Რამდენი კალორია ბანანის და როგორ არის ეს სასარგებლო?

ეს ეგზოტიკური ხილი არის შექმნილი სამხრეთ აზიის, პოპულარულია მთელ მსოფლიოში. ეს არის ნაწილი ბევრი კერძები, და თავად დიდი დელიკატესი. თუმცა, ვისაც სურვილი წონაში, ბევრად უფრო აღელვებს კიდევ ერთი შეკითხვა: რამდენი კალორია ბანანის? და ამავე დროს და აინტერესებთ, რა გამოყენება ეს?

კალორიები და არა მხოლოდ

By დიეტური ხილი ბანანის არ შეიძლება მიეკუთვნოს (გარდა სამედიცინო დიეტა), იმიტომ, რომ ის - პროდუქტი საკმაოდ მდიდარია. სწორედ ამიტომ, ეს არის პოპულარული ცუდი იმ ქვეყნებში, სადაც იზრდება. ეს ხალხი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვიცი, რა calorie ბანანის peeled, დიახ, და რა. Banana წარმატებით ცვლის პური - საკმარისი ჭამა ამ ხილის, და შეიძლება იყოს ხანგრძლივი დრო, რომ ვიფიქროთ, რა და სად ჭამა. კითხვაზე, თუ რამდენი კალორია ბანანის, ხშირად ითხოვენ ადამიანი განვითარებულ ქვეყნებში, sledyuschie მისი ფიგურა.

პასუხი დამოკიდებულია ხარისხი ripeness და ჯიშის. მწიფე ბანანი calorie მერყეობს 65.5 111 კკალ. მწვანე ბანანი კალორიულობის 108 კკალ, რომ ხმელი - 298 კკალ. როგორც ხედავთ, კალორია ბანანი საკმარისი, ასე რომ თქვენ უნდა გამოვიყენოთ მათ sparingly.

ასე რომ, თუ რამდენი კალორია ბანანის, ჩვენ უკვე ვიცით. ახლა ჩვენ უნდა გვესმოდეს, თუ რა ისინი კარგად ჩვენი სხეულის. დასაწყისისთვის ვიტამინები - ისინი უხვად ბანანი: A1, B1, B2, B3, B9, C და E. ყველა ბენეფიციარი ეფექტი მეტაბოლიზმზე და ფუნქციონირების ნერვული სისტემა. მაგალითად, B ვიტამინები, რათა განიმუხტოს სტრესი და უძილობა, და შეუძლია დაეხმაროს გააძლიეროს თმის და pimples გაქრება. ვიტამინი A1 (კაროტინი) ეხმარება შენელდება დაბერების პროცესი და თავიდან კიბოს განვითარების და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. შენელების მოძველებული და ეხმარება ვიტამინი C, რომელიც არ ჩანს, ადრეულ ნაოჭებს. მან ნახტომი ზამთარში colds და ინფექციების. იმის გამო, რომ ვიტამინი E კანი ხდება გლუვი და ელასტიური. სხეულის აწარმოებს "ბედნიერება ჰორმონის" - სეროტონინი. ასე რომ, ბანანი შეიძლება ჩაითვალოს არა მარტო გემრიელი მკურნალობა, არამედ შესანიშნავი ანტიდეპრესანტული.

გარდა ამისა, ვიტამინები, ბანანი შეიცავს ასევე სხვადასხვა მინერალებს: კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის, ნატრიუმის, რკინის, სპილენძის, თუთია. თითოეული ეს ქიმიური ელემენტები თავისი გზა მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის. ასე, მაგალითად, კალიუმის მნიშვნელოვან როლს თამაშობს გაძლიერების გულის კუნთის, ის ეხმარება შეამციროს მაღალი არტერიული წნევის, არეგულირებს წყალ-მარილოვანი ცვლის და აუმჯობესებს სხეულის ჭარბი სითხე.

მკურნალობის ბანანი

ჭამა ბანანი სასარგებლოა ბევრი დაავადებების, განსაკუთრებით მომნელებელი სისტემა. მათ შეუძლიათ და უნდა ჰქონდეს დაავადებები, როგორიცაა ენტერიტი, ანთება ლორწოვანი გარსების პირში და კუჭის და კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული. ასეთ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენი კალორია არიან ბანანის, რაც მთავარია, რომელიც შეიცავს მისი Pulp მასალა - კატექოლამინების - ბენეფიციარი ეფექტი კუჭ პროცესში. იმის გამო, რომ მაღალი შემცველობა endorphins ბანანი რეკომენდირებულია დეპრესია და ათეროსკლეროზი. High ფოსფორის შემცველობა ხდის ამ ხილის სასარგებლო დაკავებული ადამიანების ინტელექტუალური მუშაობა. და თანდასწრებით გლუკოზის ეხმარება ფეხზე შემდეგ ფიზიკურ დაძაბვას.

და მაინც, მიუხედავად უხვი ვიტამინებისა და მინერალების, ბანანის სასარგებლო არ არის ყველასთვის, და არა ყველა შემთხვევაში. თქვენ არ უნდა მათ ადრე აპირებს საწოლი - ისინი მონელებული დიდი ხნის განმავლობაში, რის შეძრა ნაკადი ნაღვლის, არ აფერმენტებენ კუჭის და ნაწლავების დაიწყოს მუშაობა პრობლემა. არ უნდა ჭამა, "ერთი კომპანია" ბანანის და რძის sauerkraut. გარდა ამისა, ბანანი არ უნდა ჭამა, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი მჟავიანობა კუჭის წვენი, თრომბოფლებიტი სხვადასხვა სირთულის, ტენდენცია წონაში და სიმსუქნე, შაქრიანი დიაბეტი (მხოლოდ მკვახე ხილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ შემთხვევაში). და მაინც, მიუხედავად ამ უკუჩვენებები და რამდენი კალორია ბანანის, ეს ხილი ითვლება უფრო სასარგებლოა, ვიდრე საზიანო. რაც მთავარია - მოიხმარენ მათ ზომიერი.