Pie კარტოფილი: CALORIC კონტენტი და შემადგენლობა

რუსული სამზარეულო უბრალოდ წარმოუდგენელია ნამცხვრები სხვადასხვა ფითხები. Patty არის პატარა ტორტი შევსების ხორცის, თევზის, ხილის, მურაბა და ჯემი, ხილი და ბოსტნეული. დიდი რაოდენობის პარამეტრები. Patty არის დიდი snack. მას შეუძლია დაიბრუნოს წლის პერსპექტივაში, იმისათვის, რომ მისი პირით, და საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში არ გრძნობს შიმშილს. ქონდარი ტორტი წარსადგენი ლანჩი ან ვახშამი. ეს არის შესანიშნავი ალტერნატივა პური.

მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და საყვარელი არის ღვეზელი კარტოფილი. კალორიულობის ეს კერძი, ისევე, როგორც სხვა "ღვიძლის" ნამდვილად scares ვინც შენარჩუნება სწორი დიეტა ან "ზის" მკაცრი დიეტა. მაგრამ, როგორც ამბობენ სპეციალისტები, კვების, ღვეზელი Patty - უთანხმოება. აქ ყველაფერი დამოკიდებული იქნება მეთოდი მისი მომზადება.

მოდით ვნახოთ, თუ რა სახის საცხობი ბევრად უფრო სასარგებლოა, გემრიელი. აირჩიონ ტორტი და ჩიპი, კალორიების შემცველობა , რომელსაც ექნება შეშინებული და არ იქნება წარმოდგენილი დილით უარყოფითი ემოციები, როდესაც ეძებს მასშტაბებს.

Pie - მკურნალობა ბავშვთა და ვეგეტარიანელები

მსოფლიოში არსებობს ათასობით რეცეპტები pies. ტკბილი ნამცხვრები, რა თქმა უნდა, საყვარელი მკურნალობა ბავშვებისთვის. როგორც ბავშვი, ჩვენ გავაკეთეთ ასე არ არის მნიშვნელოვანი კითხვა: "შესაძლებელია თუ არა, ჭამა სადილი ტორტი კარტოფილი? Calorie 1 pc. - რამდენად არის ეს? ნიშნავს თუ არა ეს დააზარალებს ფიგურა? "საბავშვო ამ საკითხზე, და ბავშვები უნდა კალორია, რადგან ისინი ატარებენ ბევრი მათგანი, განსხვავებით ზოგიერთი მოზარდები.

Patties მცენარეული ფითხები არის სრულყოფილი მათთვის, ვინც დიეტის და ერთგულია vegetarianism. თუ თქვენ სათანადოდ მომზადება ცომი და დაამატოთ არ fat ხორცი შევსება, და, ვთქვათ, ჩაშუშული კომბოსტო და მოხარშული კარტოფილი, ნამცხვრები ძალიან ხელმისაწვდომი დიეტა კერძი.

შემადგენლობა და მეთოდი მომზადება pies

როგორც უკვე ვთქვით, დამოკიდებულია ტიპის ცომი და შევსების შემადგენლობა იცვლება და calorie კვება. თუ თქვენ დაიცვას უფლება დიეტა, რა თქმა უნდა ამ ფაქტს. ხალხი განიცდის სიმსუქნე, უნდა თქვას pies ერთად ცხიმიანი ხორცი ფითხები და საფუარი ცომი. გარდა ამისა, ეს არ უნდა იყოს შეჭამეს შემწვარი ზეთი ნამცხვრები.

საშუალო კალორიული ღირებულება 250 კკალ ასი გრამი საცხობი. თუ ეს არის ტორტი ხილის შევსება - კალორიულობის 240 კკალ პოსტი ასი გრამი. თუ ეს ტორტი კარტოფილი - calorie 235 კკალ. ჩვენ pies ფუნქციონირებს და სადაც ხორცი calorie გაიზარდა მინიმუმ ათი კალორია დღეში ასი გრამი - 260-276.

განსხვავება არის საკმაოდ მნიშვნელოვანი, რაც დამოკიდებულია ტიპის სამზარეულო. ავიღოთ, მაგალითად, ნამცხვრები, მოხარშული წელს ღუმელი. Patties კარტოფილი ღუმელში - 230-235 კკალ calorie, pies ერთად ვაშლის შევსების ღუმელი - 175 კკალ, ხაჭო - 206 კალორია, თევზის შევსების - calorie 176-180 კკალ.

ახლა შევადარებთ იგივე სურათების, მხოლოდ მოხარშული immersion მდუღარე ზეთი ლიტრი. შემწვარი pies ერთად კომბოსტო - 263 კკალ. მომზადებულია frying კარტოფილის ღვეზელები - calorie 100 გრამი 276. მიუხედავად calorie patties berry ან ხილის ფითხები მნიშვნელოვნად იზრდება. თუ გამომცხვარი ვაშლის ტორტი - ეს არის 175 კკალ პოსტი ასი გრამი კერძები, შემწვარი ვერსიას უკვე ათჯერ მეტი - 207 კკალ. გრძნობს განსხვავება.

ცომს pies

გავლენას ახდენს calorie ნამცხვრები და საკონდიტრო, რომელშიც შევსების გახვეული. ყველაზე nutritious ითვლება, რა თქმა უნდა, საფუარი და კარაქი puff საკონდიტრო. ბევრი ფქვილი, საფუარი, შაქარი, ხოლო მეორე - ფქვილი და კარაქი, რომლის გარეშე უბრალოდ ვერ საზ გემრიელი puff საკონდიტრო. ასევე ნამცხვრები შეიძლება დამზადებული მტკნარი, ქვიშა, choux საკონდიტრო.

უარი შემწვარი pies

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ გემრიელი შეგიძლიათ, როგორც ჩანს შემწვარი ზეთი ნამცხვრები, ნებისმიერი dietitian რეკომენდაციას გაძლევთ, რათა მათ. Tasty? დიახ. სასარგებლო? რა თქმა უნდა, არა!

გარდა იმისა, რომ მოხმარების შემწვარი pies ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა სახელმწიფოს თქვენი ფიგურა, მას ასევე ვუპასუხებთ და სახელმწიფო თქვენს ჯანმრთელობას. არა მხოლოდ ქვედა calorie pie კარტოფილის ტორტი, არამედ უფრო ჯანმრთელობის სარგებელი ამგვარი გამოყენება საცხობი.

შემწვარი pastries არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას რამდენიმე მიზეზის გამო:

• შედეგად frying აწარმოებს თავისუფალი რადიკალების, რომელიც დაზიანდეს ჩვენი სხეულის, რის შედეგადაც პრობლემა გული, რამაც ათეროსკლეროზი.
• ცხიმიანი საკვები ყოველთვის აქვს უარყოფით გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. მუდმივი გულძმარვა, ყაბზობა სიმძიმის და მუცლის ტკივილი, bloating და მუცლის ტკივილი.
• მაშინაც კი, კიბოს განვითარება მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ თქვენ ხშირად საკვები შემწვარი ზეთი ნამცხვრები. განსაკუთრებით საშიში, როდესაც ნავთობის არაერთხელ გამოიყენება, როგორც კეთდება ყველაზე გზისპირა კაფე ან ცენტრების, საჯარო დაბალი ხარისხის საკვები.

ჩანაცვლება შემწვარი pastries გამომცხვარი. რა მოხდება?

• შედეგად, გავლენა სითბო საფუარი, ენერგია თავისუფლდება, რომელიც ნამცხვრების მოგვიანებით "წილი" თქვენთან ერთად. საფუარი wand შეუძლია ნორმალიზება მონელების. იგი ასევე ხელს უწყობს ნორმალიზაცია ნაწლავის მიკროფლორას აუმჯობესებს კუჭის და ნაწლავის.
• მაგალითად, გამომცხვარი ტორტი კარტოფილი, კალორია , რომელიც იქნება დაბალი, არასდროს არ უარყოფითად აისახება ფიგურა. ნუტრიენტები შეიცავს კარტოფილის ან სხვა მცენარეული ჩაყრის, ამით მხოლოდ მოიგებს. როდესაც frying patties ღუმელი არ არის დაკარგული ნუტრიენტები. მხოლოდ სხეულის თავს კარგად გრძნობს, აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და ზრდის წინააღმდეგობის სხვადასხვა colds.
• ტორტი - საუკეთესო საშუალება snack ან თუნდაც სრული კვება, სტუდენტებისა და აქტიური ბავშვთა და მოზარდთა ჩართული სპორტის. ეს უფლება კალორია, რომ იხარჯება სწრაფად და მისცეს ენერგია.

ღვეზელი პურის ნაცვლად

თქვენ, როგორც ჩანს არარეალურია შეცვლის მაღალკალორიული brown პური იგივე მაღალი calorie ნამცხვრები? როგორც აღმოჩნდა, თუნდაც კვების ურჩია ამის გაკეთება. თუ თქვენ "უფლება" დაბალკალორიული ცომი და დაამატოთ იგივე "სწორი" სასარგებლო ჩაყრის ტორტს ადვილად შეძლებს შეცვალოს პური მაგიდაზე. და ეს უნდა ითქვას, ბრძანებით მასშტაბები უფრო სასარგებლოა.

მაგალითად, შემოდგომაზე, რომ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ექსპერტები გირჩევთ გამოიყენოთ კვების patties გოგრა, ლიმონმჟავას შევსების ან კენკრა (შავი მოცხარი, მოცვი). მათთვის, ვისაც გამოიწვიოს აქტიური ცხოვრების წესი, პური შეიძლება შეიცვალოს pies შევსების ცილის. ეს შეიძლება იყოს მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ხაჭო, ქათმის მოხარშული ხორცი.