Პროტეინი-ვიტამინის დიეტა: გამოხმაურება შედეგებზე

თანამედროვე მსოფლიოში ყველას სურს, რომ იყოს slim და ჯანმრთელი. რა თქმა უნდა, ჭარბი წონა არა მარტო ფერი არ არის, არამედ ქმნის კოლოსალურ დატვირთვას შიდა ორგანოებში. ამიტომ, ექიმები კატეგორიულად ურჩევენ მოხსნას ყველა შესაძლო საშუალებით. და დიეტა მოდის forefront, რადგან წონა პირველ რიგში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა დატვირთვის თქვენი სხეულის.

თუ მოხმარებული და გაწეული ენერგეტიკული ბალანსს შორის ბალანსი აკმაყოფილებს, უფრო სწორად, ნაკადი მიაწვდის მიწოდებას, მაშინ დამატებითი ფუნტი დნება. და აქ მოდის ყველაზე რთული კითხვა, რომელიც დიეტის სქემა აირჩიოს? ისინი ბევრია განვითარებული, მაგრამ ცილის დიეტა სისტემებთან ერთად ამ სიაში გარდა, რადგან ისინი ძალიან ეფექტურია.

ზიანის ან სარგებელი

. მას შემდეგ, რაც იმ დროს, როდესაც ცილოვანი კვების პირველი სისტემა მოხდა მოხალისეებზე, მრავალი წელი გავიდა. შემდეგ მან ნამდვილი შეგრძნება გააკეთა. მიუხედავად ამისა, ადამიანს შეუძლია ჭამა ხორცისა და კვერცხისგან, რომელიც არის აბსოლუტურად უფასოა შიმშილი, მაგრამ ამავდროულად სწრაფად მოიხსნება ჭარბი კილოგრამები. , что подобное питание чревато большими проблемами. თუმცა, ექიმები, რომლებიც ახალი აღმოჩენით იყვნენ დაინტერესებული, დაიწყეს აქტიური შესწავლა ამ ფენომენით და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ასეთი კვება დიდი პრობლემაა.

ცილის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს სხეულის ინტოქსიკაციას. უფრო მეტიც, თუ გამორიცხავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს, ხორცს წყვეტს დამუშავება და ნაწლავის შეწოვა. შედეგად, დისბაქტერიოზი ვითარდება, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი ჩაიშალა და თირკმლის და ღვიძლის პრობლემების გამწვავებაა. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. აქედან გამომდინარე, მკაცრი ცილის დიეტა განადგურდა და ცილა-ვიტამინის დიეტა შეცვლიდა. შეფასებები ამბობენ, რომ მისი წინამორბედის დეფექტები სრულიად შეუძლებელია. ეს ასეა, ახლა გავიგებთ.

წონაში და არა შიმშილი

რას ითვალისწინებს რაციონალური კვების საფუძველი? ეს არის სრული ცილა, ანუ თევზი ან ხორცი, ასევე ბოსტნეული და ხილი. შესანიშნავი კომბინაცია პროდუქცია, როგორც მსუბუქი და nutritious. ეს არის იდეალური სქემა მათთვის, ვინც არ უნახავს მათი ცხოვრება ხორცის გარეშე. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა უარი თქვას ბევრი ჩვეულებრივი პროდუქტი, მაგრამ თქვენ აკეთებთ თავს, ისე, რომ ბოლოს რთული გზა შეგიძლიათ ამაყად აღფრთოვანებული ვარ გამოხატულება სარკეში. ამ მიზნით, ცილა-ვიტამინის დიეტა საუკეთესოა. ექსპერტთა დასკვნა ხაზგასმით აღნიშნავს, რომ იგი ეფუძნება მიკერძოებულ ან ცალკეული კვების პრინციპებს, რაც მსოფლიო პრაქტიკაში დაადასტურა.

ხანგრძლივობა

по времени? ჩვენ ახლა დაინტერესებული ვართ შემდეგ კითხვებზე: შესაძლებელია თუ არა ეს სისტემა მუდმივად გამოყენებული, ან აქვს დრო შეზღუდვა ? სინამდვილეში, ნებისმიერი დიეტა, რომელიც ითვალისწინებს მკაცრ შეზღუდვას საკვები პროდუქტების შერჩევაში, მხოლოდ გარკვეული დროის განმავლობაში ინიშნება, რის შემდეგაც აუცილებელია შესვენება.

რამდენი დღე უნდა იყოს ცილის ვიტამინის დიეტა? ექიმების კომენტარებში ხაზგასმით აღინიშნება, რომ არ არსებობს 10-ზე მეტი. ამის შემდეგ, აუცილებელია შესვენება მინიმუმ 14 დღე და მხოლოდ ამის შემდეგ დაგეგმოს მეორე მიდგომა. უნდა აღინიშნოს, რომ კურსი ადვილად შეინარჩუნებს და არ იციან ეჭვი, რომ მეორე მიდგომას გადაწყვეტენ.

ეფექტურობა

ეს არის კიდევ ერთი წერტილი, რომლისგანაც ჩვენ გვინდოდა ყურადღება მივაქციოთ, სანამ გავაგრძელებთ დეტალურ აღწერას ცილის ვიტამინის დიეტის შესახებ. თემატური ფორუმების კომენტარები ხაზგასმით აღინიშნება, რომ უკვე დაწყებიდან ხუთი დღის შემდეგ ცხადი ხდება, რომ შედეგები არსებობს. ერთი კურსი საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ შვიდი კილოგრამი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ფიგურისთვის. სილუეტი იცვლება მყისიერად, ჩვეულებრივი ტანსაცმელი დაკიდება გარშემო და მოძრაობა უფრო ადვილია და თავისუფალი.

მთავარი უპირატესობები

ასე რომ, ვიტამინი-ცილის დიეტა 10 დღის განმავლობაში განსხვავდება კვების სქემა დაბალანსებული და შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს. ეს არის მისი ფუნდამენტური განსხვავება ყველა წინამორბედიდან, მთლიანად გამორიცხავს კიტრი კიბოს გამოყენებას, სადაც კალორიების რაოდენობა მინიმალურია. რა შეიძლება ითქვას ამ სისტემის დაცვაში?

• очень легко. დიეტა ინახება ძალიან ადვილად.
• არ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.
• შედეგები თითქმის დაუყოვნებლივ გამოჩნდება. 10 დღის განმავლობაში დაკარგავს 5-7 კგ, შემდეგ კი ორი კვირაა შედეგების დაფიქსირება, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გაიმეოროთ კურსი. ძირითადი წესი, რომელიც დიეტოლოგების არ არის დაღლილი და ამბობს, შეინიშნება. წონის შემცირება არ უნდა აღემატებოდეს 8 კგ თვეში, შემდეგ კი სხეულის წონაში.
• ნებადართულია ცილისა და ვიტამინის საკვები, რომელიც მნიშვნელოვნად გაზრდის შესაძლებლობების ასორტიმენტს მზად კვებაზე.

ძირითადი პრინციპები

გაუადვილოს შეცდომების თავიდან ასაცილებლად, გინდა უფრო მეტი გითხრათ, თუ როგორ ვიტამინის ცილის დიეტა აშენდა. მოსაზრებები და შედეგები ძალიან შთამბეჭდავია, მაგრამ სხვისი გამოცდილება ყოველთვის ადვილია. და რა არის ეს დიეტა თქვენთვის? ასე რომ, რა უნდა იცოდეთ:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა, მდიდარი მცენარეული საკვები, თქვენ უნდა მიიღოს დამატებითი ვიტამინის კომპლექსები.
• ცალკეული საკვების მოტივები ძალიან მნიშვნელოვანია. დღის განმავლობაში, ერთი კვება უნდა შეიცავდეს ცილის საკვებს და მეორე - ვიტამინის საკვები.
• კონდიციონერები და სოუსი ხშირად შეიცავს დამატებით კალორიებს. გარდა ამისა, ისინი სტიმულირებას გაზრდილი მადის, რომელიც თქვენ არ გჭირდებათ ახლა. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ მარილის მცირე რაოდენობა დასაშვებია. შაქარი, მაიონეზი, არაჟანი - ეს ყველაფერი მთლიანად გამორიცხულია.
• ცილოვანი საჭმელი საკმარისად საკმარისად იკვებება ჩვენს ორგანიზმში და ყველა ცრემლის პროდუქტების დასკვნებისთვის საჭიროა დიდი რაოდენობით სითხე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სვამს. ეს შეიძლება იყოს წყლის ან მცენარეული ჩაი.
• კვების მოხმარების რაოდენობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. თქვენ უნდა გამოვთვალოთ დასაშვები ნაწილი ზომა თავს. თუ დიეტისთვის მხოლოდ იმედი მაქვს, მაშინ დღეში 1500 კალორიის მოხმარების მაქსიმალური რაოდენობაა 1500. სპორტული დარბაზის რეგულარული ვიზიტით შეგიძლიათ გაიზარდოთ ფიგურა 2 ათასი კკალამდე.

ამ პრინციპებზე დაყრდნობით ვიტამინი-ცილის დიეტა ხორციელდება. მიმოხილვები და შედეგები რეგულარულად აღწერილია სპეციალიზებული ფორუმებით. ეს არის სისტემა, რომელიც ქალებისა და მამაკაცების ყურადღებას უთმობს. ეს არ არის გასაკვირი, რადგან სხვა დიეტა გეგმა შეუძლია შესაძლებლობა ჭამა ნორმალურად და ამავე დროს წონაში.

ნებადართული პროდუქტები

მოდით შევხედოთ პროდუქტებს, რომელთაგან ცილის ვიტამინის დიეტა აშენდა. მენიუ კვირაში შევაგროვებთ, აქცენტი ინდივიდუალურ შეღავათებზე. თუმცა, არ უნდა გასცდეს მითითებულ სიას. იგი შეიცავს უცხიმო სახეობის თევზი და ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები. ყოველდღე შეგიძლიათ ჭამა კვერცხი და უცხიმო ხაჭო, უცხიმო cheeses, ყველი, მოხარშული ძეხვი. ეს არის დიეტის პროტეინის კომპონენტის შემთხვევაში.

მეორე, რომელთა უმეტესობა შეიცავს ვიტამინს, ცილის დიეტაში ერთი კვირის განმავლობაში, არის ბოსტნეული და ხილი. აქ არჩევანი ბევრად უფრო ფართოა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ყველაფერი რაც შეგიძლიათ იპოვოთ მაღაზიებში და ბაზრებზე. გამონაკლისი ძალიან ტკბილი ხილია (ხურმა, ყურძენი, ბანანი, გარგარი), ისევე როგორც სახამებლის შემცველი, ანუ კარტოფილი. სასმელებისგან ჩაის და წყლის დასაშვებია, decoctions of მწვანილი.

აკრძალული პროდუქტები

და რა მთლიანად გამორიცხავს ვიტამინი-ცილის დიეტა წონის დაკარგვას? ამ სიაში შედის ტკბილეული და ფქვილი პროდუქტები, მარცვლეული და მაიონეზი, კეტჩუპი და სხვა საწებელი, ყველა სანელებლები. პერსპექტივა გარკვეული დროის განმავლობაში პურისა და ტკბილის გარეშე ხარჯავს, რბილად რომ ვთქვათ, არ არის შთაგონებული, თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ მენიუში ხილის ხელმისაწვდომობა ეხმარება.

აკრძალვასა და ცხიმის წყაროებში. Salo, არაჟანი, რძის პროდუქტები, გარდა ნებადართული სიიდან ჩამოთვლილი, უნდა გამოირიცხოს. მაშინაც კი, მცირე გაღრმავება შეიძლება გავლენა იქონიოს შედეგების დიეტა, ამიტომ შეეცადეთ თავს ხელი.

კერძების მომზადების წესი

ეს კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია, რომელიც უნდა გავიგოთ, სანამ წონის დაკარგვაზე პროტეინ-ვიტამინის დიეტის გადატანა ხდება. ექიმების კომენტარები ხაზგასმით აღნიშნავს, რომ ყველა შემწვარი ან მოხარშული მიკროტალღური ღუმელები უნდა გამოირიცხოს მენიუდან. ანუ, თქვენს არსენალში არის saucepan, steamer და გრილი. მარცვლეული და ბოსტნეული მხოლოდ unsalted წყალი. ეს მნიშვნელოვანი წესია და ის უნდა იყოს დაცული. ცოტა მარილი შეიძლება დაემატოს უკვე მზა კერძი.

მაგრამ მთავარია, რაც უნდა გავიგოთ. აკრძალულია სხვადასხვა პროდუქციის კომბინაცია. ერთი კვება, არჩევანი უნდა დაეცემა ან ცილა, ან ხილი და ბოსტნეული. მადლობა ამ ცვლადობით, რომ შესანიშნავი შედეგები მიიღწევა და სხეული იღებს მაქსიმალურ სარგებელს.

ჩვენ დაიშლება დიეტა

დავიწყოთ დაგეგმვა თქვენთან ერთად. ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ ცილის ვიტამინის დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ დააინსტალიროთ მენიუ თქვენი საკუთარი პარამეტრების მიხედვით, ჩვენ გთავაზობთ მხოლოდ ინდიკატორულ მონაცემებს. ამიტომ, ჩვენ ვგეგმავთ, რომ ყოველი შემდეგი კვება წინა კვებადან 1.5 საათის შემდეგ. ეს ხელს შეუშლის შიმშილის, სისუსტისა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომების გრძნობებს. ერთი დღის განმავლობაში 6 კვება მივიღებთ. ეს საკმარისზე მეტია, რომ არ დავთმოთ წონის დაკარგვა.

ასე რომ, პირველ დღეს. პირველი საუზმე გვაქვს 8:00 საათზე და შეიძლება შედგებოდეს ორი მოხარშული კვერცხისგან. 10:30 საათზე გრეიფრუტი გვექნება და მშვიდად დაველოდებით სადილად. 13:00 საათზე, გთხოვთ, თვითონ ხორცით (200 გრ). 15:30 საათზე, ორი ვაშლისგან მსუბუქი snack. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 საათზე, 200 გრამი ორთქლის თევზის კარგი სადილი, ხოლო 20:00 საათზე დიდი ფორთოხალი შეიძლება ჰქონდეს. როგორ მოგწონთ ეს ცილა-ვიტამინის დიეტა? მენიუ საკმაოდ მდიდარია და, შესაბამისად, მშიერი ფრთები ნამდვილად არ არის საშინელი.

დღე ორი

თქვენ გადაწყვიტეთ, რა იქნება თქვენი ვიტამინის ცილის დიეტა წონის დაკარგვაზე. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. მენიუ შეიძლება გაკეთდეს განსხვავებული, მთავარია, რომ ის აკმაყოფილებს მოთხოვნებს. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. თუ ფინანსური რესურსი იძლევა, მაშინ გამოიყენეთ მოხარშული შმიდები და Crabs, და ბრჭყვილის ნაზავი. მაგრამ თუ თქვენ მიიღებთ ყველაზე მარტივი თევზი, მაგალითად, pollock და ემსახურება მას სალათი თეთრი კომბოსტო, ეფექტი არ იქნება უარესი.

ასე რომ, საუზმეზე, შეგიძლიათ მომზადდეს omelet სამი ცილების თითო წყვილი. პირველი snack იქნება სალათი კიტრი და პომიდორი. ვახშამი, მიიღეთ 125 გრამი ხაჭო და რამდენიმე ნაჭერი ყველი, ისევე როგორც მოხარშული ძეხვი. შემდეგი snack შედგება ხილის სალათი, რომელიც გაკეთდება ვაშლის, მსხლის და ფორთოხალი. დღეს შუადღისას, 200 გრამი ქათმის მკერდია. საღამოს 6 საათზე, ორი ვაშლის ნაჭერია და საუზმეზე ადრე, მოხარშული თევზით (200 გ).

სამი დღე: საკუთარ თავს ვდგავართ

. ოჯახის ბიუჯეტში დატვირთვა არ გაზრდილა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი პროდუქტი, იაფიდან. კვერცხის და ხაჭოში ყველი საკმაოდ ხელმისაწვდომია. ჯიშების თევზის, ეს არის მარტივი ყიდვა იაფი ქორჭილა ან pollock, ან შევხედოთ წვნიანი კომპლექტი დამზადებული წითელი თევზი. ხშირად, არსებობს უამრავი ხორციანი ქედები. ქათმის პროდუქტებია ბიუჯეტის ფასიანი და ასევე დაბალი კალორია.

ნაყოფის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ბოსტნეული. ეს შეიძლება იყოს მწვანილი და კომბოსტო, კიტრი და პომიდორი, ჭარხალი და სტაფილო. მოვხარშოთ მათ და სალათები, ცხიმიანი ბლენდერში და მიიღოთ სრულყოფილი სუფთა, ცხიმიანი ცხიმის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ გამოგონება ნებისმიერი კომბინაცია, ძალზედ შესაძლებელია ვიტამინი-ცილის დიეტა წონის დაკარგვისთვის. მენიუს შესახებ მიმოხილვა ადასტურებს, რომ ეს ძალიან ცვალებადია.

განიხილეთ დიეტის დიალიზება

ამისათვის ჩვენ შევკრიბე მასალის თემატური თემატიკის გვერდებიდან და ასევე ვთხოვეთ პრაქტიკოსი ექიმების აზრს, რომლებიც ყოველდღიურად თვალს ადევნებდნენ კლიენტებს, საკუთარი თავისებურებებით, გამარჯვებით და დამარცხებით. ასე რომ, მთავარი უპირატესობაა სისტემის ეფექტურობა. მიუხედავად ყველაფრისა, ეს საშუალებას გაძლევთ გადაადგილება ბალანსის ძილიდან მკვდარი ცენტრიდან.

მართალია, ვიტამინი-ცილის დიეტის შედეგები ასევე ინდივიდუალურია და მრავალი არ არის შვიდი, მაგრამ მხოლოდ 3-4 კგ ათი დღის განმავლობაში. მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა მეტაბოლიზმი განსხვავებულია, ეს ძალიან კარგი შედეგია. ჩვეულებრივ, ვინც შესვენების შემდეგ მიდის მეორე ზარი, წონის დაკარგვა უფრო მნიშვნელოვანია. ეს იმას ნიშნავს, რომ სხეული ცხიმიანი მაღაზიების დამწვრობა იყო. იმ pluses, slimming ადამიანი აღვნიშნო მაღალი ცვალებადობა და დაბალი ღირებულება მენიუ.

ადამიანების უმრავლესობა, რომ დიეტა კარგად გადაიტანა. მიუხედავად იმისა, რომ პროგრამაში ხარ, საჭიროა საჭმლის აღება და თანდათანობითი მიღება, რომელიც შიმშილს არ აძლევს შანსს. მიუხედავად იმისა, რომ სულ კალორიური მიღება დაბალია, არ იგრძნობთ თავს. ჩვენ შევამჩნიეთ, რომ ყველაზე მეტად ამ დიეტაზე ადამიანები განიცდიან მათ, ვისაც მიირთმევენ ბევრი ტკბილეული, რადგან ეს პროდუქტები მთლიანად აკრძალულია.

უარყოფითი მხარეები დიეტა

ყველა ექსპერტი ჯანსაღი კვების სფეროში ეთანხმება იმას, რომ სისტემა საკმაოდ კარგია. მაგრამ ამავე დროს მას აქვს მნიშვნელოვანი უარყოფითი, ტიპიური ყველა დიეტის ზოგადად. ასეთი სისტემაში ჩამოსხმა შეიძლება იყოს მოკლე დროში, რის შემდეგაც აუცილებელია მნიშვნელოვანი შესვენება. უმრავლესობა slimming ადამიანი დაბრუნდება მათი ნორმალური დიეტა და გვაქვს დრო, რომ სრულად ფეხზე წონის დაეცა ამ დროს. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. ამიტომ, ექიმები ამბობენ, რომ დიეტა არ გჭირდებათ, მაგრამ მთლიანად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი და მივუდგეთ თქვენს დიეტას ერთხელ და სამუდამოდ. ამ შემთხვევაში შეზღუდვები ნაკლებად მკაცრი იქნება, მაგრამ ისინი მუდმივად უნდა შეინიშნებოდეს.

подходит для вас лучше всего. შეჯამება, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ თქვენ ხართ ჯანსაღი ადამიანი, რომელიც ეძებს გზას სწრაფად მოშორება ზოგიერთი დამატებითი ფუნტი, მაშინ ეს ვარიანტი თქვენთვის საუკეთესოა. მოკლე დროში, ყველაზე გაუწონასწორებელი დიეტაც არ ექნება დრო, რომ ზიანი მიაყენოს ამ სისტემას. ყველა დანარჩენი გვინდა ვიყოთ პირველი კონსულტანტი გამოცდილი კვების სპეციალისტისთვის და შემდეგ აირჩიოთ საბოლოო სისტემა წონის დაკარგვისთვის. და მახსოვს: სწრაფი შედეგი არის ბევრად უფრო რთული დაფიქსირება.