Რამდენი კალორია ბოსტნეულის Stew? Pistou: calorie და სარგებელი

ჯანმრთელი ჭამა - ეს არ არის მოსაწყენი. სუსტი ფაფა, steamed ბოსტნეული, მოხარშული ორმაგი ქვაბის ხორცი - და შედეგად თქვენ ნათელი და მრავალფეროვანი მაგიდა. დღეს გვინდა ვისაუბროთ რამდენი კალორია ბოსტნეულის ragout. რატომ გადაწყვიტეთ, რათა განიხილონ ეს კერძი? იმის გამო, რომ ეს არის ძალიან გემრიელი, იაფი და სწრაფი მოსამზადებლად. თუ თქვენ არ აქვს იმ ან სხვა ბოსტნეული, რომ არ აქვს მნიშვნელობა. მოგერიდებათ შეცვალოს ისინი სხვა და შედეგი არის ახალი კერძი, რომელიც არ არის inferior to ორიგინალური გემო.

მზადება გაანგარიშება

თუ თქვენ გამყარებაში დიეტა, კალორიების შინაარსი საკვები არის ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. ამავე დროს, ყველაზე ხელსაყრელი ვარიანტი - steamed ბოსტნეული. თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დღის ახერხებს დიდი ნაწილი გემრიელი საკვები შიშის გარეშე მისი წელის. რამდენი კალორია ragout ბოსტნეული, დღეს ჩვენ განვიხილავთ დიდი დეტალურად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაფერისი ვარიანტი.

კლასიკური Stew

არ გამოიწვიოს რამდენიმე რეცეპტი, რადგან ცვლილება კომპონენტების საკმარისად ძლიერ არის დამოკიდებული საბოლოო შედეგი. აქედან გამომდინარე, აშკარად ვერ გასცეს კითხვას, რამდენი კალორია ბოსტნეულის ragout. იგი გამოითვლება საფუძველზე კომპონენტების მზა კერძი 100 გ მხედველობაში არა მხოლოდ calorie უმი ბოსტნეული, არამედ მეთოდი მომზადება. მაშინაც კი, მოხარშული მარილი, ისინი ცოტა "მძიმე".

კლასიკური რეცეპტი გამოყენებით zucchini, ბადრიჯანი, ხახვი და პომიდორი. როდესაც ასეთი ნარევი არის მარტივი გამოთვლა, რამდენი კალორია ბოსტნეულის ragout. 100 გ ანგარიშზე 25 კკალ, რომ არის, მაშინაც კი, თუ ნებას თავის დიდი ნაწილი ღამით, მაინც, ეს გავლენას არ მოახდენს თქვენი ფიგურა.

თქვენი არჩევანი

მართლაც, საკვები ღირებულება კვება დამოკიდებულია პირველ რიგში მოთხოვნით. რამდენი კალორია ბოსტნეულის Stew ხორცი, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ითვლიან დაკეცილი ერთად ყველა ინგრედიენტი. ჩვენ წარმოგიდგენთ საშუალო მოღვაწეები საფუძველზე, რომელიც მას უკვე შესაძლებელია გამოიტანოს. 100 გ 24 კკალ ბადრიჯანი, თეთრი კომბოსტო აძლევს 28 კკალ, ბროკოლი - 33, peas - 73. Squash იდეალური შემავსებელი, რადგან იგი მოიცავს მხოლოდ 27 კკალ. Sweet წიწაკა შეიცავს 25 კალორია, სტაფილო - 22, და ხახვი და პომიდორი - 17. შეაგროვეთ მთელი pot ბოსტნეული - და თქვენ მიიღებთ დაახლოებით 2,5 კგ გემრიელი Stew. Calorie კერძები, ამავე დროს, იქნება მხოლოდ 800 კკალ. ყოველ 100 გრ 36 კკალ.

თუ გსურთ steamed ბოსტნეული? ბევრი ადამიანი ამჯობინებს sauté ხახვი, სტაფილო და სხვა ინგრედიენტები დააგემოვნოთ კერძები კი ნათელი. მაგრამ მაშინ ჩვენ უნდა დაამატოთ მზესუმზირის ზეთი, კალორიების შემცველობა არის 900 კკალ 100 გ შედეგად, კერძი ხდება "მძიმე", შესაბამისად ნაწილი უნდა მოჭრა რამდენიმე.

მოიცავს ბროკოლი რეცეპტი

ყველა dietitians ვურჩევ გამოიყენოს ეს უნიკალური მცენარეული ისე ხშირად როგორც შესაძლებელი. იგი შეიცავს ბევრი მაკრო და მიკროელემენტების, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და დროს დიეტა შეუცვლელი თანაშემწე. საქმე ისაა, რომ ბროკოლი, ასევე ქათმის მკერდის, აქვს უარყოფითი კალორია. რას ნიშნავს ეს? და ის ფაქტი, რომ 100 გ პროდუქტის სხეულის 20 იღებს კკალ და მოხმარებული მონელების დაახლოებით 40 კკალ. რომ ამ ცნობილი გამოხატვის "ჭამა და იზრდება წვრილი". მაგრამ დაახლოებით Stew ერთად ხორცი გაიგო ცოტა დაბალია, ხოლო ანალიზი garnirnye პარამეტრები.

ჩვენ გთავაზობთ უგემრიელესი, nutritious და კმაყოფილებას რეცეპტი, რომელიც არის სრულყოფილი, როგორც მხარე კერძი სადილი და ვახშამი შეცვლის. მიიღეთ მწვანე ლობიო და ბროკოლი, ხახვი და კომბოსტო, და მცენარეული ზეთი. ბოსტნეული რეკომენდირებულია ყავისფერი ოდნავ და შემდეგ დააყენა ღრმა skillet. მოდით გამოთვლა, რამდენი კალორია არიან ბოსტნეულის Stew ერთად ბროკოლი. დამოკიდებულია ხარისხი გამოწვა, და უფრო ზუსტად თანხის ზეთი, კალორიების შემცველობა 100 გ მერყეობს 40-დან 118 კკალ.

Ragout of zucchini

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ადვილი ვარიანტი garnish, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ თქვენ უკვე ნაპოვნი იგი. რამდენი კალორია ბოსტნეულის Stew ხორცი და ზეთი, ეს უკვე შესაძლებელია გამოვთვალოთ ზუსტად. საფუძველი არის აღებული zucchini, ისინი გაიწმინდა კანის, და შემდეგ ჩაშუშული ერთად პომიდორი, ბადრიჯანი, ხახვი, სტაფილო და სანელებლები. ეს არის საუკეთესო შეეფერება ამ მიზნით სქელკედლიანი პან, ნელი ცეცხლი. სამზარეულო დრო - დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. Calorie მზა კერძი არის 25 კკალ 100 გ ეს არის იდეალური საკვები და კლინიკური კვება.

Stew ერთად კარტოფილი

ერთის მხრივ, ეს კერძი აქვს მდიდარი გემო, მაგრამ მეორე - თითქმის ორჯერ მეტი კალორია. 100 გრ აქვს დაახლოებით 60 კალორია, და ამ არარსებობის ზეთი. მაგრამ ის სწრაფად ბრუნდება, ანუ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ცალკე კერძი ლანჩი ან ვახშამი.

მომზადება საჭირო იმისათვის, რომ კომბოსტო და კარტოფილი, ხახვი და სტაფილო, ტომატის პასტა და სანელებლები. პან დაამატოთ ხახვი პირველი და დაამატოთ წვეთი ზეთი, რათა ოქროს ფერი. ახლა რომ ყველა დარჩენილი ინგრედიენტები, დაასხით წყალი და საზ სანამ ტენდერი. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რამდენი კალორია არიან ბოსტნეულის Stew ერთად პატარა ლურჯი, ჩვენ პასუხს ადვილად. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ხელმისაწვდომობა კარტოფილი. მას caloric შინაარსი იზრდება, 60 100 g, მოხსნეს - შესაბამისად, დაეცა 30 კკალ.

Stew ქათმის

არა ყველა კაცი თანხმდება სადილის გარეშე ხორცი. კომპრომისის შორის საკვები და საფუძვლიანი კერძი, შეგიძლიათ დაამატოთ კლასიკური რეცეპტი ქათმის მკერდის. ეს არის უგემრიელესი, hearty და ძალიან სასარგებლო. რამდენი კალორია წელს Stew მცენარეული ქათმის? თუ თქვენ იყენებთ მკერდის, კერძი თურმე ძალიან ადვილია - დაახლოებით 50 კკალ 100 გ ფეხები და ფრთები დავუმატებთ ცოტა მეტი. მერე ისევ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენ. Quenching - ეს უფრო გზა დიეტა და frying ზრდის რაოდენობის კალორია.

მომზადება multivarka

და როგორც თქვენ შეხედეთ მას, კერძი მზად არის თავად, თქვენი ჩარევის გარეშე? ეს არის ძალიან ადვილია ამის გაკეთება, საკმარისი იმისათვის, რომ ასეთი სამზარეულო დამხმარე, როგორც multivarka. შეგიძლიათ ჩაუყარა დილით ყველა ინგრედიენტი, ჩართოთ ტაიმერი შეფერხების დროს - და ეს იქნება მომზადება თქვენი ჩამოსვლის ვახშამი.

მომზადება Stew უნდა მოჭრა ხახვი და ქათამი, ყველა მსუბუქად შემწვარი პან. ახლა გავრცელდა ხორცი multivarku, დაამატეთ სტაფილო და zucchini, კომბოსტო და კარტოფილი, სუნელი და ცოტა ტომატის პასტა. მზა კერძები იქნება "quenching" რეჟიმში. ეს იქნება დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში და თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ გემრიელი სადილი. რამდენი კალორია ბოსტნეულის Stew ქათმის multivarka? და დასძინა, კარტოფილი, თქვენ დამაკმაყოფილებელი კვება, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 100 კკალ 100 გ მოხსნის starchy ნივთიერება შეიძლება იყოს დაახლოებით ნახევარი lighten მათი სადილი ან ვახშამი.

ნაცვლად დასკვნა

ბოსტნეულის Stew - ეს არის ძალიან სასარგებლო, მარტივი და გემრიელი კერძი. ეს მიყვარს ყველა თქვენი ოჯახის წევრები. დამოკიდებულია მიზნით, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეცვალოს calorie მზად კვება. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დაბალი იქნება. ეს ნიშნავს, რომ ბოსტნეულის Stew უნდა იყოს თქვენს მაგიდასთან ისე ხშირად როგორც შესაძლებელი.