Როგორ გავხდეთ slim? როგორ გახდა ასეთი მოდელი?

"წონის დაკარგვა" - როგორც წესი, სიტყვა ქალები დაკავშირებული მტკივნეული დიეტის და დამქანცველი განხორციელება. როდესაც ზაფხულში მოდის, კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს გამხდარი იწყებს ჟღერს განსაკუთრებით მწვავე. ისინი, ვინც ვერ მოახერხა შეამციროს წონა ცივი სეზონი, მესმის, რომ არსებობს ძალიან ცოტა დრო.

არაპროდუქტიული დიეტა სტრატეგია

ბევრი გოგონა გაზაფხულზე თვის შედარებით გმირები ზღაპრის მიხედვით Lewis Carroll. ზოგიერთი მათგანი ჰგავს კურდღელი და ყოველთვის გვიან დაიწყოს, შიში ეძებს საათის, სასწრაფოდ ეძებს გზებს, რომ გახდეს, როგორც წვრილი, როგორც მოდელი. კვირას, ან ნებისმიერი სხვა მოკლევადიანი მისაღწევად თითქმის შეუძლებელია. გარდა ამისა, სწრაფი წონის დაკარგვა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. თუმცა, არსებობს გზა, რომელიც შეიძლება დაჩქარდეს წონაში და მოუტანს გოგონებს ოცნება ფიგურა შედარებით მოკლე დროში.

სხვა ანალოგიურია Alice თავად, მუდმივად ექსპერიმენტებს სხვადასხვა სახიფათო ნარკოტიკების ამისთვის წონის დაკარგვა. მესამე უნებლიედ ცდილობენ იმიჯი ბოროტი დედოფალი ბარათი, შეგრძნება გაღიზიანებული გამო მუდმივი dieting. თუმცა, ეს არ არის იოლი გზა, ასე რომ, თუ როგორ უნდა გახდეს თხელი - არ არის აუცილებელი მტკივნეული და არაპროგნოზირებადი პროცესში. გამოყენებით გარკვეული ტექნიკის წონა კილო შეიძლება იყოს სასიამოვნო. შემდეგი განხილული იქნება რამდენიმე გზა, თუ როგორ უნდა გახდეს თხელი მოდელი, და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობის და ემოციური რესურსები.

რეგულარული აერობული ვარჯიში

ყოველდღიურად, მაგალითად, მოაქვს ხელშესახები შედეგები რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს მეთოდი არ არის მათთვის, ვინც ფიქრობს, თუ როგორ უნდა გახდეს წვრილი 1 დღე. მაგრამ მას მოაქვს ფასდაუდებელი სარგებელი ორგანო და თანმიმდევრული შედეგები.

ზოგიერთი ფიტნეს ტრენერი არ არის რეკომენდებული აწარმოებს ყოველდღე. ამის შემდეგ, ეს მეთოდი შეიძლება ერთად სხვები, როგორიცაა დიეტა. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეფექტური workout მაინც სხეულის სჭირდება ნუტრიენტები. მათ შორის საჭიროება ჭამა საკმარისი ცილის. ნახშირწყლები უნდა ამჯობინა ე.წ. ნელი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს მარცვლეული: წიწიბურა, ფეტვი, შვრია, ბრინჯი.

შეზღუდვის ნახშირწყლები

შეგიძლიათ ცდილობენ წარმოსადგენია ცნობილი ნახშირწყლების დიეტა ან ოდნავ შეცვალოს იგი შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს, რაც უფრო დამატებები. მთავარი პოზიცია აქ - შეზღუდვის მოხმარების სწრაფი ნახშირწყლები და შეცვლის მათ ცილის და ნელი ნახშირწყლები. როგორც წესი, დიეტა შედგება მოხარშული ხორცი, თევზი, ბოსტნეული და ხილი. ასევე შეგიძლიათ ზოგჯერ ჭამა კვერცხი და იოგურტი. ხშირად გოგონა, რომელიც უკვე ცდილობდა წარმოსადგენია ამ მეთოდით, ცნობილი საიდუმლო გზა გახდეს თხელი, როგორც მოდელი. 6 დღის ნახშირწყლების თავისუფალი ან ცილის დიეტა შეგიძლიათ დაკარგავს მდე 2-3 კგ.

მწვანილი და სასმელი წონის დაკარგვა

აქ არის ერთი უპირველესი არის მწვანე ჩაი. პირველ რიგში, ეს ამცირებს ჰორმონის პასუხისმგებელი მადა - leptin. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი შეიცავს ნივთიერება მოუწოდა კატეხინებს - ისინი ხელს დააჩქაროს გაყოფა ცხიმის უჯრედები. გასაკვირი არ არის, ეს სასმელი არის ნაწილი ბევრი დიეტის და მწვანე ჩაის ექსტრაქტს ხშირად გვხვდება, როგორც ნაწილი სპორტული კვების პროდუქტები. ეს არის სასარგებლო სხეულის სხვა გზები. მათთვის, ვინც ფიქრობს, თუ როგორ უნდა გახდეს მჭლე და შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, მწვანე ჩაი იქნება კარგი დამხმარე.

ასევე დაგეხმარებათ სწრაფად წონაში სიმინდის აბრეშუმის. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი ასეთი პრეპარატი, პირველ რიგში, სამკურნალო მცენარე. სიმინდის აბრეშუმის გამოიყენება მედიცინაში, როგორც ნაღვლმდენი აგენტი. სანამ მისი გამოყენება, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. როგორც გზა წონაში, სიმინდის აბრეშუმის აქვს შემდეგი თვისებები: ისინი დააჩქაროს ცვლის, ამცირებს მადას და ააქტიურებს პროცესში lipolysis.

შემდეგი სასარგებლო მოშორების ზედმეტი კილოგრამ ქარხანა სელის. იგი ასევე ამცირებს მადას და ხელს უწყობს გაწმენდის ნაწლავის. Len კონვერტები კედლები მომნელებელი სისტემის და, ამავე დროს, კურნავდა მათ, ხელს უშლის ცხიმების ათვისებას. თუმცა, ეს ქარხანა ასევე აქვს უკუჩვენებები - ის ჰეპატიტი, დიაბეტი, ქოლეცისტიტი და სხვა, ასე რომ, სანამ ასევე უნდა კონსულტაციები ექიმს.

გადასინჯვის დიეტა

თქვენ არ შეგიძლიათ გარკვეული კორექტივების ყოველდღიური დიეტა. ერთი ქალი კარგი ფიგურა გარეშე დიდი ძალისხმევა, მაშინ ხდება მჭლე რომ სხვა ხდება მართლაც grueling პროცესში. რა განსხვავებაა მათ შორის? მხოლოდ დადგენილი ჭამა ჩვევები. ერთი ქმნის სამი ჩაის კოვზი შაქარი, და სხვა - ერთი. ერთი ჭამს შოკოლადის ბარი ყოველ ღამე, და სხვა საშუალებას ჭამა ცოტა ყველის დესერტი. Slimming აქ ხდება საკითხია ჩვევა. თანდათანობით weaning თავი სწრაფი მოხმარების ნახშირწყლები და ცხიმიანი საკვები, დაკარგვის წონა შეიძლება გაკეთდეს ამ ცხოვრების სტილი. ამ წესებით, შეგიძლიათ არა მხოლოდ შემცირება შაქრის მიღება, არამედ უარის მაიონეზი, თეთრი პური, შემწვარი და უსარგებლო საკვები.

შეგიძლიათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა უფრო და უფრო მჭლე ხორცი - ხორცი, ქათმის მკერდი. იგი იძლევა გრძნობა satiety ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, ხორცისა და თევზის კარგი თანაშემწეები დაკარგვის წონა.

წყლის lipolysis

ეს მეთოდი გამოიყენება მრავალი მოდელები. მათთვის, ვინც წონაში, ეს რეკომენდირებულია გამოიყენოთ 1.5 2 ლიტრი წყალი დღეში. Liquid ხელს lipolysis და საბოლოო გაყვანა სხეულის ცხიმის ორგანო. რა თქმა უნდა ჭიქა წყალი - ოცი წუთით ადრე კვება. იმისათვის, რომ წყლის კიდევ უფრო სასარგებლო, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ჭიქა ფორთოხლის ან გრეიფრუტის წვენი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მოხმარების სასმელი უზმოზე არ ჯდება ყველა.

გარდა ამისა, არ უნდა აღემატებოდეს თანხის ალკოჰოლის მოხმარება. გამოყენების გაცილებით წყალი იწვევს შეშუპება და დაავადებები საშარდე სისტემა. გარდა ამისა, როდესაც ეს უშლიდა ნაწლავის მიკროფლორას გამო washout სასარგებლოა ბაქტერიების. ეს იწვევს კუჭ დარღვევები და დაქვეითებული იმუნიტეტი.

ყველა ეს მეთოდი შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც ცალკე და ერთად ერთმანეთს. რაც ყველაზე მთავარია - ეს არის perseverance ამ მიზნის მისაღწევად. ამის შემდეგ, შედეგები არ დაველოდოთ ხანგრძლივი და წონის დაკარგვა არ დააზარალებს ჯანმრთელობის და მატერიალური სარგებელი.