40 ჩვევები, რომ თქვენ წონაში და ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას

მაშინაც კი, თუ თქვენ ლამაზად და თავს კარგად გრძნობს, არ არის გამორიცხული, რომ თქვენ გაქვთ არ არის სასარგებლო ჩვევები. ისინი მხოლოდ, როგორც ჩანს, რომ იყოს ჯანმრთელი, და რეალურად თქვენ ზიანი. უნდა ვიცოდეთ ამ ჩვევები, რომ მათ არ ძირი გამოუთხაროს თქვენი დიეტა და არ გააფუჭებს თქვენს ცხოვრებაში!

სვამთ პლასტმასის ბოთლები

ალბათ, იცით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ნორმალური დონის სითხე ორგანიზმში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ აუცილებელია ყოველთვის გამოიყენოთ პლასტმასის ბოთლები? უკეთესი მიიღოს მრავალჯერადი ბოთლი, რომელიც არ შეიცავს მავნე ქიმიკატების.

თქვენ არ მწვანე ჩაის

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მწვანე ჩაი წვავს ზედმეტი წონის გამო catechines. ეს პრეპარატს, რომელიც იმოქმედოს ცხიმის ქსოვილი, ღვიძლის და დააჩქაროს პროცესი fat გადამუშავების.

მიდიხარ დასაძინებლად გვიან

მისი თქმით, სამეცნიერო მონაცემები, ყველაზე ხალხი არ ვიღებთ საკმარისი ძილის. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკარგვა, დეპრესია, და პრობლემები ინსულინი, რომელიც იწვევს II ტიპის დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა. ჯანსაღი ძილის უნდა იყოს თქვენი პრიორიტეტია!

თქვენ არ აკონტროლებენ მათ დიეტა

თუ თქვენ უბრალოდ ირჩევთ თქვენთვის დიეტა გარეშე მაკონტროლებელი შეზღუდვების და ადაპტაციის ისინი თქვენს საჭიროებებს, შეგიძლიათ აქვს პრობლემა. მიტოვების მთელი საკვები ჯგუფები ვერ მოუტანს კარგი, და ასეთი დიეტა სწრაფად მოგწყინდება.

თქვენ გაქვთ ძალიან დიდი ნაწილი

ეს მხოლოდ მაშინ, რომ თქვენი საკვები სასარგებლო, ეს არ ნიშნავს, რომ ზომა servings არ უნდა იყოს კონტროლირებადი. გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი კერძები აქვს კალორია. ნახევარი ქაღალდის უნდა იყოს შევსებული ბოსტნეული, და დარჩენილი ნახევარი - უცხიმო ცილის და მთელი მარცვალი.

თქვენ არ გადასცემს ანალიზი

ადამიანი როგორც წესი, ყურადღებას მხოლოდ გაიზარდა განაკვეთების - ქოლესტერინის და შაქრის, მაგრამ ნივთიერება, რომელიც მათ არ აქვთ, არ გამოიყურება. უფრო მეტიც, ზოგიერთი არ გაივლის ტესტები! ნუ ასეთი შეცდომა, მდგომარეობის მონიტორინგს თქვენი სხეულის!

უარი თქვით თუნდაც ჯანსაღი ცხიმი

ალბათ, იცით, რომ ტრანს ცხიმები გაზრდის რისკი სისხლძარღვთა დაავადებები, სიმსუქნე, და გულის შეტევით. ამ შემთხვევაში, მხოლოდ ჯანსაღი ცხიმი დაეხმაროს წონაში. არ გამოვრიცხავ, დიეტა.

თქვენ არ უყურებს სამზარეულო რესტორნის საკვები

ხშირად, როდესაც სამზარეულო კერძი დაამატეთ ზეთი და მარილი, თუმცა არ დაუკონკრეტებია, ამ მენიუში. რა თქმა უნდა ამ ინფორმაციის მითითება იქეთ ჭამა ნამდვილად ჯანსაღი კერძი.

ოდესმე თუ ეგონა, რომ მარილს

ხშირად ადამიანი უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ფრთხილად მარილის მიღება, საშუალო პირი მოიხმარს ორმოცდაათი პროცენტით მეტია ნორმა. მონიტორის ამ კითხვაზე პასუხი?

სვამთ გაზიანი სასმელების

შუშხუნა წყალი შეიცავს დიდი რაოდენობით ხელოვნურ დანამატებს და ქიმიკატების, გარდა ამისა, არსებობს უზარმაზარი რაოდენობის შაქარი, რომელიც ასევე არ გააკეთებს თქვენ რაიმე კარგი.

ყიდვა პროდუქტების შემცირებული fat

თუ თქვენ ყოველთვის ყიდვა უცხიმო, თქვენ მხოლოდ hurting თავს. ხშირად მწარმოებლები შეცვლის fat შაქარი, რომელიც კიდევ უფრო სახიფათო, გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტების უფრო რთული ჭამა.

თქვენ არ ყიდვა ორგანული პროდუქტები

ორგანოს ტოქსინები დაგროვილი წლების განმავლობაში, ხშირად - იმის გამო, პესტიციდებისა და ჰორმონების საკვები. არჩევა ორგანული პროდუქტები, დაიცვას თქვენი სხეულის ასეთი პრობლემა.

თქვენ ჭამა ძალიან სწრაფად

ცხადია, თქვენ გაქვთ დატვირთული გრაფიკი და ხშირად უნდა ჭამა წლის წინ. მიუხედავად ამისა, ეს არის პრობლემა: სხეულის სჭირდება დრო, რომ გავიგოთ, რომ თქვენ ხართ სავსე. სცადეთ დაყოს თქვენი ნაწილი ნახევარი. ჭამე ნახევარი და შესვენების ნახევარი საათით, ალბათ, თქვენი შიმშილობა გავიდა.

თქვენ არ შენარჩუნება snack

თუ თქვენ მოულოდნელად დაიწყოს მტანჯავ შიმშილი ხელთ უნდა იყოს კაკალი, ხილი, ცილის ბარი - ის, რაც საშუალებას მოგცემთ განიცდიან skipping კვება გარეშე სირთულეს.

თქვენ გაატაროთ საღამო წლის მწვრთნელი

მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი დღეს იდეა მოტყუება on couch შეიძლება seductive. თუმცა, უმოძრაობის არის ძალიან მავნე, ამიტომ ცდილობენ, რომ უფრო აქტიური.

თქვენ არ ჭამა საკმარისი ცილის

მნიშვნელოვანია, რომ მოიხმარენ უამრავი ცილის ის უზრუნველყოფს satiety და გეხმარებათ აშენება კუნთების. უფრო მეტი კუნთების, უფრო fat თქვენ დაწვა.

თქვენ არ მოსწონთ წონა სასწავლო

Muscles გარანტიას მაღალი დონის ცვლის. ასაკთან ერთად, ისინი ამცირებენ და დაძლიონ ეს შესაძლებელია მხოლოდ დახმარებით ძალა სასწავლო.

თქვენ არ უყურებს ცარიელი კალორია რესტორან

რესტორანი არის ბევრი დამატებითი კალორია: ნაჭერი პური, უფასო ჩიპი, ორი კოქტეილები ფასი ერთი. შეეცადეთ არ overeat!

თქვენ ყოველთვის ჭამა

თქვენ არ გაქვთ ამის გაკეთება. ჭამა სანამ ადვილი satiety, არა, რადგან საკვები დასრულდა.

თქვენ ჭამა ორაგული ფერმა

სასარგებლო მხოლოდ ველური ორაგული, სადაც ბევრი omega-3, ხელოვნურად გაზრდილი მხოლოდ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.

თქვენ არ დაძაბულია მუშაობის შემდეგ

თუ თქვენ არ დაძაბულია მუშაობის შემდეგ, თქვენ გაზრდის სტრესის ჰორმონების. ისინი გამოიწვიოს პრობლემები იმუნიტეტი და წონაში. ვისწავლოთ დაისვენოთ!

თქვენ ჭამა რეგულარულად

არსებობს ძალა გრაფიკა შეიძლება ჩაშლის თქვენი ცვლის. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ეს საკვები ხელს უშლის წონაში.

თქვენი დიეტა ძალიან ხისტი

ეს რეცეპტი მარცხი! თუ თქვენ არ განებივრებულია თავს, თქვენ არ უნდა გაუმკლავდეთ მწყურია გარკვეული საკვები და უბრალოდ სახიფათოა დიეტა.

თქვენ გაქვთ მავნე პროდუქტები

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა საკვები ამცირებს თქვენი დიეტა, ცდილობენ მოშორება მათ თქვენი სამზარეულო, რათა ის უფრო ადვილი დაიცვას სათანადო დიეტა.

თქვენ ჭამა თეთრი პური

ჭამე მხოლოდ wholegrain ცომეული, და შეიძლება სერიოზულ ზიანს მიაყენებს და სხეულის წონაში.

თქვენ ჭამა ქვეშ სტრესი

როდესაც სტრესული სიტუაციების წარმოიქმნება, თქვენ მაშინვე მიღწევა კვება. სინამდვილეში ეს არ დაეხმარება დამშვიდებას და მხოლოდ ზრდის თქვენი წონა.

თქვენ ჭამა გამო დეპრესია

დეპრესიული განწყობა არ უნდა იყოს საბაბი, რომ თქვენ overeat შოკოლადი!

თქვენ ჭამა ღამით

ღამით რომ არ ღირს. უარის თქმა ამ ჩვევა სტიმულს ცვლის და დაგეხმაროთ წონაში სწრაფად.

თქვენ არ უყურებს ნუტრიენტები

თუ თქვენ აკონტროლოთ თქვენი დიეტა ყურადღებით, თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. რა თქმა უნდა დაფიქრდით!

თქვენ ჭამა უფასო პროდუქცია

რესტორნები ხშირად გთავაზობთ უფასო კვება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ overeat პურის ჩხირები!

თქვენ ხშირად ტელევიზორს

ადამიანები, რომლებიც უყუროთ სატელევიზიო ნაკლები, დამწვრობის მეტი კალორია. უმჯობესია გააკეთოს გარშემო სახლი რაღაც!

თქვენ შეუკვეთოთ კომბინირებული კერძები

გამოყენებით კუპონი შეთავაზება, თქვენ მეტი კალორია, რადგან ამ პოზიციებზე მენიუში ჩვეულებრივ შერწყმულია რამდენიმე კერძები.

თქვენ იჯდეს გვიან სამუშაოს

თუ მოვა სახლში მუშაობა გვიან, თქვენ გვიან ვახშამი და დასაძინებლად გვიან. ეს ყველაფერი იწვევს არასასურველი დამატებითი კგ.

თქვენ ბევრი ჯდომა

თუ თქვენ გაქვთ sedentary სამუშაო, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიპოვებს ჭარბი წონა. სცადეთ სასეირნოდ მუშაობის შემდეგ.

თქვენ შეუკვეთოთ სადილი მუშაობა

კვლევებმა აჩვენა, რომ უმჯობესია მიიღოს საკვები მათთან სახლში, ეს არის ბევრად უფრო სასარგებლოა.

არ ვსვავ ბევრი ყავა

არ დავთმობთ ყავა მთლიანად, უბრალოდ ცდილობენ არ სვამენ შემდეგ სამ საათზე, დღის მეორე ნახევარში.

თქვენ დანებდნენ აღვნიშნო, სამუშაო

თუ თქვენ განიცდის სტრესი სამსახურში, იზრდება ალბათობა იმისა, რომ თქვენ წონაში.

თქვენ ჭამა დამუშავებული ხორცი

ცხელი ძაღლი და ძეხვი შეიცავს ნიტრატები, ეს არის ძალიან საზიანო სხეულის ნივთიერება.

თქვენ სძინავთ სინათლის

ძილის გავლენა არა მხოლოდ ხელს უშლის დანარჩენი, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.

თქვენ გამოიყენოთ ტელეფონის ადრე აპირებს საწოლი

ნათელი შუქი გაჯეტები არღვევს ძილის. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ეს იწვევს ჭარბი წონა.