Ვეძებთ გემრიელი და სასარგებლო ბოსტნეულის for დიეტა მენიუში? გაირკვეს, თუ რამდენი კალორია მოხარშული ჭარხალი, და ამ ბოსტნეულის დარწმუნებულია, რომ გახდეს საყვარელი ნებისმიერი დიეტა?

მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულ ადამიანს ჭამა არა მარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლოა. საბედნიეროდ აირჩიოს ნამდვილად არის რა. ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, კაკალი და კიდევ ბევრი ბუნების საჩუქრები. ოდითგანვე ადამიანები დაიწყეს მოიცავს თქვენს დიეტა ჭარხალი. წინაპარი ეს მშვენიერი ხილის ველური ჭარხალი, რომელიც გაიზარდა ინდოეთში და შორეულ აღმოსავლეთში. კი ძველი ბერძნები და რომაელები სიამოვნებით მოიცავს ეს მათი კერძები. როცა ეს გამოიყენება არა მხოლოდ ფესვები, მაგრამ ფოთლები ქარხანა. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ჩანაწერი, რომელიც აღნიშნავს დიეტა არაბები და სპარსელები - ისინი დიდი ხნის წინ დაიწყო ამუშავებენ ამ ხილის. შესანიშნავი გემო, უამრავი ვიტამინებისა და ბუნებრივი მჟავები, გააკეთა ეს ნათელი ბოსტნეულის პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. და ჭამა მას შეუძლია უსაფრთხოდ შიშის გარეშე overweight.

"ძვირფასი" შემადგენლობა

გემრიელი, იაფი, არამედ ხელს შეუწყობს ფორმის დაბრუნება მდგომარეობა - ეს არის ასეთი მშვენიერი ბოსტნეულის. ეს შეიძლება მოხმარებული ნედლეულის, და, რა თქმა უნდა, როდესაც გამომცხვარი. იცით, რამდენი კალორია არიან beets მოხარშული? ძალიან ცოტა, ასე ჭამა ჯანმრთელობის, და კიდევ სხეულის ვიტამინებისა და მინერალების გამდიდრებული. ეს არის მდიდარი თუთია, მაგნიუმი, ფოსფორი, კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა. განსაკუთრებული მნიშვნელობა სხეულის beets მაღალია B ვიტამინების ისინი აქტიურად არიან ჩართულნი მეტაბოლური პროცესების, და რომლებიც აუცილებელია ნერვული სისტემის. აგრეთვე არიან ვიტამინები C, A, E, PP.

დიდი რაოდენობით ბუნებრივი ბოჭკოვანი ეხმარება არეგულირებს მონელების, აუსრულა ორგანოს ტოქსინები, ხელს უშლის ქოლესტერინის. მაგრამ ბუნებრივი მჟავა, რომელიც მდიდარია ჭარხალი, შესანიშნავი სამუშაო მონელების, ებრძვიან პათოგენურ მიკრობთა ნაწლავური ფლორა. პექტინი ხელს უწყობს აქტიური მოხსნა მძიმე მეტალის მარილები და excreta. ასევე დაფიქსირდა მცირდება არტერიული წნევა (მუდმივი მოხმარების ბოსტნეული).

ჯანმრთელი ჭამა

ხალხი დიდი ხანია მიხვდა, რომ აუცილებელია აირჩიოს საკუთარი თავისთვის მხოლოდ ბუნებრივი და მსუბუქი პროდუქცია. ისინი საშუალებას ჭამა დაბალანსებული და გემრიელი. აქ და beets თქვენი ყოველდღიური დიეტა დაეხმარება ნორმალიზება მრავალი ფუნქციები ორგანოს. ჭამა მას არანაირი ჩვეულ ფორმას არის თქვენთვის. მომზადება სხვადასხვა საინტერესო კერძები. გარდა ამისა, თუ თქვენ იცით, რამდენი კალორია არიან ჭარხალი მოხარშული, დარწმუნებული ხართ, რათა მისი თქვენი უპირატესობა. ეს მაჩვენებელი მხოლოდ 40-45 კკალ 100 გ პროდუქტი. შინაარსი ნივთიერებები:

• ცილები - 1.8-2 გ
• fat - 0 გ
• ნახშირწყლები - 10,8-11 ზ

გარდა ამისა, betaine, რომელიც იმყოფება ჭარხლის, მშვენივრად არეგულირებს ცხიმის ცვლას ორგანიზმში უჯრედულ დონეზე.

როგორ საზ სწორად?

განსხვავებით ბევრი სხვა ბოსტნეული, ეს root ბოსტნეულის არ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს, დროსაც კი სითბოს მკურნალობა. მას კი უკეთ შეიწოვება ადამიანის სხეულის. ანუ ვიტამინები და მჟავებს არ განადგურდა. ჭარხალი მოხარშული, კალორია ძალიან დაბალი, ამზადებს საკმაოდ მარტივია. თქვენ უნდა განათავსონ ხილი წყალში და გააგრძელოს სითბოს სანამ სატენდერო დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში. რა თქმა უნდა დაფაროს იგი lid, ეს არ არის რეკომენდირებული უნდა გაიწმინდოს კანი, და არ გაჭრა უკან - ეს ხელს შეუწყობს შეინარჩუნოს ფერი და მზარდი რაოდენობით მინერალები.

თუ თქვენ საზ ეს სახით მოჭრილი, საზ სწრაფად, მაგრამ დაკარგავს გარკვეული ბუნებრივი მჟავები.

ახლა თქვენ იცით, რამდენი კალორია არიან ჭარხალი მოხარშული, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი ამ ბოსტნეულის ითვლება შემცველობა იგი:

• 50% - ნატრიუმის
• 5% - კალციუმის.

ეს ნივთიერებები შესანიშნავად უმკლავდება დაშლის მავნე მარილები sorrel მჟავა. გროვდება სისხლძარღვების და ეს არის ძალიან რთული გამოიყოფა. ტრადიციული მედიცინა რეკომენდაციას გამოყენების წვენი ძირი, როგორც ეფექტური ინსტრუმენტი ფართოვდება და გამკვრივება ვენების. ბრძოლის ჭარხალი და კონდენსაციის სისხლით, იგი მოქმედებს როგორც პროფილაქტიკური წინააღმდეგ სისხლის კოლტების.

ethnoscience

ოფიციალური მეცნიერების, რათა დადგინდეს, ზუსტად რამდენი კალორია არიან ჭარხალი მოხარშული, მაგრამ უფრო იყო დაინტერესებული არაოფიციალური მისი სამკურნალო თვისებები. ბოსტნეულის, თერმულად დამუშავებული, ართმევს ღვიძლის გამწმენდი. ჭამო ის ნაცვლად ერთი კვება და სასმელი წვენი root მოსავალი. ქლორის beets შესანიშნავად ანადგურებს ტოქსინები და აჩვენებს მათ ბუნებრივი გზით. სასარგებლო ბოსტნეული და მისი წვენი ნაღვლის ბუშტის და თირკმლის. სუსტი ნაღვლმდენი ეფექტი, ხელს უშლის თუნდაც მცირე ქვები.

გემრიელი საკვები

ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს მშვენიერი ბოსტნეულის განკუთვნილია მხოლოდ borscht! მაგრამ ეს არის ძალიან დიდი შეცდომა. არსებობს სხვადასხვა კერძები ამ root. გარდა ამისა, იგი მიესადაგება ყველა ბოსტნეული. სუპები, hash, სალათები, casseroles, ნამცხვრები Diet, vinaigrettes - საფუძველზე ყველა ამ კერძები შეიძლება მოხარშული ჭარხალი. რამდენი კალორია ამ რეცეპტი შეიძლება გამოითვლება დასძინა მდე ღირებულება ენერგეტიკული თითოეული შემადგენელი ნივთიერება.

თუნდაც უბრალო root ბოსტნეულის გამომცხვარი კილიტა ძალიან არომატული და გემრიელი. და თუ სალათი გახეხილი ჭარხალი დაამატოთ კაკალი, ქიშმიში, შავი ქლიავი, მიიღოს რეალური კოქტეილის ახალგაზრდები. ყველა ეს ინგრედიენტი კარგად შეიწოვება ორგანოს მიერ და saturate საკნები მინერალები.

მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა ჭამა უფლება და სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნება გვაძლევს ამდენი მშვენიერი ხილი, რომ გვაიძულებს ჯანმრთელი და ლამაზი. და თუ გვინდა, რომ დაკარგოს ზოგიერთი წონა ან შენარჩუნება თქვენი ფიგურა შესანიშნავი მდგომარეობა, თქვენ უბრალოდ უნდა ბოსტნეული. კალორია ჭარხალი მოხარშული პრაქტიკულად არ არსებობს, ასე რომ ამ ბოსტნეულის შეიძლება იყოს საყვარელი ნებისმიერ დიეტური მენიუ.