Საცურაო წონის დაკარგვა

დაფიქრდით, წონაში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდება ადრე თუ გვიან. არ დაეცემა საეჭვო სარეკლამო ხრიკი. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე მდგრადი და ეფექტური წონის დაკარგვა - ეს არის ის, რომ ნელ-ნელა მოდის. ჩვენ გირჩევთ, რომ თქვენ ცდილობენ საცურაო წონის დაკარგვა. რეგულარული ვიზიტები აუზი - ეს არის ოპტიმალური დატვირთვის სხვადასხვა დაავადებების, განსაკუთრებით - თუ overweight. ფაქტია, რომ როდესაც საცურაო სტრესი შესახებ სახსრების პრაქტიკულად მცირდება ნულის, ხერხემლის დაცალა. შეგიძლიათ წონაში დაუზიანებლად ხერხემლის ზედმეტი ტვირთი, არამედ ღ. თუ თქვენ აირჩევთ საცურაო წონის დაკარგვა, თქვენ ნახავთ სხვა უპირატესობა ამ მეთოდით. მაგალითად, თქვენ დასაკარგი რვაასი კალორია საათში - რომელიც არის ძალიან მაღალი. ამავე დროს, კარგავს კალორია, თქვენ მოიპოვოს კუნთების მასა. მუშაობა იმ კუნთების არ არის აქტიური, როდესაც თქვენ ფეხით ან გაშვებული. საცურაო აუზი წონის დაკარგვა, როგორც, მართლაც, და საცურაო fun, ეს არის ძალიან მომგებიანი ეფექტი კანის. საიდუმლო არ არის, რომ იგი მუდმივად საჭირო ტენიანობის, და ეს ხშირად არ არის საკმარისი. უფრო მეტიც, ამ დღეებში უფრო გამოყენებით იშურებს მეთოდები წყლის აუზი ნაცვლად ქლორის.

ჩვენ გვინდა, რომ დაამშვიდოს, ვინც ჯერ კიდევ არ ისწავლა ცურვა. სავარაუდოდ, თქვენ იპოვით რეკრეაციული გუნდი ადვილად, რომელიც უზრუნველყოფს საცურაო გაკვეთილები. გამოდის, რომ საცურაო წონის დაკარგვა მოუტანს თქვენ მინიმუმ სამმაგ სარგებელს: წონაში, მიიღებენ ახალი შესაძლებლობები და აუცილებლად სარგებლობენ.

თუ რაიმე მიზეზის გამო უჭირთ, რომ გადავლახოთ შიში წყალი, მაშინ არავინ აუკრძალოს საცურაო ერთად რეზინის ბეჭედი ან ვესტი. თქვენ უნდა დაიწყოს ნახევარი საათი საცურაო სხდომები (არანაკლებ ნახევარი საათის განმავლობაში - ეს არის კიდევ workout). სადღაც მეოთხე-მეხუთე კლასების შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაზრდის დრო მდე ორმოცდახუთი წუთი და შემდეგ - მდე საათში.

თქვენ ხართ ძალიან გაუმართლა თუ კლასი თქვენი ჯგუფის წარუძღვებიან გამოცდილი მწვრთნელი, მაგრამ ისინი არ არიან ყველგან. ამიტომ, ყურადღებით წაიკითხოთ რა წერია.

სანამ კლასი თქვენ უნდა თბილი up. ისინი ამას ყველა - მაშინაც კი, გამოცდილი სპორტსმენი. როგორ თბილი up - თქვენი არჩევანი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ იჯდეს ups, შეგიძლიათ ხტომა. Mashite ხელში, knead სახსრების shoulders. მას შემდეგ, რაც ხუთი წუთის გახურების შეუძლია წავიდეს წყალში. წყლის ასევე ათ წუთში ენერგიული სასარგებლო ნაბიჯი, თქვენ შეუძლია გააკეთოს იგივე squats და ფრიალი მისი იარაღი ფართოდ. გახსოვდეთ, რომ აკეთებს იგივე წვრთნები მიწის და წყლის, თქვენ უფრო მეტი ენერგია წყლის მთელი მეოთხედი. მაშინ, შენახვა ხელში სანაპიროზე ბურთი, მხარეს აუზი ან თოკი, რომელიც ყოფს სიმღერა წყალი და ნუ წვრთნები ამისთვის ფეხები. Pre-ღირს ვისწავლოთ რამდენიმე სხვადასხვა სავარჯიშოები, რათა უდიდესი შესაძლო რაოდენობის კუნთების. ფეხი წვრთნები ძალიან ეფექტური წყალი. ისინი საშუალებას გაძლევთ შედარებით სწრაფად კლავს fat, რათა ფეხები სუსტი. პატარა საიდუმლო - რომ თქვენ ვერ შეაჩერებს. თუ ვგრძნობთ დაღლილი, წასვლა კიდევ ერთი ვარჯიში და შეამციროს მისი ინტენსივობის. მას შემდეგ, რაც ასეთი ინტენსიური workout ფეხები ეს არის დრო, რომ გააგრძელოთ პირდაპირ საცურაო. ისევ და ისევ, მუშაობს ფეხის კუნთების, და მათ - იარაღი, უკან, მუცლის. მკვეთრად გაზრდის მანძილი არ არის საჭირო, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ეს აუცილებელია. მივიღოთ ცვლილებები თქვენს გულისცემის. თქვენ ნახავთ თუ როგორ თქვენი სხეულის აღიქვამს დატვირთვა. უმჯობესია, თუ გულისცემის 130 160 წუთში. თუ თქვენ შოკი სიხშირე ამ სპექტრს, მაშინ დანარჩენი დავრწმუნდი, - მიმართა დატვირთვა ხელს უწყობს წონის დაკარგვა, არა მხოლოდ სიამოვნება საცურაო.

ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვეტილი წინააღმდეგ ბრძოლა ჭარბი წონა, შეგიძლიათ აირჩიონ, როგორც "იარაღი" საცურაო წონის დაკარგვა. მიმოხილვა ამ გზით - ყველაზე პოზიტიური. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, თუ თქვენი კლასი მომდევნო მწვრთნელი. ეს გამოჩნდება წვრთნები, რომლებიც განკუთვნილია თქვენ, რომელსაც თვალყურს სისწორის მათი შესრულება. მიზანშეწონილია დააკავშიროთ ცურვა მიღება ექიმის შერჩეული დიეტური დანამატები. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიცვას დიეტა, კიდევ ერთხელ, კონსულტაციები nutritionist წარმატების ამ რთულ საკითხზე - დაკარგვის წონა.