Როგორ საზ ცილის shakes კუნთების ზრდის მარტო

გაძლიერდება, გააუმჯობესოს თქვენი ფიტნეს და მიიღოს საჭირო კუნთების მასა, ყველას შეუძლია გააკეთოს bodybuilding და powerlifting. მაგრამ ზოგიერთი ღონისძიებების პროგრამის ფარგლებში, რომელიც ითვალისწინებს მძიმე, ზოგჯერ დამღლელი workout მდგრადი კუნთების ზრდის საკმარისი არ არის. ეს მოითხოვს თანმიმდევრულად მაღალი დონის ცილის ორგანოს, რომელიც უზრუნველყოფს ცილის shakes კუნთების ზრდის.

ცილის ან ცილის shake ინარჩუნებს მაღალ დონეზე ორგანიზმში ცილის, ადვილად და სწრაფად მონელებული და სტიმულს მუდმივი ზრდა კუნთების მასა.

რა არის ცილის Shake?

Protein კოქტეილები კომპლექტი მასა ნარევი შედგება ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები, ვიტამინები და მიკროელემენტები. სადაც ცილის არის მთავარი ინგრედიენტი კოქტეილის, ანუ 80% საერთო კომპოზიცია. ხსნადი ცილების კოქტეილის მიღებული კვერცხი, შრატის, სოიოს ან სხვა მცენარეული პროდუქტები.

რა თქმა უნდა, ცილის შეიძლება მიღებული საკვები, მაგრამ, პირველ რიგში, უზრუნველყოს საჭირო დოზა ის, რომ თქვენ უნდა ჭამა დიდი რაოდენობით ცილის. მეორე, ცილის საკვები eaten დაიჯესტს მძიმე და აღარ. მესამე, მოიცავს ცილის shakes სხვა სასარგებლო ელემენტები, რომლებიც მომგებიანი ორგანო.

Specialized Protein კოქტეილები კუნთების ზრდა, რომელიც შეიცავს მინერალური დამატებების და multivitamin კომპლექსები, დაეხმაროს კომპენსაცია დაკარგვა მარილები, რომლებიც გამოიყოფა ოფლი სხეულიდან. მცირე რაოდენობით ცხიმის და ნახშირწყლების, მათ შორის საქაროზა და ფრუქტოზა, ნარევი ხელს უწყობს მის კალორიების მობილურისთვის. ეს კოქტეილები უწოდებენ ენერგია და Gainer.

როგორ მიიღოს ცილის shake?

როგორც წესი, ცილის shakes კუნთების ზრდის take ორჯერ დაწყებამდე სასწავლო 40-ე წუთზე დახურვის შემდეგ მატჩის 30-ე წუთზე. ეს მიიღოს რეჟიმში უნდა მოჰყვეს ზუსტად. მას შემდეგ, რაც კოქტეილის დაწყებამდე სასწავლო აუცილებლად სრულად გავიაზრე. უპირატესობები სასმელი სასმელი ფიზიკური დატვირთვები შედგება იმაში, რომ მან წარმატებით შეცვლის ხორცი, ლობიო და ყველის, შეიცავს უამრავი ცილის, მაგრამ მძიმე კუჭის. აქედან გამომდინარე, მათი სპორტსმენების არ გირჩევთ ჭამა ადრე კლასის.

მას შემდეგ, რაც სასწავლო, სხეულის განსაკუთრებით მწვავე საჭიროებებს ცილის და მთვრალი კოქტეილის მხოლოდ ხელს უწყობს აქტიური კუნთების ზრდის.

როდის უნდა ცილის shake?

ცილის shakes კუნთების ზრდა აუცილებლად უნდა სპორტსმენების დროს ხანგრძლივი workouts. ეს არის პრაქტიკულად ერთადერთი საშუალება მისცეს თქვენი სხეულის ყველა მოუწყვეტლად მომზადების მას სჭირდებოდა ნივთიერება. Protein ნარევი ამცირებს დაღლილობის და ამცირებს სპორტსმენი დროს მისი აღდგენა.

სასარგებლო ასეთი კოქტეილები ხანგრძლივი ლაშქრობა, როდესაც რამდენიმე დღის განმავლობაში არ არის შესაძლებელი ჭამა მოხარშული საკვები. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ შეცვალოს კარგი კვების ამ ენერგიის არ შეუძლია.

როგორ საზ ცილის shake?

რა თქმა უნდა, ცილის ფხვნილები შეიძლება შეიძინა off შელფზე ან ფხვნილის სახით. მაგრამ ეს შესაძლებელია, რათა მომზადდეს ცილის shake სახლში. როგორც წესი, ეს საფუძველზე მომზადდა რძე, წვენი ან იოგურტი, დაამატოთ ხაჭო და კვერცხის თეთრი. როლში ნახშირწყლების წყარო შეიძლება თაფლი ან შაქარი და არსებითი ცხიმები შეიძლება მიღებული ზეითუნის ზეთი. თუ თქვენ დაამატოთ ნარევი კენკრა ან ხილი, თქვენ შესანიშნავი სასმელი. მოამზადოს კოქტეილის საფუძველზე, რომ მისი გამოყენება ერთ დროს არ უნდა აღემატებოდეს 300 გრამს.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენი დიეტა ეს უნდა იყოს დაბალანსებული და ჩაერთოს ცილის ნარევი არ არის საჭირო. რა თქმა უნდა, ეს არ არის აუცილებელი, რომ ეშინია, მაგრამ დაგროვების ჭარბი ცილა ორგანიზმში შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები, როგორიცაა gout. აქედან გამომდინარე, ყველა საუკეთესო იქნება პატარა.