Როგორ აქციოს უფლება ჰოოპ წონაში

როგორ გსურთ აქვს წვრილი წელის და ბინა კუჭის ... მაგრამ ზოგჯერ, როგორც ჩანს, რომ ეს შეიძლება მიღწეულ იქნას მხოლოდ დამქანცველი თქვენი სხეულის ხისტი დიეტა და ვარჯიში კომპლექსი. თუმცა, რეალურად, ყველაფერი სხვაგვარადაა. რა თქმა უნდა, გარკვეული დიეტური შეზღუდვები მიდიხარ პლუს, მაგრამ დაკავშირებით რეგულარული workouts, არის ძალიან კარგი გზა. ეს დამტკიცებულია ერთზე მეტი თაობა hulahup (hoop). ეს არის ყველაზე მარტივი და სასიამოვნო გზა წონაში, არ საჭიროებს სპეციალური ფინანსური ხარჯები. უბრალოდ უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გახდეს უფლება ჰოოპ.

უპირატესობები სასწავლო ჰოოპ

ყოველდღიური სასწავლო დაახლოებით 5-15 წუთი უნდა მიიღონ ჩვევა, ხოლო ხელშესახები შედეგები ხილული იქნება მას შემდეგ, რაც რამდენიმე თვის განმავლობაში. ბევრი მიიჩნევს, რომ hulahup ზეწოლა შინაგანი ორგანოების. მაგრამ ფიქრი ამ კუთხით არ არის საჭირო, რადგან მუცლის კუნთების და ქვედა უკან მტკიცედ დაიცავს მათ.

თუ თქვენ იცით, როგორ აქციოს სწორად გადატანა, მაშინ აქ არის ჩამონათვალი სარგებელი თქვენი workouts:

• არ დაწვა კალორია ;
• აძლიერებს ვესტიბულური აპარატის ;
• მატარებლები სუნთქვის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის.

შერჩევა პირადი ტრენერი

თქვენ უნდა აირჩიოთ hulahup, რომელიც იქნება სრულყოფილი თქვენთვის. არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე იცის, თუ როგორ სწორად ბედის ჰოოპ.

საწყის ეტაპზე, რადგან თქვენ არ მიიღოს ჩართოთ ჰოოპ, ეს საკმარისი იქნება ჩვეულებრივი ლითონის ან პლასტმასის ჭურვი. გარდა ამისა, წონის hulahupa თავიდან სისხლჩაქცევები. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ შეწონილი hula ჰოოპ წონა 0.5-2 კგ. იმის გამო, რომ მაღალი დატვირთვის აქტიურად იწვის ცხიმი.

სახლი არის ძალიან მოსახერხებელი Folding hulahup. ოპერაცია, იგი არ განსხვავდება ჩვეულებრივი. ეს არის მარტივი შესანახად, თუ თქვენ არ გაქვთ ძალიან ბევრი სივრცე, რადგან ოკუპაციის შემდეგ ეს შეიძლება იყოს დაკეცილი ნახევარ ან თუნდაც ოთხჯერ.

მაგრამ ყველაზე ეფექტური მასაჟი hulahup, შიდა მხარეს, რომლებიც მოძრავი ბურთები. ისინი აქტიურად მასაჟი კუნთების უკან, მუცლის, thighs და buttocks. ბევრი არ აქვთ ნახავ, თუ როგორ უნდა ბედის ჰოოპ მასაჟი. შედეგად, ხშირია სხვადასხვა სახის დაზიანებები ჰოსპიტალიზაცია დასჭირდა. და ნაცვლად ბინა კუჭის ქალბატონები მიიღოთ შესვენებები oblique მუცლის კუნთების და საშინელი სისხლჩაქცევები, რომ აღარაფერი ვთქვათ უფრო სერიოზული შედეგები.

როგორ მოვამზადოთ

მაღალი ეფექტურობა დასაქმების გვჭირდება არა მხოლოდ პროფესიული hulahup, თქვენ ასევე უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა გახდეს უფლება ჰოოპ. სანამ სწავლება უნდა იყოს ცოტა თბილი up თქვენი კუნთების აკეთებს რამდენიმე ძირითადი twists და ატრიალებს.

საწყისი პოზიცია: ფეხები მხრის სიგანე გარდა, უკან სწორი. ამ პოსტზე არის საჭირო და ვარჯიშის დროს. თუ ძნელია შენარჩუნება ბალანსი, მითითებული ნაბიჯია ფეხი. ახლა დააყენა ჰოოპ წელის და Push-to-back. მარჯვენა იმისათვის, რომ მას მარცხენა მხარეს, და საბინაო პოსტი მარჯვნივ ან პირიქით. თუ ჰოოპ დაეცემა დროს სასწავლო, გაზრდის სიჩქარე. ეფექტი ვარჯიში გაიზარდოს, თუ უკან კუნთების და პრესის იქნება გადაჭიმული დროს როტაცია ჰოოპ. გარდა ამისა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ სხვადასხვა სახის დაზიანებები. ამის გაკეთება გარეშე სისხლჩაქცევები, აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი, კიდევ უკეთესი გადაიტანოთ წელის scarf.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სუნთქვა, არ გამართავს იგი. როტაცია ჰოოპ გარშემო ორგანოს უნდა, ყველა კუნთების ჯგუფები უნდა ჩაერთონ. არ განახორციელოს სრული კუჭის, დაველოდოთ მინიმუმ საათი გაიმართება შემდეგ კვება.

თუ თქვენ დაეუფლონ ტექნიკას სრულყოფა და დასაქმების სისტემის, ჰარმონია და მარტივია, ღირსი ცირკის ტანმოვარჯიშეები თქვენ.