Ჯანსაღი ჭამა მენიუ კვირაში რათა და ყველას შეუძლია.

მნიშვნელოვანი ასპექტი თანამედროვე ცხოვრება ჯანსაღი დიეტა. მენიუ კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში, შედგენილი გათვალისწინებით ძირითადი წესები, რომელიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის ორგანო.

ადამიანების უმეტესობა გაერთიანების მათი დაავადებების გარკვეული გარე ფაქტორები, მაგრამ სინამდვილეში, ამის მიზეზი კი საკვები ჩვენ საჭმელად. არცოდნა გავლენა სხვადასხვა კომპონენტების სხეულის შეიძლება საბოლოოდ სხვადასხვა დაავადებები და სხეულის. ჯანსაღი ჭამა მოზარდთათვის, ბავშვთა და მოზარდთა არ იღებს ბევრი დრო და ძალისხმევა, მაგრამ შედეგი იქნება საოცარი. რაციონალურად შერჩეული მენიუ, რომელიც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ კეთილდღეობის და სიცოცხლისუნარიანობა, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს გამოჩენა.

არ არის აუცილებელი, რომ წავიკითხე ტრაქტატი და ნუ რთული მათემატიკური გათვლებით, რათა დადგინდეს რაოდენობის კალორიებს, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - გამყარებაში ძირითადი წესები.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა კატეგორიულ უარს semis. არ არის აუცილებელი, ჭამა კარტოფილის ჩიპსები, კრეკერი, squid ბეჭდები და სხვა მსგავსი საჭმლის. მათი შემადგენლობა შეიცავს დიდი რაოდენობით გემოს და სანელებლები, რომლებიც უარყოფით გავლენას ღვიძლის. გარდა ამისა, ასეთი საკვები აქვს უნარი სწრაფად saturate ორგანოს, მაგრამ ამავე განაკვეთი და გაჯერება ხდება. გარდა ამისა, პროდუქციის თან ახლავს დრამატული წონის მომატება, და ეს არის დიდი პრობლემა, ყველაზე ქალები. ამიტომ, მოვიდა ფორი მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტები. მას შემდეგ, და ჯანსაღი ჭამა იწყება. მენიუ კვირის ან თვის უნდა ეფუძნებოდეს ბუნებრივი საკვები.

მეორე, არანაკლებ მნიშვნელოვანი ასპექტი: ნებისმიერი შერჩეული პროდუქტები უნდა იყოს სუფთა. შეისყიდა ხილი და ბოსტნეული უნდა იხელმძღვანელოს მათი ბუნებრივი მზარდი სეზონი. გარდა ამისა, თუ არის შესაძლებლობა შეიძინოთ პროდუქცია ფერმაში, ეს არის საუკეთესო შეიძინოს მათ, ვიდრე სუპერმარკეტში. აღვუდგეთ ჭამა მარწყვი ან ყურძნის ზამთარში. ასეთი საკვები სავსე ნიტრატები და, როგორც წესი, არ ისარგებლონ ჯანმრთელობის.

ასე რომ, ჩვენ აქცენტი ჯანსაღი დიეტა. მენიუ კვირისთვის უნდა რა თქმა უნდა მოიცავს საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი. სასურველია, რომ ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი და მარცვლეული აღრიცხვა ნაწილი დიეტა. ცელულოზა, პირველ რიგში, აქვს დადებითი გავლენა მონელების პროცესს. ხალხი განიცდის დარღვევები ან შეკრულობა, ეს უნდა ფოკუსირება პროდუქცია, და საბოლოოდ ყველა პრობლემა გაქრება.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აპირებთ ფოკუსირება ჯანსაღი დიეტა ერთი კვირის ან ერთი თვის განმავლობაში, თანხის საკვების მიღება უნდა იყოს შეზღუდული. უნდა დაივიწყოს ნაკლებობა სადილი და ვახშამი მოცულობა. თქვენ უნდა ჭამა მცირე ნაწილი დარჩეს ცოტა მშიერი, ხოლო საჭმლის, სასურველია გაიზარდოს 4-5 ჯერ. გარდა ამისა, მთავარი აქცენტი უნდა გავაკეთოთ საუზმე და სადილი.

იმისათვის, რომ სხეულის იმისათვის, განუყოფელი ნაწილია ცხოვრების ეს აუცილებელია, რათა ჯანსაღი კვება. მენიუ კვირისთვის აუცილებლად შეიცავს დიდი რაოდენობით სითხე. წყალი - საფუძველზე ცხოვრება, მაგრამ აქ აუცილებელია დაიცვან ძირითადი წესები. მიზანშეწონილია სასმელი წყლის ადრე კვება, მაგრამ არა შემდეგ. სასმელი საუზმე ან სადილი, შეგიძლიათ მხოლოდ 30-ე წუთზე, და სასურველია საათი. რაც შეეხება ჩაის, უმჯობესია უპირატესობა მწვანე. არ არის აუცილებელი, რომ დაეყრდნოთ შაქარი, მას არ ეკუთვნის, რომ ნომერი სასარგებლო პროდუქტები. აქცენტი მინიჭების უფლება, ყველას არ შეუძლია საჭმელად არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელი საკვები.

რეკომენდაციები არ აქვს მკაფიო და მკაცრ ფარგლებში, და მათი განხორციელების არ საჭიროებს დიდი ძალისხმევა. როგორც ჯანსაღი ძალა ყველას, და ეს არ არის დიდი გარიგება. მიტოვების ნახევრად მზა პროდუქცია და სხვა არასამთავრობო ბუნებრივი პროდუქტები - პატარა ფასი ჯანმრთელი სხეული, სავსე ძალა და ენერგია.