90-დღიანი დიეტა ცალკე საკვები - საკეთილდღეოდ წონის დაკარგვა

ყველაზე ქალები ითხოვენ, თუ როგორ შეიძლება სწრაფად და გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას გადატვირთვის naedennye თუ სხვაგვარად მიღებული ზედმეტი კგ. ჩვენ რამეში გაუცრუებ თქვენ: წონაში სწრაფად და უმტკივნეულოდ უბრალოდ შეუძლებელია. ასე რომ, სამართლიანი sex, რომელიც ჯერ კიდევ ახერხებს ეს ჩანაწერი დრო, მაშინ უნდა მკურნალობა მთელ სხეულზე. და შევინარჩუნოთ ეს შედეგი, შემდეგ ფლეშ დიეტის შეიძლება იყოს ძალიან რთული.

ყველაზე იდეალური მეთოდი წონის დაკარგვა - სათანადო დიეტა და ინტენსიური სწავლება. თქვენ კი არ დავთმობთ თქვენი საყვარელი საკვები, მაგრამ უბრალოდ ზღუდავს მათი მოხმარება მინიმუმამდე. რა თქმა უნდა, წონაში, თქვენ უნდა შეცვალოს ზომა servings. თუ ჭამა უფლება, მაგრამ ნაწილი ხუთასი გრამი, მაშინ, რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში.

ფაქტია, რომ 90-დღიანი დიეტა ცალკე კვების - და არ არის დიეტა ყველა, და ერთ-ერთი ვარიანტი, მარჯვენა დაბალანსებული დიეტა. გათვლილი მთელი პერიოდის გარკვეული საკვები, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა საუზმეზე, სადილი ან ვახშამი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, საჭმლის. რა თქმა უნდა, შეძენის იდეალური ფორმა, საჭირო დროის უარი თქვას ტკბილი, ცხიმიანი და შემწვარი, ასევე გამოიყენოს სხვა cooking მეთოდები: ანუ ნაცვლად frying ზეთი გამოიყენება სამზარეულო, საცხობი ან stewing საკუთარი წვენი ან წყალი.

90-დღიანი დიეტა ცალკე ელექტროენერგიის მიწოდება მოიცავს ოთხი დღის განმავლობაში გარკვეული პრინციპის ძალა, რომელიც მეორდება წრეში. თუ თქვენ მოულოდნელად "ჩაშალეს", იწყება იმ დღიდან, რაც ეს მოხდა და მხოლოდ გაგრძელდება. პირველ დღეს დიეტა - ცილის, მეორე დიეტა - სახამებელი, მესამე - ნახშირწყლების, და მეოთხე - ვიტამინები. გასაგებია, რომ ყოველი ოცი მეცხრე დღეს გადმოტვირთვის უნდა განხორციელდეს წყალი. თუ თქვენ განიტვირთოს, ასე რომ ძალიან რთულია, შეგიძლიათ სხვა, უფრო იშურებს გადმოტვირთვის მეთოდები.

90-დღიანი დიეტა ცალკე კვების შეცვლა ნებადართული არ თანმიმდევრობა დღის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ისინი სპეციალურად აგებულია ისე, რომ წონაში დროს არ გრძნობს შიმშილს. ეს არის საუკეთესო ჭამა დღეში რამდენჯერმე. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ოთხი კვებით, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, ასევე განიხილება კვება.

სასმელი წყალი. ნებისმიერი, მაგრამ არანაკლებ ორი ლიტრი დღეში (დაახლოებით რვა ჭიქა წყალი), ცდილობენ სასმელი გასუფთავებული წყალი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წვენი ლიმონის და sprigs პიტნის არომატი.

90-დღიანი დიეტა ცალკე კვების გამორიცხავს ყველა ტკბილი საკვები, შაქარი, თაფლი, შოკოლადი, ნამცხვრები და ასე შემდეგ. თუ თქვენ ძალიან მინდოდა ტკბილი, მაშინ, როგორც გამონაკლისი, შეგიძლიათ ჭამა კოვზი თაფლი, მაგრამ არა უფრო ხშირად, ვიდრე ერთხელ დღეში.

ბოლო დროს ჭამა სამი საათით ადრე Bedtime. შეეცადეთ ინტერვალით შორის კვება: პირველ დღეს დიეტა ეს უნდა იყოს ოთხი საათის განმავლობაში, მეორე და მესამე - სამი საათის განმავლობაში, ხოლო ვიტამინი, რომელიც მეოთხე დღეს, ინტერვალი შეიძლება შემცირდეს ორი საათის განმავლობაში.

ცილის დღე საუზმე ჭამა რამდენიმე ხილის სადილი - ნებისმიერი ცილოვანი საკვები, შეგიძლიათ მათ რამდენიმე ბოსტნეული (მაგრამ არა კარტოფილი). სადილის შემდეგ, აუცილებელია ვსვავ რამდენიმე ბულიონი. ნავარაუდევია, რომ სადილის თქვენ გაქვთ იგივე ლანჩი - მხოლოდ ნახევარი ნაწილი და გარეშე ბულიონი. დასაშვებია ერთი snack ნებისმიერი ხილი, ბანანის გარდა და ყურძენი.

სახამებლის ყოველდღიური საუზმე და snack მსგავსი ცილის დღე, ლანჩი ნებადართულია ფაფა წყალი (ან მის გარეშე ბოსტნეული) და ლობიო. სადილი - ნახევარი ლანჩი.

ნახშირწყლების ყოველდღიური საუზმე და snack ვიმეორებ წინა დღეებში, და ლანჩი ნებადართულია ფქვილის პროდუქტები, როგორიცაა მაკარონი, მაგრამ უკეთესი იქნება, თუ თქვენ უნდა გამოვიყენოთ დიეტური პროდუქტები. ნაწილი უნდა იყოს სტანდარტული, არა უმეტეს ორას ორმოცდაათი გრამი. სადილი - ნახევარი ლანჩი.

ვიტამინი დღეში დასაშვებია ნებისმიერი სახის ხილი, ვცდილობთ ზოგჯერ მეტი წყალი. ბოლოსთვის მეოთხე დღეს, ვიმეორებ მთელი ციკლი ერთხელ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ოცი მეცხრე დღეს - გატარება. ამდენად, საჭიროა ჭამა ზუსტად 90 დღის განმავლობაში, რის გამოც დიეტა ჰქვია - 90 დღიანი დიეტა. Responses შესახებ მხოლოდ დადებითი. სათანადო დაცვით მენიუში და ნაწილი ზომის შეგიძლიათ დაკარგავს სამი თვის თხუთმეტ კილო. 90-დღიანი დიეტა ცალკე feed, მიმოხილვა , რომლის შესახებაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ ბევრი პრიალა ჟურნალები, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ორგანოს, რომლის შესახებაც თქვენ უკვე ოცნებობს!