Ეს არის სასარგებლო, თუ ჯანმრთელობის მაღალკალორიული ხილი?

ადამიანები, რომლებსაც სურთ, რომ თავი დაეღწია ზედმეტი კილოგრამ და შეინარჩუნოს კარგი ფორმა, ჭამა, როგორც ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული. ეს არის საკმაოდ გონივრული. ენერგეტიკული ღირებულება ამ საკვები გაცილებით დაბალია, ვიდრე კარტოფილი, meatballs, ჰამბურგერით და სხვა მსგავსი საკვები. გარდა ამისა, ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინებს, მინერალებს, და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები. ეს კომპონენტები რომლებიც მომგებიანი ადამიანის სხეულის მუშაობის ზოგადად, მისცეს ენერგია და დაეხმაროს ბრძოლა დაავადებები.

ხილი არ არის მხოლოდ ბევრი სასარგებლო თვისებები, არამედ სასიამოვნო ტკბილი გემოთი. ამიტომ, ისევე როგორც ყველა ხილი, გამონაკლისის გარეშე. ვეთანხმები, რა სასიამოვნო: სარგებლობენ გემო ტკბილი და წვნიანი ხილი და ვფიქრობ, ამავე დროს იზრდება წვრილი. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ენერგეტიკული ღირებულება ზოგიერთი ხილი საკმაოდ მაღალია. ჭამა ყველაზე მაღალი calorie ხილის შეზღუდვების გარეშე, არ იმუშავებს წონაში. მაგრამ რას ნიშნავს ეს? დაკარგვის წონა, ადამიანი უნდა გამოირიცხოს ხილის დიეტა? რა თქმა უნდა, წასვლა უკიდურესი არ ღირს. ავიაკომპანიის მიერ მოცემული კალორიულობის ხილი, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი საკუთარი ხილის დიეტა. მაშინაც კი, ყველაზე მაღალი calorie ხილის, შეჭამეს მცირე რაოდენობით, ვერ დააზარალებს ფიგურა და მიიღოს ბევრი და გამოყენება.

ასე რომ, ვნახოთ, რამდენი კალორია ხილი, როგორც წესი, ჩვენ შეჭამეს.

ვადები - ჩემპიონი caloric შინაარსი

ჩემპიონთა ენერგეტიკული ღირებულება შეიძლება ეწოდოს ვადები. ეს არის ყველაზე მაღალი calorie ხილი. 100 ახალი ხილი შეიცავს დაახლოებით 200 კკალ. ინფორმაციის დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს იღებს ვადები ამ ბუნებრივი პირველი დახმარების ნაკრები:

• დიეტური ბოჭკოვანი და პექტინები დამყარების მომნელებელი და გამოიწვიოს lazy ნაწლავის;
• B ვიტამინები გაუმჯობესების ცვლის
• ვიტამინები A, C და E ვრცელდება ახალგაზრდა ორგანიზმის
• კომპლექსური მინერალური ინარჩუნებს წყლის ბალანსი და აგარიდებთ შეშუპება.

ვადები სწრაფად აღვადგინოთ დასუსტებული სხეულის, უზრუნველყოფს ძლიერი პაკეტური ენერგია. დიაბეტით დაავადებულთა მიღების ვადები არ არის რეკომენდირებული გამო მაღალი შაქრიანობა.

საიდუმლოებას avocado

მეორე ადგილზე არის calorie ავოკადო. 100 გრამი ხილის რბილობი შეიცავს 100 კკალ. თუმცა, ეს არ გასინჯვა ტკბილი, შაქრის შემცველობა იგი მინიმალურია.
მსხლის ფორმის ხილი მწვანე ხორცი შეიცავს მნიშვნელოვანი ოდენობით ცხიმი, მაგრამ monounsaturated და ჯანსაღი. შინაარსი avocado ვიტამინები E და F იძლევა ნაყოფს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ეს ხილი buttery შეშლილი არომატი ფასდაუდებელი ჰიპერტენზია, ამცირებს ქოლესტერინის, აუმჯობესებს მეხსიერებას და გული, სტაბილური მდგომარეობის სისხლძარღვების და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, იძლევა მხნეობით და ამამაღლებელი. ეს უნდა იყოს ფრთხილად ქვები და ფოთლები avocado შემცველი ტოქსიკური ნივთიერებები.

Banana - საუკეთესო ანტიდეპრესანტი

კონკურენციას avocado კალორიების მაისი ბანანის. 100 გ ხილი შეიცავს 90 კკალ. მისი ტკბილი გემოს გამო თანდასწრებით გლუკოზას, ფრუქტოზას და საქაროზას, ნაცნობი, ალბათ, ყველას. და შინაარსი კალიუმის ბანანი გვერდს აუვლის ბევრი ხილი და ბოსტნეული. ეს ხდის მათ სასარგებლო პროდუქტი გული და სისხლძარღვები. მაღალი შემცველობით შაქარი მობილიზებას საქმიანობის ორგანო, ასტიმულირებს ტვინის საქმიანობაში. ეს ფუნქცია ფართოდ გამოიყენება მიერ სპორტსმენების და სტუდენტები. ჭამა ბანანი ნორმალიზებას ნაწლავთა, აღმოფხვრას შეკრულობა. შინაარსი ხილი ამინომჟავის tryptophan, წინამორბედი სეროტონინი, მიღების ბანანი წინამდებარე ანტიდეპრესანტული.

უნიკალური თვისებები ყურძნის

ყურძენი ასევე ხასიათდება შედარებით მაღალი კალორიულობა. 100 გრამი შეიცავს დაახლოებით 70 კკალ. უნიკალური შემადგენლობის ყურძნის ხდის არა მხოლოდ გემრიელი მკურნალობა, არამედ ეხმარება თავიდან ასაცილებლად ბევრი სერიოზული დაავადებები. Polyphenols დაიცვას ათეროსკლეროზი, tartarnaya მჟავა - დან ნაწლავის კიბოს. ბოლოდროინდელი აღმოჩენები მეცნიერები: წვენი მწვანე ყურძენი ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, და კონკრეტული ნივთიერებების ყურძნის შეამციროს რისკი კიბოს მწეველი.

არსებობს შემდეგი ყურძენი:

1. Sultanas - grade მაღალი ხარისხის და სარგებელი. ეს ეხება ადრეული ჯიშები. Berry ვარდისფერი და წითელი ფერი არ ძვლები. იგი შეიცავს უამრავი შაქარი და ინახება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
2. Arcadia - სხვადასხვა ძალიან მაღალი შემოსავალი. მარცვალი თეთრი მყარი კანის აქვს ზომიერი სიტკბოს.
3. Codreanca - სხვადასხვა უნიკალური ქიმიური შემადგენლობა კენკრა. იგი შეიცავს დაბალანსებული კომბინაცია ვიტამინებისა და მინერალების და რეკომენდებულია კვების სავალდებულო ჩართვის დიეტა. Dark purple, ხორციანი და წვნიანი კენკრა ამ ჯიშის არის ძალიან სასიამოვნო გემო.
4. Flora - ადრეული მაგიდა ჯიშის. მარცვალი სალათი თეთრი ელასტიური და ხორცი დიდი თესლი, საკმაოდ ტკბილი.
5. Kesha - მეცხოველეობის ჯიშები, ხასიათდება კარგი წარმადობა. მარცვალი მსხვილი, თეთრი, ელასტიური მერქნის, ხასიათდება მაღალი სიტკბოს.

ეს ყურძენი - არ არის სრული სია, მაგრამ ისინი ყველაზე პოპულარულია.

Cherry ამაგრებს გულს, ძვლები, და ნერვები

შემდეგი წარმომადგენელი calorie ხილი - sweet cherry. 100 გრამი ალუბალი შეიცავს 53 კკალ. Pulp გემრიელი berry შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვები ბოჭკო, რომელიც სტაბილური კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. ვიტამინები და C ხელს უშლის დაბერების პროცესების ორგანოს. კალიუმის აძლიერებს გულის კუნთის, კალციუმის აუცილებელია ძლიერი ძვლები, და მაგნიუმის - ძლიერი ნერვები. ეს მშვენიერი კენკრა ასევე დაეხმარება გაუმკლავდეს ალცჰეიმერის დაავადების და წინააღმდეგობა კიბოს.

Kiwi - მოიერიშე წინააღმდეგ colds და გრიპის

დაასრულა ნიშანი calorie ხილი კივი. ეს არაჩვეულებრივი ხილის unpretentious ერთად sandpaper და საოცარი emerald რბილობი შეიცავს 50 კკალ 100 გრამი. შინაარსი დიდი რაოდენობით ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ ძალების ნაწილები, რაც kiwi აუცილებელი პროდუქტის სეზონური ეპიდემიის SARS. დაბალი შაქრიანობა საშუალებას გაძლევთ მოიცავს ამ ხილის ნებისმიერი დიეტა. Kiwi აქვს ზომიერი laxative აქცია ნაწლავის, ზრდის მეტაბოლიზმს და გაასუფთავებს ორგანოს.

აუცილებელია, რომ ინფორმაციის ენერგეტიკული ღირებულება, გამოთვლა კალორია ხილის. ქვემოთ მოცემულ ცხრილში აღწერილია ყველაზე პოპულარული calorie ხილი.

ავიაკომპანიის მიერ მოცემული calorie ხილის, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შენარჩუნება კონტროლი ყოველდღიური მენიუ. მაგრამ არ გამითიშა ზედმიწევნითი calorie დათვლა. გახსოვდეთ, ჭამა კი ყველაზე მაღალი calorie ხილი, თქვენ გამდიდრების თქვენი სხეულის ძვირფასი ვიტამინებისა და მინერალების, რომლებიც მეტაბოლიზდებიან ბევრად უკეთესია, ვიდრე აფთიაქში ფარმაცევტული პროდუქცია. და კალორიებს შეჭამეს შეგიძლიათ გაატაროთ აკეთებს თქვენი საყვარელი სპორტი.