Როგორ წონაში სახლში: რჩევები, ტექნიკა, რჩევა

ყველა ქალი ოცნებობს ლამაზ, slim ფიგურა. მაგრამ ხშირად არასწორი, დაუბალანსებელი შემადგენლობა კვების, უმოძრაობის საერთო მრავალი ოფისის თანამშრომლები, და მხოლოდ მუდმივი დასაქმების ოჯახის საქმეებში არ დაუშვას დაუთმოს საკმარისი დრო, რომ მათი გამოჩენა. მაგრამ ადრე თუ გვიან, ყველა ამ ფაქტორის გავლენა ჭარბი წონა გარშემო წელის და hips. თქვენ არ დაკარგა თავდაჯერებულობა, უარესდება ჯანმრთელობის, რადგან სიმსუქნე, თუნდაც ყველაზე რბილი, პროვოცირება პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ზეწოლის: ეს შეიძლება იყოს როგორც გაიზარდა და შემცირება. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც overweight, ხშირად მაღალი დონე სისხლში ქოლესტერინის, გულის პრობლემები - სია უსასრულოა. რა თქმა უნდა, შეიძლება ითქვას, რომ newfangled დიეტა თქვენ არ გაქვთ დრო და ფული, და ვიზიტებს დარბაზი და წართმევას ძვირფასი საათი, რომ თქვენ ვერ დახარჯავს ოჯახთან ერთად, პლუს გამოწერა მეტნაკლებად ღირსეული ფიტნეს შეიძლება მნიშვნელოვნად დაცლას თქვენი საფულე . მაგრამ გამომავალი კიდევ არსებობს: თუ როგორ უნდა სწორად წონაში სახლში, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია. ჩვენ მიგვაჩნია, რომ რიგი მეთოდების და დიეტის რომ არ მიიღებს ბევრი დრო, მაგრამ შეძლებს მისცეს შესანიშნავი შედეგების მას შემდეგ, რაც მოკლე დროში - ერთი კვირის ან ორი, და ჩვენ გაგიზიაროთ რჩევები და ხრიკები, რომ ზედმეტი წონა ყოველდღე დატოვებს თქვენი სხეულის. ხმები დიდი, არა?

როგორ წონაში სახლში: სიაში რჩევები ყოველდღე

ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ თანდათანობით დავაღწიოთ ჭარბი წონა, და რაც მთავარია - სრულყოფილი შედეგი. გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი სასწაული დიეტის გპირდებით დაკარგვა 5-7 კგ რაღაც ერთი კვირის განმავლობაში, როდესაც ისინი გამოიყენება, არსებობს რისკი, როგორც ძირს უთხრის მათ ჯანმრთელობის და მიიღეთ ჩაყარეს კგ უკან. მას შემდეგ, რაც მასიური წონის დაკარგვა - ის ყოველთვის სტრესული ორგანოს, და რომელმაც დაასრულა დიეტა, თქვენ ვერ პროგნოზირება, თუ როგორ თქვენი სხეულის მოიქცევა, როცა დაბრუნდება ნორმალური დიეტა.

გზა წონაში სახლში:

1. დავაკვირდეთ ყოველდღიური და ჭამა რეჟიმს. ამ ერთი შეხედვით მარტივი რჩევა რამდენიმე ადამიანი გამოიყენებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრების რიტმი საკმაოდ არაპროგნოზირებადი დროს გახსოვდეთ, სამუშაო დასრულდება ანგარიში ან პროექტი, ჩვენ ხშირად დააჯილდოებს თავს abundant და გვიანი ვახშამი. ვისწავლოთ აკონტროლოთ თქვენი მადა და ჭამა საუზმე, სადილი და ვახშამი მკაცრად გარკვეულ საათებში. ამ შემთხვევაში, ბოლო კვება უნდა იყოს მინიმუმ 4 საათით ადრე Bedtime.

2. არ სვამს ალკოჰოლს. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ალკოჰოლის (ყველა მისი ფორმები) ძალიან მაღალია კალორია. უფრო მეტიც, დროს ან მის შემდეგ მისი გამოყენება ხანდახან მოდის ძალიან ძლიერი, უკონტროლო მადა. თავიდან აცილების მიზნით, ამ გვერდითი მოვლენები, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლური სასმელების მავნე თავად, უმჯობესია სრულიად უარი თქვას მათი გამოყენება. მაქსიმალური, რომ თქვენ ვერ ახერხებს დასვენებას, ეს რამდენიმე ჭიქა მშრალი ღვინო.

3. თვითნაკეთი ტრენაჟორების, მაგალითად, ჰოოპ ან თოკზე. ამისათვის, თქვენ არ უნდა წავიდეს დარბაზი, რადგან ამ ტიპის ფიტნეს მოითხოვს ძალიან პატარა სივრცე და აღჭურვილობა ღირს პენი. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ჰოოპ, რითაც ფორმირების წვრილი წელის, ხოლო თვალს თქვენი საყვარელი შოუ. მხოლოდ ნახევარი საათი დღეში, და შემდეგ 2-3 კვირის შედეგები ხილული იქნება ყველა.

4. შეცვლა კერძები, რომელიც თქვენ ჭამა საკვები. ყველამ იცის, რომ ეფექტი "სრული დისკო", როგორც ბავშვი ჩვენ გამოიყენება მოახვიოს საკუთარი საკვები იმდენად, რამდენადაც შეგიძლიათ შეავსოთ მთელი კერძი. და ახლა პატარა ხრიკი: დისკო იყო სრული და ნაწილი იყო საკმაოდ მცირე, უბრალოდ მიიღოს კერძები ნახევარზე ნაკლები ერთი თქვენ ჩვეულებრივ იყენებენ. რამდენიმე ხნის შემდეგ თქვენ უკვირს, რომ მას შეუძლია ჩატვირთოს და მცირე ნაწილი.

5. ეს არის ასევე ძალიან სასარგებლოა აქვს წაკითხვა წონის დაკარგვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არასდროს არ ადანაშაულებს თავად graphomania, მაგრამ კონტროლი კალორია არის ძალიან სასარგებლო, დაწერეთ ყველაფერი, რომ თქვენ ჭამა და სასმელი. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ნათლად მონიტორინგი და რამდენად სასმელი წყალი (მეცნიერები გირჩევთ გამოიყენოთ up to 8 ჭიქა სითხე დღეში), და შინაარსი ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების საკვები, ისევე როგორც ყურადღებით დავაკვირდეთ ენერგეტიკული ღირებულება დიეტა. ალბათ, პირველ რიგში, ეს იქნება რთული მიიღოს შენიშვნები ყოველდღე, მაგრამ რამდენიმე ხნის შემდეგ ის გახდება ნორმა. ანალიზის საკუთარი აღნიშნავს, ისევე როგორც თქვენი წონა სხვადასხვა ეტაპზე შენახვა diary, შეგიძლიათ განავითაროს სტრატეგია, თუ როგორ წონაში სახლში. სხვათა შორის, newfangled მოვლენაა ცოტა ხნის წინ გახდა იღებდა ელემენტები მათი დიეტა. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს შენარჩუნება სიმღერა რას ჭამთ.

6. ასევე გასახდომ შეგიძლიათ დატკბეთ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროდუქცია არ არის აუცილებელი, ძვირადღირებული, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს სხეულის, კანის, რათა ეს სიცოცხლისუნარიანობა და ჯანსაღი სახე. რა თქმა უნდა, მხოლოდ კრემები არ დაგეხმარებათ თავი დაეღწია ჭარბი ცხიმის ან ცელულიტს, მაგრამ უბრალოდ არ ზედმეტია. რაც შეიძლება მოამზადოს ყავა scrub, რომ სძინავს ადგილზე coffee mix თქვენი საყვარელი გელი და გამოიყენოს იგი, როგორც ყოველთვის, როგორიცაა. უკვე შემდეგ პირველი მკურნალობა, შეამჩნევთ, რომ თქვენი კანი აქვს ტონი, radiance, იგი გახდა გლუვი და ხავერდოვანი.

7. ნაცვლად დატენვის აკეთებს საყოფაცხოვრებო chores. დიახ, სარეცხი კერძები და დასუფთავების ხალიჩა სუფთა ასევე ეხმარება დაწვა კალორია. მაშინაც კი, თუ თქვენ აკეთებთ მუშაობს ყოველდღე, და ეს გახდა სიტუაციიდან თქვენთვის, შევხედოთ მას ახალი გზა. და ახლა გაწმენდის არ არაზუსტი მოვალეობა თქვენთვის, და სრული ფიტნეს.

8. აღმოფხვრა დიეტა, მავნე საკვები. თუ ეს ძალიან რთულია, ეს შეიძლება გაკეთდეს თანდათან. თუ თქვენ გამოიყენება ყოველდღე ჭამა ბარი შოკოლადის, ეს არის ნახევარი ნაწილი დღეს მოგცემთ ნაკლები კალორია, ვიდრე რას ჭამდა გუშინ. რაც მთავარია - თანმიმდევრულობა. შემცირება ნაწილი, დღითი დღე, მუდმივად, მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. ასევე, ნაცვლად უცხიმო იოგურტი და უცხიმო რძე, წასვლა ან თუნდაც უცხიმო პარამეტრები, ნაცვლად ტკბილეული არის გამორიცხული, რომ მკურნალობა თავს Marshmallow, თაფლი ან მარმელადი. კარგად მომეწონა Chicken Tabaka შეცვლის მოხარშული ქათამი ძუძუს. ამით თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირებს რაოდენობის კალორია და წონაში.

9. არ ჭამა იდგა ან იწვა. არა, თქვენ არ მიიღოს პრობლემები ცვლას, თუ ჭამა საკვები საწოლი. მაგრამ ამ სიტუაციაში ოდენობით საკვების იქნება უფრო მეტი, მით უმეტეს, თუ ტელევიზორს ან ვიჯდები ინტერნეტში. მათივე თქმით, "რაზეც უფრო fit," პარადოქსულად ჟღერს, მაგრამ ეს სიმართლეა. აქედან გამომდინარე, საკვები უნდა ჭამა, ზის მაგიდასთან მოდუნებული ატმოსფერო, ხაზს უსვამს საკუთარ თავს სადილი ან ვახშამი მინიმუმ 20 წუთი გარეშე ზარი, ინტერნეტი და სხვა გამაღიზიანებელი ფაქტორი.

10. აბანო, მაგრამ არა მარტივი და, მაგალითად, პოპულარული, ახლა სკიპიდარის ან სოდა. დეტალური რეცეპტი მათი მომზადება გვხვდება ქალთა ჟურნალები.

ერთი შეხედვით, რჩევა, თუ როგორ წონაში სახლში, ძალიან მარტივია. შესაბამისობა არ საჭიროებს ბევრი ფული, და ხშირად არ გადარჩენა. რაც ყველაზე მთავარია, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობის და მოღვაწის დამოკიდებულია თქვენ. და რამდენად კარგად თქვენ პრაქტიკაში საკუთარი წონის დაკარგვა სტრატეგია, განსაზღვრავს საბოლოო შედეგი.

როგორ წონაში სწრაფად სახლში

ვინ ჩვენგანს არ აქვს მოკლე დროში, რათა ფიგურა, რათა, მაგალითად, დაბადების დღე, დღესასწაული, და ასე შემდეგ? როდესაც მხოლოდ 5-7 დღის განმავლობაში თქვენ არ დაუტოვებიათ, თქვენ არ არის განსაკუთრებით აუცილებელი, ყველა საშუალება კარგია. არსებობს დიეტის რომ დაეხმარება დაეღწია ზედმეტი კილოგრამი რამდენიმე დღის განმავლობაში, და მიუხედავად იმისა, რომ მათი გამოყენება ხშირად აწყდებიან ჯანმრთელობის პრობლემები, თქვენ მაინც ცდილობენ დიეტა, "კიბე", რომელიც განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში, ან კეფირი, კიტრის დიეტა ასევე 5 ან 7 midnevny ან ყიდვა სასწაული bag "წონაში ერთ კვირაში", რომელიც, თუმცა არ არის იაფი (დაახლოებით 700-800 რუბლი წელიწადში), მაგრამ ეს ხელს ჩააგდოს 2-დან 5 კგ წონის კვირაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თანმიმდევრული შემცირება წონის, ისევე როგორც გადასვლას ჯანსაღი ცხოვრების წესის ზოგადად - ეს არის ბევრად უფრო ეფექტური და სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისათვის. მოდით თქვენ და მოშორება საჭირო რაოდენობის კილო უმეტეს პირობა დადო, დიეტა, მაგრამ თქვენი სხეულის დარჩება ჯანსაღი, ძლიერი და ლამაზი, გარეშე გრამი ცხიმის ზედმეტი. ეს არის ამ, თქვენ ყოველთვის ოცნებობდა. უნდა იცოდეს, რომ თუ ვინმე უკეთ და slimmer, დარწმუნდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ.