Სწორი კვების შეკრულობა.

ყაბზობა - ეს არის ერთ-ერთი იმ მტკივნეული მრავალი რომლებიც განიცდიან ამ დაავადების. მიზეზები არასწორი და არალეგალური საკვები, რომელსაც უმოძრაობის, ან უწესრიგოდ. პატარა წილი შეკრულობა ითვლის დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

დახმარება წინააღმდეგ ბრძოლაში ამ დაავადების დაეხმარება ყოველდღიურად დადის, შენახვა მოძრავი ცხოვრების წესი, სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშები, რეგულარული ნაწლავის მოძრაობები. თუ ნაწლავის გაუფასურებულია, და მას არ შეუძლია გაიტანოს ბოლომდე ბოლომდე პროდუქტები ცვლის, ეს აუცილებლად გამოიწვევს შეკრულობა.

აქედან გამომდინარე, საკვები შეკრულობა უნდა იყოს ისეთი, რომ საბოლოო საკვები გადამუშავებული სახით თავისუფლად გამოიყოფა. ეს არის შეუწყო ბევრი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც ყველამ უნდა იცოდეს, დაინტერესებული პირი ამ საკითხზე. პირველი ადგილი სტიმულირების ნაწლავის აქტიური მუშაობა ღირს beets, როგორც ნედლეული და მოხარშული. დამატებითი პროდუქტები შეკრულობა უხელმძღვანელებს პომიდორი, კიტრი, სტაფილო, კომბოსტო ჯიშები, როგორიცაა კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო. ეს ბოსტნეული უმი ან მოხარშული სახით გამოიყენება, რათა მომზადდეს სხვადასხვა სახის ჯანსაღი სალათები სავალდებულო გამოყენების მცენარეული ზეთი. ასევე ნორმალიზებას ნაწლავთა borscht, სუპები, hash, ჭარხალი.

ხილი ასევე ხელი შეუწყოს ნორმალიზაციის პროცესი მონელების. ეს არის, პირველ რიგში, კენკრა და ხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი: ქლიავი, ყურძენი, ვაშლი, გარგარი, გამხმარი გარგარი, prunes, ლეღვი. ისინი შეიძლება eaten ნედლეულის ან საზ მათ ხილის სალათებს. ძალიან სასარგებლო წვენების, ხილის სასმელები, რძე, ბულიონები.

აუცილებელია ხელისუფლებაში შეკრულობა მოიცავს უდიდესი შესაძლო რაოდენობის სითხე, შედეგად დარბილების განავალი. გირჩევთ ყოველდღიურად დილით უზმოზე ვსვავ ერთი ჭიქა ცივი წყალი. თუ თქვენ დაიცვას ეს წესი, სისტემატურ თავმჯდომარე არის გათვალისწინებული. Afternoon შორის კვება უნდა სვამს წვენების ხილი და ბოსტნეული, ხილის სასმელები მზადდება ახალი ან ხმელი ხილი. ადრე აპირებს საწოლი გადატვირთვისაგან ნაწლავები არ არის საჭირო, სასმელი ჭიქა იოგურტი, ან საკმარისი რაღაც, მაგრამ პროდუქტი უნდა იყოს იოგურტი.

საკვები შეკრულობა აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული მცენარეული ზეთი, რომელიც მდიდარია ძალიან სასარგებლო პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, აუცილებელია ადამიანის სხეულის. ისინი ჩართული ამ პროცესში ნეიტრალიზების ქოლესტერინის, ასევე გააფრთხილა უჯრედებს ნაადრევი დაბერების, მინიმუმამდე კლების კიბოს. მცენარეული ზეთი მოქმედებს სხეულზე, როგორც ეფექტური laxative აგენტი.

შეკრულობა საკვები უნდა შეირჩეს ძალიან ფრთხილად. მაგალითად, მხოლოდ პური, საკვები, და შეიძლება იყოს ქატო. Fresh პური არის უკეთესი შეზღუდოს ან უარი თქვას მას საერთოდ. არ უნდა შეურაცხყოფა მიაყენეს cookies, ნამცხვრები, ნამცხვრები, jelly, ძლიერი ჩაი, ყავა, შოკოლადი. ეს არის ასევე სასურველია გამოიყენოთ მარცვლეულის ბრინჯი, semolina, Hercules. მაკარონი ასევე მინდა შეზღუდოს. უზრუნველყოფის ეფექტი მსხალი, DOGWOOD, კომში, blueberries.

აშკარაა, რომ საკვები შეკრულობა ძალიან მნიშვნელოვანია. და არჩევანი საკვები უნდა მიუახლოვდა დიდი პასუხისმგებლობა. სამზარეულო ბოსტნეულის შეიძლება დაექვემდებაროს სხვადასხვა სამზარეულო. ისინი შეიძლება eaten მოხარშული, ორთქლზე, გამომცხვარი, შემწვარი. მაგრამ ჩვენ არ უნდა ჩაერთოს შემწვარი ბოსტნეული, რადგან, როდესაც frying ფორმირების მავნე ნივთიერებები, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს ნაწლავთა.

ისინი, ვინც განიცდიან შეკრულობა, თქვენ უნდა დაიცვას ძალიან მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები.

საჭიროა ოთხი ხუთი ჯერ დღეში, და ნებისმიერ შემთხვევაში არ overeat. საკვები არ უნდა იყოს შენახული დიდი რაოდენობით ნაწლავის. საკვები უნდა იყოს ფრთხილად და ნელა ღეჭავდნენ, და ცდილობენ მას ამავე დროს. თხევადი უნდა იყოს მოხმარებული თანხის დაახლოებით 1.8 ლიტრი. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, ერთდროულად მოიცავს საკვები, რომლებიც შეესაბამება ერთმანეთს.

ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სწორი და რეგულარული საკვები, თავი დაეღწია ამ უსიამოვნო და არასასიამოვნო დაავადება, როგორ არის შეკრულობა.