Diet ფეხები

სუსტი და ლამაზი ფეხები, არ არის ეს ოცნება ყველა ქალი პლანეტაზე, განურჩევლად რასისა და ასაკის. იმისათვის, რომ რამ გაკეთდა, თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ მცირე ძალისხმევა. დღეს, არსებობს სპეციალური დიეტა ფეხები, რომელიც თქვენ გადაყარეთ off ყველა ზედმეტი წონა.

Diet ფეხი აერთიანებს დაბალანსებული დიეტა, ფიზიკური ვარჯიშები და სპეციალური პროცედურები, რომელიც შეიძლება შესრულდეს სახლში. პირველი წონის დაკარგვა არის საჭირო გადახედოს თქვენი დიეტა სრულიად და თქვას ბევრი საკვები. სილამაზის მოითხოვს მსხვერპლს მართლაც. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა გამოჩნდება, როგორც ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მაგრამ ცხიმიანი საკვები და შემწვარი, ფქვილი, ტკბილი უნდა იქნას აცილებული. Foot Diet საშუალებას გაძლევთ ჭამა თევზი, ვიტამინების A და C, პროდუქცია, რომელიც შედგება კალიუმის, ეს შეიძლება იყოს: მარწყვის, წითელი წიწაკა, კივი, სტაფილო, კომბოსტო, მწვანე ხახვი, სალათის ფოთოლი, ღვიძლის, გამხმარი გარგარი, ფორთოხალი და კარტოფილი. ასევე დაშვებულია ქონდარი პროდუქტები, როგორიცაა ნიორი, კოჭა, წიწაკა, მადლობა მათ, რომ სტიმულირება სისხლის ნაკადის, რომელიც ხელს უშლის სითხის შეკავება ორგანიზმში. განსაკუთრებული ადგილი დიეტა take-უცხიმო იოგურტი, ხორბლის ჩანასახები და სოიოს. ეს საკვები მდიდარია მაგნიუმის და კალციუმის, რომელსაც აქვს ფაქტობრივ გავლენას კუნთების და დავეხმაროთ მათ სათანადო განვითარება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია კომბინაცია exercise დიეტა.

ასევე დიეტა ფეხები და hips საშუალებას ცილის მიღება - ქათამი, რძის პროდუქტების, როგორიცაა ყველი, იოგურტი, რძე. ეს არის სასარგებლო გამოიყენოთ პროდუქციის აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას. ესენია ლობიო, ბროკოლი, სოიოს რძე, ყავა, მწვანე ჩაი, შვრიის, ვაშლი, ისპანახი, თურქეთში. ეს არ არის ამომწურავი ჩამონათვალი. დიეტა ფეხები უნდა იყოს დაცული და გაგრძელდება არაუმეტეს სამი კვირის განმავლობაში. ყველაფერი უნდა იყოს ინდივიდუალურად თუ თქვენ თავს, რომ თქვენი სხეული ვერ უმკლავდება, უმჯობესია რჩეულებში ჩვეულებრივი დიეტა პროდუქტები და დიეტა კიდევ რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

აფიქსირებს ხისტი დიეტა ფეხები უნდა ფიზიკური ვარჯიში, საუკეთესო ბრძოლის სიმსუქნის არის გაშვებული. როდის და რამდენი უნდა აწარმოებს, თქვენ უნდა გადაწყვიტოს. დროს დაწყების სასწავლო შეიძლება დაკავშირებული გაშვებული რასის ფეხით, იზრდება დროს პირველი. Running გაძლევთ საშუალებას შეინახოთ მთელი სხეულის ფორმაში და ამოიღონ ჭარბი ცხიმის არ არის მხოლოდ ქვემოთ, არამედ მუცლის და სხვა სხეულის ნაწილების. თუ გვინდა, რომ გაძლიერდეს თქვენი ფეხის კუნთების, შეგიძლიათ გააკეთოთ იჯდეს ups, მთავარია, ამავე დროს ფრთხილად თქვენი მუხლებზე, არ ავნებს სახსრების. Squat უნდა ბინის უკან, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, toes წინაშე წინ. მუხლებზე უნდა იყოს მაინც და განსაკუთრებით არ უნდა გასცდეს ხაზი წინდები. Squat 20-30-ჯერ დღეში და თქვენ სუსტი ფეხები.

დიეტა ფეხები და მუცლის პრაქტიკულად არ განსხვავდება მარტივი დიეტა. საუზმეზე შეგიძლიათ ჭამა სალათი ბოსტნეული, სადილი მოხარშული ქათმის მკერდი, რომელიც შეიცავს უამრავი ცილის და steamed ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი. ლანჩი იქნება შესაბამისი დაბალი calorie სუპი ბოსტნეულის და ერთი ჭიქა წვენი. სადილად შეგიძლიათ ჭამა მოხარშული ბოსტნეული და ბრინჯი ან წიწიბურა.

შეამციროს ზომა თქვენი წელის და მუცლის არეში, გარდა იმისა, რომ დიეტა არის საჭირო შეასრულოს კომპლექტი წვრთნებს სატუმბი პრესაში. ძირითადი და მარტივი - ირონია. ასრულებს წვრთნები ხოლო იატაკზე თქვენი ფეხები მენჯის სიგანის გარდა, მუხლებზე მოხრილი, ხელები უკან თავის არეში. მოხსნის ორგანოს 2 ანგარიშები და ქვედა 2 გადასახადები ქვემოთ, დაპაუზება ზედა პატარა. წვრთნები შეიძლება იყოს რთული და დასძინა, მონაცვლეობით მოხსნას ფეხები. მთავარია წვრთნები - მანქანა. შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე რაოდენობის ჯერ, მაგრამ სწორად. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ დაიღალა, შეჩერება, დაისვენოს რამდენიმე წუთი და დაიწყება თავიდან.