Აერობიკის სახლში: სრულყოფილი ფიგურა ყველაზე დაბალი ღირებულება

იმისათვის, რომ ჯანსაღი, ლამაზი და ბედნიერი, ყოველ გოგონას მიღების ბევრი ძალისხმევა. ჩვენი დრო, ის კარგად გამოიყურება - აუცილებელია. კარგი გამოჩენა დამოკიდებულია ბევრი რამ: კარგი სამსახური, სიყვარული სიცოცხლის, ჯანმრთელობის, და ბევრ სხვა მნიშვნელოვანი ფაქტორები. Girls ბევრი ენერგია მიმართა გაუმჯობესება მათი გამოჩენა - დიეტის, სპორტი, სილამაზის მკურნალობა. რა თქმა უნდა, რათა მივაღწიოთ მაღალ, თქვენ უნდა კომპლექტი ქმედებები. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის სპორტული. მინდა გაიგო ცოტა შესახებ განხორციელება. იმისათვის, რომ ლამაზი სხეული, არ არის საკმარისი, უბრალოდ გამყარებაში დიეტა და აკეთებს სილამაზის მკურნალობა. Fitness, newfangled სახელი ფიზკულტურის ეხმარება კუნთების ტონი, წონის დაკარგვა - გამკაცრდეს კანის მოდუნებას, გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის. ფაქტია, რომ, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ წონაში (თუ ეს პროცესი განსაკუთრებით სწრაფი) კანის უბრალოდ არ გვაქვს დრო, რათა დაეწიოს. ეს არის ის რაც ფიტნეს საქმიანობას.

მაგრამ როგორ უნდა აირჩიოს სპორტული რომ არის სწორი თქვენთვის? დღევანდელ სხვადასხვა bearings ძალიან რთულია - კლასიკური აერობიკის, ჩამოყალიბებაში, Callanetics, Bodyflex, trenadernom კლასების დარბაზში - ზოგადად, შეგიძლიათ ვარიანტს ყველა გემოვნების. ყველაზე მარტივი, ეფექტური და ხელმისაწვდომი სპორტი - არის აერობიკა. და მაშინაც კი, მხოლოდ აერობიკა და აერობიკის სახლში. ამ სახის ტრეინინგებს ბევრი უპირატესობა აქვს. პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ დრო აერობიკა. მეორე, აერობიკა სახლში არ საჭიროებს რაიმე მატერიალური ხარჯები, მაგრამ ლამაზი სპორტული ტანსაცმელი (თუ გსურთ სტიმულირება თავად კლასები), წყვილი dumbbells და კარგი განწყობა. მესამე, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა სახის სავარჯიშოები, რომ თქვენ მომწონს და კონტროლი ხანგრძლივობა თქვენი workout. და ერთი ძალიან დიდი პლუსია სახლში აერობიკა - თქვენ არ გაქვთ სადმე წასვლა, წასვლა, გადაიხადოს დიდი ფული, shy ფიგურა, ვიფიქროთ, თუ როგორ გამოიყურება, როდესაც თქვენ შეასრულოს გარკვეული წვრთნები.

აქ არის პატარა კომპლექტი წვრთნებს, რომელიც დაბრუნდება სუსტი ფიგურა.

1. თბილი. Statte ზუსტად, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ხელები. Light Blue სუნთქვა. Knead კუნთების, კისრის და თანდათან მცირდება. შესრულება წრიული მოძრაობით თავის არეში, გაჭიმვა კისრის კუნთების 4 ჯერ თითოეულ მიმართულებით, რასაც მოჰყვა რბილი გადასვლის როტაცია იარაღის მხრის ერთობლივი. შემდეგი - ბრუნვის მოძრაობა წელის და hips. რბილი გადასვლის kneading მუხლზე.

2. Mahi. იყოს სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. იარაღის დააყენა პარალელურად სართული. დაიცავით გამოაგდონ მათი ფეხზე, ცდილობს toe მისი თითების. შეინახეთ უკან ბინა. თავდაპირველად, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეასრულოს Mahi, მაგრამ როგორც კი გრძნობს, რომ ეს წვრთნები გადაეცა ადვილად, არ Mahi ერთად jumping out.

3. ტორსი. იარაღის გასწვრივ ორგანოს, ფეხები - მხრის სიგანე გარდა. დაიცავით მხარეს მომატება მოსახვევებში. ცდა თავის მხრივ, მის ბარძაყის. უმაღლესი ეფექტურობა მიიღწევა თუ მაქსიმალური tilt lock ორგანო და გააგრძელოს raskachivaetsya მთელი სხეული.

4. Squats. დაჯექი ankles ხელები და squat გარეშე ითხოვენ. სავარჯიშო მეორდება 30-ჯერ 1 მიდგომა.

5. Finish კომპლექსი 5-წუთიანი მბრუნავ ადგილზე.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს კომპლექტი წვრთნებს ხელსაყრელ დროს თქვენთვის, ნებისმიერ ტანსაცმელი. მაგრამ ძალიან ეფექტური, თუ საოჯახო აერობიკა დილით. თქვენი სხეულის იღვიძებს, თქვენ წვრთნები, წასვლას შხაპი, თქვენ იქნება მხიარულ და სავსე ენერგია, რომელიც გაგრძელდება თქვენ მთელი დღე. და დილით კლასების სახლში აერობიკა დაგეხმარებათ დააჩქაროს თქვენი ცვლის, რომელიც ძალიან დადებითი გავლენა თქვენი წონის დაკარგვა და ჯანმრთელობის. როგორც ხედავთ, აერობიკა სახლებში ბევრი უპირატესობები სპორტის სხვა. უბრალოდ ჩართოთ მუსიკა და დაიწყოს, რათა გაუმჯობესდეს მათი ფიგურა.

არჩევა რთული გაკვეთილი შეიძლება ინტერნეტში, თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ CD ერთად კომპლექტი წვრთნებს, ზოგადად, უამრავი ვარიანტი. ეს არის ასევე შესაძლებელია შეასრულოს სასწავლო ინდივიდუალური კუნთების ჯგუფები.

თუ თქვენ ამ სახის ოკუპაციას, როგორც ნაბიჯი აერობიკის სახლში, გავლენას დასაქმება იქნება ნახოს ცოტა უფრო ადრე, ვიდრე ჩვეულებრივი აერობიკა. თქვენ მიიღებთ უზარმაზარი მუხტი ენერგია, მაგრამ არ გადატვირთვისაგან თავს, ვარჯიშის დროს თანდათან გაიზრდება, თქვენ უნდა გრძნობდეს თქვენი კუნთების სამუშაო.

რა თქმა უნდა, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, და თქვენ უნდა იპოვოთ თავს სტიმული რეგულარული კლასების აერობიკის სახლში მოიტანა სასურველი ეფექტი. შესაძლებელია მიღებიდან პირველადი შედეგები ხელი შეუწყოს თავს ლამაზი კაბა ან ჯინსების და შეგიძლიათ შეიძინოთ ახალი კოსმეტიკური და სილამაზის სალონი, წასვლა თქვენი საყვარელი ფილმი ან თეატრში. არჩევანი ყოველთვის თქვენი. მაგრამ გოგონა არ დააჯილდოებს თავს ყველა სახის საჭმლის, cookies და მოაწყოს დღესასწაული მუცლის! მას შემდეგ, რაც ამ ყველაფერს უბრალოდ, თუმცა უშედეგოდ.

თუ თქვენ ჩაერთონ სახლში აერობიკა ყოველდღე ოცდაათი წუთი, ან თუნდაც დღეგამოშვებით, შედეგი თვალსაჩინო შედეგი. და ინტეგრირებული მიდგომა, თქვენ გახდეს უბრალოდ irresistible. გისურვებთ წარმატებებს თქვენს საქმიანობაში. რაც მთავარია - უნდა დაიწყოს. თქვენ უნდა დიდი სურვილი უნდა იყოს ლამაზი, და სახლში აერობიკა - საუკეთესო ასისტენტი ამ!