Სამდღიანი დიეტა წონის დაკარგვა - რამდენად ეფექტური არის ეს?

იდეა, რომ თქვენ შეიძლება მნიშვნელოვნად წონაში მხოლოდ სამი დღით, დაცვით სპეციალური დიეტა, როგორც ჩანს, მაცდური ბევრი წარმომადგენელი სამართლიანი sex. ერთი შეხედვით, ეს ვარიანტი ძალიან მოსახერხებელია: თქვენ არ ცდილობენ ზღუდავს საკუთარ თავს საკვები, იმ შემთხვევაში, თუ საჭიროება წონაში ძალიან მარტივად - ეს ხელს შეუწყობს სამდღიანი დეტალურად. თუმცა, არა ყველა ასე მარტივი. ექიმები დარწმუნებულები არიან, რომ მოკლევადიანი რთული დიეტა - პირდაპირი გეზი დაავადებები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, და კიდევ უფრო სერიოზული დაავადებების.

დიეტა, რომელიც ჰპირდება, წონის დაკარგვა სამი დღის განმავლობაში, არ შეიძლება ეფუძნებოდეს ჭამა ერთი ან მეტი საკვები. Monodiets ყველაზე ეფექტური, თუმცა, ასეთი დაბალი calorie დიეტა მიღებული ძალიან, და ეს უფრო რთული განახორციელოს. ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მონო დიეტა ამ კატეგორიაში - ხაჭო სამდღიანი დიეტა. მენიუ სამი დღე ჩართოთ უცხიმო ხაჭო (0,5 კგ დღეში) - მისი უნდა ჭამა ხუთ მიღებების რეგულარულად. სასმელი, შესაბამისად, მხოლოდ ბულიონი hips და მწვანე ჩაი.

კიდევ ერთი, ძალიან ეფექტური ვარიანტი - სამდღიანი დიეტა კეფირი და კარტოფილი. მისი მენიუ, როგორც სახელი გულისხმობს, იგი შედგება ორი პროდუქტი, რომლებიც უნდა იყოს კომბინირებული დილით და დღის მეორე ნახევარში კვება. Norma საკვები საუზმე და ვახშამი - კარტოფილის, მოხარშული ან გამომცხვარი მათი ტყავი, და ერთი ჭიქა (250 მლ) იოგურტი. 0.5 L - კეფირი ეყრდნობა მხოლოდ ღამით. ეს შეიძლება შეიცვალოს ბუნებრივი იოგურტი , რომელიც არ შეიცავს შაქარს და კონსერვანტებს. ამ დროს დიეტა მარილი მთლიანად აღმოფხვრილი.

სხვა, უფრო კეთილთვისებიანი პარამეტრები სამდღიანი დიეტა მოიცავს უფრო მრავალფეროვანი პროდუქცია, რომელიც ეძლევათ გამოიყენონ. ქვემოთ არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მისი ვარიანტი, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე ათეული წლის განმავლობაში. ეს არის განუყოფელი კომპონენტი tuna - მხოლოდ ჯანსაღი ჯიშის თევზი, ზღვის პროდუქტები ჩემპიონი შორის შინაარსი პგცმ ომეგა -3 დაგეხმარებათ ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. გარდა ამისა, tuna შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილის, რომელიც შეიწოვება თითქმის 100%. ეს სამდღიანი დიეტა საშუალებას იძლევა გამოყენების ორივე ახალი თევზი და კონსერვი საკუთარი წვენი.

საუზმე სამივე დღის იგივე: ერთი ფინჯანი უშაქრო ყავა, პატარა სადღეგრძელო და ნახევარი გრეიფრუტი. სადილი: პირველი და მეორე დღე - 150 გრამი tuna (½ ან საკონსერვო jar). პირველ დღეს თევზი ეყრდნობა პატარა ნაჭერი შავი პური, მეორე დღეს ლანჩზე, როგორც ეს უნდა ჭამა 150 გრამი ხაჭო. სადილი მესამე დღეს ყველაზე მწირი: ნაჭერი პური და კვერცხი.

ვახშამი ამ განსახიერება, დიეტა, უცნაური საკმარისი - ყველაზე მდიდარი კვება. ასე რომ, პირველ დღეს ნაზი სამდღიანი დიეტა მოიცავს სადილობთ 150 გრამი ქათმის შემკული 0,5 ჭიქა გახეხილი სტაფილო და იგივე მოხარშული ლობიო. Flavored უცხიმო არაჟანი ბოსტნეული ეყრდნობა, თუმცა უმრავლესობა ფიქრობს, უგუნური დავასრულო: უმჯობესია გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ან, უკიდურეს შემთხვევაში, უცხიმო იოგურტი.

მენიუ სადილი მეორე დღეს: 200 გრამი საქონლის ხორცი, მოხარშული ან ორთქლზე, 0,5 ჭიქა ბროკოლი და გახეხილი სტაფილო. და ბოლოს, მესამე დღეს სადილად იმედი ყბადაღებული 150 გრამი tuna შემკული 0,5 ჭიქა მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო და იგივე თანხა გახეხილი სტაფილო. ამ დღეს, სადილის დროს ასევე დაშვებულია ჭამა ერთი ვაშლი.

მისი თქმით, ვინც ცდილობდა ეს მეთოდი დაკარგვის წონა თავს, ამ სწრაფი დიეტა 3 დღის ჰპირდება მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა ნამდვილად მუშაობს. ამ ვადის გასვლის შემდეგ, შეგიძლიათ წასვლა ნორმალური დიეტა და ბოროტად არ, მაგრამ მაღალი calorie საკვები. ხუთი დღის შემდეგ, სამდღიანი დიეტა შეიძლება განმეორდეს - ეფექტი ამ შემთხვევაში იქნება ბევრად უფრო შესამჩნევი.

უპირატესობა ეს დიეტა არის, რომ ეს არის ნაკლებად მკაცრი, ვიდრე მონო დიეტა, ამიტომ თავს არიდებს სისუსტე და თავბრუსხვევა. მიუხედავად ამისა, ექიმები ერთხმად მათი აზრით: ნებისმიერი სამდღიანი დიეტა მკვეთრი შემცირება caloric მიღება შეიძლება მხოლოდ მოუტანს ზიანს. წონაში უნდა იყოს ეტაპობრივი გარეშე სტრესი იმ ორგანოს, გარდა მენიუს ძალიან მავნე და შეზღუდვის მაღალკალორიული საკვები - მხოლოდ ამ შემთხვევაში ჩვენ შეგვიძლია იმედი ხანგრძლივი ეფექტი. დროს მოკლევადიანი დიეტა "დამწვრობის", ყველაზე მეტად ლიკვიდური, ამიტომ მალევე მისი დახურვის დაკარგა კილოგრამ ისევ.