Diet "არ carbs" დიეტა: მენიუ და მაგიდა პროდუქცია

ბევრი ადამიანი დაავადებული ჭარბი წონა, როგორც წესი, წონაში. ფაქტობრივად, არ აქვს მნიშვნელობა, რა გემოს მასში ამა თუ იმ დიეტა უნდა სასტიკად ზღუდავს თავს თქვენი საყვარელი, მაგრამ მავნე საკვები და შეამციროს ნაწილი. ასე რომ, იდეა "აკრძალული ხილი" არ წყალდიდობის ტვინის, მიზანშეწონილია ზის შეზღუდული დრო.

ბევრი შემოთავაზებული დიეტა არ მოიტანს მოსალოდნელი შედეგი და მისცემს კი ორჯერ რაოდენობის კილო შემდეგ. ლიდერობის წონაში უმჯობესია ენდობა აპრობირებული მეთოდი შესწავლილი კვების. მაგალითი იქნება დიეტა "არ carbs" და რატომ, - ნათქვამია ერთვის ქვემოთ.

ზოგადი ცნობიერების. Diet თვალსაზრისით ადამიანის ფიზიოლოგია

ნებისმიერი დიეტა ყოფს მთელი კვება აკრძალული და დასაშვებია. მაგრამ ბევრი დაკარგავს მოტივაცია გამო, და საშუალება ჩაერთოს პროდუქცია აკრძალულია. ეს მართლაც რთულია, მაგრამ დიეტა "არ ნახშირწყლები" (მითითება დაამტკიცოს, რომ ის) იძლევა nod მოხმარების ნახშირწყლების თავისუფალი საკვები, როგორც თქვენ გსურთ. იყიდება საფუძველზე ძალა მოდის საკვები ცილების და სასარგებლო ცხიმები. იქიდან გამომდინარე, რომ ნახშირწყლები პასუხისმგებელნი არიან ინტენსივობა სხეულის ენერგია, შეიძლება ითქვას, რომ ნახშირწყლების საკვები არის ყველაზე მაღალი calorie. მათი მოკლე მიწოდება ენერგია ცხოვრების მხარდაჭერა იქნება ამოღებული ჭარბი ცხიმის, რომლითაც პირი ოცნებობს, დატოვოს, ისევე, როგორც ამ პროცესში ცილის მონელების. ცნობილია, რომ ცილის დამუშავებული საჭმლის მომნელებელი სისტემის, დიდი ხნის განმავლობაში, ამიტომ ინარჩუნებს გრძნობა satiety აღარ. უფრო მეტიც, იგი არ დაუშვებს შემცირება კუნთების მოცულობა, რადგან მისი ბიოლოგიური ფუნქცია - აშენება მათ. ეს არის საიდუმლო, რომ დიეტა "არ carbs" მოიცავს. მოხმარებლის მიმოხილვა და სამედიცინო რჩევები, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ დიეტა განკუთვნილია მაქსიმუმ ორ კვირაში და შეიძლება დაკარგოს 3 დან 8 კილო. გარკვეული დროის განმავლობაში და მოითხოვს გადასვლის დაბალანსებული დიეტა.

დიეტა გარეშე შეგრძნება მშიერი! უპირატესობები ნახშირწყლების უფასო კვების სისტემა

პირველ რიგში, "არ არის ნახშირწყლები" - დიეტა წონის დაკარგვა და სხეულის პარალელურად აღდგენა, რადგან ეს მოითხოვს მოხმარების ნახშირწყლების თავისუფალი, თუმცა, მაგრამ მდიდარია ცილები და სასარგებლო ცხიმები პროდუქცია. და მათი არჩევანი ასე არ არის შეზღუდული, ასე რომ კუჭის არ დაიღალა გასტრონომიული ერთფეროვნება. მისი პრაქტიკაში კი სპორტსმენების (მაგრამ უმნიშვნელო ცვლილებების გამო სასწავლო) ადრე საუბრისას, როგორც ამბობენ, "მშრალი" - ამოიღონ ჭარბი ცხიმის ღრმა კუნთების ნახაზი. თუ გსურთ წონაში სწრაფად, მაგრამ გარეშე შიმშილი, მოვა დახმარების დიეტა "არ ნახშირწყლები." მიმოხილვა ადასტურებს, ექიმები მის სასარგებლოდ. ექსპერტები ადასტურებენ, რომ სხეულის ცხიმის იწყება დატოვება და კუნთების ქსოვილი არ დატოვებს ორგანოს. სხვათა შორის, ეს დიეტა ეხმარება ზარმაცი ხალხი და მათთვის, ვინც აკრძალული განხორციელება. და კალორია არ უნდა უხელმძღვანელებს ანგარიშით, და მოამზადებენ ადრე დაკარგვის იმპულსი არ არის საჭირო - ეს ვერ ვერ გთხოვთ ლომის წილი slimming.

რა ამ ჭამა, არ გაიზარდოს fat?

ახლა, რომ თქვენ მეტ-ნაკლებად ნათელი, საინტერესო ის არის, რა არის ეს, სიაში რა არის ნებადართული? ლოგიკურია, რომ თუ წერთ "ნახშირწყლების დიეტა" მენიუში და მაგიდაზე იქნება შესაბამისი პროდუქცია. დადგინდეს, არის თუ შემადგენლობის ნახშირწყლები, ეს არის მარტივი ეტიკეტების პროდუქტი. ამავე დროს, არ არის კარგი იდეა, რომ ნათელი და ცილის შემცველობა. გაამარტივებს ძებნა დაშვებული დიეტა ნებისმიერ რაოდენობის პროდუქცია, მაშინ ჩვენ მისცეს პატარა cheat ფურცელი.

ეს არის ყველაზე ძირითადი უფლება საკვები, რომლის შემდეგ 2 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ მოამზადოს კულინარია აღფრთოვანებული.

სურსათის მტრები ნახშირწყლების თავისუფალი დიეტა: თავიდან აცილება და არა ყიდვა?

ყველაზე დრამატული ნებისმიერ დიეტა - არ არის ცდუნება მიერ საკვები, რომლებიც ტაბუდადებული დიეტა და ცხოვრების გარეთ. ასეთ დროს ღირს ცდილობენ და ამის გაკეთება, რაც მას მოსწონს იმისათვის, რომ რაღაც ცხრილი ზემოთ. და არსებობის ტკბილი, starchy ბოსტნეული, სწრაფი კვების, ცომეული, მარცვლეული, ლობიო, მაკარონი, თესლი, წვენი, ხილი, sodas და სხვა რამ უნდა გვახსოვდეს, სამი კვირის განმავლობაში. ფაქტია, რომ სხეულის არ განიცდიან სტრესის როგორც ნებადართული საკვები ადვილად საკმარისი. თუ დიეტა "არ ნახშირწყლები" და შედეგებს განიხილავს, რომლებიც შთამბეჭდავი იქნება დაზარალებული, განსაკუთრებით გზაზე, ეს სირცხვილი იქნება, რადგან საკვები, არ არის აკრძალული, რათა იმდენი fun როგორც წყვილი ჩიპი კილო.

ეს იქნება რაციონალური ადრეულ დიეტა მკაფიოდ თქვენი მიზანი და პასუხისმგებლობა, რათა სრულყოფილი დაიცვას შემოთავაზებული წესების.

Diet "არ carbs": ყოველდღიური მენიუ ალტერნატიული

ზოგიერთი nutritionists რეკომენდაციას აძლევს, რათა არ დაარღვიოს "ნახშირწყლების ბომბი", რომ გეგმა ყველა თქვენი კვება და თუნდაც დამწვრობა მათ. ეს აქტივობა გახდა იმდენად პოპულარული სფეროში წონის დაკარგვა, რომ ბევრი ქარხნები პირადი საკვები რძის და კიდევ აცნობენ მათ ერთმანეთს, მაგალითად, instagrame. დამწყებთათვის მიღების საუზმე, სადილი და ვახშამი მინდა გამოიწვიოს სამაგალითო მენიუ, რომელიც დიეტა "არ carbs" არ ჩანს, რომ დიეტა.

წესი №1 - საუზმე არასოდეს იგნორირებულია. დროს დილით კვება, შეგიძლიათ ჭამა კვერცხი ყველა ვერსიები ოდნავ მოხალული ნაჭერი სათანადო ლორი ან ბეკონი, არაუმეტეს 50 გრამი ყველი. ყავა ან ჩაი, შაქარი არ! სურვილისამებრ დაამატოთ ცოტა რძე, ნაჭერი ლიმონი, დარიჩინი სასურველი სასმელი. In predobenny snack წვნიანი fit ნახევარი გრეიფრუტი. დროს ლანჩი საათობრივად ხორცი და თევზი უნდა იყოს პირველი პრიორიტეტია. გარდა ამისა, კომბინაცია იქნება ძალიან გემრიელი ხორცი ან თევზი სტეიკი, კიტრის წინასწარ სპეციალური სანელებლები, ერთად steamed zucchini, სოკო, სტაფილო და კომბოსტო. ალტერნატიული steamed ბოსტნეული - ლამაზად დაჭრილი კიტრი პომიდორი და მწვანილი ან Shirataki Noodles, მსუბუქად ფხვნილი დაშვებული cheeses. სუპები ასევე მივესალმებით, რომ ჩვევა ვერ სახიფათოა კარტოფილის ან მაკარონი. Snack შიმშილი მშვენივრად ჩაქრობის ნარევი ეხლა ხაჭო უცხიმო არაჟანი ან იოგურტი და მუჭა blueberries. არაუმეტეს ორჯერ კვირაში, შეგიძლიათ bake ვაშლის იგივე ყველი და კაკალი. Variativen სადილი, ძალიან: ისინი შეიძლება გახდეს ზღვის პროდუქტების სალათი ავოკადოს, ჩაცმული მსუბუქი მაიონეზი ან ზეითუნის ზეთი. მეორე ვარიანტი - ხორცის ან თევზის ველური ბრინჯი. არ არის საჭირო, შეავსოთ კუჭის ღამით, მაგრამ pinch pozvolitelen იოგურტი რამდენიმე spoonfuls ქატო.

Diet Cons: მათი მინიმალური, მაგრამ იგნორირება არ შეიძლება!

Perfect დიეტა არავის გაუკეთებია გამოიგონეს, ასე რომ დიეტა არის "carbs" არ არის უცოდველი. უმჯობესია თავდაპირველად მომზადდება იმისა, რომ მისი თირკმელებში უნდა იმუშაოს ბევრჯერ უფრო, რომ არის, ისინი შეიძლება გახდეს ფხვიერი. გარდა ამისა, ზოგიერთი განიცდიან უბედურება ერთად მონელების საკვები. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ იქნება ზედმეტი წინასწარი კონსულტაციის nutritionist, რომელიც გეტყვით, თუ როგორ ადვილად გადაცემის პროცესი დაკარგვის წონა. გარდა ამისა, სტრესი, რომელიც ექვემდებარება და კუჭის და ტვინის ყოველ დიეტა, არ დაუყოვნებლივ გამყარებაში ერთად არაფერი. კონცეფცია "გადაბარების" არ გაუქმდა, და მიზანშეწონილია შესანახად შედეგად გონება ორგანიზება მომდევნო კვება.

რა უნდა გავაკეთოთ გავლის შემდეგ დიეტა?

როდესაც საქმე ბოლომდე ნახშირწყლების თავისუფალი დიეტა, მენიუ და მაგიდა პროდუქტების ეს არ უნდა იყოს გაგზავნილი უკანა პლანზე გადავიდა. ჩვენ გვჭირდება მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში ასეთი ენერგოსისტემაში, მაგრამ უმნიშვნელო ზრდა პროცენტული ნახშირწყლები. ყოველი მომდევნო დღეს, შეგიძლიათ ნამდვილად მიეცეს პატარა ნახშირწყლების საკვები ფსიქიკური გამონადენი, და კიდევ უფრო აამაღლებს ნახშირწყლები 5-10 გრამი კვირაში სანამ დაბრუნების მაჩვენებელი 3-4 გრამი თითო კილოგრამი წონის.

რამდენად ხშირად შეიძლება მე პრაქტიკაში ეს დიეტა

მნიშვნელოვანია, გვესმოდეს, რომ დიეტა, რომელიც დაკარგა მნიშვნელოვანი ნაწილი სხეულის წონის, გავლენას ახდენს მთელი სხეული, საერთო ჯანმრთელობას. ექიმები ქნას ზის მოკლევადიანი დიეტის მეტი წელიწადში ორჯერ, რათა არ დამხობის ჯანმრთელობას. ნერვული სისტემის ბოდიში ღირს მათ შორის.