Walnut: 1 calorie კაკალი, სარგებელი და ზიანი

Walnut არის ერთ-ერთი უძველესი საკვები დამოკიდებული. იგი ითვლება აკვანი ტერიტორიაზე დღევანდელი ირანი. ოდითგანვე ამ თხილის სახელწოდებით "სამეფო", რადგან მისი საკვები, დალია მხოლოდ არისტოკრატია. რაც შეეხება ცუდი გარკვეული დრო, რომ ნაყოფი არ იყო შესაძლებელი.

ცნობილია, რომ ყოველდღიური მოხმარების კაკალი ხელს უწყობს მნიშვნელოვანი ზრდა ტვინის საქმიანობაში. იგი შედის სავალდებულო დიეტა ადამიანი, რომელიც ვიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის და თვალს მათი წონა. მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმის მაღალი შემცველობა, ეს პროდუქტი ფართოდ გამოიყენება მომზადება სხვადასხვა დიეტის დროს. შესახებ, თუ რა კაკალი calorie (1 pc. და 100 გ), გვხვდება ჩვენი სტატია. აქ ჩვენ ვსაუბრობთ სარგებელი ამ კაკალი, მათ შორის წონის დაკარგვა.

Caloric კაკალი (100 გ)

ბევრი მხარდამჭერები დიეტის ცდილობენ, რათა თავიდან ავიცილოთ მაღალკალორიული საკვები, როგორიცაა კაკალი. ისინი ფიქრობენ, რომ ეს არის საკმარისი ჭამა ერთი პატარა კაკალი, და ყველა ძალისხმევა იქნება, თუმცა უშედეგოდ.

Caloric კაკალი, რა თქმა უნდა მაღალი და შეადგენს 654 კკალ (100 გრამი). მაგრამ არ შეგეშინდეთ, ეს მაჩვენებელი. ფაქტობრივად, 100 გრამი - დაახლოებით 50 კაკალი. ჭამა იგივე თანხა, როგორც მაღალი calorie ხილი არ შეუძლია თუნდაც ზრდასრული. ასევე, მარტივი არითმეტიკა, შეგიძლიათ გასარკვევად, რომ წონის თხილის 1 5 გრამი აქ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თუ რამდენი კალორია ერთი კაკალი. მიგვაჩნია, რომ ეს საკითხი უფრო დეტალურად.

Walnut: 1 calorie კაკალი

ექიმები და დიეტოლოგები მიიჩნევენ, რომ განაკვეთი მოხმარების კაკალი დღეში 4-6 ცალი. ასე რომ, ეს არ არის აუცილებელი ჭამა ყველა 50 ცალი ან 100 გრ ამ პროდუქტის შესახებ. ასეთი უკონტროლო გამოყენება შეუძლია მოუტანოს ზიანი კაკალი.

Calorie Nut 1 გამოითვლება საერთო კალორია თითო 100 გრ უკვე ცნობილია, რომ 100 გ შეიცავს 654 კკალ, რომ არის, 1 გ მოდის 6.54 კკალ. ერთი კაკალი იწონის დაახლოებით 5 g ამდენად, მნიშვნელობა მრავლდება 6.54 და 5 გრ კაკალი მიიღოს კალორიების 1, რომელიც უდრის 32.7 კკალ. ამ ჩვენ შეგვიძლია გამოვთვალოთ ყოველდღიური კურსი.

გარეშე ზიანს მოღვაწეები ადამიანს შეუძლია ჭამა 4-6 ცალი პროდუქტი, როგორიცაა კაკალი. Calorie 1 pc. არის 32.7 კკალ, რაც იმას ნიშნავს, რომ კალორიულობის კაკალი უდრის 4-6 132-196 კკალ. ეს თანხა კალორია არ მოიტანს მნიშვნელოვანი ზიანი მოღვაწეები, მაგრამ სარგებელი თხილის მოხმარება არის ბევრი.

საკვები ინფორმაცია

უძველესი დროიდან, კაკალი იყო გამოყენებული, როგორც ნარკოტიკების, ის არ ფიქრობს იმაზე, მისი კალორიების მობილურისთვის. ის უზრუნველყოფს თითქმის სრული კომპლექტი Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების, რომელიც სხეულის ვერ აწარმოოს საკუთარი, მაგრამ ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, და ბევრი სხვა სასარგებლო კომპონენტები. ვიტამინები B ჯგუფის, ფოლიუმის მჟავა, კალიუმის, მაგნიუმის, რკინის და თუთია შეიცავს კაკალი დიდი ოდენობით და ვიტამინი E ხდის პროდუქტი განსაკუთრებით მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ასკორბინის მჟავა (ვიტამინი C) 50-ჯერ მეტი, ვიდრე ციტრუსები.

სპეციალური უნიკალური კაკლის შედგება იმაში, რომ იგი შეიცავს ellagic მჟავა. ეს არის საკმაოდ უნიკალური დაკავშირებით, რომ არა მხოლოდ იცავს ჯანსაღი უჯრედები ზემოქმედებისაგან ონკოლოგიური პაციენტები, არამედ დეზინფექციას. ეს არის, თუ რამდენად სასარგებლო არის კაკალი. Caloric 1, სადაც თხილის მხოლოდ 32.7 კკალ. ცილების 100 გრამი ნიგოზი შეიცავს დაახლოებით 15 გ ცხიმი - 65 გრ, ნახშირწყლები - 7 გ

სასარგებლო თვისებები

კაკლის სხეულის ასეთია:

1. რეგულარული გამოყენება ნიგოზი აუმჯობესებს ტვინის. იმის გამო, რომ გაზრდილი სისხლის ნაკადის ის უფრო ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობს მის ნორმალურ ფუნქციონირებას. კერძოდ, ისინი რეკომენდირებულია გამოიყენოთ სტუდენტებს.
2. სპორტსმენების განიცდიან მძიმე ფიზიკური აქტივობა ასევე ეხმარება კაკალი (1 ცალი, რომელიც არის 32.7 კკალ calorie, ზრდის ენერგიის რამდენჯერმე).
3. თხილი სასარგებლო გამოყენების პრევენციის ანემია, გულის დაავადება, ფარისებრი. მაგნიუმი შეიცავს მათ, ამცირებს ნერვული აგზნებადობა და დიეტური ბოჭკოვანი დახმარება დამყარება ნაწლავთა.

მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი caloric შინაარსი, კაკალი, წარმოდგენილი უნდა იყოს დიეტა ჯანმრთელი პირი.

ზიანი და უკუჩვენებები

ზიანი ჭამა კაკალი შეიძლება მხოლოდ იყოს დაკავშირებული ალერგიული ეს პროდუქტი, რომელიც იწვევს გამონაყარი კანზე და პირის ღრუს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი შეჭამეს კაკალი. გარდა ამისა, გადაჭარბებული გამოყენება ამ პროდუქტის შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი ტვინი. ნორმა არის 4-6 კაკალი დღეში.

რამდენად მნიშვნელოვანია კალორიულობის 1 კაკალი ამისთვის წონის დაკარგვა?

მიუხედავად იმისა, რომ მაღალი caloric შინაარსი, ერთ-ერთი ცნობილი დიეტის კაკალი რეკომენდებულია მთლიანად შეცვლის ყველა ცხოველური ცხიმები. ცნობილია, რომ ნებისმიერი ორგანოს დროსაც წონის დაკარგვა საჭიროებს fat. მაგრამ, გარდა ამისა, თხილი შეიცავს ასევე უამრავი სასარგებლო ნივთიერებები, რომ ბრძოლა ცუდი ქოლესტერინის. ეს იმას ნიშნავს, რომ ასეთი ცხიმი გაცილებით ჯანმრთელი, ვიდრე ცხოველური წარმოშობის. მაგრამ ეს არ არის ყველა სარგებელი, რომ შეუძლია დიეტა კაკალი.

Caloric თხილის 1, როგორც ცნობილია, არის 32.7 კალორია, ოდენობით ცხიმი და 5 გ (1 კაკალი) უდრის 3.26 g დათვლა ეს ელემენტარული, იმის გათვალისწინებით, რომ 100 გრამი თხილი არის 65.2 გრამი ცხიმი. 4-6 რამ, რომ ექიმები რეკომენდაციას ჭამა ყოველდღიურ, შეიცავს 13-19 გრამი ცხიმი, ხოლო ნორმა ჯანმრთელი პირი '40

ყველა ამ გათვლებით, იმ დასკვნამდე მივყავართ, რომ კაკალი კარგი ორგანოს და შეიძლება შეჭამეს მაშინაც კი, როდესაც დიეტაზე.