Malysheva Diet: სხეულის რეგენერაცია მენიუ!

Malysheva Diet - ცხოვრება მენიუ!

დიეტის განსხვავებულია. ზოგიერთი შედგება მხოლოდ ყველა სახის აკრძალვები - თქვენ არ შეიძლება ჰქონდეს მას, მას არ შეუძლია, და ასე შემდეგ, და არსებობს დიეტის, რომლებიც არა მხოლოდ შეზღუდული წესების საკვები საკვები როგორც წარმოადგენენ კვების სქემა. ისინი ჩაუყარა ძირითადი მოთხოვნები ამით, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და ბოროტად არიან: - რათა მივაღწიოთ ეფექტურ შედეგებს;

- გააუმჯობესოს საკუთარი სხეულის.

Malysheva Diet მენიუ, რომელიც ეყრდნობა მხოლოდ დაბალი calorie საკვები მინიმალური შემცველობა როგორც მცენარეული და ცხოველური ცხიმები და მარილი, ერთ-ერთი ასეთი ტექნიკა. ეს კარგად დაწერილი მაღალკვალიფიციური ექიმი და პროფესორი Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy დიეტა ეფექტური წონის დაკარგვა და სამედიცინო.

ჯანმრთელი და სწორი კვების malyshevoy განკუთვნილია საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში - ორი ან სამი თვის, რა თქმა უნდა. თუმცა, უპირატესობა ამ დიეტა წარმატებით იხურება მისი ნაკლებობა ხანგრძლივობა - ეფექტი გრძელდება დაახლოებით ორი წლის განმავლობაში! გარდა ამისა, როგორც უკვე ვთქვით, არ არის მძიმე ტვირთი სხეულზე, არ არსებობს რადიკალური ზომები, კერძოდ, მისი ცუდად აისახებოდა. მთელი პროცედურა, პირიქით, ყურადღებას ამახვილებს წარმატებული აღდგენა თქვენი სხეულის! Diet Malysheva, რომელიც მუშავდება მენიუ თავად ნატალია Grigorieva - წამყვანი nutritionist Moscow - საფუძველზე საკვების მოხმარება, რომელშიც საერთო კალორიების შემცველობა არა უმეტეს თორმეტი ას კალორია დღეში! ასე რომ, რას ვურჩევ ყველაზე ავტორიტეტული ექიმი ჩვენს ქვეყანაში? განვიხილოთ დეტალები.

Malysheva Diet. ჯანმრთელობის მენიუ

საუზმე დილის 8 საათზე

ფაფა საუზმეზე, ივსება ადუღებულ წყალში (ტემპერატურა - ოთხმოცდაათი გრადუსი). პირველი იმატებს წყალი ასი გრადუსი, და მაშინ დაველოდოთ ეს არ დამთავრდება ქვემოთ 90. დაე, ფაფა brew ათი ან თხუთმეტი წუთი, და შემდეგ გააგრძელოთ საკვების მიღება.

საუზმე 11 საათზე

როგორც ეს უნდა იყოს, ამ ფილიალი უნდა ჭამა ხილი. ერთ-ერთი ჭკვიანი კომბინაცია - ორი ტკბილი ვაშლის და ორი მჟავე მანდარინი (ან ორი სხვა მჟავე და ტკბილი ხილი). რაც ყველაზე მთავარია - ეს არის კომბინაცია ტკბილი და მჟავე.

სადილი 13 საათზე

დიეტა Elena Malysheva უზრუნველყოფს აქცენტი ცილოვანი საკვები ლანჩი. ეს შეიძლება იყოს:

• ხორცი, თევზი ან სოიოს ცილის;
• laktobelki (რძის პროდუქტები, მოხარშული კვერცხი).

არ არის აუცილებელი, რომ ფრაის ხორცი ან თევზი. ამის ნაცვლად, საზ მათ ან Stew!

დღის მეორე ნახევარში 16 საათი

შორის თხუთმეტი თვრამეტი საათის განსაკუთრებულია ჩვენი მომნელებელი. ფაქტია, რომ ამ დროს დაიწყო მომზადება დანარჩენი, რომ იგი ვერ ვტვირთავ ჭარბი საკვები. ამიტომ, გამოიყენოთ ხუთ საათიანი პროცედურა მეორდება. ანუ დუბლიკატი რას ჭამდა ზუსტად ხუთი წუთის წინ გვიან ლანჩი. სხვა სიტყვებით, ამ პერიოდში თქვენ უნდა ჭამა ხილი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, სქემა "ორი პლუს ორი მჟავე ტკბილი!"

მენიუ 19 საათი

ამ დროს, ჭამა ბოსტნეულის სალათები, მოხარშული ბოსტნეული, ერთად მწვანილი და ხილი და კაკალი. Refuel მათი laktonapitkami მჟავე (უცხიმო არაჟანი, იოგურტი, კეფირი, იოგურტი).