Green Apple - BZHU. Red Apple - BZHU

სურნელოვანი ნაყოფი ვაშლის ხე არის ნაცნობი ყველას ბავშვობიდან. Apple მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. იგი იზრდება ზომიერი სიგანე და შეადგენს დაახლოებით 7,5 ათასი. სახის სხვადასხვა ფორმებს, არომატი, გემო, ფერი და წონა.

უპირატესობები Apples

შემადგენლობა მოიცავს ვაშლის პექტინები, რომ არიან ქოლესტერინის სხეულიდან, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ზღუდავენ გავრცელებით მავნე მიკროორგანიზმების ნაწლავის. დაავადებული ათეროსკლეროზი, ჰიპერტონია, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, ცოდნის მუშაკები უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტა ვაშლის, რომელიც BZHU აქვს რაციონალური ურთიერთობა.

იმის გამო, რომ შინაარსი tannin და კალიუმის ვაშლი თანდაყოლილი შარდმდენი ფუნქცია, უნარი გადადება შარდმჟავას, ამიტომ რეკომენდირებულია urolithiasis და gout. გარდა ამისა, ხილი ფლობენ მატონიზირებელი თვისებები და ხშირად ინიშნება ადამიანი ერთად დაიკლო იმუნიტეტი, ხალხი განიცდის ნეფრიტი, რომელსაც შეშუპება და შეშუპება.

თუმცა, არსებობს დაავადებები, რომელშიც ნებადართულია მიიღოს რაიმე კონკრეტული ვაშლი. BZHU ეს შეიძლება იყოს ოდნავ განსხვავდება დამოკიდებულია ჯიშის. მაგალითად, თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული და კუჭის giperatsidnom გასტრიტი, სანაღვლე გზების diskenezii ჰიპერტონული ტიპის რეკომენდაცია ვაშლი ტკბილი ჯიშები. დროს hypoacid გასტრიტი, სპასტიური კოლიტი ურჩია ჭამა მაწონი ხილი.

კალორიულობის ვაშლი

საშუალოდ, ვაშლის ანგარიშზე 43-49 კალორია, მაგრამ არსებობს ზოგიერთი სახეობა, რომელშიც ეს მაჩვენებელი იზრდება 90 კკალ. Apple არის დაბალი calorie საკვები, მდიდარია ბოჭკოვანი, აქედან გამომდინარე, ხილი სწრაფად ბრუნდება ორგანოს, და დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოს შიმშილის გრძნობა. პარალელურად, ვაშლის, BZHU, რომ კალორიების შემცველობა, რომელიც არის ოპტიმალური თანაფარდობა, აუცილებელი დროს წონის დაკარგვა, რომელიც მხოლოდ ჯდება ეფექტური ვაშლის გამოხატული დიეტა.

On calorie ვაშლის გავლენა მოახდინოს მათი გემოვნების ხარისხის და კლასის, მაგალითად, ტკბილი წითელი ხილი აქვს უფრო ენერგეტიკული ღირებულება განსხვავებით მჟავე მწვანე. ტყავი, ვაშლი შეიცავს ურსულის მჟავა, ამოკლებს fat. ჭამე ვაშლი შეიძლება ნებისმიერ დროს, მაგრამ საუკეთესო მომენტი - ის 15-20 წუთით ადრე კვება.

სიაში რამდენიმე სახეობის ვაშლი და მათი ენერგეტიკული ღირებულება :

• Granny - 80 კკალ;
• Golden - 82 კკალ;
• Idared - 80 კკალ;
• Semerenko - 85 კკალ;
• Antonovka - 45 კკალ.

ქიმიური შემადგენლობა ვაშლი

რა არის ქიმიური შენახვის ვაშლი? BZHU, კვებითი ღირებულება, მიკრო და მაკრო ელემენტები და ვიტამინების ხილი სხვადასხვა სახეობის იმყოფებიან სხვადასხვა რაოდენობით, დამოკიდებულია ზრდის პირობები, შენახვა, ხარისხი ripeness, აგრონომიული პირობები.

საშუალოდ, 100 გ ვაშლი ანგარიშზე იმდენი საკვები ღირებულება:

• ცილის - 0.4 გ;
• დონის fat - 0.4 გ;
• თანხის ნახშირწყლების - 9.8 გ;
• გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავა - 0,1 გ;
• უჯერი ცხიმოვანი მჟავა - 0,1 გ;
• დონე ორგანული მჟავა - 0,8 გ;
• ოდენობით სახამებელი - 0,8 გ;
• Ash წონა - 0,5 გ;
• წონა წყალი - 86.3 g;
• პროპორცია მონო disaccharides - 9 გ;
• დიეტური ბოჭკოვანი - 1,8 გ;
• calorie დონეზე - 47 კკალ.

იგი ხელს უწყობს გატანა ორგანოს oxalic მჟავა და ნორმალიზაციის ღვიძლის კერძოდ ვაშლი. BZHU აქვს ურთიერთობა, რომელიც უფრო და უფრო დომინირებს ნახშირწყლები შედარებით ცხიმები და ცილები.

Apples (100 გ) შეიცავს კვალი ელემენტები, როგორიცაა რკინის თანხის 2.2 მგ, სპილენძის (110 .mu.g), იოდი (2 .mu.g), რუბიდიუმი (63 .mu.g), ალუმინის (110 .mu.g), ვანადიუმის (4 .mu.g), მოლიბდენის (6 .mu.g), სელენი 0.3 .mu.g, ფლუოროგრაფიის (8 .mu.g), ნიკელის (17 .mu.g), კობალტის (1 .mu.g), ბორის (245 .mu.g), მანგანუმის (0.047 მგ), თუთია (0.15 მგ) , chrome (4 .mu.g).

დაჯილდოებულია ხილის და macrocells (100 გ ვაშლი): ფოსფორის (11 მგ), მაგნიუმის (9 მგ), კალიუმი (278 მგ), კალციუმის (16 მგ), ნატრიუმის (26 მგ), გოგირდის (5 მგ), chloro (2 მგ).

ჩამონათვალს ვიტამინები შედის 100 გ ვაშლი ფართო: betacarotene - 0.03 მგ A (RE) - 5 მიკრონი, B1 (თიამინის საჭირო) - 0.03 მგ, B2 (riboflavin სასარგებლო) - 0.02 მგ B3 შეუცვლელი - 0.07 მგ, B6 (პირიდოქსინი) - 0.08 მგ, B9 (ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია) - 2 ug PP თანხის 0.3 მგ, RR - ნიკოტინმჟავა უდრის დონე 0,4 მგ, C - 10 მგ, E - 02 მგ, ბიოტინი (H) - 0.3 გ, phylloquinone (R) - 2,2 მკგ.

Granny ვაშლი: calorie, ენერგეტიკული სტრუქტურა

100 გ მწვანე ვაშლი დაახლოებით 35 გ კალორია - ეს ცოტა ნაკლები, ვიდრე წითელი ხილი, მიუხედავად ამისა, ისინი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის. მათ შორის მწვანე ვაშლი ი მყარი შეფასება რომელსაც ნათელი მჟავე გემო. ისინი წვნიანი და აკმაყოფილებდეს წყურვილს წელს სითბოს. ეს შეიძლება ეწოდოს Granny Smith ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჯიშები. სასურველია გამოიყენოთ ხილი კანის, მას შემდეგ, რაც იგი შეიცავს ბოჭკოვანი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავთა, მაგრამ ეს ძირითადად ეხება შიდა და ახალი ხილი, და არა ის, ვინც ტყუილი კვირის თაროებზე სუპერმარკეტებში.

როგორც ნებისმიერი სახის ხილი, ყველაზე სასარგებლო რამ ჭამა შემწვარი, გამხმარი ან ახალი მწვანე ვაშლი. BZHU საშუალოდ მომდევნო დონეზე (100 გ მწვანე ვაშლი):

• ნახშირწყლები - 8,8 გ;
• ცილები - 0,3 გ;
• fat - 0.3 გ

ჯიშების წითელი ვაშლი: calorie, ენერგეტიკული სტრუქტურა

აშშ მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ თუ თქვენ მოიცავს თქვენი ყოველდღიური დიეტა ორი ვაშლი, მაშინ სამი თვის შემდეგ სხეულის ნორმალური ქოლესტერინის დონის. წითელი ვაშლი ხშირად ტკბილი, არსებობს ბუნებაში, და მჟავე-ტკბილი ჯიშები. განსხვავებით მჟავე, ტკბილი ვიტამინების შეიცავდეს ცოტა ნაკლები, მაგრამ აქვს უფრო შაქარი. პოპულარული სახეობის წითელი ხილის არის Red Delicious.

ეს ხილი ოდნავ უფრო მაღალი დონის BZHU. Apple წითელი ასევე უფრო nutritious ვიდრე მწვანე. 100 გ ვაშლის შეიცავს დაახლოებით 70 კალორია, 10.04 გ ნახშირწყლების, ცილების - 0.44 გ 0.39 გ ცხიმი.

წითელი ვაშლი არ არის რეკომენდებული გამოყენება ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ალერგიის.

უმჯობესია, რომ მიიღოს ვაშლის კვების დროს მათი სეზონში, ამ პერიოდის განმავლობაში, ისინი არ შეიცავენ მეტი ვიტამინი C, შესაბამისად, ხელს შეუწყობს უფრო მეტი სარგებელი ორგანო.

ვაშლი აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი - რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი გამოყენების შედეგების ნელი, ვიდრე სწრაფი ზრდა სისხლში შაქრის დონეზე.

Baked ვაშლი - რაოდენობის კალორიებს და თანაფარდობა BZHU

დადგა ახალი ან მშრალი ვაშლის სარგებლობა და გამომცხვარი ვაშლის, რომელიც BZHU არ ჩამოუვარდება დონეზე უბრალოდ pluck ხილი. 100 გამომცხვარი ვაშლის შეიცავს თანხა BZHU:

• ფიგურა ცილები - 0,4 გ;
• fat დონეზე - 0.4 გ;
• ნახშირწყლების დონე - 9.1 გ

თუმცა, კალორია გამომცხვარი ვაშლი უფრო მეტია, ვიდრე წითელი და მწვანე და 95 კკალ. ყველა ნუტრიენტები, ვიტამინებისა და ელემენტები შემონახული, მიუხედავად იმისა, რომ სითბოს მკურნალობა.

Baked ვაშლი შეიძლება მოხარშული ღუმელი ან multivarka მიერ დამაკავშირებელი მათ სხვა ღირებული პროდუქტების სხეული: კაკალი, თაფლი, ბრინჯი, ხაჭო. ამდენად, თქვენ ჯანმრთელი და გემრიელი დესერტი, რომელიც შეიძლება შეჭამეს შიშის გარეშე უკეთ და გააფუჭებს ფორმის.