა გაგრილებას.

2. მას შემდეგ, რაც ბლენდერში bowl, მიიტანეთ შემდეგი კომპონენტები: შვრიის, ჯემი და იოგურტი. ამის შემდეგ გახდება ბლენდერში.

3. Chop up სანამ ხედავთ ჯარიმა ერთგვაროვანი სტრუქტურის სასმელი.

4. ყველა smoothie მზად არის. სასმელი არის სასარგებლო ორივე მოზარდთა და ბავშვებისათვის.

ბანანის და რძის

რა საზ საუზმეზე? კოქტეილი! Banana, შვრიის, რძე - ეს არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ ამ კოქტეილის. ის აღმოჩნდება, გემრიელი, nutritious, hearty და, რა თქმა უნდა, სასარგებლო. სასურველია, სანამ სამზარეულო შვრიის grind ყავის საფქვავი, რომ ფხვნილი. მომზადება სასმელი ბლენდერში.

იმისათვის, რომ შექმნა კოქტეილის თქვენ უნდა:

• ერთი ბანანი;

• ორი Art. კოვზები შვრიის;

• შაქრის (. კოვზი);

• 200 მლ რძე.

მომზადება smoothies საუზმეზე შვრიის

1. პირველი, შეგროვება პროდუქცია. Pre-მოვხარშოთ რძე, მაშინ გაყინეთ.

2. შვრიის ფანტელები აირჩიოს სწრაფი კვების. Grind მათ ფხვნილი ყავის საფქვავი. როგორ მცირე - გადაწყვიტოს თავს.

3. კანი ბანანი, დაჭრილი შევიდა ცალი.

4. ერთხელ თასი ბლენდერი დაამატეთ შვრიის, შაქრის და ბანანი. ჩაასხით რძე თავზე ყველაფერი. ახლა pyuriruyte. აქ და მზად smoothie რძე, ბანანის, შვრიის. Bon appetit!

იოგურტი

ეს დიეტა smoothies. სამზარეულო არ არის საჭირო დახარჯოს ბევრი ფული. ჩადება smoothies შვრიის, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და მარტივად.

მომზადება სასარგებლო სასმელი საჭიროა:

• ორი Art. კოვზები დასრულდა შვრიის;

• ბანანის;

• თაფლი (თქვენი გემოვნების);

• ასი მლ იოგურტი.

მომზადება

1. კანი და ნაჭერი ბანანის.

2. დასვა ბლენდერში დაჭრილი ეგზოტიკური ხილი, შვრიის. დაასხით იოგურტი მასა.

3. შემდგომი whisk სანამ გლუვი. მას შემდეგ, რაც დაამატოთ თაფლი.

მარწყვის shake საუზმე

შეგიძლიათ საზ მარწყვის smoothie ერთად შვრიის. Cocktail თურმე ძალიან არომატული. შემადგენლობა ეს კერძი შეიცავს შაქარი. თუ თქვენ არ გსურთ დაამატოთ, თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ სუფთა ან შეცვლის თაფლი.

მომზადება გჭირდებათ:

• 125 მლ ნატურალური იოგურტი;

• 150 გ მარწყვი;

• სართული კოვზი შვრიის;

• ორი საათის განმავლობაში. კოვზი შაქარი (ან თაფლი).

მომზადება კოქტეილი სახლში:

1. პირველი, დაიბანეთ მარწყვი, და შემდეგ გაწმენდა საწყისი peduncle.

2. შემდეგ დაემატოს შვრიის, შაქარი და იოგურტი.

3. გარდა ამისა, ყველა ეს მასა chop.

4. შემდეგ დაასხით smoothie შევიდა მინა.

Cocktail ერთად avocado

კოქტეილი შვრიის და ბანანის - სრულყოფილი nutritious და სწრაფი საუზმე. კერძოდ, იგი მიმართავს, ვინც თვალს მათი ფიგურა! მართლაც, ამ სასმელის ყველაზე გამოყენება და ვიტამინების?

სიტკბოს კოქტეილის აძლევს თაფლი, ბანანი და არომატული ნოტები: დარიჩინი ხდის.

მომზადება გჭირდებათ:

• ორი Art. კოვზები ნედლეული შვრიის ფანტელები;

• ბანანის;

• ავოკადო;

• 0,25 სთ დარიჩინი .;

• 150 მლ რძე (fat შემთხვევაში);

• ჩაის კოვზი თაფლი.

მომზადება smoothie ერთად avocado და ბანანის

1. პირველი, შეგროვება ყველა საჭირო კომპონენტები.

2. Wash ხილი.

3. კანი avocado, ბანანი.

4. დაჭრილი ხილი შევიდა პატარა ნაჭრები.

5. შემდეგი, დაამატოთ შვრიის.

6. დაასხით თაფლი (კოვზი).

7. მაშინ, რომ დაამატოთ დარიჩინი.

8. დაასხით რძე.

9. შემდეგი, ბლენდერი, ცემა ყველა სანამ გლუვი.

10. ეს არის ყველა სასარგებლო, გემრიელი და არომატული სასმელი მზად არის.

კოქტეილი საუზმე შვრიის, ბროწეულის წვენი და იოგურტი

მოსამზადებლად საჭირო;

• ნახევარი ჭიქა ბროწეულის წვენი, რძე;

• 0,25 ჭიქა იოგურტი, შვრიის;

• ნახევარი tsp სემიონ Chia (სურვილისამებრ) .;

• ხელოვნების. კოვზი მოცვის გაყინული;

• თაფლი;

• ნახევარი ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.

მომზადება smoothies სახლში

1. Whisk გამოყენებით ბლენდერში ფქვილი Semena Chia, ისევე, როგორც შვრიის.

2. დაასხით რძე, შვრიის ფქვილი.

3. შემდეგი, დაამატოთ blueberries, და იოგურტი.

4. whisk ყველა ინგრედიენტი ერთად.

5. თუ თქვენ გსურთ დაამატოთ sweetener (თაფლი).

6. დამატებითი განზავებული smoothie ბროწეულის წვენი. მას შემდეგ, რაც დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი. შემდეგი დააყენა კოქტეილის მაცივარი ოთხი საათის განმავლობაში, რათა შვრიის, თესლი swell.

კოქტეილი ხაჭო და შვრიის

მომზადება აუცილებელია:

• ნახევარი ჭიქა ყინულის, ხაჭო, ვაშლის წვენი;

• მეოთხედი ჭიქა შვრიის;

• ატამი;

• თაფლი.

მომზადება

1. გამოყენება ყავის საფქვავი ან ბლენდერში grind შვრიის ფქვილი.

2. შეავსოთ იგი წვენი, მაშინ დატოვოს swell თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.

3. ბლენდერი whip ნარევი ხაჭო, დაჭრილი ატამი (გაყინული), თაფლი და ყინული.

4. ჭამა სასმელის მხოლოდ მას შემდეგ, მომზადება.

Smoothie რეცეპტი შვრიის

მომზადება თქვენ უნდა:

• 0,25 ჭიქა იოგურტი, შვრიის ფანტელები;

• ერთი ჭიქა დაკონსერვებული ანანასი, რძე;

• თაფლი;

• ½ ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი.

მომზადება სასმელი ანანასი

1. შვრიის grind შევიდა ფქვილი.

2. შეავსეთ ეს თბილი რძე.

3. სანამ ეს ენერგია კლებულობს ქვემოთ და ფქვილი swell.

4. შემდეგი, დაამატოთ იოგურტი, ანანასი.

5. ყოველივე ამის შემდეგ სცემეს სასურველ სიგლუვეს.

6. სანიშნეს ცოტა თაფლი და ვანილი. აურიეთ.

კოქტეილი შვრიის და ალუბლის

იმისათვის, რომ ეს სასარგებლო კოქტეილის საჭიროა:

• ჭიქა გაყინული ალუბალი;

• თაფლი;

• ვანილი

• 0.75 ჭიქა რძე;

• ნახევარი ჭიქა ალუბლის წვენი;

• მეოთხედი ჭიქა შვრიის, იოგურტი, ბერძნული.

მომზადება სასარგებლო smoothies

1. პირველი grind შევიდა ფქვილი, შვრიის ფანტელები.

2. შემდეგი, შეავსოთ მათ რძე, წვენი.

3. Whisk ერთად. ფრთხილად იყავით, არ მოდის სიმსივნის ფქვილი.

4. დატოვე შვრიის ადიდება დაახლოებით ოცდაათი წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ ოდნავ თბილი ნაზავი, რომელიც მიკროტალღოვანი ღუმელი. ეს ხელს შეუწყობს სწრაფად შეგროვება ტენიანობის ფქვილი.

5. ახლა ნარევი გემოვნებით, დაამატეთ ვანილის (ვანილის შაქარი ან ამონაწერი).

6. შემდეგი, მიიტანეთ თაფლი, ალუბალი, დაასხით ბერძნული იოგურტი. შემდეგი, whisk smoothies შვრიის ერთხელ. მას შემდეგ, რაც დაასხით სასმელი შევიდა სათვალე. კოქტეილი შეიძლება მოხმარებული მაშინვე სამზარეულო ანდა ორი ან სამი დღე. მაგრამ ყველა ხოლო კოქტეილის უნდა იყოს მაცივარში.

და ბოლოს, მცირე

ახლა თქვენ იცით, რეცეპტი smoothies შვრიის. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ საზ ამ კერძები ძალიან სასარგებლო. ისიამოვნეთ თქვენი კვება!