Ცილის ფხვნილი: სად უნდა იყიდოს, სარგებელი და ამწვავებს

შედარებით ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ცილის ფხვნილი არის ნორმალური დიეტური ჩანართი შინაარსი bodybuilders და სხვა სპორტსმენების დროს სასწავლო. იცის, რომ ცილის არის ძირითადი ნედლეულის აღდგენასთან დაკავშირებით, კონსერვაცია და კუნთების ზრდა, მათ ადვილად მჯერა, რომ ფხვნილი ყელში ცილის - ეკონომიკური ვარიანტი მიიღოს საკმარისი სასურველი ნივთიერება, რომელიც, გარდა ამისა, ადვილად შეიწოვება.

ცილის ფხვნილი - რა არის ეს?

დღეს, ბევრი მიმდევარი ჯანსაღი ცხოვრების წესის და სპორტი არ ვიცი, უშუალოდ შესახებ საინტერესო საკვები, მოხსენიებული, როგორც ცილის ან ცილის ფხვნილი. რა არის კომპონენტი საკვები? ცილის ფხვნილი - ნარევი მშრალი შემადგენლობა, შინაარსი, რომელიც ეფუძნება ცილის. მნიშვნელოვანია, აღინიშნოს, რომ ცილის ფხვნილი, როგორც წესი, მოიცავს სხვა დანამატების სახით ვიტამინები, რომლებიც მომგებიანი ფუნქციონირების ყველა ორგანოს სისტემები.

მთავარი მიზანი ცილის ფხვნილი არის მხარდაჭერა სპორტსმენების დაკავშირებით დამყარების საჭირო დონის კუნთების განვითარება. თუმცა, თანამედროვე მედიცინისა და dietetics საზოგადოების ცნობიერების ფაქტი, რომ საკვები ცილის - პროდუქტი არა მხოლოდ სპორტული, არამედ პროფილაქტიკური კვების. აღსანიშნავია, რომ სტრუქტურა ცილის shake მოიცავს სპეციალურად შერჩეული მინერალები, რომელიც საშუალებას მისცემს ადამიანის სხეულის დაიჯესტი ისე გაურთულებელი დიდი რაოდენობით ცილებს.

ჯიშების ცილის ფხვნილები

მნიშვნელოვანია ის ფაქტი, რომ ცილის სასმელი ფხვნილი შეიძლება დაჯილდოებულია სხვადასხვა მახასიათებლები დამოკიდებულია კონკრეტული პროდუქტის აქსესუარები. აღნიშნული კლასიფიკაცია ეფუძნება ორი ძირითადი პარამეტრები: ტიპის ფილტრი და ცილის წყარო. ამდენად, შესაბამისად პირველი დამახასიათებელი ჩვეულებრივი გამოიყოს შემდეგი სახის ცილის ფხვნილები:

• კონცენტრატს მიღებული ფილტრაცია ცილის. აღსანიშნავია, რომ ამ შემთხვევაში ცილის ფრაქციის 35-85%.
• იზოლირებას, დაჯილდოებულია უმაღლესი სისუფთავის, როდესაც შედარებით კონცენტრატს. პროცენტული ცილის იზოლირებას იმ შემთხვევაში აღწევს 95%.
• ჰიდროლი შედეგად ცილის მკურნალობის ინოვაციური ტექნოლოგია. ეს სწრაფად შეიწოვება კუნთების ქსოვილი, და შემდეგ მონელებული დაუყოვნებლივ. ცილის შემცველობა ამ შემთხვევაში დაახლოებით 95%.

დამოკიდებულია ცილის წყარო პროდუქტი კლასიფიცირდება შემდეგნაირად:

• ცილის ფხვნილი მიღებული რძე (პროდუქტი ყველაზე პოპულარული თანამეგობრობაში).
• კვერცხის ცილის.
• ძროხის ცილის (იშვიათი პროდუქტის ყველა წარმოდგენილი).
• ცილების მცენარეული წარმოშობის: ხორბალი, სოიოს, ბრინჯი და ასე შემდეგ.
• ცილების შემცველი დიდი რაოდენობით კომპონენტები. ეს კომპლექტი vyshepredstavlennyh პროდუქტები, შედეგად, რომელიც აღწევს შესანიშნავი ეფექტი.

სარგებლობა პროდუქტი

Protein ფხვნილები ინდივიდუალურად და ნათესავი სტანდარტული განაცხადის circuit, რომელიც მოიცავს შემდეგი მიმართულებით:

• წონა დაკარგვა, როდესაც საჭიროა ნელი მონელების ცილის. ამ შემთხვევაში ეს არის მიზანშეწონილი გამოყენება კომპლექსის პროდუქტი, დღისით და კაზეინი - ადრე აპირებს საწოლი.
• თვისებრივი ინტენსივობა ორგანიზმის მიკროელემენტების, ენერგია (მაგ, სპორტული მომზადების აუცილებელია გამოვიყენოთ შრატის ცილის) და ამინომჟავები.
• პროცესი რეგენერაციის კუნთების ქსოვილი შემდეგ დენის დატვირთვის (შესაფერისი casein ცილის).
• Body-საშრობი, რომლის დროსაც ეს არის მიზანშეწონილი გამოყენება შრატის ცილის იზოლირებას.
• უცნობია წონაზე, რომელიც შეესაბამება პროდუქტის, როგორიცაა შრატის ცილის კონცენტრატის.

სად ვიყიდო ცილის ფხვნილი? ღირებულების პროდუქტი

საწყისი ხელმძღვანელობით ყიდვის ცილის პროდუქტი უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს ბევრი რუსი ცილები, რომლებიც მავნე ჯანმრთელობისათვის. ეს უნდა შეიცავდეს წარმოუდგენლად იაფი ფხვნილები, როგორიცაა "Titan" ან "ანტანტის". უკეთესი პროდუქტი უზრუნველყოფს კომპანიებს, როგორიცაა "supersets" და IRONMAN.

დღემდე მცირე ღირებულების ფხვნილი განსაზღვრულ ფარგლებში 1500-1800 რუბლი (თითო 77 ნაწილი 24 გრამი). თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ცილის ფხვნილი საათზე აფთიაქში ან სპეციალობის მაღაზია. ბუნებრივია, ეს არის ის, რომ მოსკოვში შეიძინოთ პროდუქტი არ არის პრობლემა, რადგან მისი წერტილი გაყიდვების შეუძლია შესთავაზოს ფართო სპექტრს ნებისმიერი პროდუქტი, რადგან ეს დედაქალაქში. უფრო რთული არის საქმე დაკავშირებით რეგიონებში, მაგრამ აქ არსებობს ორი კარგი ალტერნატივა: ჩანაცვლება ცილის ფხვნილი არის ნატურალური პროდუქტი და ბრძანებით ცილის ინტერნეტის მეშვეობით.

როგორ ავირჩიოთ ცილის ფხვნილი?

აღსანიშნავია, რომ ერთი არ უნდა დავკარგოთ დანახვაზე მთელი რიგი ფაქტორები, მათ შორის, შემდეგი ძირითადი რაოდენობა შერჩევის პროცესში ცილის ფხვნილი:

• მაღალკალორიული საკვები.
• თანდასწრებით არომატიზატორებს (მაგ, თანამედროვე საზოგადოება ხშირად ირჩევს შოკოლადის ან ვანილის ცილის ფხვნილი).
• თანდასწრებით sweeteners გემოვნებით.
• ხარისხი ხსნადობის პროდუქტის წყალი.
• უნარი მოამზადოს კოქტეილის ყველაზე მისაღები გზა პირი (მაგალითად, ახლა ხშირად საჯარო ვარიანტი აჩერებს კოქტეილები, რომელიც შეიძლება მომზადებული გარეშე გამოყენება ბლენდერში).
• განაკვეთი შთანთქმის ორგანოს მიერ პროდუქტი (ცილის ფხვნილი აფთიაქში - ყველაზე ეფექტური მიმართებაში პუნქტის ხსნარი).
• მიზნობრივი გამოყენების ორიენტაცია (მაგალითად, დღეს ძალიან პოპულარულია ცილის ფხვნილი წონის დაკარგვა).

დადებითი და უარყოფითი მხარეები პროდუქტი

ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტის, ცილის ფხვნილი აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ამდენად, მთავარი უპირატესობა ცილის არიან შემდეგ საქონელს:

• სიწმინდეს პროდუქტი, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ფაქტს პრაქტიკული თვალსაზრისით და არ უთამაშია არც ერთი როლი, როდესაც საქმე წონის დაკარგვა.
• პრაქტიკული, ფონდის გამოყენება, რომელიც გამოწვეულია proteinaceous ფხვნილი. მას შეუძლია მიიღოს ნებისმიერ ადგილას, იგი იდეალური ალპინისტები, hikers და სხვა სოციალური კატეგორიები, წამყვანი მდიდარი ცხოვრების წესს.

ეს თვისებები გადამწყვეტი უპირატესობა, აყენებს განზე დადებითი პირდაპირ შემადგენლობა. მაშ, რა არის ისეთი ჩაშლას სხდომების ბოიკოტირების ცილის ფხვნილი? ზოგადად, ანალიზის გარკვეული ხარვეზები პროდუქტის როლს თამაშობს მხოლოდ ერთი პრობლემა: ძალა არის ხელოვნური. მაგრამ ეს ცუდი არ არის - მხოლოდ სტერეოტიპი, რომ ხალხი მას მათი ხელმძღვანელი, არ არის ეს რთული ვეთანხმები ინოვაციები მიიღოს ოცი პირველი საუკუნის და ისარგებლოს მისი ახალი!

წონა დაკარგვა: Protein Cocktail

მიუხედავად იმისა, რომ ფხვნილი კვების პრინციპების წინააღმდეგ ბუნებრივი და ადამიანის თითქოს უნდა "ადამიანის" პროდუქცია, მაღალი ხარისხის ცილის არ არის მაინც ცოტა საზიანო სხეულის, შესაბამისად, ყველა ის პრობლემა, მხოლოდ ჩვენი ხელმძღვანელები. ასე რომ, უხილავი, მაგრამ ძალიან რეალური სირთულეები შედგება მიუღებლობაზე ინოვაციური პროდუქტი, ხშირად მივყავართ ძალიან სასაცილო შედეგები. მაგალითად, დაახლოებით 20 მილიონი French არიან overweight დაატყდა. რა უშლის ხელს მათ ადაპტაციას ახალ პირობებს და თქვენი ფიგურა უკეთესი?

როგორ ცილის shakes? ის ფაქტი, რომ მათი ყოველდღიური მიღება შეუძლია ხანგრძლივი განცდა ინტენსივობა, შესაბამისად, ზღუდავს საერთო რაოდენობის კალორია მოხმარებული ადამიანები. როგორც აღმოჩნდა, ყველაფერი ძალიან მარტივია. რატომ არა?

შესაძლებელია თუ არა, რომ წონაში ამ გზით?

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე ფაქტები, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ გამოყენებით ცილის კოქტეილები წონაში არის გამორიცხული, მით უმეტეს, თუ თქვენ დააკავშიროთ მათი გამოყენება სწორი რეჟიმი დღეს (კარგი ძილის, ზომიერი სამუშაო), საკვები და, რა თქმა უნდა, პერიოდული ფიზიკური აქტივობა, თუ არა ფიტნეს, სპორტული დარბაზი ან ცეკვა.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ გამოყენების ძალიან დიდი რაოდენობით ცილის კოქტეილები შეიძლება გამოიწვიოს სავალალო შედეგებზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ქალთა ჯანმრთელობის. მაგალითად, მიუხედავად იმისა, რომ შინაარსი ცილის ნარევები მნიშვნელოვანი წილი კალციუმის (და ხელს უწყობს პრევენციის ოსტეოპოროზის), გამოყენების შესაბამისი დიეტა ხანგრძლივი დროის პერიოდი შეიძლება გამოიწვიოს აბსოლუტური დაკარგვა ელემენტს ორგანო.

უცნობია კუნთების ერთად ცილის ფხვნილი

ეს არ არის საიდუმლო, რომ დღევანდელ საზოგადოებაში აშკარად ტენდენცია რაოდენობის გაზრდა სპორტსმენების რომლებიც იყენებენ ცილის ფხვნილები იძენს მჭლე კუნთების. ეს მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ შემთხვევაში, რათა მივაღწიოთ მაქსიმალურ ეფექტს მიმართ მოპოვება კუნთების მასა უნდა მიიღოს 2-3 გრამი ცილის თითო კილოგრამი წონა. ბუნებრივია, რომ ადამიანები, რომლებიც აქტიურ ცხოვრებას პოზიცია ყოველთვის არ ჭამა ასეთი დიდი რაოდენობის ცილა სტანდარტული საკვები. სწორედ ამიტომ ყოველდღე პოპულარობის ცილის shakes კუნთების ზრდა სწრაფად ძლიერად იგრძნობოდა. როდესაც თქვენ მიიღებთ ამ პროდუქტის, თქვენ უნდა იცოდეს, რომ ეს არის მიზანშეწონილი გამოყენება კოქტეილის საათი ვარჯიშის და ოცი წუთის შემდეგ თქვენი workout.

რამდენად უსაფრთხოა და ეფექტური ცილის ფხვნილები?

ეფექტურობის პროდუქტის კითხვა ამ მუხლის შეიცავს დიდი რაოდენობით ინფორმაციას და მაგალითები, რომელიც სრულად ადასტურებს ეფექტურობა ცილის ფხვნილები ორივე თვალსაზრისით წონის დაკარგვა, და თვალსაზრისით კომპლექტი კუნთების მასა. მაგრამ რამდენად უსაფრთხოა პროდუქტი? აქ კითხვა არის მხოლოდ ნომერი! ფაქტია, რომ იმ შემთხვევაში, თუ გამოყენების ცილის ფხვნილი ძალიან მაღალი დოზით შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული შედეგები, როგორიცაა გაზრდილი რისკის diverticulitis, ყაბზობა, გულის დაავადება, თირკმლის დაავადების და კიდევ Oncology. შორის ნაკლებად სერიოზული შედეგები მოიცავს წონაში ერთად პარადოქსული გამოყენების პროდუქტი. ამდენად, ჩვენ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ეს მნიშვნელოვანია, რომ ჭამა ცილის ფხვნილი მიხედვით დოზა, მიღების დარწმუნებული ვარ, რომ უკუჩვენებები გამოირიცხება.

როგორ საზ ცილის ფხვნილი მარტო?

ცილის ფხვნილი, რათა სახლში? მარტივად! იმისათვის, რომ დაიწყოს მიზანშეწონილი იქნება წარმოადგინოს კლასიკური ცილის სასმელი რეცეპტი, რომლის მიხედვითაც, რომ საჭიროა ფუნტი ასი გრამი ხაჭო ბანანით და დაასხით ნარევი ჭიქა რძე, მას შემდეგ, რაც whipped მასობრივი მიქსერის ან ბლენდერში (ნაცვლად ბანანის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ჯემი). კიდევ ერთი რეცეპტი ძალიან გემრიელი კოქტეილის ერთი უმი კვერცხი, კოვზი თაფლი და დაჭრილი თხილი (შერევის მეთოდი მსგავსი წინა). ზოგადად, ინტერნეტში დღეს წარმოდგენილია მრავალფეროვანი ვარიანტები მომზადება ცილის shakes, მაგრამ ეს არ არის საიდუმლო, რომ ყველაზე მომგებიანი რეცეპტი - თვითმმართველობის გამოიგონა, ასე რომ ჩართოთ შემოქმედების, გამოყენების შესახებ ცოდნის პროდუქცია - და მეტი!